Татьяна Владимировна Шаповаленко - главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития РФ. В 2004 году защитила кандидатскую диссертацию. На фоне всеобщей проблемы лишнего веса жалобы людей на дефицит веса могут выглядеть надуманными и даже смешными. Но, тем не менее, неудачные попытки прибавить несколько килограммов волнуют многих. Однако следует различать стабильно пониженный вес и потерю массы тела. Об этом мы сегодня и поговорим. Если человек нормально питается, но не набирает килограммы, а, наоборот, теряет их, это повод немедленно обратиться к врачу. Ведь беспричинное снижение веса - симптом более тревожный, чем постепенное увеличение массы тела.

На что обратить внимание

Потерю веса можно считать ненормальной, ели без специальных диет, сильных волнений и физических усилий в течение месяца масса тела уменьшается на два килограмма и более. В таком случае стоит сдать анализы и исключить наличие авитаминоза, снижение уровня гемоглобина и прочие проблемы, которые выявляются только при достаточно детальном обследовании.

«Щитовидка» заработалась

Самой частой и самой распространенной причиной самопроизвольного снижения веса считаются заболевания щитовидной железы. В данном случае речь идет о ее гиперфункции. Если врач-эндокринолог по результатам обследования обнаружил эту проблему, он назначит подходящее лечение, которое заключается в приеме специальных препаратов или даже работе хирурга-эндокринолога. При своевременно начатом лечении дисфункция щитовидной железы устраняется достаточно быстро, и вы сможете нормализовать свой вес.

Душевные проблемы

Другой причиной резкого уменьшения массы тела могут стать и психологические проблемы у человека. Это выраженная тревога, которая возникает в результате хронического стресса или сильной усталости. Как часто сейчас называют: синдрома хронической усталости. Некоторые тревогу «заедают» и полнеют, но кто-то на фоне выраженной тревоги теряет вес.

Самая неприятная причина

Самой неприятной и тревожной причиной резкого снижения веса может стать развитие злокачественной опухоли в организме. И, чем раньше диагностируется онкологическое заболевание, тем проще и быстрее оно лечится. Поэтому хочется повторить еще раз: если вас беспокоит проблема нехарактерного для вас снижения веса, пожалуйста, обратитесь к врачу. Пусть он установит причину, ведь ранняя диагностика - это залог хорошего результат лечения. Иногда случается так, что люди полнеют. Причины могут быть разными но, очень часто бывает, что набор веса влияет на настроение человека. Он становится мрачным, погруженным в себя или даже агрессивным. Все мысли сводятся к одному: «Я толстею! Как похудеть, что с этим делать? Я не нравлюсь себе, я не нравлюсь окружающим!»

Обратитесь к врачу

Прежде всего, следует определить причину увеличения веса. Это может быть и заболевание, и нарушение системы двигательных нагрузок. В первую очередь стоит обратиться к врачу-терапевту. Он сам установит причину набора веса или отправит вас к специалисту, который проведет дополнительные исследования. Скорее всего, это будет врач-эндокринолог. Нарушение функции щитовидной железы – частая причина увеличения веса. Поэтому не мешает уточнить, нет ли у вас подобной проблемы.

Стресс

Вторая распространенная причина набора веса - состояние депрессии или хронического стресса. Некоторые люди начинают «заедать» свои проблемы и беспорядочно сметают все, что есть в холодильнике или на столе. При этом масса тела неизбежно повышается. Если показания весов уже перестают устраивать, надо постараться разобраться в себе и начать с улучшения своего душевного состояния.

Начнем работать

Если удалось исключить дисфункцию щитовидной железы или хронический стресс, а вес продолжает расти, тем более не отчаивайтесь. Вы здоровый человек, и сможете все исправить. За работу!

Как питаться?

Если вес увеличивается, обязательно исключите мучные продукты, конфеты и кондитерские изделия. При этом питаться следует дробно, не менее 5–6 раз в день. Необходим полноценный завтрак, перекус фруктами, соками или овощными салатами, обед, полдник и ужин. Но последний прием пищи лучше совершать не позднее 18-00. Правда, если режим дня подходит, и спать ложитесь до полуночи. Если отход ко сну происходит в другое время, смещайте время ужина таким образом, чтобы до сна осталось еще около четырех часов. При таком режиме захочется полноценно позавтракать даже тому, кто давно отвык это делать. Тем самым вы избавите себя от необходимости плотно наедаться в обед.

Сколько двигаться?

