Страна восходящего солнца в который раз стала первой в рейтинге продолжительности жизни населения. Японцы - народ живучий. По крайней мере, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, дело обстоит именно так. Страна восходящего солнца - первая среди всех государств по продолжительности жизни населения.

Сто лет для многих жителей Японии вполне себе норма. А средний показатель по стране - 84 года. Для сравнения: в США эта цифра составляет 79,3 года (31-е место из всех 183 стран), в России - 70,5 лет (110-е место).

Уже не первое десятилетие многие исследователи пытаются вывести формулу и понять, откуда у японцев такая "живучесть": гены, образ жизни, питание? Скрытых нюансов много, но есть и очевидные, они лежат на поверхности, вот например:

1.ОСОБЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Японские блюда редко когда жарят. Жители этой страны готовят пищу на гриле, на пару или варят, а если пищу и жарят, то с минимумом масла. Приготовленную еду подают на нескольких маленьких блюдцах, огромные блюда и тарелки у них редкость. Едят маленькими палочками, а не вместительными ложками.

2.СОВЕРШЕННО ДРУГИЕ СУПЫ

Японцы любят супы. Они едят их не меньше нашего! Но сравните наши наваристые борщи и наши солянки - это совсем не те супы, что едят японцы. Их супы - все больше бульоны с водорослями, тофу и морскими плодами.

3.РАЗНИЦА В ГАРНИРАХ

В Японии на гарнир едят все больше рис и овощи. И, конечно же, известная одержимость всех японцев соей и водорослями. Сами видите, насколько японские гарниры легче и полезнее наших макарон и картошки. Им не знакомы "таблетки от тяжести в желудке".

4.ЧАЙ, И ПОБОЛЬШЕ, ПОБОЛЬШЕ!

В Японии существует тысячелетняя культура чаепития. И их чай гораздо полезнее привычного многим чая в пакетиках и уж тем более кофе. Японцы пьют в основном чай зеленый, в нем гораздо больше полезных антиоксидантов.

5.ЕДА? ТОЛЬКО СВЕЖАЯ

Свежая - означает на самом деле свежая, считай, только с грядки. А вовсе не приготовленный на глазах ресторанного посетителя шницель (а то, что этот кусок мяса лежал в морозилке три недели, никого не волнует). Видите разницу в понимании "свежести" у нас и у них?

У японцев свежее означает только что сорванное с грядки или пойманное в море. И обязательно сезонное.

6.ПОРЦИЮ ПОМЕНЬШЕ, ПОЖАЛУЙСТА

Вы можете смеяться, но контроль за размером блюд - часть традиций японской кухни. Этикет в этой стране вообще играет огромную роль, и один из его пунктов подразумевает использование упоминавшихся выше палочек для еды, небольших тарелочек-пластин и обязательную норму блюда - его не должно быть много. Примерно столько же, сколько вы - простите за сравнение - накладывате своей кошке вискаса.

7.ПОСЕЩЕНИЕ ВРАЧА? РЕГУЛЯРНО И ОБЯЗАТЕЛЬНО!

С 60-х годов прошлого века в Японии ввели обязательную систему здравоохранения, с тех пор продолжительность жизни людей значительно повысилась. Сегодня каждый японец наведывается в клинику в среднем двенадцать раз в год, это в четыре раза чаще, чем показатель по Америке а по России- вопрос без ответа…

8."ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"

Типичный образ повседневной японской жизни: человек идет на вокзал, стоит в ожидании поезда, стоит в вагоне, идет пешком до следующей станции, потом до работы, затем обратно. Общественный транспорт является стандартом в Японии. А автомобиль - роскошью. Многие сотрудники даже работают стоя перед компьютером.

9.ЧИСТОТА - ПОЛОВИНА ЗДОРОВЬЯ

Японцы помешаны на чистоте. Их вековые культурные традиции в значительной степени основаны на синтоизме. Купаться два раза в день - это в Японии не редкость. Как не редкость и сэнто, общественные бани "для всех".

10.ГИМНАСТИКА НА РАССВЕТЕ

В Японии практикует так называемую "гимнастику по радио", она проходит каждое утро, предполагает несколько уровней сложности, и в ней участвует большинство японцев. Интересно, что первоначально "радио-фитнес" попал в Японию из США.

