Kui oluline on D-vitamiin täiskasvanutele? Arvukate uuringute andmed tõestavad, et mingi aine puudus põhjustab luu- ja mineraalainevahetuse häireid, suurendab onkoloogiliste ja krooniliste haiguste riski ning halvendab üldist enesetunnet. Noh, kuna tänapäevaste megalinnade elanikud ei suuda kaltsiferooli taset loomulikul viisil säilitada, on vaja seda täiendada tasakaalustatud toitumise ja toidulisandite tarbimisega.

D-vitamiin on levinud nimetus, mis ühendab endas viit bioloogiliselt aktiivset ainet. Neist ergokaltsiferool (D2) ja kolekaltsiferool (D3) on inimeste tervise seisukohalt kõige olulisemad.

See on huvitav. Kaltsiferool on võimeline avalduma täiskasvanud inimese kehas samaaegselt vitamiini ja hormoonina. Viimases rollis mõjutab see neerude, soolte ja lihaste tööd.

D2-vitamiin saadakse ergosteroolist ja seda kasutatakse toidu lisaainena. Nad rikastavad leiba, piima, imiku piimasegusid. Kolekaltsiferool on looduslik D3-vitamiin ja sünteesitakse nahas päikesevalguse mõjul või satub organismi koos toiduga. Saate lugeda, millised toidud sisaldavad D-vitamiini.

Kaltsiferoolide põhiülesanne on säilitada organismis fosfori-kaltsiumi tasakaalu, parandada nende mikroelementide imendumist soolestikus ja edasist jaotumist luu- ja lihaskonna struktuuris.

Mille eest D-vitamiin veel vastutab?

• rakkude kasv ja paljunemine;
• veresuhkru tase;
• närviimpulsside edastamine;
• mitmete hormoonide süntees;
• metaboolsed protsessid.

Kaltsiferoolide rolli inimkehas ei saa ülehinnata. D-vitamiini vaegus, millest võib lugeda, põhjustab luustiku suurenenud haprust, osteoporoosi, osteomalaatsiat, vanusega seotud dementsust ja lihaskudede nõrkust.

Kaltsiferoolid on dieedi vajalik osa. Täiskasvanu päevane vajadus on 600 RÜ ehk 15 mg toimeainet.

D-vitamiin, nagu ka teised rasvlahustuvad ühendid, on võimeline kudedesse kogunema ja järk-järgult tarbima. See on üsna vastupidav kõrgetele temperatuuridele ja toodete pikaajalisele ladustamisele.

Miks on D-vitamiin täiskasvanutele kasulik?

Mida kaltsiferool kehas teeb? Selle roll ei piirdu ainult fosfori-kaltsiumi metabolismi säilitamise ja luustruktuuri kaitsmisega. Toimeainel on palju muid kasulikke omadusi:

• parandab immuunsust;
• parandab vere koostist ja hüübivust;
• korrigeerib kilpnäärme tööd;
• takistab myasthenia gravise arengut;
• taastab närviimpulsside läbilaskvuse;
• kiirendab ainevahetust;
• kõrvaldab naha ja juuste kuivuse;
• reguleerib südame ja veresoonte tööd;
• säilitab vererõhku;
• takistab neoplasmide teket.

D-vitamiini eelised täiskasvanutele ei piirdu sellega. Eriti huvitav on kaltsiferooli võime võidelda krooniliste autoimmuunhaigustega: diabeet ja artriit.

Aine kasvajavastased omadused on organismi jaoks väga olulised. Vitamiin suudab ära hoida või aeglustada selliste kohutavate vaevuste nagu aju-, rinna-, munasarja-, eesnäärmevähk. Seda kasutatakse ka leukeemia vastu võitlemiseks.

Kaltsiferooli võimet taastada närvikiudude müeliinikest kasutatakse hulgiskleroosi ravis. Täiskasvanute nahahaiguste raviks võetakse D-vitamiini suu kaudu või kasutatakse välispidiselt salvide kujul. Näiteks psoriaasi korral määratakse patsientidele selliseid ravimeid nagu Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Mis veel aitab kaltsiferooli täiskasvanuid? On teada, et väljendunud D-vitamiini puuduse korral omastab inimene kaltsiumi halvemini. See on hammastele väga ebasoodne. Piirkondades, kus päike on haruldane külaline, kannatavad paljud hammaste lagunemise ja muude ainevaegusega seotud probleemide all.

Kuid kaltsiferool võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Pidage seda meeles ja ärge laske end D-vitamiini võtmisega kaasa lüüa.

Miks naised vajavad D3-vitamiini?

Naisorganismi suurenenud vajadus kolekaltsiferooli järele on seotud eelkõige füsioloogia iseärasustega. Koormused kodus ja tööl, rasedus, imetamine, verekaotus menstruatsiooni ajal – kõik see suurendab oluliselt D3-vitamiini tarbimist. See puudujääk muutub eriti ilmseks 40 aasta pärast. Statistika kohaselt areneb see välja 8 naisel 10-st.

Menopausi algus halvendab olukorda veelgi. Naise keha on sel perioodil eriti vastuvõtlik selliste valulike seisundite tekkele nagu suhkurtõbi, onkoloogia, rasvumine, hüpertensioon ja depressioon. Nende vaevuste tekkes ei mängi viimast rolli D3-vitamiini puudus.

Tähelepanu. Kolekaltsiferool normaliseerib vere glükoosisisaldust ja vähendab diabeedi riski 30-40%.

Osteoporoos, mis 50 aasta pärast mõjutab peaaegu 30% naistest, väljendub luude hapruses ja hapruses, osteopeenias. Kolekaltsiferooli puudusel pestakse luustikust välja kaltsiumijäägid, sagedasteks külalisteks saavad luumurrud ja praod.

Piisav kogus kolekaltsiferooli takistab või aeglustab nende vaevuste teket, parandab südame ja veresoonte talitlust ning tagab ilusa soo normaalse psühholoogilise seisundi.

Milleks veel on D-vitamiin üle 40-aastastele naistele kasulik? Suguhormoonide taseme langus põhjustab paratamatult muutusi välimuses: naha ja juuste kuivus, sügavate kortsude teke, kudede lõtvumine. Sel juhul ei tohiks te kohe kasutada hormoonasendusravi. Saab ehk hakkama ka lihtsamate vahenditega – seesama kolekaltsiferool.

Kuidas korvata D3-vitamiini puudust?

Kuidas tõsta toitainete taset organismis? Muidugi võite oma toitumist ümber mõelda ja veeta rohkem aega päikese käes. See on väga kasulik nahale ja juustele. Kuid sügis-talvisel perioodil sellest ei piisa. Olukorra päästavad toidulisandid, mis on kolekaltsiferooli õli- või vesilahused.

Kuid liigse entusiasmi korral toovad ravimid naisele mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Üleannustamine põhjustab palju ebameeldivaid tagajärgi ja kahjustab tervist.

Eelistatav on alustada vitamiini-mineraalide komplekside kasutamist, mis ühendavad D3 ja kaltsiumi.

Näiteks need:

• Natekal D3;
• Complivit kaltsium D3;
• Multi-tabs vitamiin D3;
• Kaltsium-D3 Nycomed.

Komplekssete ravimite võtmine on kasulik mitte ainult luudele, vaid ka näole. Õigesti valitud vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioon kõrvaldab kuivuse ja ketenduse, vähendab kortsude tugevust ning muudab naha nooreks ja värskeks.

Kuidas kolekaltsiferooli võtta menopausi ajal? Täiskasvanud naised vajavad 400–600 RÜ vitamiini päevas. Osa saad toidust ja kõndides ning ülejäänu tuleks täiendada D3 sisaldavate lisanditega.

Profülaktilise manustamise kestus ei tohi ületada 30 päeva. Pärast seda tehke kuuajaline paus ja jätkake kasutamist.

D-vitamiin: kasu meestele

Kolekaltsiferool on vajalik mitte ainult täiskasvanud naistele, vaid ka tugevama soo esindajatele. Vaatame, milleks meestele seda vaja on.

Esiteks osaleb D-vitamiin aktiivselt spermatosoidide moodustumisel ja mõjutab seetõttu otseselt viljastumisvõimet. On tõestatud, et kaltsiferooli puudulikkuse all kannatavate meeste ejakulaadi kvaliteet on palju madalam kui neil, kelle kehas on seda ainet piisavalt.

Teiseks on D-vitamiini tase otseselt seotud eesnäärmehaigustega. Selle puudumine põhjustab eesnäärme adenoomi, aitab kaasa põletiku ja vähkkasvajate tekkele.

Teine põhjus, miks D-vitamiin on meeste jaoks oluline, on selle seos lihaste kasvu ja rasvade säilitamisega. Teatavasti kiirendab piisav kogus ainet lihasmassi kogunemist ja soodustab süsivesikute põletamist. See kaltsiferooli võime on eriti väljendunud pärast jõusaalis treenimist.

Lisaks on teada D-vitamiini seos testosterooniga, mis vastutab seksuaaliha eest. Selle puudus põhjustab kõhupiirkonna rasvumist ja figuuri feminiseerumist, vähendab täiskasvanud mehe libiidot ja füüsilist aktiivsust ning halvendab veresoonte juhtivust. Selle tõttu väheneb efektiivsus, tekib nõrkus ja unisus.

Nõuanne. Kõik üle 40-aastased mehed peavad tarvitama D-vitamiini toidulisandeid, kuid ei lase end sellest ära. Ravim võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju.

D-vitamiin juustele

Nagu me juba teame, vastutab kolekaltsiferool kaltsiumi imendumise ja metabolismi eest. Selle puudus organismis põhjustab juuste kuivust ja rabedust, aeglustab nende kasvu. Piisav kogus ainet stimuleerib folliikulite küpsemist, kaitseb juuri kurnatuse eest, muudab kiharad siledaks ja läikivaks.

