Уже давно замечено, что подобное притягивает подобное. Причем это касается не только людей и вещей, но и жизненных ситуаций.
Человек, с позитивом относящийся к окружающему его миру, получает гораздо больше хороших известий, выгодных предложений и положительных эмоций, нежели зажатый, угрюмый пессимист. Возникает вопрос – как взрастить в себе оптимиста? Как научиться не поддаваться жизненным невзгодам, а смотреть на все с улыбкой? Попробуем в этом разобраться.

Что это такое? Это комплекс внутренних негативных убеждений, суждений, отрицательных мыслей, которые как грязь прилипают к человеку и мешают ему раскрыться и жить полноценной жизнью.

С точки зрения биоэнергетики именно программирование себя на неудачи приводит к тому, что все хорошее в жизни остается «за бортом».

Причем зачастую на формирование внутреннего негатива влияют внешние факторы: родители, учителя, друзья. Всеобщая уверенность в том, что «все плохо» в итоге формирует такую действительность, в которой действительно ничего хорошего не происходит.

С внутренним негативом можно и нужно бороться. Для начала стоит определить, какая установка мешает нормальной жизни. Затем нужно найти источник ее подпитки – это могут быть фразы, действия, мысли. В одиночку с этим справиться довольно трудно, поэтому может понадобиться помощь психолога.

Какие у вас мысли?

Как определить, действительно ли источником неприятностей является неправильное мышление? Психологи выделяют несколько критериев, по которым можно понять, насколько негативное мышление завладело Вашим сознанием.

Фильтр

Акцентируясь на отрицательных моментах, вы упускаете из вида все положительное, что с Вами произошло. Извлекая из любой ситуации только негативные эмоции, вы не замечаете, что в целом результат оказывается хорошим.

Драматизм

При любом раскладе Вы ждете плохого финала. Если с утра случайный прохожий наступил Вам на ногу, в Вас поселяется уверенность, что день не заладится.

Индивидуализация

Склонность во всем винить только себя. Если коллега отказал Вам в помощи, Вы думаете, что все дело в его отрицательном отношении к Вам, а не в банальной нехватке времени.

Полярность

Неумение выделять «золотую середину» и видеть полутона. Для Вас существует только белое и черное. Отличать разные оттенки серого в жизненных ситуациях Вы не способны.

Стремление к совершенству – это, конечно, неплохо, но считать провалом все, что не дотягивает до идеала, в корне неверно.

Психология правильного мышления

Методика психологии позитивного мышления основана на сознательном определении чувств и мыслей, которые мы пускаем в свою жизнь. Для того, чтобы решить проблему с наибольшей эффективностью, необходимо сначала настроить себя на позитивный результат, внести в свою жизнь положительные эмоции. В таком состоянии любые задачи решаются проще и быстрее, нежели в подавленном настроении.

Если человек пребывает в депрессии, его разум наполнен грустными мыслями, найти положительный ответ на волнующий вопрос не представляется возможным. Чем больше мы вспоминаем свой негативный опыт, тем больше увязаем в отчаянии и безысходности.

Для того, чтобы вынырнуть из омута депрессии, необходимо направить сознание на поиск решения проблемы с положительным исходом. Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь засияла яркими красками, представьте, что Вы этого уже добились.

Убеждайте себя, что все необходимое для счастья у Вас уже есть. Если стремиться день за днем доказывать своему сознанию и своему организму, что все хорошо, это поможет Вам действительно встать на путь решения проблем и избавления от негативных мыслей.

Видео: Избавление от негатива, настройка на восстановление гармонии

Преимущества позитивного мышления очевидны:

• избавляет от стрессов;
• повышает настроение;
• притягивает удачу;
• сокращает количество негативных событий;
• привлекает новых друзей.

Как научиться позитивно мыслить?

Для того, чтобы определиться с типом Вашего мышления, задайте себе классический, известный каждому человеку вопрос: «Ваш стакан наполовину полон или пуст?».