11.СНАРУЖИ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДОМА

В дополнение к постоянной ходьбе и утренней всеобщей гимнастике японский обычай подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе. И даже гостей хозяин не приглашает в дом (японские жилые помещения достаточно скромны по размерам), а зовет всех в ближайший ресторанчик. Или на пикник на природу.

Для интересующихся этой темой подробнее см.

А вот про некоторые скрытые нюансы, упомянутые в начале статьи, я расскажу Вам в следующей статье.

Япония смогла существенно повысить среднюю продолжительность жизни населения за последние 70 лет благодаря всеобщему доступу граждан к медицине.

Средняя продолжительность жизни среди японских мужчин сегодня составляет 80,5 года, а женщин – 86,83 года.

Многие эксперты до сих пор ломают головы над тем, как Японии удалось выйти на такие показатели. Аналитики выделяют несколько причин.

Один из секретов долголетия – правильное питание и подвижный образ жизни.

Японцы употребляют в пищу большое количество морепродуктов, риса и овощей, не злоупотребляют хлебобулочными изделиями.

Японская нация довольно активна.

Так, в Токио по вечерам улицы наполняются любителями пробежек, а по утрам – многочисленными велосипедистами.

Среди последних превалируют мамочки, развозящие дочерей и сыновей по детским садам, а также офисные служащие, крутящие педали прямо в лакированных туфлях и галстуках.

Пенсионеры также не запираются в своих домах, а продолжают вести активный образ жизни.

Отличный пример – Хидэкити Миядзаки, который в возрасте 105 лет установил мировой рекорд по бегу в своей возрастной группе.

Дистанцию в 100 метров он покорил за 42,22 секунды.

При этом не собирается останавливаться на достигнутом, а ставит перед собой амбициозную цель – покорить стометровку за 35 секунд.

По словам Миядзаки-сана, он ежедневно кладет в рюкзак тяжести и подолгу гуляет в одном из парков Киото.

В большинстве японцы – очень стройная нация, практически не страдающая от лишнего веса.

Зачастую бывает сложно определить возраст жителя Страны восходящего солнца на глаз.

Сухопарые японцы и японки выглядят моложе своих лет и заставляют завидовать им представителей других стран.

Подтянутость японского народа особенно бросается в глаза на контрасте с европейцами или американцами, которые довольно часто выделяются в этом плане в худшую сторону.

Но не будь в стране качественной медицины, вряд ли можно было бы рассчитывать на столь приличное увеличение средней продолжительности жизни населения.

Страхованием в Японии охвачен практически каждый житель.

Программа, ориентированная на всеобщую доступность медполисов, была разработана государством еще в 1961 г. и успешно работает до сих пор.

Даже с учетом того, что доля пожилых людей в Японии с каждым годом увеличивается, а вместе с ней растут и расходы на лечение стариков, власти не собираются отказываться от нее.

Число пожилых людей в Японии, достигших 80-летнего возраста, в 2015 г. впервые в истории превысило 10 млн чел.

Имея на руках страховку, житель японского архипелага может обратиться к любому врачу любой клиники.

При этом за осмотр, процедуры и другие манипуляции докторов он заплатит около 30 % от общей стоимости.

Остальную часть покроет государство.

Важный момент: прейскурант на услуги врачей и цены на лекарства строго регулируется властями.

Какие-либо нарушения в данной сфере исключены, действует жесточайший контроль.

Поэтому для пациента нет особой разницы, пойти в государственную клинику или частную, все равно человек потратит примерно одну и ту же сумму.

Отсюда вытекает еще одна характерная черта японской медицины: при равной стоимости обслуживания местные клиники вынуждены завлекать пациентов профессиональным уровнем персонала и наличием современного оборудования, что подстегивает медучреждения развиваться.

Япония давно значится в числе мировых лидеров в технологическом плане и является одним из ведущих разработчиков медицинского оборудования.

Японцы обращаются к врачам в среднем около 15 раз в год.

Это один из самых высоких показателей в мире.

Примечательно, что жителям Страны восходящего солнца приходится идти в поликлинику в случае даже легкого заболевания.

На территории Японии нельзя купить большинство лекарств без рецепта врача.