Lisaks parandab vitamiin peanaha seisundit, leevendab kõõma ja ärritust ning normaliseerib rasueritust.

Kui juuste välimus on märgatavalt halvenenud ja seostate seda D3-vitamiini puudusega, võite ainet mitte ainult sisse võtta, vaid ka väljastpoolt kanda, lisades maskidele, palsamitele või palsamitele.

Nõuanne. Kolekaltsiferool on rasvlahustuv ühend, seetõttu tohib seda segada ainult õlidega.

Juuste väljalangemise korral aitab toitev segu munast, terava pipra tinktuurist, kastoorõlist ja õli kaltsiferooli ampullist. Maski valmistamiseks on vaja ainult munakollasi.

Rasustele juustele sobib keefirist ja D-vitamiinist koosnev koostis.Segu kantakse soojalt pähe ja jäetakse pooleks tunniks mõjuma. Mask toidab ja tugevdab lokke, normaliseerib rasvasust ja lisab sära. Juuste kasvatamiseks ja lõhenenud otste vähendamiseks võite valmistada munakollase, mee, takjasõlist ja kaltsiferooli koostist.

D-vitamiin immuunsuse tugevdamiseks

D-vitamiin on vajalik nii adaptiivsete kui ka geneetiliselt päritud immuunreaktsioonide täielikuks kulgemiseks. Aine profülaktiline tarbimine vähendab vastuvõtlikkust infektsioonidele, leevendab külmetus- ja muid ülemiste hingamisteede haigusi, vähendab allergiliste reaktsioonide, sh astma tekkeriski.

See on huvitav. Mitte nii kaua aega tagasi on teadlased tuvastanud veel ühe kolekaltsiferooli omaduse - võime mõjutada geenides salvestatud teavet.

Eriti oluline on alustada D-vitamiini lisamist epideemiahooajal. Ainet kasutatakse gripi, SARSi ja ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks. Kui see suhtleb hingamisteede limaskestaga, sünteesitakse valk, mis takistab patogeensete mikroobide sisenemist kudedesse.

Lisaks vähendab kaltsiferool põletikuliste protsesside raskust ja hõlbustab haiguse kulgu. Meditsiiniliste vaatluste kohaselt kiirendab D-vitamiini täiendav tarbimine külmetushaiguste ja SARS-i korral oluliselt paranemist ja vähendab tüsistuste riski ning kaob ka resistentsus teatud antibiootikumide suhtes.

D-vitamiin kulturismis

Eriti oluline on D-vitamiini täiendav tarbimine kulturismis. See on tingitud kaltsiferooli võimest mõjutada testosterooni sünteesi. Spordiarstid on seda mustrit juba ammu märganud ja kasutavad seda edukalt treeningute efektiivsuse tõstmiseks.

Selline tulemuste saavutamise viis on palju tõhusam ja ohutum kui steroidsete toidulisandite või kunstliku testosterooni võtmine. Tänapäeval on piisavalt teada riskidest, mis on seotud sünteetilise sporditoitumise kasutamisega lihasmassi kasvatamiseks. Kaltsiferooli võtmisega kõrvaldate täielikult kunstlike ravimitega seotud ohud ja saate palju eeliseid.

D-vitamiini päevane portsjon spordis on palju suurem kui keskmise inimese norm. Täiskasvanud kulturistide maksimaalne lubatud annus võib olla 50 mikrogrammi päevas.

Selline ainekogus põhjustab sageli allergilisi reaktsioone: näo ja rindkere turset, nahalöövet, õhupuudust. Selliste sümptomite ilmnemisel on vaja konsulteerida arstiga, kuna vitamiini liig võib põhjustada negatiivseid tagajärgi tervisele.

Toidulisandite kasutamise reeglid spordis:

• ravimite võtmine peaks olema korrapärane ja toimuma spetsialisti järelevalve all;
• on vaja regulaarselt määrata kaltsiferooli taset veres;
• toidulisandite kasutamist tuleks täiendada hormonaalse taseme normaliseerimisega ja piisava mikroelementide tarbimisega;

Seedetrakti aktiivsuse, kaootilise toitumise või seedesüsteemi haigustega sportlased nõuavad dieedi korrigeerimist spetsialisti osalusel.

D-vitamiin kehakaalu langetamiseks

Siiani on vaidlusi selle üle, kas kaltsiferool mõjutab kehakaalu langust. Erinevate populatsioonidega on tehtud palju uuringuid, mille tulemusena on tõestatud, et piisava D3-vitamiiniga inimesed vabanevad liigsetest kilodest kiiremini ja võtavad neid juurde aeglasemalt.

Olles avastanud, et beriberi ja rasvumine on omavahel seotud, ei suuda teadlased veel kindlaks teha, mis on algpõhjus. Sellest hoolimata peaksid rasvunud inimesed hoolikalt jälgima kolekaltsiferooli taset kehas.

Huvitav on see, et ülekaalulistel inimestel koguneb D3-vitamiin kõhurasvas. Spordikoormustega kaasneva aine lisatarbimisega lähete lähemale õhukese talje omandamist. Samal ajal algab rasvapõletuse käigus seal peidus oleva vitamiini vabanemine, mis kiirendab veelgi kaalulangust.

Erirühma kuuluvad inimesed, kellel on kõhu tüüpi rasvumine. Nad peaksid suurendama kolekaltsiferooli ennetavat tarbimist 40%, kuna alguses kulgeb liigsetest kilodest vabanemise protsess väga aeglaselt. Kuid niipea, kui rasva kogunemine kõhule on vitamiiniga küllastunud, algab kiire kaalulangus.

Nõuanne. Kui soovite kaalust alla võtta, suurendage kolekaltsiferooli päevaannust 800-1000 RÜ-ni.

D-vitamiin eakatele

Vanusega kaotab inimkeha järk-järgult võime toota D-vitamiini ultraviolettkiirte mõjul. Arstide soovitusel suurendatakse selle aine päevaannust naistel ja meestel 65 aasta pärast 25%.

Eakad inimesed võivad vajada rohkem kaltsiferooli kui rasedad naised. Vitamiin mitte ainult ei kaitse puusaluumurdude eest, vaid täidab ka muid sama olulisi funktsioone:

• vähendab seniilse dementsuse tekke riski;
• võitleb Parkinsoni tõvega;
• hoiab ära ateroskleroosi;
• takistab glaukoomi, retinopaatia tekkimist;
• aeglustab degeneratiivseid muutusi võrkkestas.

Sageli kogevad vanemad inimesed lühiajalist, seletamatut lihasnõrkust ja -valu. Nende ebameeldivate nähtuste üheks põhjuseks võib olla D-puudulik seisund.

Täiendava vitamiini tarbimiseta on võimatu teha põhjapoolsetes piirkondades elavate eakate jaoks, kus päikest satub harva.

Kuidas D-vitamiini õigesti võtta

Kuidas kaltsiferooli õigesti võtta? Eksperdid soovitavad kasutada ainet koos B-vitamiinide, askorbiinhappe, tokoferooli ja retinooliga. Need elemendid tugevdavad üksteist ja suurendavad imendumist.

Millal on parim aeg kaltsiferooli võtta, mis kellaajal? D-vitamiini, nagu kõiki ravimeid, soovitatakse võtta hommikul. Kui kasutate muid ravimeid, on parem mitte juua neid korraga, vaid kasutada neid kordamööda 10-minutilise intervalliga.

D-vitamiini võib võtta enne või pärast sööki. Kui teil tekib iiveldus, põletustunne ja ebamugavustunne maos, jooge ravimit pärast hommikusööki. Kui see on tilkades, lahjendage vajalik kogus ravimit vedelikus või kandke see musta leiva tükile.

Kuidas D-vitamiin imendub? Hommikuse dieedi koostamisel pöörake tähelepanu rasvade sisaldusele selles. Kaltsiferooli paremaks imendumiseks tuleks seda tarbida koos õlidega – või või köögiviljaga, seega keeda hommikusöögiks putru või salatit ja maitsesta need õliga.

Nõuanne. Ärge võtke C-vitamiini koos kohvi või teega. Parim variant on klaas sooja piima või tavalist vett.

Annuse arvutamine täiskasvanutele: profülaktiline ja terapeutiline

Enne D-vitamiini võtmise alustamist peate määrama aine optimaalse ööpäevase tarbimise. See väldib liialdusi ega kahjusta teie tervist.

D-vitamiini profülaktiline annus täiskasvanule on:

• rasedad ja imetavad naised - 500-700 RÜ;
• naised menopausijärgsel perioodil - 600–1000 RÜ;
• mehed vanuses 18 kuni 60 aastat - 500-700 RÜ. Sperma kvaliteedi parandamiseks on soovitatav annust suurendada 1000 RÜ-ni;
• täiskasvanud üle 60–800 RÜ.

Kuidas juua D-vitamiini? Kasutusjuhendis öeldakse, et profülaktilist manustamist võib läbi viia mitu aastat, vaheldumisi igakuiste ravikuuridega 4-nädalaste pausidega.

Kui esinevad luusüsteemi haigused või muud D-vitamiini vaeguse sümptomid, tuleb profülaktiline annus asendada terapeutilise annusega. Selle määrab, nagu ka raviskeemi, ainult arst. Kuid patsient peab ka navigeerima vitamiini lubatud portsjonites.

Kaltsiferooli maksimaalne ohutu annus täiskasvanutele on:

• rasedad ja imetavad emad - 2000-4000 RÜ;
• üle 18-aastased täiskasvanud - 2000-5000 RÜ.

Vitamiinide võtmine sellistes annustes ei tohiks kesta kauem kui 4 nädalat. 2 kuu pärast võib ravikuuri jätkata. Neeru osteodüstroofia koos arenenud hüperfosfateemia ja kaltsiumnefrourolitiaasiga võib olla profülaktiliste ja terapeutiliste osade määramise vastunäidustuseks.