Если на этот и подобные вопросы Вы отвечаете, что стакан пуст, значит, мысли в Вашей голове далеки от позитивных, и нужно с этим бороться. Перестаньте смотреть негативные передачи, которыми сейчас в изобилии потчуют зрителей все телеканалы, не читайте газетных сводок о происшествиях.

Вместо этого приобретите несколько дисков с комедиями, посмейтесь в веселой компании, почитайте анекдоты. Постепенно, шаг за шагом, внедряйте в свою жизнь как можно больше положительных эмоций, вытесняя при этом отрицательные.

Смена позиции

Говоря о позитивном мышлении, нельзя не вспомнить об еще одном афоризме, проверенном годами: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Иногда достаточно взглянуть на имеющиеся факты с другой точки зрения для того, чтобы извлечь для себя выгоду из сложившегося положения.

Очень редко люди задают себе вопросы о том, что они могут сделать в тот или иной момент. Гораздо проще обвинить окружение в том, что что-то идет не так, как было задумано.

Факт вместо проблемы

Вместо того, чтобы рисовать в своем воображении неразрешимую проблему, стоит трезво взглянуть на имеющиеся обстоятельства. Зачастую стоит совершить несколько простых действий, чтобы решить вопрос, причем в итоге оказывается, что никакой сверхсложной задачи перед Вами и не стояло. Вы сами ее сформулировали, добавили красок и поверили в то, что ее решение Вам не под силу.

Как вместо почему

Не стоит задавать себе вопрос: «Почему это случилось со мной?» Лучше спросите: «Как я должен поступить, чтобы не попадать в подобные ситуации?».

Вывод вместо вины

Вместо того, чтобы корить себя за упущенную возможность или проваленный проект, сделайте выводы и спокойно живите дальше. Помните, что отрицательный результат – тоже результат и он несет в себе положительный опыт, который в будущем Вам непременно пригодится.

Возможность вместо потери

Даже если Вы не смогли, к примеру, получить вожделенную работу, не стоит расстраиваться. Это может значить то, что вакансия Вашей мечты освободится только завтра и, упустив другую работу, Вы подарили себе шанс на ее получение.

Полезные упражнения

Существует множество психологических методов и приемов, которые позволяют научиться концентрироваться на хорошем и выделять из окружающего мира наиболее важные аспекты, формирующие положительное мышление.

Рассмотрим несколько самых простых и популярных упражнений:

1. Сформулируйте и напишите Вашу проблему на бумаге . Скорее всего, она будет звучать примерно так: «Я боюсь водить машину». Или: «У меня не получается похудеть».
А теперь перефразируйте ее. Признайтесь себе, что Вы не хотите водить машину, потому что ее нужно ремонтировать, заправлять, мыть,

Вас могут начать просить подвезти куда-то и Вы не сможете отказать и так далее. Как видите, боязнью садиться за руль Вы просто прикрываете личные выгоды и нежелание появления перемен в жизни.

2. Чаще хвалите себя . Вспомните самую обаятельную и привлекательную героиню Ирины Муравьевой и возьмите себе на заметку ее метод. Со временем Вы поверите в то, что Вы действительно интересны окружающим и обретете уверенность в себе.

3. Говорите спасибо . Каждый вечер перед зеркалом благодарите себя и свое окружение. Найти повод для благодарности на самом деле несложно – это может быть отлично выполненный проект на работе, вымытая мужем посуда, котенок, который использовал горшок по назначению. Главное, уметь выделить именно эти события в череде дневных происшествий, проговорить их вслух и сказать спасибо.

Ежедневное применение этих методов на практике незаметно приведет к тому, что Вы начнете обращать внимание на все хорошее, что происходит вокруг Вас, открываться ему и притягивать все больше положительных эмоций в свою жизнь.

