Shank prakshalana – seda meetodit on väga lihtne teostada, kuid see on tõhus. See on jooga soolase vee soolepuhastusmeetod. Shank prakshalana puhastab täielikult

Shank prakshalana – seda meetodit on väga lihtne teostada, kuid see on tõhus. See on jooga soolase vee soolepuhastusmeetod. Shank prakshalana puhastab kogu käärsoole ja eemaldab toidujäägid seedetraktist, maost pärakusse.

Kui juua soolast vett, siseneb see makku, seejärel suunatakse vesi lihtsate harjutuste abil edasi, läbi kogu soolestiku kuni selle väljumiseni. Protseduuri korratakse seni, kuni vesi väljub sama puhtana kui siseneb. See protseduur on täiesti ohutu, seda saab teha igaüks, kuid kõigi tehnikate täpse rakendamise korral.

Soolase veega käärsoole puhastamise ettevalmistamine

Kuumutatud vees lahustage üks supilusikatäis meresoola (või rafineerimata lauasoola) liitri vee kohta, kontsentratsioon on madalam kui soolalahuses. Soolane vesi peab olema selline, et see ei imenduks osmoosi teel läbi limaskesta ega väljuks organismist loomulikul teel (uriini kujul). Kui vesi tundub teile liiga soolane, saate soola kontsentratsiooni vähendada vastuvõetavama maitseni.

Soodne hetk soolestiku puhastamiseks

Selle protseduuri parim aeg on hommikul enne söömist.

Pidage meeles, et algaja jaoks võtab see protseduur rohkem kui tund aega, seega on parem seda teha puhkepäeval. Vältige sel päeval asanate või teravate harjutuste sooritamist ja ka järgmisel päeval.

1. Täida klaas sooja soolase veega (vee temperatuur peaks olema sama, mis supi temperatuur, mida hea meelega sööd).

2. Tehke kohe spetsiaalsed harjutused.

3. Jooge veel üks klaas soolast vett ja tehke harjutusi uuesti.

4. Vahetage joodud klaas spetsiaalsete harjutustega, kuni on joodud 6 klaasi soolast vett ja vastavalt sellele tehakse kuus harjutuste seeriat.

5. Pärast seda, kui olete seda kõike teinud, peate minema tualetti.

Reeglina toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Pärast tavalist tahket väljaheidet järgneb pehmem ja seejärel täiesti vedel (tõenäoliselt kollakas).

Kui seda ei juhtu kohe või 5 minuti jooksul, siis korrake harjutuste komplekti ja minge tualetti.

Kui jällegi tulemust pole, mis on ebatõenäoline, aga juhtub, siis kutsuge välja evakueerimine, kasutades mittesoolase vee klistiiri (pärast väikese klistiiri tegemist heitke pikali ja lõdvestuge mõni minut). Pärast evakueerimismehhanismi tööle hakkamist, st pärast esimest roojamist, kutsutakse ülejäänud automaatselt välja.

Üks väga kasulik näpunäide: ära kasuta tualettpaberit pärast roojamist, vaid kõige parem on end veega pesta, seejärel hoolikalt pühkida pärak ja määrida taimeõliga (oliiv, riitsinus jne) see aitab vältida erinevaid soolast põhjustatud ärritused.

Pärast esimest roojamist peaksite:

Joo jälle klaas soolast vett;

Tehke harjutuste kursus;

Minge tualetti, et sooled tühjendada.

Nii jätkake (jooge soolast vett – harjutuste käik – soolte tühjendamine), kuni vesi väljalaskeava juures on sama puhas kui kehasse siseneb. Kõik oleneb sellest, kui saastunud on sooled, tavaliselt piisab 10-14 klaasist soolasest veest (enamasti rohkem polegi vaja).

Kui olete protseduuri tulemustega rahul ehk teisisõnu, kui väljuv vesi on teie äranägemisel täiesti puhas, saate protseduuri katkestada. Protseduuri lõpus võid siiski tunda soovi järgmiseks tunniks tualetti minna, see on ehk ainuke ebamugavus.

Teine soovitus on, et pärast protseduuri on soovitatav juua kolm klaasi soolata vett ja teha vamana dhauti (kutsuda esile oksendamine), parema käe kolme sõrmega kõditada ülemise suulae ja keele tagumist pinda. See tühjendab mao täielikult ja lülitab evakueerimismehhanismi välja.