Huvitav on see, et Lääne-Euroopas on kõige populaarsemad toidulisandid, mis sisaldavad 5000 RÜ päevase portsjoni kohta. Selliseid annuseid võtavad miljonid inimesed tervist kahjustamata. Sellest võime järeldada, et täiskasvanutel tekib üleannustamine, kui kaltsiferooli kasutatakse alates 10 000 RÜ-st päevas mitme nädala jooksul järjest.

Tähelepanu. D-vitamiini assimilatsioon sõltub suuresti krooniliste haiguste esinemisest, täiskasvanu vanusest ja füsioloogilistest omadustest. Mõnes muutub aine kiiresti ja täielikult aktiivseks vormiks, teistes aga mitte.

Mitu ühikut on 10 mikrogrammi D3-vitamiini?

See küsimus tekib sageli nende seas, kes võtavad erinevate tootjate ravimeid. Veelgi enam, Venemaa kaubamärgid näitavad D-vitamiini annust reeglina mikrogrammides (mcg), välismaised aga eelistavad rahvusvahelisi ühikuid (RÜ).

Seetõttu on kõigil vaja teavet mcg ühikuteks teisendamise reeglite kohta: 10 mikrogrammi D3-vitamiini on 400 RÜ.

D-vitamiini puudus: sümptomid täiskasvanutel

Inimestel, kes elavad lõunapoolsetel laiuskraadidel või viibivad pikka aega päikese käes, esineb kaltsiferooli puudust harva.

Tähelepanu. Novembrist märtsini on kogu põhjalaiuskraadi 42 paralleelist kõrgemal asuval territooriumil oht haigestuda D-vitamiini puudusest tingitud haigustesse.

Eakad inimesed, kes veedavad palju aega siseruumides, on rohkem altid aine puudusele. Erinevatel põhjustel käivad nad harva väljas, mis tähendab, et nad ei saa piisavalt päikesevalgust ega sünteesi D3-vitamiini vajalikes kogustes.

Ligi 60% eakatest haiglates luumurdudega patsientidest kannatab mingil määral osteoporoosi all.

Ohus on põhjapoolsete laiuskraadide elanikud, samuti rasedad ja imetavad emad. Täiskasvanutel avaldub avitaminoos järgmiste sümptomitega:

• suurenenud väsimus;
• põletustunne suus ja kurgus;
• töövõime vähenemine;
• isutus;
• osteomalaatsia areng:
• sagedased raskesti paranevad luumurrud;
• unetus;
• depressioon.

Meestel ja naistel kulgeb vitamiinipuuduse kliiniline pilt erinevalt. Selle põhjuseks on sugudevahelised füsioloogilised erinevused.

D-vitamiini puuduse nähud naistel

Kuidas kaltsiferooli puudus naistel avaldub? Kaunid daamid on rohkem altid meeleolumuutustele ja depressioonile. Sageli satuvad nad paanikasse, muretsevad, nutavad, hakkavad jonnihood. D-vitamiini puudus süvendab neid seisundeid oluliselt, põhjustades närvivapustuse.

Kaltsiferooli puuduse kõige silmatorkavamad sümptomid täiskasvanud naise kehas on:

• vaimsed häired;
• Halb tuju;
• huvi kaotamine elu, töö, pere vastu;
• soovi puudumine midagi teha;
• ähmane nägemine;
• naha blanšeerimine;
• dermise ja juuste halb seisund;
• viljatus.

Sageli täheldatakse öiseid krampe vasika lihastes, hammaste lagunemist, kaariest ja luumurdude aeglast paranemist.

Kaltsiferooli puuduse nähud meestel

Kuidas vitamiinipuudus meestel avaldub. Paljud veel mitte vanad tugevama soo esindajad seisavad silmitsi kõhupiirkonna rasvumisega, mis on üks beriberi sümptomeid.

Kaltsiumipuudus organismis on levinud probleem, mis esineb nii täiskasvanutel kui ka lastel. Ja isegi kaltsiumi sisaldavad toidud ei suuda alati olukorda päästa. Selleks, et keha saaks seda elementi omastada, on vaja spetsiaalset "päikese" vitamiini D3. Kuid lisaks mikroelementide imendumisele on sellel vitamiinil palju muid olulisi funktsioone.

Päike on D3-vitamiini allikas

See vitamiin soodustab immuunrakkude sünteesi luuüdis. Tänu sellele omadusele taastub keha kaitsevõime, inimene on nakkustele vähem vastuvõtlik.

Nagu eespool mainitud, säilitab D3 kaltsiumi taseme. Seetõttu muutuvad tugevaks mitte ainult luud, vaid ka närvid. D3 aitab närvikiududel taastuda. Inimesed, kes saavad õiges koguses vitamiini, põevad harvemini hulgiskleroosi.

Endokriinsüsteemi jaoks on kasulik ka "päikese" element. See normaliseerib kõhunäärme insuliini tootmist, korrigeerides juba olemasolevat glükoosi taset. Kolekaltsiferool (D3-vitamiini teaduslik nimetus) aitab kaasa rakkude kasvule ja uuenemisele. Seega pärsib see pahaloomuliste rakkude kasvu, aidates meie keha.

Toimivust mõjutavad tegurid

• range taimetoitlane;
• antratsiidravi;
• neeru- või maksahaigus;
• vanusega seotud muutused;
• raseduse või imetamise periood.

D3-vitamiini kokkupuude erinevatest allikatest

Täiskasvanu puhul peaks kolekaltsiferooli päevane tarbimine koos toiduga olema vähemalt 10 mikrogrammi. Alla 18-aastaste laste puhul on nõutav norm 1,5–5 mcg.

Beriberi tunnused

D3-vitamiini puudus võib avalduda erineval viisil. Vanematel inimestel on beriberi tunnuseks sageli osteoporoos või unetus. Koolilastel kaasneb madala kolekaltsiferooli sisaldusega kiire väsimus, nägemishäired. Imikutel võib selle elemendi puudumine esile kutsuda rahhiidi.

Avitominoos D3

"Päikese" elemendiga tooted

D3-vitamiini sisaldavad tooted

Selleks, et kolekaltsiferooli tase ei langeks, peate oma toitu pidevalt mitmekesistama teatud toiduainetega. Suur hulk seda elementi sisaldab:

• heeringas;
• kaaviar;
• kalarasv;
• makrell;
• Piimatooted;
• munad;

Samuti on vähesel määral "päikese" vitamiini veiselihas, seamaksas, kukeseentes ja pardis. Sellise beriberi all kannatavad inimesed peavad sagedamini päikese käes kõndima.

D3-vitamiini sisaldavad preparaadid

Mõnel juhul ei ole võimalik kolekaltsiferooli varusid loomulikul viisil täiendada. Spetsiaalsed preparaadid aitavad vältida beriberit. Enim välja kirjutatud ravim sellise vitamiinipuuduse korral on Calcium D3 Nycomed. Üks toote tablett ühendab kaltsiumi ja D3-vitamiini päevase annuse.

Vähem levinud ravim on Aquadetrim. Need tilgad on ette nähtud imikutele rahhiidi ennetamiseks või raviks. Täiskasvanutele on ravim näidustatud liigesepatoloogiate korral. Teine tõhus vahend on kaltsiumtsitraat. Samuti on see ette nähtud kaltsiumipuuduse ja rahhiidi ennetamiseks.

Kaltsium D3 Nycomed

Kasutusjuhend Calcium D3 nycomed

Üks selle ravimi tablett sisaldab 1250 mg kaltsiumkarbonaati, 2 mg kolekaltsiferooli (sünteetiline D3-vitamiin). Arstid soovitavad võtta ravimeid kaltsiumipuuduse, samuti osteoporoosi või selle tüsistuste ennetamiseks ja raviks.

Peamine vastunäidustus ravimi kasutamisele on raske neerupuudulikkus. Isegi ravimi kerge üleannustamine on täis:

• iiveldus;
• oksendamine;
• isutus;
• kõhukinnisus
• suurenenud väsimus;
• neerukahjustus;
• südame arütmia.

Kolekaltsiferool vähendab tetratsükliinide imendumist seedetraktist. Tööriista võib kasutada raseduse või rinnaga toitmise ajal.

vitamiinid Aquadetrim

Vedelas lahuses 1 ml ravimit (30 tilka) sisaldab 15 000 RÜ kolekaltsiferooli. Aquadetrim määratakse lastele kuu aega pärast sündi rahhiidi ennetamiseks. Sel juhul on ravimi päevane annus 1-2 tilka. Üle 4 nädala vanuste enneaegsete imikute puhul võib annust suurendada 3 tilgani.

Sügis-talvisel perioodil ei soovitata rasedatel võtta rohkem kui 1 tilk päevas. Postmenopausis naistele on Aquadetrimi päevane annus 1-2 tilka. Täiskasvanud peaksid osteoporoosi ennetamiseks võtma 2-3 tilka päevas.

kaltsiumtsitraat

Põhiline erinevus kaltsiumtsitraadi ja ülaltoodud vahendite vahel on looduslik koostis. Teistes preparaatides on aluseks kolekaltsiferooli sünteetilised analoogid. Kolekaltsiferool imendub halvemini kui looduslik kolekaltsiferool. Tsitraat on ette nähtud luumurdude, rahhiidi ennetamiseks ja raviks koos vanusega seotud luukoe pehmenemisega.

Kaltsiumtsitraat luude kasvu jaoks

Täiskasvanu jaoks on tsitraadi päevane annus 600 mg. See kogus tuleb vastavalt raviarsti soovitustele jagada mitmeks annuseks. Seda ravimit ei saa kombineerida hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite, glükokortikosteroidide ja levotüroksiini võtmisega.