Несмотря на то, что приведенные выше советы кажутся довольно простыми, претворить их в жизнь зачастую оказывается не так уж и легко. Скрыться от потока негативной информации, которую ежедневно выливают на нас родственники, сослуживцы, ведущие телеэфира, практически невозможно. Поэтому для того, чтобы встать на тропу позитивного мышления, могут понадобиться занятия с психологом.

Беседуя с человеком, настроенным с Вами на одну «волну», Вы быстрее добьетесь нужных результатов, нежели действуя в одиночку. Научившись основным принципам положительного мышления, Вы сможете применять их вкупе с другими знаниями на практике.

Помимо психологической поддержки, незаменимыми помощниками в борьбе с негативными эмоциями станут:

Помните, что в жизни практически не бывает ситуаций, над которыми мы не властны. Выбирая определенную модель поведения, мы можем добиться совершенно разных результатов. Старайтесь находить хорошее во всем, что Вас окружает и, несомненно, Вы исполните все свои мечты и достигнете высот, ранее казавшихся недоступными.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно. А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему: . В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Позитивное мышление может помочь не только избавиться от стресса, но и улучшить здоровье в целом. Кроме этого, позитивные мысли помогают добиться успеха в жизни, поскольку направляют нашу энергию в нужное русло. Но как научиться мыслить позитивно? Каким образом избавиться от мыслей, полных негатива?

Классический пример «психологического» определения нашего отношения к жизни выражается в вопросе: «Стакан наполовину полный или наполовину пустой?» Когда мы отвечаем не задумываясь, наш ответ может отражать наши подсознательные тенденции в отношении к реальности.

Интересно, что влияние оптимизма и пессимизма на здоровье человека подтверждено научными исследованиями. Оптимизм тесно связан с позитивным мышлением (положительными мыслями), что сильно помогает человеку в борьбе со стрессом. Способность противостоять стрессовым ситуациям несет в себе массу благ для нашего здоровья, в то время, как негативные мысли способны даже привести к болезням (думаю, и вы, дорогой читатель, сталкивались с этим, слышали об этом или, возможно, даже имели собственный опыт отрицательного влияния негативных мыслей и эмоций на здоровье).

Если вы считаете себя пессимистом, и думаете, как развить позитивное мышление — читайте дальше; мы рассмотрим методы и техники позитивного мышления.

Психология Позитивного Мышления

Позитивное мышление вовсе не означает забить на реальные проблемы жизни, и игнорировать неприятности. Мыслить позитивно — значит, относится к ним более продуктивно, искать альтернативный выход или решение. Можно охарактеризовать это такой фразой: «Все, что происходит — к лучшему.»

Основы позитивного мышления, прежде всего, включают в себя т.н. разговор с собой — такой бесконечный поток невысказанных мыслей, который постоянно течет в нашей голове. Он не всегда связный, зато почти никогда не прекращается. Этот поток идет на «автомате», и постоянно производит положительные или отрицательные мысли. Поток весьма неоднороден: иногда он логичен и рационален, иногда — эмоционален, иногда основан на неверных сведениях, но, тем не менее, имеет место (простой пример: когда про кого-то говорят плохо, мы можем неосознанно начать тоже думать про человека плохо, хотя никакого подтверждения того, что человек действительно «плохой», у нас нет — просто так устроено мышление, что оно легко цепляется за негатив).

Теперь вы, наверное, уже заметили, с каким «знаком» большинство мыслей вашего внутреннего потока? Если большинство из них — негативные, то ваше отношение к жизни — пессимистичное. Отсюда простой вывод — чтобы стать оптимистом, культивируйте позитивные мысли!

А Зачем?

Да, некоторые люди прекрасно понимают, что они пессимисты по жизни, и им это даже нравится. Sorry, guys, не буду вам мешать. Если же вы хотите изменить свое отношение, хотите начать позитивно мыслить, то начинайте с малого — а именно с того, что хорошего в позитивном мышлении?