В свободной продаже имеются только самые примитивные препараты. Кроме того, если человек заболевает и доктор прописывает ему курс из 15 таблеток, то именно такое количество пилюль пациент получит в аптеке.

Кстати, профессия врача в Японии – одна из самых престижных. Она гарантирует трудоустройство после выпуска и неплохой заработок. Жалованье медиков устанавливается государством. Медицинские школы существуют практически при каждом крупном университете, срок обучения – 6 лет.

На территории островного государства поддерживается идеальный порядок и строго соблюдаются санитарно-эпидемиологические нормы.

В крупных городах повсеместно доступны бесплатные общественные туалеты с умывальниками.

На территории большинства детских площадок имеются стационарные уборные, как и на станциях метро, а также в “комбини” – небольших магазинах товаров первой необходимости.

В местах, куда приходит большое число посетителей, обязательно будет стоять емкость с антибактериальной жидкостью для рук.

Уже во всем мире знают, что в Японии самая большая продолжительность жизни. Почему японцы живут дольше всех и выглядят намного моложе своих лет? Пожилые люди ведут занимаются спортом. Также в Японии практически нет полных людей, и это учитывая то, что они все любят покушать. Ниже перечислены 11 причин, почему японцы живут дольше всех.

Рыба - основа всего

Один из секретов того, почему японцы живут дольше всех, - это особенности питания. Основа их меню - это рыба, колоссальное количество овощей и фруктов, соя и тофу. Благодаря тому, что японцы едят рыбу в большом количестве, их организм получает достаточное количество омега-3 жирных кислот, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Больше всего жители Японии любят красную рыбу.

В рационе японцев также много фруктов и овощей. Но самое главное: все они свежие, не подвергшиеся тепловой обработке. Еще жители Страны восходящего солнца очень любят водоросли и сою. Эти продукты обладают высокой питательностью, но при этом низкой калорийностью, что позволяет оставаться японцам стройными.

Маленькие порции

Еще один из секретов того, почему японцы живут дольше, - это их отношение к приему пищи. На Западе принято кушать, пока человек не наестся. В Японии же считают, что нужно оставаться слегка голодным. Таким образом, они не растягивают желудок, и им не нужно есть все больше и больше.

Японцы кушают не торопясь, тщательно пережевывают каждый кусок. Они сервируют стол по всем правилам и подают еду небольшими порциями.

Легкость в приготовлении

Немаловажная причина того, почему японцы живут дольше остальных, - это особенность приготовления пищи. Там стараются готовить так, чтобы в продуктах сохранилось как можно больше полезных веществ. Японские хозяйки умело обращаются с жирными соусами и деликатно пользуются приправами.

Еще одно важное отличие японской кухни от остальных - в приготовлении хозяйки используют рапсовое масло или бульон, сделанный из рыбы и морских водорослей. Это позволяет получить блюдо питательное, но не калорийное.

Вместо хлеба - рис

В отличие от жителей других стран, японцы практически не едят хлеб. Зато в их рационе очень много риса. Он является основой их кухни. Рис - общепризнанный источник сложных углеводов и других полезных веществ. Также в нем нет соли, жира и холестерина, что позволяет сохранить здоровье как можно дольше.

Завтрак - всему голова

Жители Японии уделяют завтраку особое внимание, считая его самым важным приемом пищи. Позавтракав, человек должен чувствовать прилив энергии и бодрости. Поэтому в входит мисо-суп с тофу, водорослями и обязательно кусочком лосося, порция риса и зеленый чай. Все эти блюда питательны и некалорийны.

Особенные десерты

Жители Японии очень любят сладкое. Только, в отличие от других, они едят кондитерские изделия довольно редко и в маленьких количествах. Например, мороженое, которое подадут в Японии, будет в три раза меньше, чем европейское.

Главное - много двигаться

Один из главных секретов того, почему японцы живут дольше всех в мире, - это то, что они много двигаются в любом возрасте. Жители Страны восходящего солнца чаще остальных ходят пешком, ездят на велосипедах и меньше передвигаются на автомобилях. Большинство считают, что активный образ жизни - это занятия спортом. Конечно, спортивные нагрузки тоже важны, однако японцы имеют в виду, что человек должен все время находиться в движении.