Vastunäidustused ja kahju

Nagu teistel ainetel, on ka D3-vitamiinil vastunäidustused. Te ei saa D3 võtta neerude osteodüstroofia, kaltsiumi nefrourolitiaasiga. Ärge kasutage tooteid, mille komponentide suhtes on ülitundlikkus.

Ettevaatlikult peate võtma D3 neeru-, maksa-, südame-, kopsutuberkuloosipatoloogiaga inimestele. Mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga patsientidel on vaja annust vähendada. Raseduse või rinnaga toitmise ajal naistele on rangelt vastunäidustatud D3 kasutamine ilma arsti retseptita.

Hinnad ja apteegid

D3-põhiseid ravimeid saate osta igas apteegis. Närimistablettide Calcium D3 nycomed (20 tk) keskmine hind Venemaal on 250-300 rubla. Akvadetrimi tilgad maksavad ostjale 200-220 rubla. Ameerika tootja Solgar (60 tabletti) kaltsiumtsitraat maksab 750-830 rubla. Väikelinnades või külades võivad need ravimid aga maksta suurusjärgu võrra kallimad.

D3-vitamiin on vajalik täiskasvanutele ja lastele erinevatel eluperioodidel tervise, õige ja harmoonilise arengu säilitamiseks. Bioloogiliselt aktiivne aine osaleb otseselt selliste oluliste elementide metabolismis nagu fosfor, kaltsium.

Kolekaltsiferool sisaldab oma koostises 7-dehüdrokolesterooli. Kõrvalkilpnäärmed ei saa toimida, kui kehas pole piisavalt D3-vitamiini. Bioloogiliselt aktiivse aine kogusest sõltuvad suuresti mineraalsoolade kohaletoimetamine patsiendi organitesse, luukoe piisav varustamine kaltsiumiga, tugev immuunsus.

Ravim eritub neerude kaudu ja imendub hästi peensoole limaskesta kaudu.

Akvadetrim - ravim raviks ja ennetamiseks

D3-vitamiin aitab vastsündinu perioodil, see tungib lapse maksa ja vereringesüsteemi. See mõjutab androgeense luuhaigusega patsiendi seisundit, kõrvaldab elemendi vaeguse, kui seda ei varustata keha toiduga piisavalt.

Ravim aitab kõrvaldada adsorptsiooni sündroomi, väldib kaltsiumi taseme langust veres. Vitamiinipuudus vastsündinutel põhjustab krampe.

Arstid soovitavad anda ravimit profülaktilistel eesmärkidel täisealistele imikutele (28 päeva vanuselt), kombineerides ravi väljas jalutuskäikudega ja lapse ratsionaalse hooldusega. Ebasoodsates tingimustes elavatele imikutele määrake kindlasti D3-vitamiin Aquadetrim'i kujul. Ravi jätkatakse kuni lapse 2-3-aastaseks saamiseni.

Naistel on menopausi ajal ravimit kõige parem võtta 2-3 aastat, järgides arsti määratud annust.

Naised kurdavad ribide valulikkust, turse, peavalu. Vastsündinuid iseloomustab väike kaal. Emal tekib diabeet ja nägemine halveneb.

Tagasi indeksisse

Kolekaltsiferooli sisaldavad toidud

Organism toimib õigesti ja harmooniliselt, kui see on varustatud piisava koguse vitamiinide ja mikroelementidega.

Mida teha, et keha saaks väärtusliku vitamiiniga?

Kolekaltsiferooli leidub piimas ja piimatoodetes. D3-vitamiiniga rikastatud tooted aitavad kaasa rahhiidihaigete edukale paranemisele.

Tervise parandamiseks piisab, kui lisada dieeti rasvane kala:

• makrell;
• sardiinid;
• heeringas;
• tuunikala;
• Tursamaks.

Või, veisemaks, juust on tervisele kasulikud. Dieeti on vaja lisada rafineerimata taimeõli, millel on kõrge toiteväärtus. Fosforit sisaldavad mereannid aitavad vältida olulise elemendi puudust.

Kalaõli täiendab D3-vitamiini. 100 g valmistoodet sisaldab 3 mikrogrammi bioloogiliselt aktiivset ainet. Kaerahelbed, petersellilehed, kortehein, rohelised võilillevarred sisaldavad vähesel määral väärtuslikku elementi. Naistel menopausi ajal tekkinud vitamiinipuuduse korvamiseks on soovitatav regulaarselt kasutada munakollast ja kodujuustu.

Osteoporoosi põdevad patsiendid, kes ei kasuta immobilisatsiooni, peaksid D3-vitamiini võtma ettevaatusega. Individuaalse talumatusega inimesed on D3-vitamiini sisaldavate ravimite võtmine vastunäidustatud.

Tagasi indeksisse

D3-vitamiini norm vastsündinutele ja vanematele lastele

Sügisel või talvel sündinud laps saab kolekaltsiferooli tilka. On vaja tagada beebi intensiivne kasv. D3-vitamiini sisaldavate ravimite kasutamine võimaldab teil kõrvaldada põletikulise protsessi ja tugevdada kõhre ja luid beebi kehas.

Ainevahetus vastsündinud lapse kehas sõltub kaltsiumist kombinatsioonis kolekaltsiferooliga. Kaltsiumi ja D3-vitamiiniga komplekspreparaat vanematele lastele ning Aquadetrim imikutele on parim vahend rahhiidi ennetamiseks.

Arst määrab ravimi tilkades, keskendudes vanusele. Looduslik preparaat Floradix Saludinam sisaldab kaltsiumi ja D3-vitamiini koos mahla- ja taimeekstraktidega. Vitamiin kiirendab kaltsiumi ainevahetust ja soodustab selle imendumist seedetraktist. Ravim loob optimaalse kaitse, see on vajalik haiguse kiireks ennetamiseks ja raviks. Kaltsium kombinatsioonis D3-vitamiiniga on alates beebi esimestest elupäevadest oluline tema lümfisüsteemi ehk hambaemaili moodustamiseks.

Tagasi indeksisse

Naiste luude tugevdamine Kaltsemiin koos D3-vitamiiniga

Osteoporoos on levinud haigus, mis mõjutab üle 50-aastaseid mehi ja naisi. Kaltsemiin aitab tugevdada luukudet, aitab ära kasutada toidust saadavat kaltsiumi ning on oluline osteoporoosi ravis ja ennetamisel.

Calcemin Advance sisaldab kolekaltsiferooli – vitamiini, millel on positiivne mõju luukoe taastumis- ja arenguprotsessidele. Ravimi kasutamine parandab oluliselt osteoporoosi põdevate üle 50-aastaste naiste elukvaliteeti. Päevane vitamiini annus on 200-400 RÜ päevas. Tablette võetakse vastavalt arsti ettekirjutusele. Ravim on lubatud rasedatele naistele pärast 20-nädalast perioodi.

Nefrolitiaasi põdevad isikud, kellel on varem esinenud allergilisi reaktsioone ravimi koostisosade suhtes, peaksid ravimit võtma ettevaatusega. Kui patsienti ravitakse kaltsiumi antagonistidega, ei soovita arst ravimit võtta.

Ärge ületage ravimi ööpäevast annust, et vältida iiveldust, oksendamist, kõhugaase ja kaltsiumiioonide kõrget taset veres.

Tagasi indeksisse

Osteomalaatsia on D3-vitamiini puuduse tagajärg.

Rahhiit areneb koos kolekaltsiferooli ägeda puudusega lapse kehas. Haigus avaldub luustiku deformatsioonis, närvisüsteemi talitlushäiretes. Täheldatakse luude pehmenemist, beebil on liigne higistamine, suurenenud närviline erutuvus ja nõrkus.

Täiskasvanutel väljendub olulise vitamiini puudus vaagnaluude, alajäsemete ja selgroo luudes osteomalaatsiana. Rasketel juhtudel ilmnevad krambid.

D3-vitamiini puudumisega kaasneb organismi vähene vastupanuvõime infektsioonidele, luumurdude esinemine.

Istuv eluviis aitab kaasa osteoporoosi tekkele eakatel.

Rahhiidi nähtude ilmnemisel on vaja last spetsialistile näidata. Vanemaid peaks hoiatama rindkere "kana rinna" kujul, jäsemete kõverus, sadula nina välimus, kolju luude lamenemine ja fontaneli hiline sulgemine. Lastele mõeldud D3-vitamiin võimaldab välispidisel kasutamisel vältida psoriaasi progresseerumist, taastades naha kaitsemembraanid. Ravim kolekaltsiferool tagab voodihaigetele normaalse vererõhu.

Ravim, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori metabolismi

Väljalaskevorm, koostis ja pakend

Lahus suukaudseks manustamiseks läbipaistev, kergelt kollakas värvus.

Abiained: keskmise ahelaga triglütseriidid kuni 1 ml.

Kolekaltsiferooli aine sisaldab dl-alfa-tokoferoolatsetaati. 1 ml dl-alfa-tokoferoolis on atsetaati 0,05 mg.

20 ml - tumedast klaasist pudelid (1) - papppakendid.
25 ml - tumedast klaasist pudelid (1) - papppakendid.
30 ml - tumedast klaasist pudelid (1) - papppakendid.
50 ml - tumedast klaasist pudelid (1) - papppakendid.
10 ml - tilgutikorgiga klaaspudelid (1) või tilgutikorgiga keeratavad korgid. - papppakendid.
15 ml - klaasviaalid (1) tilguti korgiga või keeratavad korgid tilguti korgiga. - papppakendid.
30 ml - tilgutikorgiga klaaspudelid (1) või tilgutikorgiga keeratavad korgid. - papppakendid.
50 ml - klaaspudelid (1) tilgutikorgiga või keeratavad korgid tilgutikorgiga. - papppakendid.

farmakoloogiline toime

Vahendid, mis kompenseerivad D 3 puudujääki. Osaleb kaltsiumi-fosfori metabolismi reguleerimises, suurendab kaltsiumi ja fosfaatide imendumist soolestikus (suurendades sooleepiteeli raku- ja mitokondriaalsete membraanide läbilaskvust) ja nende reabsorptsiooni neerutuubulites; soodustab luude mineraliseerumist, lastel luuskeleti ja hammaste moodustumist, soodustab luustumise protsessi, on vajalik kõrvalkilpnäärmete normaalseks talitluseks.