Наиболее «ощутимую» пользу можно, наверное, понять из того, как позитивное мышление отразится на здоровье:

• Увеличение продолжительности жизни
• Снижение уровня депрессии
• Уменьшение количества печали в жизни
• Большая устойчивость к простуде
• Улучшение психологического и физического благополучия
• Снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний
• Улучшение навыков преодоления трудностей и противостояния стрессу

Как бы, совсем точно не ясно, почему хорошие мысли так помогают улучшить здоровье. Теория позитивного мышления такова, что оптимист лучше способен противостоять и справляться с тяжелыми ситуациями в жизни, и это, естественно, снижает негативные последствия подобных ситуаций на физическое и психологическое здоровье. Считается, что оптимистично настроенные люди живут более здоровой жизнью, т.к. более активны физически, часто питаются более здоровой пищей, реже или совсем не курят, не злоупотребляют алкоголем.

Поскольку я активно , то можно проследить некоторые психологические и энергетические корреляции между такими вещами, как позитивное мышление и здоровый образ жизни, но это уже тема для отдельной статьи.

Как Определить, Мыслите Ли Вы Негативно?

Фильтрация. Вы акцентируете негативные аспекты ситуации, отсеивая положительные. Например, день был очень удачным, все прошло хорошо, но вы забыли сделать одну мелочь. В конце концом, вы концентрируетесь на том, что забыли сделать, не обращая внимания на то, как хорошо, в целом, прошел день, и сколько вы успели сделать.

Индивидуализация. Когда происходит что-то плохое, вы вините в этом себя. Например, человек отказал вам в чем-то, поскольку не имел возможности помочь, но вы думаете, что он просто вас недолюбливает.

Драматизация. Каков бы ни был расклад, вы всегда предполагаете худший вариант. Если вас плохо обслужили в кафе утром, вам кажется, что уже весь день насмарку.

Поляризация. Вы смотрите на все с точки зрения хорошо-плохо, черное-белое. Вы не видите «золотой» середины. Вам кажется, что нужно, чтобы все было либо совершенно, либо это будет полный провал.

Тренинг Позитивного Мышления

Классно то, что позитивное мышление можно «натренировать». Вы можете научиться избавляться от негативных мыслей, обращая их в позитивные. Процесс не сложный, но нужно время и практика, чтобы его освоить, поскольку тут мы говорим о создании новой привычки.

• Определите области изменений. Вам нужно найти те области вашей жизни, которые особенно провоцируют негативные мысли. Это может быть ваша работа, соседи, семья. Начните с малого — фокусируйтесь и работайте над одной областью, меняя мысли с негативных на позитивные.
• Проверяйте себя. Периодически, в течение дня, останавливайтесь и оценивайте ваши мысли — о чем вы думаете? Если вы заметили отрицательные тенденции, найдите способ внести в них позитива.
• Юмор — в помощь. Смейтесь над шутками, чаще улыбайтесь, особенно, если приходят трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Кстати, смех — отличное оружие против стресса.
• Практикуйте здоровый образ жизни. Как ни странно, но состояние нашего физического тела напрямую влияет на наше психологическое здоровье. Чем лучше здоровье физическое, тем больше светлых мыслей в голове — проверено на собственном опыте!
• Окружите себя оптимистами. Общение — самая сильная штука, влияющая на наше психологическое состояние, вплоть до формирования новых привычек и форм поведения. Это, кстати, может быть одним из самых простых способов решения проблемы негативного мышления. Как вы думаете, почему монахи живут вместе? Потому что, так следовать суровым обетам гораздо легче. Сила синергии.
• Культивируйте позитивные мысли. Во всем нужна практика. Если вы просто возьмете себе в привычку изменять поток мыслей со знака «минус» на знак «плюс», то через некоторое время обнаружите, что менять нужно все меньше и меньше, т.к. вы начинаете естественно мыслить положительно.