Физическая нагрузка для человека, желающего похудеть, должна составлять не менее трех часов в неделю. Причем к достаточному уровню нагрузки нельзя отнести легкую прогулку по лесу. И даже плавание для активного снижения веса не подойдет, несмотря на то, что его считают нагрузкой, очень полезной для похудения.

Организм человека обладает огромным потенциалом, который лично я использовал для восстановления своего здоровья, когда тебе за 40, это уже не игрушки.)

Для начала предлагаю заменить слово «похудение» на «нормализация или снижение веса», слово «худо» несёт в себе негатив. Нижеизложенное ни есть панацея, но всегда можно подобрать иной подход для себя, ведь организм каждого человека индивидуален. Главное понять и признаться себе в том, что есть проблема и понимать, что с каждым оставленным килограммом будет только лучше как физически так и эмоционально.)

У меня появились проблемы со здоровьем из-за большого веса (в частности подагрический артрит, это когда суставы на ступнях воспаляются, ступни опухают и невероятно больно ходить, а ещё могут быть от этого проблемы с почками), доходил иногда до 127кг, при росте 178. Тогда я определился, и понял, что хочу жить, а не существовать, и принял решение начать здоровый образ жизни. Поменял режим и рацион питания, стал больше двигаться, отказался от пьянок. В первую очередь я заставил себя плотно завтракать и обедать. Через неделю без завтрака уже не мог. Соответственно вечером меньше хотелось есть, плюс перед каждым приёмом пищи стакан жидкости. Все жиры в основном накапливаются ночью, после того как мы на ночь поедим. Поменял рацион питания, в принципе очень давно отказался от сливочного масла, колбасных изделий и им подобных, белого хлеба, от частого употребления жирного мяса, справляюсь куриными грудками. Стал больше употреблять морепродуктов, овощей и фруктов. Иногда у меня ужин обходится просто овощами или фруктами, а так в основном творог со сметаной. Скудность жиров компенсирую употреблением подсолнечного нерафинированного масла, ещё оно полезно для печени так как является желчегонным. Главное не есть ни чего калорийного после семи. Человек это существо разумное, поэтому когда твой мозг говорит тебе что нужно загрузить желудок, да и ещё чем ни будь до жути калорийным, должен включаться разум, желудок можно обмануть. И побольше жидкости (вода) ибо в виду маложирного питания могут быть проблемы с походами в туалет.) За первый месяц минус шесть кило, в последующие по три кило. Не обходится без физических нагрузок, это может быть даже велотренажёр (если нет проблем со спиной), резкие нагрузки стимулируют обмен веществ и кровоток и не дают обвисать растянутой коже. Каждое утро делаю гимнастику. К этому привыкаешь, главное начать. Теперь чувствую себя великолепно, энергии до хрена и больше, легко бегом поднимаюсь по эскалатору. Организм натренировался носить тяжёлое тело, я беру на плечи мешок 25 кг и понимаю какую тяжесть носил мой организм, но нет худа без добра, мешок особой сложности теперь не представляет. Большой вес это: быстрая утомляемость, огромная нагрузка на сердце и на остальные жизненно важные органы, соответственно растёт риск заболеваний связанных с этим, к примеру, диабет, инфаркт, инсульт, остеохондроз и т.д. Естественно для всего этого необходимо уметь справляться со стрессом. Поверьте, это возможно. Надо сделать выбор между чревоугодием и здоровьем и больше двигаться, длительное сидение ещё и разрушает ваш позвоночник (в положении лёжа нагрузка на межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника составляет 20 кг, в положении стоя или при ходьбе 70 кг, в положении сидя более 140 кг. Кроме этого в положении сидя межпозвонковый диск не получает питание и истощается. Именно из-за сидячего образа жизни появляются проблемы с позвоночником, обязательно нужно ходить в перерывах, так как, в первую очередь, именно во время движения поступает питание дискам (Данилов И.М.)). Лучше сейчас тратить время на поддержание здоровья, чем потом тратить время на его восстановление, и нужно помнить, что здоровье ни за какие деньги не купишь. Выбор за Вами.

Средний вес годовасиков - 10,5 кг, в два года - 12–13 кг, в три - 13,8–15,7 кг… Ваш ребенок превысил эти цифры? Подсчитайте излишки в процентах от возрастной нормы. Из-за отклонения в 5–10% беспокоиться не стоит. Масса тела на 15–25% больше средней? Перпектива ожирения1-й степени - повод для визита к врачу!

1 Не перекармливайте! Ребенок ясельного возраста должен получать 350–400 мл еды при каждом приеме пищи (помимо питья). Растянув ему желудок, вы создаете почву для избыточного и веса. А это уже не шутки! У тех, кто с раннего возраста обременен им, в опасности сердце, сосуды, суставы, позвоночник, есть и угроза заработать диабет.