Farmakokineetika

Imendumine on kiire (distaalses peensooles), siseneb lümfisüsteemi, siseneb maksa ja üldisesse vereringesse. Veres seondub see alfa2 globuliinidega ja osaliselt. Koguneb maksas, luudes, skeletilihastes, neerudes, neerupealistes, müokardis, rasvkoes. Cmax-i saavutamise aeg kudedes on 4-5 tundi, seejärel väheneb kolkaltsiferooli kontsentratsioon veidi, püsides pikka aega püsival tasemel. Polaarsete metaboliitide kujul paikneb see peamiselt rakkude, mikrosoomide, mitokondrite ja tuumade membraanides. Tungib läbi platsentaarbarjääri, eritub rinnapiima. Ladestub maksa.

See metaboliseerub maksas ja neerudes: maksas muutub see inaktiivseks metaboliidiks kaltsifediooliks (25-dihüdrokolkaltsiferool), neerudes kaltsifedioolist aktiivseks metaboliidiks kaltsitriooliks (1,25-dihüdroksükolkaltsiferool) ja inaktiivseks metaboliidiks 24, 25-dihüdroksükolkaltsiferool. See läbib enterohepaatilise retsirkulatsiooni.

D3-vitamiin ja selle metaboliidid erituvad sapiga, väike kogus - neerude kaudu.

Näidustused

- rahhiidi ennetamine ja ravi;

- D3-vitamiini vaeguse ennetamine kõrge riskiga rühmades (malabsorptsioon, peensoole kroonilised haigused, biliaarne tsirroos, seisund pärast mao ja/või peensoole resektsiooni);

- osteoporoosi (erineva päritoluga) säilitusravi;

- osteomalaatsia ravi (mineraalide ainevahetuse häirete taustal üle 45-aastastel patsientidel, pikaajaline immobilisatsioon vigastuste korral, piima ja piimatoodete võtmisest keeldumise lehe järgimine);

hüpoparatüreoidismi ja pseudohüpoparatüreoidismi ravi.

Vastunäidustused

- hüperkaltseemia;

- hüpervitaminoos D 3 ;

- neeru osteodüstroofia koos hüperfosfateemiaga;

- kaltsiumnefrourolitiaas;

- ülitundlikkus (sh türotoksikoos).

KOOS ettevaatust

Ateroskleroos, puudulikkus, neerupuudulikkus, kopsutuberkuloos (aktiivne vorm), sarkoidoos või muu granulomatoos, hüperfosfateemia, fosfaatnefrourolitiaas, orgaaniline südamehaigus, ägedad ja kroonilised maksa- ja neeruhaigused, seedetrakti haigused, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, rasedus, hüpotüreoidism.

Annustamine

Doseerimine viaalidest, mis ei ole varustatud tilgutitega, tuleb teha tilgutiga. 1 tilk tilgutist või korgi/tilguti korgist sisaldab 625 RÜ D 3 -vitamiini.

Suukaudne lahus õlis manustatakse lusikatäie piima või muu vedelikuna.

Rahhiidi ennetamine: täisealised terved lapsed D3-vitamiini määratakse alates teisest elunädalast, 1 tilk (umbes 625 RÜ) päevas. enneaegsed lapsed määrata 2 tilka D3-vitamiini (umbes 1250 ME) päevas alates 2. elunädalast iga päev. Ravim on ette nähtud esimesel ja teisel eluaastal, eriti talvel.

Rahhiidi raviks: määrata 2–8 tilka D3-vitamiini (umbes 1250–5000 ME) päevas. Ravi jätkub aasta.

D-vitamiini vaegusega seotud haiguste tekkeriski ennetamine 3: 1-2 tilka D3-vitamiini (umbes 625-1250 RÜ) päevas.

D3-vitamiini vaeguse ennetamine malabsorptsiooni sündroomi korral: 5-8 tilka D3-vitamiini (umbes 3125-5000 RÜ) päevas

Osteoporoosi säilitusravi: 2–5 tilka D3-vitamiini (umbes 1250–3125 RÜ) päevas

D-vitamiini vaegusest põhjustatud osteomalaatsia ravi 3: 2-8 tilka vitamiini (umbes 1250-5000 RÜ) päevas. Ravi jätkub aasta.

Hüpoparatüreoidismi ja pseudohüpoparatüreoidismi ravi: sõltuvalt kaltsiumi kontsentratsioonist on ette nähtud 16-32 tilka D3-vitamiini (umbes 10 000-20 000 RÜ) päevas. Kui on vaja suuremat annust, on soovitatav kasutada suuremat annust. Vere kaltsiumisisaldust tuleb kontrollida 4-6 nädala jooksul, seejärel iga 3-6 kuu järel ja annust kohandada vastavalt normaalsele vere kaltsiumisisaldusele.

Kõrvalmõjud

Allergilised reaktsioonid, hüperkaltseemia, hüperkaltsiuuria, söögiisu vähenemine, polüuuria, kõhukinnisus, kõhupuhitus, iiveldus, kõhuvalu, peavalu, müalgia, artralgia, vererõhu tõus, arütmia, neerufunktsiooni kahjustus, tuberkuloosiprotsessi ägenemine kopsudes.

Üleannustamine

D-vitamiini hüpervitaminoosi sümptomid 3:

- varajane (hüperkaltseemia tõttu) - kõhukinnisus või kõhulahtisus, suu limaskesta kuivus, peavalu, janu, pollakiuuria, noktuuria, polüuuria, anoreksia, metallimaitse suus, iiveldus, oksendamine, ebatavaline väsimus, üldine nõrkus, adünaamia, hüpskaltseemia hüperkaltsiuuria, dehüdratsioon;

- hiline - luuvalu, uriini hägustumine (hüaliinsete silindrite ilmumine uriinis, proteinuuria, leukotsütuuria). vererõhu tõus, sügelus, silmade valgustundlikkus, sidekesta hüpereemia, arütmia, unisus, müalgia, iiveldus, oksendamine, pankreatiit, gastralgia. kaalulangus, harva - psühhoos (vaimsed muutused) ja meeleolu muutused.

D3-vitamiini kroonilise mürgistuse sümptomid (kui seda võetakse mitu nädalat või kuud täiskasvanutel annustes 20000-60000 RÜ / päevas, lastel - 2000-4000 RÜ / päevas):

- pehmete kudede, neerude, kopsude, veresoonte lupjumine, arteriaalne hüpertensioon, neeru- ja krooniline südamepuudulikkus kuni (need toimed ilmnevad kõige sagedamini siis, kui hüperkaltseemiale lisandub hüperfosfeemia), kasvupeetus lastel (pikaajaline kasutamine annuses 1800 RÜ / päev).

Ravi: ravimi ärajätmine, madala kaltsiumisisaldusega dieet, suure koguse vedeliku tarbimine, GCS määramine, rasketel juhtudel 0,9% lahuse, furosemiidi, elektrolüütide, kaltsitoniini, hemodialüüsi intravenoosne manustamine. Spetsiifiline antidoot ei ole teada.

Üleannustamise vältimiseks on mõnel juhul soovitatav kontrollida kaltsiumi kontsentratsiooni veres.

ravimite koostoime

Tiasiiddiureetikumid suurendavad hüperkaltseemia riski.

Hüpervitaminoosiga D 3 on võimalik suurendada südameglükosiidide toimet ja suurendada hüperkaltseemia tekkest tingitud arütmiate riski (soovitav on kontrollida kaltsiumi kontsentratsiooni veres, elektrokardiogramme, samuti kohandada ravimi annust. südameglükosiid).

Barbituraatide (sealhulgas), fenütoiini ja primidooni mõjul võib kolekaltsiferooli vajadus märkimisväärselt suureneda (suurendada ainevahetuse kiirust).

Pikaajaline ravi alumiiniumi ja magneesiumi sisaldavate antatsiidide samaaegse kasutamise taustal suurendab nende kontsentratsiooni veres ja mürgistusohtu (eriti kroonilise neerupuudulikkuse korral).

Kaltsitoniin, bisfosfonaadid, plikamütsiin, galliumnitraat ja kortikosteroidid vähendavad ravimi toimet.

Kolestiramiin, kolestipool ja mineraalõlid vähendavad rasvlahustuvate vitamiinide imendumist seedetraktis ja nõuavad nende annuse suurendamist.

Suurendab fosforit sisaldavate ravimite imendumist ja hüperfosfateemia riski.

Samaaegsel kasutamisel peaks annuste vaheline intervall olema vähemalt 2 tundi; hetratsüklinooni suukaudsete vormidega vähemalt 3 tundi.

Samaaegne kasutamine teiste D3-vitamiini analoogidega suurendab hüpervitaminoosi tekkeriski.

Bensodiasepiinide samaaegne kasutamine suurendab hüperkaltseemia riski.

Isoniasiid ja rifamitsiin võivad biotransformatsiooni kiiruse suurenemise tõttu vähendada ravimi toimet.

Ei suhtle toiduga.

erijuhised

Kasutage hoolika meditsiinilise järelevalve all kaltsiumi kontsentratsiooni veres ja uriinis (eriti koos tiasiiddiureetikumidega).

Profülaktilise kasutamise korral on vaja meeles pidada üleannustamise võimalust, eriti lastel (üle 400 000-600 000 RÜ aastas ei tohiks välja kirjutada). Pikaajaline kasutamine suurtes annustes põhjustab kroonilist hüpervitaminoosi D 3 .