Вот некоторые примеры, как это делать:

Я никогда такого еще не делал — Это возможность изучить что-то новое.

Это слишком сложно для меня — Я попробую подойти к проблеме с другого угла.

У меня нет ресурсов — Голь на выдумки хитра.

Я слишком ленив — У меня не было возможности найти на это время, но я попробую расставить приоритеты иначе.

Это не сработает — Я попробую сделать так, чтобы все получилось.

Это слишком глобальные перемены — Давайте попробуем, что из этого выйдет.

Со мной никто не общается — Посмотрим, с кем получится наладить контакт.

Лучше у меня не получится — Попытка не пытка (если не последняя:)).

Как научиться мыслить позитивно? Просто практикуйте это изо дня в день; это не произойдет за ночь; но со временем вы обнаружите, что ваш взгляд на вещи изменился, вы стали спокойнее и . Просто возьмите и делайте — ведь никто, кроме вас самих, не является творцом вашей судьбы.

То, насколько ты счастлива, зависит не от внешних обстоятельств, а от твоего мышления. Мы предлагаем ознакомиться с 11 способами, которые помогут тебе смотреть на жизнь с оптимизмом.

1. Переключи внимание с негативных мыслей

Отрицательные мысли имеют огромную силу. Они разрушают наше настроение, мотивацию и радость. Поэтому не стоит отдавать им энергию. Сделать это не сложно – нужно просто отвлечь свое внимание от негативных мыслей. Конечно, это не значит, что их больше не будет. Но они перестанут оказывать на тебя значительное влияние. Вот как это работает: когда ты обнаруживаешь, что в твоей голове крутятся мысли о тяжелых событиях, страхи, самокритика и подобное, мысленно зачеркни их и переключись на что-то позитивное. Негативные мысли несут в себе только вред, поэтому нет смысла их культивировать и тратить на них время.

2. Улыбайся

Одни люди идут через жизнь с угрюмым выражением лица, а другие улыбаются даже по незначительному поводу. И последние всегда более счастливые. Почему? Причина кроется в самой улыбке: ученые установили, то она способствует выбросу гормонов счастья . Мозг также получает информацию от мышц лица о том, как ты себя чувствуешь. Улыбка расслабляет и делает нас довольными, что позволяет смотреть на вещи позитивно.

3. Ищи в ситуации хорошее

Почти любая жизненная ситуация - это медаль, которая имеет светлую и темную сторону. Препятствия можно воспринимать как вызов, ошибки - как ценный опыт и необходимость чему-то научиться. Например, когда ты не нашла свободное парковочное место рядом с домом, у тебя есть выбор: или злиться, или насладиться прогулкой до дома. Если в магазине нет нужного для рецепта продукта, ты можешь поэкспериментировать с другими ингредиентами. Конечно, в некоторых жизненных ситуациях сложно найти плюсы - увольнение, расставание с любимым человеком. Но даже их можно рассматривать как шанс коренным образом изменить свою жизнь. Поэтому начать мыслить позитивно лучше с тренировки на мелких ситуациях, тогда справляться с крупными неприятностями станет намного проще.

4. Веди дневник благодарности

Даже когда все идет из рук вон плохо, всегда есть то, за что стоит быть благодарной. Заведи красивый блокнот и записывай туда все положительные мелочи, которым нужно радоваться: крыша над головой, холодильник с продуктами, наличие работы, здоровье, мурчание кошки, солнечная погода и так далее. Можно делать 3 записи утром, 3 вечером. Пусть они повторяются - это не имеет значения. Вскоре ты увидишь, как твои мысли потекли в русле оптимизма и радости.

5. Дозируй новости

Сообщения о катастрофах по телевизору, радио, в социальных сетях быстро создают ощущение, что все вокруг плохо. Но помимо трагедий и насилия существует масса позитивных событий, только СМИ отодвигает их на задний план. Чтобы уменьшить поток плохих новостей, дозируй их: читай заголовок и краткое содержание или отпишись от тех каналов, где страшные вести сыпятся как из рога изобилия. Не позволяй негативу проникать в свой разум и душу.