2 Не сажайте на голодный паек! Растущий организм нуждается в бесперебойном поступлении энергии, поэтому нельзя резко ограничивать малыша в пище, как это делаете вы сами, когда хотите быстро похудеть. Просто сведите к минимуму в его рационе сливочное масло (не кладите его в пюре, кашу) и сахар.

3 Здоровая замена. Сладости и кондитерские изделия замените фруктами-ягодами, лучше кисло-сладкими (черная и красная смородина, облепиха, вишня, черешня, черника) - они очень полезны, причем в сушеном виде не меньше, чем в свежем. Молоко, кефир, творог давайте с низким содержанием жира, а сливки, сметану, ряженку - изредка и понемногу.

Не опасен ли рентген для ребенка

Врач дал направление, а вам страшно: не вредно ли? Исследование опасно лишь при превышении дозы радиации, что бывает, если делать снимок чаще 5–6 раз в год. Рентген допустим для малышей любого возраста, но, если есть другой способ диагностики, врач скорее выберет его. А вот флюорография детям до 18 лет запрещена!

Что за шарики под кожей?

Воспаление лимфатических узлов - лимфаденит - может возникать по разным причинам.

С появления упругого шарика за ушком начинаются корь и краснуха.

Цепочка горошин под нижней челюстью ощущается, когда болит зуб или горло.

При тяжелых инфекциях подчелюстные узлы становятся размером с фасоль и больше!

Увеличение околоушных узлов говорит о воспалении среднего уха (отите).

Паховые лимфоузлы реагируют на воспаление яичек у мальчиков и яичников у девочек, вызываемых вирусами свинки и других инфекций.

Когда увеличены одна-две железки или группа лимфоузлов, речь идет о местном воспалении.

Железки опухли по всему телу, включая живот? Надо исключать аденовирусную инфекцию, мононуклеоз, а иногда и лейкоз (но у малышей он бывает редко).

Нормализация веса

Одной из тяжелых вредных привычек является пристрастие к еде, которое ведет к перееданию. Переедание - такая же проблема, как и пьянство, зависимость. С зависимостями мы учим людей работать на .

Лишний вес - это не только проблема для внешности. Это очень большая нагрузка на весь организм. Большинство полных людей страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца, аллергии, от заболеваний органов пищеварения.

Вес нужно не гармонизировать, а именно нормализировать. При гармонизации веса есть вероятность того, что он будет расти. Это является типичной ошибкой на этапе составления мыслеформы (если мы ситуацию отрабатываем применяя инструмент Рэйки).

Как не существует усредненного человека, так и не существует усредненного веса. Всё индивидуально. Всё должно исходить из внутреннего «центра».

На вес влияет множество факторов:

Пол

Возраст

Генетика

Состояние среды

Место рождения

Воспитание одним или двумя родителями

Традиции семьи

Психотип

Многое другое.

Проблему веса условно можно разделить на 2 категории:

1. Просто излишний вес или его недостаток

2. Метаболический синдром. Сопровождается такими нарушениями как:

Повышение массы тела

Повышенное артериальное давление

Повышение холестерина

и прочие сопутствующие сбои сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр.

Встречается ли ПРОСТО повышение массы тела БЕЗ сопутствующих нарушений? В настоящее время, как правило – нет. Но всё-таки бывает.

Повышения массы тела, без сопутствующих нарушений по возрастам

16-18 лет

Если у девушки к этому времени наблюдается повышение массы тела, то скорее всего набор веса идет примерно лет 5 (легкая округлость, индекс массы тела слегка превышен…). Если угол более 90 градусов – то это гиперстенический тип (как у девочек, так и у мальчиков). Если равен 90 градусов – нормастеник. Менее 90 градусов – астеник.

Как правило, такая девочка начинала утро со сладкого, а сладкое на голодный желудок оказывает негативное влияние на поджелудочную железу. В любом случае прямые сахара лучше заменить фруктовыми.

В этом возрасте желательно давать максимальную физическую нагрузку. Естественно, в разумных пределах.

21 год

Девочка заканчивает своё развитие в 17-19 лет (перестает расти). Мальчик заканчивает своё развитие в 21 год.

Если проблема с весом возникла с 17 до 30 лет, то это, как правило, результат неправильного образа жизни, питания… В это время эта проблема легко решается переходом на правильное питание и образ жизни.