Tuleb meeles pidada, et erinevate patsientide tundlikkus D 3-vitamiini suhtes on individuaalne ja mõnel patsiendil võib isegi terapeutiliste annuste võtmine põhjustada hüpervitaminoosi.

Vastsündinute tundlikkus D 3-vitamiini suhtes on erinev, mõned neist võivad olla tundlikud isegi väga väikeste annuste suhtes. Lastel, kes saavad D3-vitamiini pikka aega, on suurenenud risk känguda.

Hüpovitaminoosi D 3 ennetamiseks on eelistatuim tasakaalustatud toitumine.

Rinnaga toidetavatel vastsündinutel, eriti neil, kes on sündinud tumeda nahaga emadel ja/või kes on saanud ebapiisavat insolatsiooni, on D3-vitamiini vaeguse suur oht.

Vanemas eas võib D 3 vitamiini vajadus suureneda seoses D 3 vitamiini imendumise vähenemisega, naha võime vähenemisega provitamiini D 3 sünteesida. insolatsiooni aja vähendamine, neerupuudulikkuse esinemissageduse suurenemine.

Kuna pseudohüpoparatüreoidismi korral võivad esineda normaalse tundlikkuse faasid D 3 -vitamiini suhtes, on vaja ravimi annust kohandada.

Mõju sõidukite juhtimise võimele ja juhtimismehhanismidele

Puuduvad andmed ravimi võimaliku mõju kohta autojuhtimise ja mehhanismide juhtimise võimele.

Rasedus ja imetamine

Krooniline üleannustamine (hüperkaltseemia, D 3-vitamiini metaboliitide tungimine läbi platsenta), mis tekib raseduse ajal ravimi pikaajalisel kasutamisel suurtes annustes, võib põhjustada loote füüsilise ja vaimse arengu defekte, erivorme. aordi stenoosi korral.

Hoida ravimit valguse eest kaitstud kohas temperatuuril 15 ° C kuni 25 ° C. Hoida lastele kättesaamatus kohas.

Kõlblikkusaeg - 5 aastat.

Ärge kasutage pärast pakendil märgitud kõlblikkusaja lõppu.

D-vitamiini peamised liigid. Kus seda leidub. Päevane norm, defitsiidi ja ülejäägi oht. Kasutusjuhend. Isegi keskajal olid arstid veendunud, et rahhiidi probleemid lahendatakse kalaõli võtmisega. Samal ajal ei teadnud keskaegsed ravitsejad, milline element keha taastamisel peamist rolli mängib. Alles sadu aastaid hiljem avastati D-vitamiin, millest artiklis räägitakse.

Millised on selle aine omadused? Millist mõju see kehale avaldab? Samuti käsitleme D-vitamiini puuduse tagajärgi, kasutusjuhiseid ja mitmeid muid küsimusi.

Sordid

Uuringud on näidanud, et D-vitamiini sünteesitakse UV-kiirte toimel taimekudedes ja elusorganismides. Sel juhul esindab ainet rühm, mis sisaldab:

• ergokaltsiferool (D2);
• kolekaltsiferool (D3);
• 22,23-dihüdroerogaltsiferool (D4);
• 24-etüülkolekaltsiferool (D5);
• 22-dihüdroetüülkaltsiferool (D6).

Ülaltoodud elementidest kasutatakse enim ainult kahte vitamiini: D2 ja D3. Tänapäeval on just need ained leidnud rakendust meditsiinis ja neid kirjutatakse aktiivselt välja haiguste ravis (ennetamises).

Kolekaltsiferool erineb selle poolest, et see sünteesitakse päikesevalguse mõjul ja tuleb koos toiduga. Ergokaltsiferooliga on lugu teine ​​– tema keha saab kätte ainult toiduga.

Näidustused kasutamiseks

Täiendav D-vitamiini tarbimine on vajalik sellise haiguse nagu rahhiidi korral, kui ilmnevad märke aine puudusest või liigeste aeglase arengu korral. See on ette nähtud ka järgmiste probleemide korral:

• liigesehaigused;
• luumurrud;
• osteoporoos;
• probleemid fosfori ja kaltsiumi imendumisega;
• erütematoosluupus;
• luuüdi põletik;
• teetania;
• spasmofiilia;
• krooniline pankreatiit;
• krooniline gastriit ja enteriit;
• tuberkuloos ja nii edasi.

Meditsiinipraktikas on D3-vitamiini kapslid sageli ette nähtud mitmete seotud haiguste jaoks - hüpoparatüreoidism, enterokoliit ja teised.

Tasub teada, et ravimi määramine kõigil ülalkirjeldatud juhtudel on võimalik alles pärast uuringut. Ainult arst peaks määrama annuse ja andma soovitusi toidulisandite kohta.

Vastunäidustused

Vaatamata tegevuse mitmekülgsusele võib vaadeldavate elementide tarbimine kehale ohtu seada. Arstid keelavad ergokaltsiferooli või kolekaltsiferooli võtmise järgmistel juhtudel:

• hüpervitaminoos;
• hüperkaltseemia;
• kaltsiumi nefrourolitiaas;
• liigne tundlikkus ja teised.

Mõnel juhul määravad arstid toidulisandit ettevaatusega, nimelt:

• südamepuudulikkusega;
• ateroskleroosiga;
• neerupuudulikkusega;
• kopsutuberkuloosiga;
• seedetrakti, maksa ja neerude krooniliste haiguste esinemisel.

D3-vitamiin ei ole alati kasulik täiskasvanud naistele raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Annustamine

Puuduse vältimiseks tasub arvestada annustamisnõuetega. Seega on D2 või D3 päevane norm 10 mcg. Kui inimene on päeva jooksul palja torsoga päikese käes vähemalt 3-5 tundi, siis saab organism kasulikku ainet täiskoguses. Vastasel juhul on soovitatav dieeti küllastada D-sisaldusega toiduainetega või võtta täiendavaid ravimeid.

Rahvusvahelises mõttes aktsepteeritakse RÜ parameetrit, mis vastab 0,025 mg ainele. Vastavalt sellele võrdub 1 μg 40 RÜ-ga ja päevane annus on 400 RÜ. Samal ajal erinevad keha vajadused sõltuvalt mitmest tegurist – elukohariigist, vanusest, ametisse nimetamise eesmärgist jne.

Kõige sagedamini on aine ette nähtud järgmistes annustes:

• rahhiidi ennetamine - 620 RÜ päevas;
• enneaegsed lapsed - 1250 RÜ;
• vastsündinud laps - 300 RÜ;
• raseduse ajal - 600 RÜ.

Tasub arvestada, et vitamiini määramisel erinevate haiguste raviks suureneb annus:

• osteoporoosiga - 1300-3000 RÜ;
• rahhiidi ravis - 1200-5000 RÜ;
• hüpoparatüreoidismiga - 10-20 tuhat RÜ;
• osteomalaatsiaga - 1200-3200 RÜ.

Organismi vajadus kõnealuse aine järele suureneb ka järgmiste tegurite olemasolul:

• ebapiisav kokkupuude päikesega;
• elavad saastunud õhuga piirkondades;
• taimetoitlus, dieedi kuritarvitamine;
• halb uni, öösel töötamine;
• elavad põhjapoolsetes piirkondades;
• tume nahk;
• soolehäired (seotud halva seeduvusega).

Ainult arst võib täiskasvanutele ja lastele öelda, kuidas D-vitamiini õigesti võtta. Kohtuotsuse tegemisel keskendub ta eelpool nimetatud teguritele ja määrab manustamisviisi - tabletid, kapslid või õlilahus.

Kus see sisaldub?

D-vitamiin siseneb kehasse koos paljude toiduainetega. Peamised allikad:

• kalarasv;
• kilud õlis;
• neerud ja maks (sealiha, veiseliha);
• seened;
• mõned köögiviljad ja puuviljad.

Tasub meeles pidada, et peamine tarnija on nahk, mis sünteesib vitamiini ultraviolettkiirguse toimel.

Mis on puudujäägi ja ülejäägi oht?

Paljud alustavad kursust teadmata, kuidas D-vitamiini õigesti võtta. Selline lähenemine on kehale täis mitmesuguseid tagajärgi, mis on tingitud aine liigsest või puudumisest.

Puuduse sümptomid on järgmised:

• skeletilihaste nõrgenemine;
• kaltsiumi taseme langus elutähtsates kehavedelikes;
• osteomalaatsia, mida iseloomustab fosfori taseme langus kehas.

Ohtlik on ka üleannustamine, mis väljendub:

• lihaste treemor;
• hingamisraskused;
• peavalu;
• naha sügelus;
• üldine nõrkus;
• isutus;
• probleemid väljaheitega;
• vererõhu hüpped;
• oksendamine ja nii edasi.

Kõrvalmõju

Keha ei reageeri alati D-vitamiini tarbimisele piisavalt. Kõrvaltoimed ilmnevad sel juhul järgmiselt:

• allergilised reaktsioonid;
• isutus;
• rõhu tõus;
• peavalu;
• kõhukinnisus;
• neerude talitlushäired;
• arütmia;
• artralgia ja teised.

Elemendi suurte annuste pikaajalisel manustamisel on hüpervitaminoosi oht suur (tagajärjed on mainitud eespool).

D-vitamiini preparaadid

Arvestades, kuidas seda ainet võtta, tasub pöörata tähelepanu ravimitele, milles see sisaldub:

1. Calcium D3 Nycomed - lisaaine, mida toodetakse närimistablettide kujul ja millel on meeldiv piparmündi, sidruni või apelsini maitse. Vastuvõtt katab keha vajadused kasuliku elemendi järele. Iga tablett sisaldab järgmises koguses aineid:
   • elementaarne kaltsium - 0,5 g;
   • D3 - 5 mcg.