Наше мышление также во многом зависит от окружения. Когда вокруг кто-то жалуется и ноет, мы невольно впитываем негативный посыл и начинаем прокручивать его в мыслях. И наоборот - веселые, жизнерадостные люди делают нас счастливее. Поэтому не бойся провести ревизию своего окружения: поменьше общаться с ворчунами, почаще проводить время с оптимистами.

7. Попрощайся с ролью жертвы

Мыслить позитивно означает взять на себя полную ответственность за собственную жизнь. Попрощайся с мыслями о том, что ты - жертва обстоятельств, что виноваты другие люди или плохая судьба. На самом деле штурвал управления твоей жизнью - только в твоих руках! Когда ты в полной мере осознаешь это, тебе будет намного проще принимать решения и видеть новые возможности.

8. Избегай сравнения

У соседей красивая квартира и большая машина, коллега стройнее и красивее, а родственница намного успешнее в карьере. Сравнение себя с другими делает нас несчастными, переключает мысли на отрицательные моменты, запускает процесс самокопания. Но можно сравнить себя с людьми, у которых дела идут хуже, но делаем это нечасто. В основном наши мысли концентрируются на успехе знакомых людей и перетекают в самокритику. Делать это, конечно же, не стоит.

9. Выдели свои достижения

В нашей жизни всегда есть достижения, даже самые незначительные. Составь список своих успехов: окончание школы, института, получение водительского удостоверения, выход из сложной ситуации, рождение детей, переезд в собственное жилье, законченные проекты и так далее. Когда ты начнешь анализировать прошлое, ты увидишь, как много в нем достижений и удач. Не стесняйся дополнять список мелочами, например, «испекла вкусный пирог», «сделала генеральную уборку». Такой лист будет прочной основой для позитивного мышления и любви к себе.

Позитивное мышление – это не видение мира сквозь розовые очки, как считают некоторые люди. Да, это изменение мышления, но не только. Еще это и изменение поведения, которое направляется на активные действия, преодоление любых препятствий и понимание того, что все решаемо и полезно. Позитивное мышление учит человека быть управленцем собственной жизни, верить в собственные силы. Оно позволяет предупреждать и избавляться от психологического и физического перенапряжения, расстройств, синдромов, болезней и иных проблем, например, стресса, депрессии, бессонницы.

Мышление – познавательный психический процесс по выявлению закономерностей и взаимосвязей окружающего мира. То есть это то, как человек видит окружающий мир. Что он видит в нем: препятствия или возможности, потери или опыт, собственную ответственность или козни окружающих людей, а то и самой вселенной.

Теория позитивного мышления относится к направлению психологии достижения успеха, развития мотивации и в целом . Речь идет не о слепом оптимизме, который, к слову сказать, опасен для жизни. Позитивное мышление предполагает скорее позитивное отношение к реальности. А она может быть как радостной, так и не очень.

Предлагаю рассмотреть несколько сравнительных тезисов, чтобы лучше отличать позитив от оптимизма.