Набор веса во время беременности – нормальное явление. Возврат девушки в форму напрямую будет связан с интимной жизнью.

35 лет

В этом возрасте лишний вес у мужчин связано с социальной нереализацией. Падает интерес к жизни. Причинами могут являться либо родители, либо жена. Что именно и в чем причина, нужно смотреть персонально.

Основное питание в этом возрасте – . Если женщина с 35 лет не принимала фитоэстрогены, то после 50-60 лет нет смысла стараться уменьшать вес. Нужно просто остановить дальнейшей набор веса и адаптироваться. Тут обязательным условием будет восстановление пРАвильного режима дня.

Увядание у женщины, как правило, связано со снижением уровня фитоэстрогенов. При этом организм будет стараться получить их из пищи, в которой их, естественно, нет.

Женщинам до 50 лет не составляет особого труда сбросить 5-7 кг за 13-14 дней без вреда здоровью. Для мужчины наоборот до 50 лет это сделать тяжелее, чем после этого возраста.

Жир

К вопросу жировой клетке есть два подхода:

1. Жировая клетка размножается.

2. Жировая клетка увеличивается в размере.

В последнее время доказано, что жировая клетка не размножается, а увеличивается в размере из-за нарушения водносолевого баланса. Из-за этого происходит задержка воды в организме.

Пример: Человек садится на диету. Для организма это стресс. В первую очередь сбрасывается вода (на время). Затем мышечная ткань и только затем жир.

При правильном питании вес может сильно и не снизиться, тем не менее, уменьшатся объемы. Обычно после диеты вес снова возвращается.

Монодиеты опасны, а белковая особенно, т.к. она очень сильно негативно воздействует на почки. Безводная диета влияет на почки еще сильнее и гораздо серьезнее.

Водносолевой баланс в организме зависит микроэлементов в организме. Обычные аптечные витамины усваиваются лишь на 3-4%.

Нужна НЕ диета, а ЕЖЕДНЕВНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Если не заниматься этим ежедневно, то организм по памяти восстановит прежние параметры.

За 45 дней ритуал входит в подсознание и, принимаясь организмом как природный, становится естественным для организма.

У нас по всей территории Земли множество воды. Когда мы перестаем пить (безводные диеты в том числе), то мы выбиваемся из биоценоза, и организм начинает брать воду из соседних клеток. Основное правило гласит – вода в организме должна течь безпрестанно. Утром организм «запускается» половиной стакана ТЕПЛОЙ воды. Почему именно теплой: холодная вода в желудке находится дольше, на согревание ее организму требуется больше сил, а восстанавливать сил он будет накапливая жир.

В 22 часа включается ритм печени, поэтому будет хотеться есть. Как правило, лучший выход - пойти в это время спать.

Для того чтобы начал пережигаться жир, аэробная нагрузка должна длиться не менее 40 минут. Уменьшение жировой клетки будет происходить за счет воды.

Также хорошо способствует избавлению от лишнего жира баня. Она должна быть влажная и с температурой 70-80 градусов.

В физических нагрузках важна частота! Для определения оптимальной интенсивности нужно обратить внимание на свой пульс, а именно на то, за какой период после нагрузки он восстанавливается. Оптимальным является восстановление пульса после физической нагрузки в течении 3-5 минут.

4. Уход за кожей.

Через поры мы дышим, теряем влагу. Летом нужно находиться в тени, чтобы не повреждать кожу солнцем или использовать защитные крема с индексом не менее 35 единиц. Главное, чтобы в креме не было парафина, т.к. он натягивает кожи и закупоривает поры.

Хорошо принимать душ с PH-нейтральными гелями ежедневно.

5. Правильные молочные продукты:

Молоко, топленое молоко, простокваша, ряженка (обработанная простокваша).

В брожении грибков (чайные грибы, например) особенно искусственного происхождения образуются спирты, которые вредны для человека.

6. Правила, которые помогут изменить стереотипы своего поведения касательно еды:

Ешь, когда ты голоден. Если ты не голоден, не ешь.

Не ешь впрок.

Не ешь за компанию.

Проще не откусить от пирожного, чем, откусив, не доесть.

Ешь медленно.

Если твой живот требует «слона», обмани его: дай морковку.