   Näidustused kasutamiseks:

   • hüpovitaminoos;
   • vitamiinipuuduse ennetamine;
   • osteoporoos ja selle tagajärjed.

   Oluline punkt on vastuvõtureeglite järgimine. Kuidas juua D-vitamiini? Tablette tuleb võtta koos toiduga. Laste lubatud vanus - alates kolmest aastast. Sel juhul võib annus (võttes arvesse vanust ja haigusi) varieeruda:

   • osteoporoosi ennetamisel - üks tablett kaks korda päevas;
   • osteoporoosi ravis - üks tablett kaks kuni kolm korda päevas;
   • 3-5-aastased lapsed - vastavalt arsti ettekirjutusele;
   • 5-12-aastased lapsed - üks tablett päevas ja pärast 12 aastat - üks tablett kaks korda päevas.

   Kursuse kestus on poolteist kuud. Vajadusel võetakse mõne aja pärast kursus uuesti.

2. Aquadetrim on vitamiin, mida müüakse vedelal kujul. Ainel on kerge aniisilõhn ja puudub toon. Ravimi peamine omadus on see, et see on ette nähtud isegi imikutele. Aquadetrim on ette nähtud ka raseduse ajal. Toidulisandit võetakse ainult vastavalt arsti ettekirjutusele, võttes arvesse vanust ja toitumist. Enne võtmist tuleb vedelik lahustada destilleeritud vees. Annustamine on järgmine:
   • Puuduse ennetamiseks (vastsündinud ja lapsed) - 1-2 tilka päevas.
   • Raseduse ajal (esimesed kolm trimestrit) - 1 tilk päevas.
   • Enneaegsed lapsed, kes elavad ökoloogiliselt vaestes piirkondades - 2-3 tilka päevas.
   • Rahhiidi ravi - 5-10 tilka päevas (sõltuvalt haiguse keerukusest).
3. Kaltsipotriool on salv, mis on D3 sünteetiline analoog. Sellel on suurepärane toime psoriaasi korral, mis on põhjustatud keha erinevate elementide puudusest. Ravimi kasutamine on eriti efektiivne peanahal. Laste puhul tuleb vastuvõtt läbi viia ettevaatusega (eriti rahhiidi ja vitamiini kõrvaltoimete ilmnemisel). Kasutusmeetod seisneb salvi kandmises kahjustatud alale kaks korda päevas. Päevane annus ei tohi ületada 15 grammi. Kursuse kestus - 1-1,5 kuud. Mõju on märgatav alates teisest kasutusnädalast.
4. D3-vitamiin Bon on kolekaltsiferooli kontsentreeritud vorm. Saadaval intramuskulaarsete süstide kujul. Täiskasvanutele või lastele on lubatud võtta suu kaudu. See on ette nähtud rahhiidi, spasmofiilia või osteopaatia raviks. Erinevalt paljudest teistest ravimitest võetakse seda harvemini:
   • Imikud - 0,5 ampulli iga kuue kuu järel.
   • Lapsed, kes saavad kunstlikku söötmist, samuti üle viie aasta vanused lapsed - 1 ampull iga kuue kuu järel.
   • Noorukitele määratakse üks ampull üks kord kuue kuu jooksul.
   • Raseduse ajal võetakse pool ampulli 6-7 kuud. Mõnikord soovitavad arstid kursust korrata, kui kolmas trimester langeb talvel.
   • Ebaõige toitumisega - pool ampulli iga kolme kuu tagant.
5. Fosavans - tabletid, mis on ette nähtud ainult täiskasvanutele D-vitamiini ja kaltsiumi puudusega osteoporoosi raviks. See on ette nähtud üks tablett (kapsel) nädalas. Puhta vee joomine. Ravimi võtmine enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist on keelatud. Samuti ei ole lubatud haavandite tekke ohu tõttu tablette närida ega lahustada.

proteinfo.ru

D-vitamiini kasutamise juhised: olulised reeglid ja ettevaatusabinõud

D-vitamiin on enim tuntud kaltsiumi ja fosfori imendumise reguleerijana organismis. See tähendab, et just tema osalusel toimub luustiku moodustamine lastel, luu- ja kõhrekoe toetamine täiskasvanutel, metaboolsete protsesside normaliseerimine eakatel inimestel. Ta on ka laste peamine kaitsja rahhiidi eest ning D-vitamiini kasutamise juhised on tavaliselt hästi teada paljudele vanematele, kelle lapsed on sündinud talvel, mil vitamiinist on valus puudus.

See on huvitav

D-vitamiini on mitut tüüpi, millest levinumad on D2 ja D3. Esimene inimene saab ainult toiduga ja teine ​​siseneb kehasse nii toiduga kui ka tekib nahas päikesevalguse toimel. Veelgi enam, laste kehas toodetav D3 katab kuni 95% vajadusest, kuna selle sisaldus emapiimas on äärmiselt madal ja laps ei tea endiselt, kuidas D2-vitamiini sisaldavaid toite kasutada.

Kuna talvel on võimatu alasti lapsega tänaval kõndida (nahas D-vitamiini tootmiseks vajalik ultraviolettvalgus ei tungi läbi riiete ega prillide), tekib paljudel imikutel D-vitamiini puudus, mis areneb pikaajalise arenguga rahhiidiks.

Lisaks osaleb D-vitamiin paljudes metaboolsetes reaktsioonides nii lapse kui ka täiskasvanu organismis, mistõttu organism vajab seda alati, isegi ilma rahhiidi tunnusteta (ehk siis ei tasu arvata, et vajame ainult seda ainet kui meil on probleeme kaltsiumi ja fosfori imendumisega, on see alati vajalik).

Kuna näidustusi ja juhtumeid, mil D-vitamiini on vaja võtta, on palju, on selle kasutamise juhised sageli vajalikud väga erinevatele inimestele alates lastest kuni eakateni. Vaatame seda järgmisena lähemalt.

Näidustused kasutamiseks: kui on vaja D3

D-vitamiini on enamikul juhtudel ette nähtud rahhiidi, liigeste aeglase arengu ja hüpovitaminoosi nähtudega lastele. Seda kasutatakse ka järgmiste probleemide ja haiguste korral:

• liigesehaigused
• osteoporoos ja osteomalaatsia
• luumurrud
• kaltsiumi ja fosfori ebapiisav imendumine
• luuüdi põletik
• erütematoosluupus
• spasmofiilia
• teetania
• krooniline gastriit ja enteriit
• krooniline pankreatiit
• tuberkuloos.

Ja ka D-vitamiini preparaate on ette nähtud mõne sellega seotud haiguse, näiteks enterokoliidi ja hüpoparatüreoidismi korral.

Kõigi raskete haiguste korral peaks D-vitamiini määrama ainult arst, lähtudes analüüside ja uuringute tulemustest. Selle isemanustamine hüpovitaminoosi sümptomite puudumisel on lubatud ainult profülaktilistes annustes. Arst peaks selgitama, kuidas D-vitamiini võtta sel või teisel juhul ja selle või teise ravimiga.

Päevased tarbimismäärad ja doosid erinevate haiguste korral

Täiskasvanud terve inimene peab saama umbes 10 mcg D-vitamiini päevas ja vahet pole – D2 või D3. Kui inimene on palja torsoga päikese käes 5-6 tundi päevas, siis selle aja jooksul toodetakse tema organismis selline kogus vitamiini. Muudel juhtudel tuleb D-vitamiini saada toidust või spetsiaalsetest preparaatidest.

1 mikrogramm D-vitamiini on ligikaudu 40 rahvusvahelist ühikut (IU), milles on tavaks väljendada vitamiini annuseid. Sellest lähtuvalt on päevane norm ligikaudu 400 RÜ, kuigi see väärtus varieerub sõltuvalt eri riikide standarditest. Nendes kogustes peaksid D-vitamiini tarbima täiskasvanud ja lapsed, et vältida hüpovitaminoosi teket talvehooajal või väga range dieediga.

Rahhiidi ennetamiseks antakse vastsündinutele 625 RÜ päevas ja enneaegsetele imikutele - 1250 RÜ.

Vastsündinud laps vajab D-vitamiini 7,5 mikrogrammi (300 RÜ) päevas ja juba kuue kuu vanuselt jõuab beebi vitamiinivajadus täiskasvanu omani. Rasedad naised ja imetavad emad vajavad kuni 15 mikrogrammi D-vitamiini päevas (600 RÜ). Igas D3-vitamiini kasutamise juhises on arvestatud toimeaine sisaldust konkreetses ravimis ja seetõttu määratakse ravimi annused nii, et patsient saab konkreetsel juhul vajaliku vitamiinikoguse.

Erinevate haiguste ravis suureneb vitamiinide annus oluliselt:

• rahhiidi raviks antakse lastele aastaringselt 1250-5000 RÜ päevas
• osteoporoosi ravis - 1250-3125 RÜ
• osteomalaatsiaga - 1250-5000 RÜ
• hüpokaltseemiaga - 200 000 RÜ üks kord nädalas
• hüpoparatüreoidismiga - 10 000-20 000 RÜ päevas.

Vitamiini täpne annus määratakse sõltuvalt haiguse kulgu tõsidusest, patsiendi vanusest ja konkreetsest kliinilisest juhtumist. Sel juhul võib vitamiini välja kirjutada nii suukaudseks manustamiseks (seedetrakti normaalse toimimise ajal) kui ka intramuskulaarseks manustamiseks. Esimesel juhul võib kasutada spetsiaalseid D-vitamiini preparaate suukaudseks manustamiseks või selle õlilahust, teisel juhul ainult D-vitamiini õlilahust, mille juhised erinevad mõnevõrra lahuste kasutamise reeglitest. suukaudne manustamine.