1. Убеждать самого себя, что проблемные отношения не являются таковыми или чудесным образом наладятся – слепой неполезный оптимизм. Признать, что отношения проблемные, выяснить конкретные причины и неприятные моменты, выстроить план их решения – позитивное мышление. «Да, я состою в проблемных отношениях. Чтобы они стали лучше, нам нужно пойти к психологу».
2. Надеяться, что жизнь наладится сама собой, здоровье улучшится, а успех придет – оптимизм. Признать, что жизнь не устраивает, а виной тому вредные привычки, принять решение избавиться от них – позитивное мышление. «Да, моя жизнь выглядит не так, как мне того бы хотелось. Но это не страшно. Ведь я вижу причину в моих вредных привычках, скоро избавлюсь от них. И тогда жизнь заиграет новыми красками».
3. Оптимизм – «У меня ничего не получается. Но я надеюсь, что это не навсегда. Скоро черная полоса закончится». Позитив – «У меня все получится прямо сейчас, если я …».
4. Позитивное мышление – рациональное объяснение любого события, видение реальности. Оптимизм – самообман и самовнушение в большинстве случаев, игнорирование реальности и неоспоримых фактов.
5. Хотя с другой стороны – безусловная вера в себя и любовь к себе – тоже элемент позитивного мышления. Однако с другой стороны это же – элемент самовнушения, свойственного оптимизму. Такое интересное наблюдение подтверждает наличие тонкой грани между позитивом и оптимизмом, а также сложность и неоднозначность психологии личности.

Таким образом, позитивное мышление основано на «Да, но…». В его основе – ориентация человека на самого себя, а не на внешние обстоятельства, манну небесную или обвинение других людей. «Я – хозяин своей жизни» – девиз этой концепции.

Принципы позитивного мышления

Позитивное мышление опирается на 3 принципа:

1. Всегда выстраивать и видеть цель. Деятельность не существует без цели, как и мотивации нет без целеполагания. Чтобы ни случилось – видеть главную цель.
2. Все время действовать, двигаться, пробовать, быть активным. Не бояться неудач.
3. Ошибки – опыт. Только ошибки и неудачи учат нас чему-то новому, позволяют расти. Успех такого эффекта не дает. С помощью ошибок мы достигаем успеха.

Виды позитивного мышления

Позитивными могут быть убеждения, настрой и само мышление. В чем разница?

• Позитивное убеждение основано на высказываниях человека о том, что он хотел бы иметь: какие качества, навыки или способности.
• Позитивный настрой – это вера в собственные силы.
• Само позитивное мышление – это описание событий и их восприятие в позитивном ключе. Самый популярный пример – история со стаканом. Да, тем, что наполовину полон или пуст. Объем воды в нем в любом случае одинаков, но воспринимая его как полупустой, человек расстраивается, а воспринимая как наполовину полный – радуется. Жизнь – тот самый стакан.

Идеально, конечно, воспитывать сразу три компонента.

Как развить позитивное мышление

Позитивное мышление направлено на выявление и развитие перспектив, наиболее полезных для достижения цели и позитивных личностных изменений. Собственно, тому и нужно учиться: видеть и уметь искать перспективы. Чем больше у нас перспектив (возможностей), тем больше вариантов действий и конечных результатов.