3. Битва за красоту и совершенство форм, борьба с
лишним весом, современная косметика и.…
(для младшего поколения семьи)

Любая косметика для женской кожи нужна только здоровым людям, у которых нет проблем со здоровьем. У кого болят почки и печень применять косметику, даже очень хорошую и дорогую, почти БЕСПОЛЕЗНО, краше Вы заметно не станете и это вы должны хорошо осознать. Но есть выход (см. ниже)

Женщинам, прежде всего, необходимо понять, что красота кожи лица и классические формы тела определяются, прежде всего, здоровьем, а не косметикой. Поэтому, если желаете быть красивой лицом и телом, сначала потратьте силы и средства на оздоровление своего организма и только после этого интересуйтесь серьезно косметическими препаратами. Для этого следует выполнить хотя бы минимальные мероприятия:
- привести СЛЕГКА в порядок свое питание;
- привести в норму содержание углекислого газа (СО2) в артериальной крови при помощи дыхательных тренировок;
- провести, при необходимости, медицинское обследование и слегка подлечиться медикаментозными средствами.
Сказанное касается и вопросов борьбы с лишним весом.

Если питание можно привести в порядок относительно быстро на базе качественных литературных источников, то медицинское обследование и медикаментозное лечение может занять у Вас уже большее время. Кстати процессы обследования и лечение позволят Вам лучше узнать жизнь, которая может наступить у Вас через 15-20 лет, и внимательнее относиться к своему здоровью в молодые годы и здоровью своих близких.

Повышение СО2 в артериальной крови Вы сможете осуществить в течении 5 – 10 месяцев при помощи различных дыхательных методик с применением тренажеров или без них, которые достаточно полно освещены в литературе и интернете.

Вот, например, что пишет молодая женщина на одном из сайтов по вопросу снижения веса и лечения сердечно-сосудистой системы.

«Обращаюсь в основном к дамам, как более озабоченным этой проблемой. Девочки, мы все ищем какие-то диеты, сидим на них периодически, мучаем себя и окружающих, страдаем, голодные и злобные. Вот я и хочу рассказать о своем успешном опыте борьбы с самой собой.
Все началось с операции на суставе. Представьте, сначала тебе твою несчастную ножку взрезают, кромсают, пилят, вставляют железные штыри. А потом велят три месяца – ни-ни, никакой физической нагрузки, гормоны, лекарства. Через три месяца штыри вынимают – и по новому кругу. Вот так и набралось на моей ранее весьма стройной фигуре много-много излишеств. Думаю, все представляют, какой это отравляющий фактор для молодой женщины. Испробовано было многое, но, что удивительно, проблема началась решаться совсем не с той стороны, какой предполагалось. У меня скачет давление, и подруга моя, страдающая тем же, стала заниматься на дыхательном тренажере. Ну, вы все, я думаю, хоть чуть-чуть слышали о системе Бутейко, умеренном кислородном голодании и иже с ними. Приобрела я себе такой аппаратик – называется капникатор, дышу уже 2,5 месяца. Лечила гипертонию, а получила эффект такого жиросжигания, что самой не верится. Минус 9 килограммов за это время, причем именно жира противного целлюлитного. Естественно, я стала интересоваться и вот что раскопала в итоге по разным источникам. Дальше пойдет не мой текст, отрывки из публикаций. Я не физиолог, но это правда работает, просто вижу по себе.

«Умеренный физиологический дефицит кислорода в тканях (гипоксия) одновременно с умеренным физиологическим избытком углекислого газа (гиперкапния) обладает мощным жиросжигающим действием, не затрагивающим мышечную ткань. Полная редукция жировой ткани у бегунов на длинные дистанции обусловлена исключительно воздействием гипоксии-гиперкапнии.
Способы воздействия на организм, в результате которых возникают гипоксия и гиперкапния.

1) Аэробные нагрузки.
Аэробика широко используется как физиологическое средство жиросжигания. С целью аэробных нагрузок могут быть использованы бег, плавание, лыжи, гребля, велотренажеры, беговые дорожки и т. д. Применение аэробики необходимо, но величина аэробной нагрузки может быть лимитирована общим уровнем работоспособности, на который влияют еще и другие виды тренировки. При превышении определенного уровня общей нагрузки может произойти падение мышечной массы, поэтому аэробику используют очень осторожно. При интенсивной физической нагрузке развивается двигательная гипоксия-гиперкапния. Сначала в крови, а потом и в тканях снижается содержание О2 и повышается содержание Со2. Особенно выраженная гипоксиягиперкапния возникает у бегунов, гребцов, пловцов, лыжников. Возрастает содержание в плазме крови соматотропного гормона, сжигающего жировую ткань и усиливающего все анаболические процессы в организме. В подкожно-жировой клетчатке возникает выраженная гипоксия, которая способствует избирательному сгоранию именно этого подкожно-жирового слоя.