Märkusel

D-vitamiini leidub kõigis teadaolevates kalaõlides, tursamaksas, õlis leiduvates kiludes, veise- ja seamaksas ning neerudes, osades taimsetes saadustes, looduses kogutud seentes. Võimaluse korral tuleks neilt vitamiini ise ammutada ja ettevalmistusi alustada ainult selle aine selge puudumisega toidus ja päikesevalguse puudumisega.

D3-vitamiini erinevate preparaatide kasutamise reeglid

Tänapäeval on mitmeid populaarsemaid ja sagedamini kasutatavaid D3-vitamiini preparaate, millest igaühel on oma tarbimisjuhised.

Aquadetrim

Aquadetrim on tänapäeval võib-olla kõige kuulsam ravim, kuna see on väga sageli ette nähtud vastsündinutele. Üks tilk toodet sisaldab 600 RÜ ja tagab täiskasvanu või aastase lapse päevase vitamiinivajaduse.

Rahhiidi ennetamiseks määratakse lastele üks tilk päevas. Enne kasutamist on soovitav lahustada see lusikatäies vees. Joo vitamiini olenemata söögikordadest.

D3-vitamiin, õlilahus

"D3-vitamiini" kasutusjuhised on sarnased "Aquadetrimi" kasutusjuhistega. Intramuskulaarse süstimise korral süstitakse vajalik annus reide või tuharasse.

Paralleelselt vastuvõtuga on vaja kontrollida kaltsiumi taset veres.

Alpha D3-Teva

See ravim on saadaval vitamiini õlilahusega kapslites. Alpha D3 on mõeldud ainult täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele, kes suudavad kapsli närimata alla neelata.

Ravim ei sisalda D-vitamiini looduslikku, vaid sünteetilist analoogi ja seda kasutatakse peamiselt endokriinsüsteemi häirete vastu võitlemiseks. Seda kasutatakse 1-2 kapslit päevas pärast sööki, kapsel tuleb pesta rohke veega.

Kaltsium D3 Nycomed Forte

Ravim Calcium D3 Nycomed Forte on sidruni-, piparmündi- või apelsinimaitsega tablett, mis sisaldab D3-vitamiini (päevane norm ühes tabletis) ja kaltsiumi.

Tablette näritakse või lahustatakse söögi ajal või pärast seda. Kasutamiseks üle 6-aastastel lastel ja täiskasvanutel 1 tablett päevas.

On olemas suur hulk multivitamiinikomplekse, mis sisaldavad ka D-vitamiini. Kuid nende kasutamine on ratsionaalne vaid organismi üldise vitamiinitoena vitamiinivaesel hooajal. Selliste komplekside kasutamine ainult D-vitamiini allikana on vastuvõetamatu, kuna see võib põhjustada teiste ainete liigset kogust kehas ja selle tulemusena mitmesuguseid kõrvaltoimeid.

Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud D-vitamiini võtmisel

D-vitamiinil on palju kõrvaltoimeid, kuid need ilmnevad ainult ebaõige kasutamise ja individuaalse talumatuse korral ühe või teise vitamiinitüübi suhtes. Nende mõjude hulgas on järgmised:

• peavalud, meeleolu kõikumine, ärrituvus
• suurenenud vererõhk
• lihaste nõrkus
• iiveldus ja oksendamine.

Pikaajalise D-vitamiini annuste ületamise korral on võimalik kaltsifikatsioonide teke erinevates organites.

D-vitamiini kasutamise vastunäidustused on järgmised:

• kopsutuberkuloos
• hüperkaltseemia
• maohaavand
• neeru- ja maksahaigus
• südamehaigused.

Igal D3-vitamiini sisaldaval ravimil võivad olla oma vastunäidustused, seetõttu tuleb hoolikalt uurida mis tahes ravimi kasutamise juhiseid.

Igal juhul ei pruugi D-vitamiin, isegi kui see on organismis nõutud, ainevahetushäirete tõttu imenduda. Seetõttu peaks selle välja kirjutama ja selle kasutamist kontrollima ainult arst.

Kasulik video: D-vitamiini puuduse tunnused ja miks meie keha seda vitamiini vajab

Rahhiit lapsel ja D-vitamiin

www.vitaminius.ru

D3-vitamiin – miks naised seda vajavad ja milliseid tooteid see sisaldab?

Vitamiinid on täisväärtusliku inimelu kaaslased. Just nemad koos teiste kasulike ainetega annavad meile jõudu ja võimaldavad elust rõõmu tunda, kõige ambitsioonikamaid plaane ellu viia. Igal neist on oma eesmärk ja tegevuse spekter. "Vitamiinivalik" on üsna suur ja D3 on siin väärilisel kohal; selle teaduslik nimi on "kolekaltsiferool".

D3-vitamiin – milleks see on?

D3 on üks väheseid vitamiine, mida inimkeha suudab sünteesida. Tõsi, see nõuab teatud tingimusi, eriti päikesevalguse olemasolu: see on kolekaltsiferooli peamine looja. Täiendamiseks on veel üks viis: toidu kaudu. Kui suur on selle roll ja miks D3-vitamiini vaja on, proovime seda välja mõelda.

Inimkeha ei saa ilma selleta hakkama:

• see aitab tugevdada luukoe;
• reguleerib toitainete omastamist;
• aitab kaasa keharakkude rikastamisele nende arenguks vajalike komponentidega;
• pärsib vähirakkude kasvu ja arengut;
• aitab tugevdada immuunsüsteemi;
• tagab närvisüsteemi stabiilse toimimise;
• lapse keha kaitseb rahhiidi eest.

Kuidas võtta D3-vitamiini täiskasvanutele?

Hiljuti arvati, et "päikesevitamiini" vajavad ainult lapsed, sest see võimaldab laste luustikul õigesti moodustada ja vältida rahhiidi teket. Kuid täna nõustuvad arstid, et täiskasvanute jaoks pole see vähem oluline. Kolekaltsiferool on saadaval erinevates vormides: tabletid, tilgad, suspensioonid, süstelahused, närimiskommid. Kuidas D3-vitamiini kasutada - arvutab raviarst individuaalselt, sõltuvalt paljudest teguritest.

D3-vitamiini päevane tarbimine naistele

Naise keha vajab seda eriti, pole asjata, et seda nimetatakse sageli "naiste tervise hormooniks". Et mõista, miks on D3-vitamiin nii oluline, miks naised seda vajavad, piisab teadmisest, et puberteedieas menstruatsiooni, raseduse, sünnituse, rinnaga toitmise ajal uhutakse naise organismist välja märkimisväärne kogus kaltsiumi. Tavaliselt on see seotud luukoe tugevdamisega. Selle vähenemisega suureneb luude haprus ja ilmnevad iseloomulikud beriberi tunnused.

Kaltsiumipuuduse all kannatavad mitte vähem eakad inimesed ja eriti naised, kellel on luuprobleemid, mis põhjustavad tulevikus tõsiseid probleeme. Võimalike probleemide ja tõsiste vigastuste vältimiseks on vaja naisorganismi regulaarselt kaltsiumi ja fosforiga täiendada. Samal ajal sõltub D3-vitamiini päevane annus tervislikust seisundist ja vanusest; näitajad on:

• 19–75-aastastele naistele piisab 2,5 mcg päevas;
• raseduse ajal 10 mikrogrammi päevas;
• rinnaga toitmise ajal 10-12 mcg / päevas.

Millised toidud sisaldavad D3-vitamiini?

Inimese organism ei suuda toota vajalikus koguses D3, mistõttu saame sellest osa toiduga, kuid tingimusel, et menüüs on vitamiini sisaldavad ning kaltsiumi- ja fosforirikkad toidud. Märkimisväärne kogus D3-vitamiini toidus:

• merekala, eriti lõhe, heeringas, makrell, hiidlest, sardiinid;
• Piimatooted;
• või, juust;
• munad;
• Tursamaks.

D3-vitamiini puudus – sümptomid

Selle ravimi puudumine laste kehas muutub rahhiidiks. Täiskasvanute D3-vitamiini puudusel on vähem ilmsed nähud, kuid negatiivsed tagajärjed võivad olla üsna rasked ja sageli pöördumatud, kui õigeaegselt ei võeta meetmeid vajaliku D3-tasakaalu taastamiseks. Vitamiinipuudust iseloomustavad järgmised sümptomid:

• üldine nõrkus, unetus;
• väljendunud higistamine, eriti peanaha puhul;
• hammaste haprus ja kaariese teke;
• D3-vitamiini puudus põhjustab suurenenud närvilisust, sageli korduvat depressiooni ja stressi;
• luude pehmenemine ja deformeerumine, nende haprus, osteoporoosi areng;
• motiveerimata kaalulangus, isutus, sagedane kõhulahtisus.

Selle vitamiinielemendi olemasolu kehas mängib talismani rolli, kaitstes seda vähirakkude rünnakute, nahakahjustuste eest. Täiskasvanud, mitte vähem kui lapsed, vajavad D3-vitamiini, mille kasulikkus on immuunsüsteemi, luude, hammaste, küünte tugevdamine ja külmetushaiguste ennetamine. Täiskasvanueas pole see vähem tõsi kui lapsepõlves.

D3-vitamiini üleannustamine

Nagu praktika näitab, on ülejääk kahjulik, nagu puudus, ja mõnel juhul võib see olla veelgi ohtlikum. Kõik see kehtib kolekaltsiferooli kohta. D3-vitamiini liig võib põhjustada tõsist kehamürgistust ja pole vahet, kas üleannustamine tekkis ravimi ühekordse või pikaajalise kasutamise tagajärjel. Üleannustamise sümptomid on järgmised:

• isutus, iiveldus, oksendamine, seedehäired, pidev janu;
• minestamine, krambid, südamepekslemine üldise nõrkuse taustal;
• spasmiline vererõhk;
• immuunsuse vähenemine, neerufunktsiooni kahjustus.

Artiklid