1. Ищите новые источники вдохновения и получения полезных инструментов (знания, умения, навыки) для решения жизненных проблем. Читайте книги, ходите на тренинги, общайтесь с интересными и развитыми людьми. Но помните, что новое знание должно заряжать вас энергией, мотивировать к действиям и акцентировать внимание на главной части вашей реальности. В противном случае этот инструмент не нужен вам.
2. Мышление как философия (программа, сценарий) находится в подсознании. Именно оно хранит доведенные до автоматизма вещи, то есть программы. Но перевести что-то на уровень подсознания можно только многократным повторением. Вывод: регулярно практикуйте позитивное мышление. И не ждите быстрых результатов или ограниченных усилий. Позитивное мышление должно стать образом жизни. Это как спорт – пожизненно.
3. Подсознание охотно берет на вооружение все, о чем вы чаще думаете. Потом уже оно начинает вас убеждать в этих мыслях. Вывод: следите за своими мыслями. Больше положительных утверждений относительно себя, своих возможностей, веры в собственные силы и реальность желаний.
4. Откажитесь от сравнения себя с другими, своей жизни с чужими жизнями.
5. Работайте со своими личными внутренними проблемами. Освоение позитивного мышления невозможно без избавления от комплексов, и других «демонов».
6. Если что-то устраняете, то сразу заполняйте пустоту желаемым, полезным. Иначе ее снова заполнит какой-то демон, пусть и другой.
7. Будьте готовы к неудачам, не бойтесь их, но и не ожидайте.
8. Не отвлекайтесь на мелочи, помните о главной цели.
9. Откажитесь от черно-белого восприятия мира.
10. Не концентрируйтесь на неудачах. Бывало ли у вас, что за день произошло всего одно неприятное мелочное событие и штук десять приятностей, но вы помните именно одну неудачу? И нагнетаете, нагнетаете сами себя? А зачем?
11. Отрицательные и мысли в целом сужают мышление и обзор мира, не говоря уже о том физическом и психическом уроне, что наносят организму. Зацикливаясь на чем-то, мы видим только узкий набор альтернатив, а иногда вообще только один вариант решения, который еще и не радует нас. Кроме того, научно доказано, что негативные мысли снижают нашу работоспособность.
12. Как контролировать свои эмоции? Осваивать техники . Они же научат самовнушению и программированию подсознания. Адекватная эмоциональность позволяет лучше анализировать, синтезировать, обобщать материал, разрабатывать стратегии и тактики, видеть ситуацию как бы со стороны.
13. Поначалу перевоспитывать себя можно только с помощью самоконтроля. Заметили, что опять ударились на полном серьезе в мысль «жизнь – боль» – оттаскиваете себя за уши. Вспоминайте, записывайте, проговаривайте то положительное, что есть у вас, что произошло за день. А что-то есть всегда. Учитесь видеть. Да, сначала будет сложно.
14. Сознательно вызывайте в себе положительные эмоции. Как это проще всего сделать? Заниматься приятным и любимым делом.
15. Потренируйтесь на бумаге переформулировать свои мысли с негативных на позитивные.
16. Постоянно следите за содержанием, подачей и эмоциональной окраской своих речей. Всегда помните, что разговаривая, вы программируете свое подсознание и даже окружение. Всегда представляйте, что прямо сейчас произнесенное реализуется на все 100 %. Если бы это правда было так наглядно, то что бы вы стали говорить? Это же и говорите всегда.
17. Составляйте письменные жизненные планы и свой портрет. Фиксируйте свои достижения, положительные качества характера и желаемые привычки, черты. Отрицательные элементы тоже нужно записывать, но сразу искать пути исправления, раз они вас не устраивают. Ведите дневник, к которому в случае отката к негативной модели мышления сможете обратиться за помощью.
18. Конечно же, действуйте! Ничего не произойдет, если вы только напишете или произнесете. Это работает только как самовнушение в рамках саморегуляции, но и то для придания сил в погоне за желаемым. Если на бумаге вы напишете, что хотите повышения по службе, то тут же напишите, что для этого вы должны сделать и сделайте. Популярная ошибка: написать на бумаге, продолжать лениться и твердить о том, как все плохо, но надеяться на высшие силы, а когда ничего не случится, то с гордостью заключить: «Не работает это ваше позитивное мышление».
19. Узнайте собственные , развивайте их и верьте в себя.
20. Возможно, вы удивитесь, но мы начинаем уставать, если наш разум скучает. Не позволяйте этого. Регулярно подбирайте пищу для ума, занимайтесь какой-то . Лень и позитивное мышление – не связанные и даже противоречивые вещи.

В заключение рекомендую прочитать статью . Только учитывайте, что в ней оптимизм отождествлен с позитивом. Но по теме позитивного мышления очень много советов. Также не оставьте без внимания работу . В ней вы найдете инструменты по принятию того, что изменить не можете, и советы о том, как изменить то, что зависит от вас. И как разграничить эти категории.

Из книг для верующих людей будет интересной и полезной работа Н. В. Пила «Сила позитивного мышления». Для неверующих – книга Н. Правдиной «Азбука позитивного мышления».

Как правильно и позитивно формулировать свои мысли? Узнайте из видео.