2) Горно-климатическая тренировка.
В условиях горного климата добиться гипоксии значительно легче, нежели на равнине с помощью аэробных нагрузок, хотя гиперкапнию вызвать таким образом несколько труднее. Большая, нежели обычно глубина дыхания приводит к вымыванию из организма углекислого газа.

3) Барокамерная тренировка.
Пребывание в барокамере в условиях пониженного парциального давления 02 позволяет моделировать кислородные условия горного климата. Используется ступенчатая адаптация к различным «высотам» в условиях барокамеры по специальным методикам. Сначала человек адаптируется к одной «высоте» в барокамере, потом к другой и т. д. до тех пор, пока не «поднимается» на максимально возможную для него «высоту».

4) Возвратное дыхание.
Возвратное дыхание подразумевает вдох и выдох в одно и то же пространство (в мешок из кожи буйвола или пластмассовый стакан). Поскольку человек постоянно вдыхает и выдыхает один и тот же воздух, в этом в воздухе постепенно снижается содержание кислорода и нарастает содержание углекислого газа. Как результат, в организме развивается выраженная гипоксия-гиперкапния.
Принцип действия всех дыхательных тренажеров заключается в использовании «мертвоего пространства». Мертвым пространством физиология называет то пространство, которое занимает трахея и бронхи. В целом его объем не превышает 0,15 л. Оно не принимает участия в дыхании, а служит лишь проводником воздуха из окружающей среды в альвеолы. Увеличивая объем мертвого пространства, мы ограничиваем газообмен, т. к. воздух после вдоха не доходит до альвеол, а поступает в мертвое пространство. После выдоха в окружающую среду выходит опять-таки не альвеолярный воздух, а воздух мертвого пространства. Газообмен, конечно же, идет, но лишь постольку, поскольку воздух мертвого пространства смешивается то с альвеолярным, то с окружающим

Аппарат для дыхания через дополнительное мертвое пространство конструируется таким образом, что система взаимозаменяемых трубок позволяет в одну и ту же секцию вставлять трубки разного диаметра и разного объема (тренажер Антона Галузина, трубки диаметром 30 мм. максимальной длиной до 355 см., внутренний объем трубок 2500 мл.) Таким образом, объем мертвого пространства может увеличиваться по мере развития тренированности.
Такой вариант моделирования подходит как нельзя лучше для индивидуальных гипоксикаторов, которые можно закреплять на теле и дышать через них одновременно с выполнением упражнений. Наиболее известными в настоящее время являются тренажеры «Феномен Фролова» и «Самоздрав», в которых трубки выполнены в виде двух плостмассовых стакончиков и дополнительных емкостей.

5) Дыхательные упражнения.
В основном, это: а) задержка дыхания, б) ступенчатое дыхание, в)«дыхательные наклоны», г) задержки дыхания на ходу и во время выполнения упражнений.
Задержки дыхания производятся в среднем положении между вдохом и выдохом. Вначале необходимо сделать обычный по глубине (ни в коем случае не форсированный) вдох, потом обычный (опять же не формированный) выдох и в таком положении задержать дыхание.

8. Результаты исследований 2
(для младшего поколения семьи и не только..)
В процессе эволюции организм человека приспособился накапливать запас питательных веществ (отложение жира) в условиях обилия пищи, чтобы расходовать этот запас в условиях вынужденного отсутствия или ограничения пищи. Это позволяло человеку выживать в сложнейших условиях прошедших веков.
Сегодня экстремальных проблем с пищей в развитых странах практически нет, но физиологическая привычка накопления жира у человека сохранилась. Поэтому во всех развитых странах сегодня более 30% населения находится в стадии ожирения различной степени. На Кипре, Мальте, в Чешской Республике, Финляндии, Германии, Греции и Словакии около двух третей мужского населения страдают ожирением (когда индекс массы тела = масса тела / рост в метрах и во второй степени > 30). Например, при росте 165 см. и массе тела от 68 кг. до 82кг. – это уже стадия предожирения, от 82 кг. до 95 кг. – это уже первая (низшая) степень ожирения, от 95 кг. до 109 кг. – вторая (средняя) степень ожирения, более 109 кг. – третья (высшая) степень ожирения. Экспертов насторожили также 103 миллиона детей, страдающих избыточным весом в Евросоюзе, и каждый год их добавляются еще 400 тысяч.