Сюда можно включить домашние хлопоты, пешие прогулки и занятия спортом. Японский исследователь Иосири Хотано предложил одну из моделей активности: проходить ежедневно 10 000 шагов. Такая физическая нагрузка снижает давление, помогает человеку оставаться стройным и сохранять здоровье как можно дольше.

Чайная церемония

Почему японцы живут дольше других? Одна из причин - это большая популярность среди жителей Японии зеленого чая. Вообще, японцы уделяют особое внимание чайной церемонии, для них пить чай по всем правилам - это настоящее искусство. А в ресторанах посетителям предлагают зеленый чай бесплатно.

С годами он стал ингредиентом для приготовления некоторых блюд. У японцев зеленый чай всегда ассоциировался со здоровьем и долголетием. В нем столько же полезных веществ, сколько в овощах и фруктах, а кофеина гораздо меньше.

Тренируйте мозг

Почему японцы долго живут и не стареют? Потому что они понимают, что важно не только заботиться о теле, но и тренировать свой ум. Что это значит? Это значит, что нужно стремиться получать новые знания, новые впечатления. Подойдут даже философские размышления.

Главное - это не дать мозгу постоянно находиться в рутине. Потому что снижение умственной активности приводит к тому, что у человека замедляется реакция на жизненные события. Поэтому так важно давать мозгу новую информацию для поддержания его активности.

Будьте оптимистами

Один из секретов японского долголетия - это умение не заостряться на ситуации. Важно уметь сохранять оптимизм, ведь тогда гораздо больше шансов найти выход из ситуации. Ведь чаще всего переживания и стрессы непродуктивны и могут негативно сказаться на состоянии человека.

Японцы отличаются вежливостью по отношению друг к другу и туристам. У них считается естественным пожелать незнакомому человеку хорошего дня. Также они стараются больше улыбаться: настроение будет повышаться, а день пройдет продуктивнее.

Станьте настоящими мастерами в своем деле

Японцы уделяют гораздо больше внимания поиску своего предназначения. Для них работа - это нечто большее, чем просто зарабатывание денег. Они считают, что каждый человек должен стать настоящим мастером в своем деле и стремиться к этому. И кстати: заниматься нужно только тем, что приносит радость.

В жизни японца работа занимает большое место, ведь они работают гораздо больше других. Для жителей Страны восходящего солнца переработка считается нормальным явлением. Поэтому и неудивительно, что они стараются найти дело, которое будет приносить им удовольствие.

Японцы считают, что нужно постоянно саморазвиваться. Поэтому они стараются постоянно упражнять свое тело и свой ум. Также жители Страны восходящего солнца считают, что у каждого человека есть свое призвание, талант, который он должен раскрыть. Только тогда он сможет реализовать свой потенциал и стать настоящим мастером своего дела.

Почему японцы живут дольше европейцев? Их отличие от других наций в том, что даже в ритме больших городов они стараются найти время для того, чтобы размышлять о важных вещах. Они с уважением относятся к людям, и у них особая жизненная философия. У японцев другой подход к работе: неважно, сколько человек зарабатывает, главное, чтобы его дело приносило ему удовольствие.

Японцы уделяют одинаковое внимание внешности и внутреннему миру, продолжая вести активный образ жизни в любом возрасте. Их идеология отличается вдумчивостью, внимательным отношением к деталям. Они не будут есть на ходу, бездумно пережевывая пищу: ведь недаром в Японии есть традиция - делать бэнто, причем некоторые выглядят как настоящее произведение искусства. Такая особая философия и находится в основе долголетия японцев.

Рудковская раскрыла тайну, чем на самом деле завтракает. Завтраки Яны Рудковской уже давно превратились из обычного приема пищи в традиционную рубрику в ее «Инстаграме». Практически каждый день продюсер выкладывает фотографию того, что у нее сегодня на столе. И у поклонников помимо зависти от королевской сервировки возникает ряд вопросов. Во-первых, почему стол всегда накрыт на одну персону? Неужели Яна завтракает одна? А когда и где в таком случае питаются ее муж и сын? - 10 королевских завтраков Яны РудковскойНа этот вопрос дала ответ подруга Рудковской Наталья Якимчик.

Страна восходящего солнца в который раз стала первой в рейтинге продолжительности жизни населения. Японцы - народ живучий. По крайней мере, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, дело обстоит именно так.