Большинство (90%) из указанной категории людей страдают ожирением от переедания, а все гормональные изменения являются следствием ожирения.
В связи с этим страны Объединенной Европы намерены начать широкомасштабную программу по оздоровлению пищи, уменьшению массовой доли высококалорийных продуктов в рационе питания населения.
В США ожирение имеют более 34 миллионов человек, 35% женщин и 31% мужчин старше 20 лет, а так же 25% детей и подростков. Ожирение как социальная и медицинская проблема обходится американцам в 50-70 млрд. долларов в год. Ежегодно от осложнений ожирения умирает около 300 000 человек, а распространяющиеся в последние десятилетия программы обучения населения, ориентирующие жителей на более рациональное питание и более активный образ жизни, не остановили этих тенденций.
В России официальной статистики по ожирению нет, хотя Роспотребнадзор и отмечает, что россияне питаются несбалансированно, основную долю рациона составляют жиры и углеводы, которые и формируют в основном жировые запасы.

Ожирение – увеличение массы тела за счет отложения жировой ткани. Ожирение может развиваться в результате:
- повышенного поступления пищи и пониженного расхода энергии;
- нарушений в системах поджелудочной железы, печени, тонкого и толстого кишечников;
- генетических нарушений.
Предполагающими факторами ожирения являются:
- малоподвижный образ жизни;
- повышенное потребление легкоусвояемых углеводов (питье сладких напитков, диета, богатая сахарами и т. д.);
- склонность к стрессам, недосыпание;
- генетические факторы (повышенная активность ферментов липогенеза, снижение активности ферментов липолиза и т. д.).

Последствия ожирения: сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, артериальная гипертензия, хроническая венозная недостаточность, холецистит, желчекаменная болезнь, артриты, грыжи межпозвоночных дисков и т. д.

Основными методами устранения ожирения являются:
- физические нагрузки и соблюдение диеты с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов (злаки, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, зелень и т. д.). В качестве физических нагрузок могут выступать, например, длительный бег по пересеченной местности, тренировки со штангой, а также занятия с изделиями для общефизической подготовки населения: гантели, гири, канаты для лазания и перетягивания, обручи, инвентарь для домашней гимнастики и открытых площадок, шесты для лазания и всевозможные эспандеры;
- ограничение применения легкоусвояемых организмом углеводов (сахар, сладости, выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов);
- проведение липосакции, т. е. хирургической операции, в результате которой отсасываются жировые клетки. В настоящее время это применяется не для лечения ожирения, а только для косметической коррекции местных небольших жировых отложений.

Применение жестких диет, которые предусматривают резкое уменьшение потребления калорий, усиливают ожирение. Это обусловлено тем, что при этой диете достаточно быстро уменьшается вес, но после прекращения диеты потребность к перееданию возрастает, а ожирение еще больше увеличивается.

Диеты, ориентированные на быстрый результат с применением различных «средств для похудения» вообще опасные, т. к. зачастую их производители неизвестны, они содержат мочегонные и слабительные компоненты, которые увеличивают вывод из организма жидких отходов. Потеря организмом воды вредна для здоровья и не решает проблему ожирения, т. к. после прекращения приема указанных средств вес восстанавливается достаточно быстро.

Следует отметить, что без адекватного контроля суточной калорийности пищи и используемой энергии на физические нагрузки успешное решение проблемы ожирения невозможно. Всемирная организация здравоохранения для успешного снижения веса рекомендует рассчитать привычную суточную калорийность пищи, а затем ежемесячно плавно снижать ее калорийность на 500 ккал. до получения цифры на 300 – 500 ккал. ниже необходимой энергопотребности. Для лиц, не занимающихся физическим трудом, это значение составляет 1500 – 2000 ккал. Например, при суточном расходе энергии 2500 ккал. и калорийности потребленной пищи 1500 ккал. полученная разность в 1000 ккал. восполняется за счет расщепления запасенного жира. Учитывая, что 1 гр. жира обеспечивает получение энергии приблизительно 10 ккал., то следует ожидать исчезновение в сутки 100 гр. запасенного ранее жира. При увеличении указанной разности за счет повышенной физической нагрузки и/или уменьшения калорийности потребляемой пищи можно избавиться максимум от 150-250 гр. жировых отложений в сутки (4,5-7,5 кг. в месяц).

Учитывая менталитет россиян по отношению к своему здоровью, можно ожидать, что наших людей заставить проводить контроль калорийности пищи и бегать ежедневно по 10 км. практически невозможно даже под страхом смерти. Нам бы что-то попроще.
Как ни странно, но в России уже более 50 лет известны и достаточно хорошо апробированы дыхательные гимнастики, которые позволяют успешно решать проблему ожирения. Это дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко, дыхательные гимнастики с применением тренажеров Фролова, «Самоздрав» и т. д. (см. написанное выше). При этом за счет улучшения обмена веществ в организме наблюдается естественное уменьшение потребности к перееданию (ухудшается аппетит) даже после прекращения дыхательных тренировок при достижении концентрации СО2 значения 6,5%.
Технология проведения дыхательных тренировок с корректорами достаточно проста в исполнении и выглядит приблизительно так: сидит или лежит полный человек дома в комфортных условиях, смотрит телевизор и одновременно, между делом, занимается дыхательной гимнастикой с применением, например, корректора КДИ-05 «Корректор веса» и успешно решает проблему своих жировых отложений. Вот это для россиян вполне приемлемо. А если при этом еще и аппетит уменьшается без особых усилий, то одновременно можно огромные деньги на еде экономить, а государству успешно решать продовольственную программу.

Для устойчивого повышения концентрации СО2 в артериальной крови до необходимой величины и соответствующей адаптации дыхательного центра, управляющего внешним дыханием, на равных условиях можно осуществить за счет:
1. периодического повышения интенсивности выделения СО2 всеми клетками организма. Это достигается обычно ежедневными существенными физическими нагрузками, в качестве которых могут выступать относительно длительный бег, тренировки со штангой, игры в футбол и баскетбол, а также занятия с изделиями для общефизической подготовки: гантели, гири, канаты для лазания, обручи, инвентарь для домашней гимнастики и открытых площадок, шесты для лазания и всевозможные эспандеры;
2. периодического уменьшения интенсивности выделения СО2 из легких. Это достигается за счет применения дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, метода волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко, дыхательных гимнастик с применением тренажеров Фролова, «Самоздрав», «Гипоксар», «Карбоник» и т. д.
Поэтому для улучшения своего физического состояния каждый человек ПО СВОИМ ВОЗМОЖНОСТЯМ будет определять для себя вариант повышения СО2 в артериальной крови, учитывая, что дыхательная гимнастика с применением тренажеров в течении 30 минут по физиологическому воздействию на организм человека эквивалентна существенной физической нагрузке, например, 10 километровой пробежке по пересеченной местности.

Следует отметить, что дыхательная гимнастика является одним из важнейших компонентов по обеспечению длительной здоровой жизни человека, которая обеспечивается сбалансированным питанием, потреблением пригодной для организма питьевой воды, активным образом жизни и т. д.

Одним из наглядных примеров эффективности дыхательных тренировок с КДИ-05 для устранения сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса могут служить результаты моей тети (женщина, 84 года, живет одна на 5 этаже, дыхательной гимнастикой занимается самостоятельно).
Исходные данные на 01.11.2009 г.
- вес 103 кг., рост 167 см.
- РСО2 в крови–3,9%, (V д=0,45л., 22 дых/мин., МОД = 9,9 л/мин.);
- резкое увеличение давления (220/110) 5 – 7 раз в месяц с вызовом часто СКОРОЙ;
- зависимость давления от погоды;
- аритмия очень сильная (до 1000 сбоев в час, до 20 сбоев в минуту);
- на 5 этаж поднимается с 2 отдыхами.

Данные на 08.08.2010 г.
- вес 86 кг. (минус 17 кг. за 9 месяцев даже при том, что она перестала заниматься дыхательной гимнастикой в июне, ведь уже «полегчало»),
ухудшился аппетит за счет нормализации обмена веществ, заметно улучшились общее самочувствие и память;
- РСО2 в крови–5,2%, (V д=0,45л., 12 дых/мин., МОД = 5,4 л/мин.);
- резкое увеличение давления (180/80) 2–3 раза в месяц;
- зависимость давления от погоды сохранилась, но в меньшей степени;
- аритмии нет;
- на 5 этаж поднимается с 1 отдыхом.
Из представленных материалов и ссылаясь на собственный опыт однозначно можно сказать, что РЕГУЛЯРНЫЕ дыхательные тренировки с применением технических средств являются мощным средством профилактики и улучшения здоровья человека, нормализации веса и улучшения цвета кожи лица независимо от его возраста и физического состояния.

Как видите, дыхательная гимнастика решает коплексно вопросы здоровья, веса и т. д.

Скоро представлю Вам документы (паспорт, инструция по эксплуатации и т. д.) и внешний вид своего корректора дыхания КДИ-05 "КОРРЕКТОР ВЕСА". Кстати технические решения в этом изделии обсолютно свежие, в январе 2011г. я получил положительное решение по заявке на изобретение из Роспатента. Серийный выпуск КДИ-05 планируем начать скорее всего в марте 2011г.