Ebaõnnestumise korral

Kui järsku tunnete pärast nelja klaasi soolase vee joomist, et maos olev vedelik ei liigu normaalselt soolestikku, samas kui tunnete kõhu täiskõhutunnet ja iiveldust, viitab see sellele, et esimene sulgurlihas ei avanenud korralikult. Teeme kõik korda. Selleks ära joo rohkem vedelikku, vaid tee kaks-kolm harjutuste seeriat. Niipea, kui iiveldustunne möödub, näitab see, et mao läbipääs on avanenud. Pärast evakueerimismehhanismi käivitamist pole raskusi enam, saate protseduuri ohutult jätkata.

Mõnikord juhtub, et soolestikku on tekkinud gaasikork, mis ei lase evakuatsioonimehhanismi tööle panna. Selle parandamiseks tuleb lihtsalt kätega kõhule vajutada või teha sarvangasana ehk “ader” (seisa abaluudel, “ader” on võimalik teha ka lihtsustatud variandis ilma liigselt sirgendamata ja puudutamata). põrand jalgadega ühe minuti jooksul), samuti ülejäänud neli harjutust .

Halvimal juhul, kui vedelikku ei tule, hoolimata sellest, mida teete, peate lihtsalt otsustama ja tegema vamana dhauti (oksendamise esile kutsuma), selleks kõditage parema käe kolme sõrmega keelepõhja, sa ei saa midagi teha, siis tuleb vesi välja nagu uriin.

Pärast protseduuri puhake ja vältige näljatunnet.

Esimene söögikord

Pärast varre prakshalanat tuleb järgida mõningaid soovitusi. Ei ole varem kui pool tundi ja mitte hiljem kui tund pärast protseduuri. Keelatud on seedetraktist lahkuda kauem kui tund!

Mis peaks olema esimene söögikord? Puhastatud riis vees keedetud, kuid mitte väga keedetud (terad peaksid suus sulama). Riisis võite lisada veidi soolatud tomatimahla, ei saa kasutada pipart ja erinevaid vürtsikaid maitseaineid. Riisile võid lisada hästi keedetud läätsi või porgandeid. Koos riisiga peate sööma 40 grammi võid. Võid võib riisis sulatada, kuid parem on seda teha eraldi veevannis või süüa lusikast ilma sulatamata. Riisi asemel võid kasutada riivjuustuga maitsestatud keedetud nisu, kaera või jahutooteid (pasta, nuudlid, spagetid jne).

Tähelepanu! Riisi piimas keema ei lasta. Samuti ei tohi järgmise päeva jooksul juua piima ega keefirit ning vastunäidustatud on ka happeline toit ja jook, puu- ja toored juurviljad. Leiba võib süüa teise toidukorra ajal. Kõik kõvad ja poolkõvad juustud ei ole keelatud. Ei soovita, süüa valget juustu ja kääritatud juustu (brie, calambert).

Päeva lõpus võite minna üle tavapärasele dieedile, piirates ainult liha tarbimist.

Joo

Vahetusprotsessis olev soolane vesi saadab osa teie kehavedelikust seedetrakti. Sellest saab puhastamise põhiosa. Pärast protseduuri tunnete janu. Kuid te ei tohiks enne esimest sööki juua vedelikku, isegi puhast vett, kuna toetate evakuatsioonimehhanismi ja jätkate tualetis käimist.

Pärast esimest söögikorda võite juua vett ja nõrgaid tõmmiseid: laimi-mündi tõmmist, mineraalvett (kergelt gaseeritud või ilma gaasita). Alkoholi tarbimine päeva jooksul on rangelt keelatud!

Esimesed roojamised ilmuvad 24 või 36 tundi pärast protseduuri, ärge laske sellel end muretseda. Need on kuldkollased ja lõhnatud, nagu beebil. Sellist protseduuri on hea teha vähemalt kaks korda aastas. Tema pidamise keskmine sagedus on neli korda aastas (olenevalt hooajavahetusest). Inimesed, kes suhtuvad puhastamisse tõsiselt, saavad seda protseduuri teha iga kuu. Dhirendra Brahmachari soovitab teha varre prakshalana üks kord 15 päeva jooksul.

Üldiselt ei saa seda protseduuri meeldivaks nimetada, meeldivaid tegevusi on muidugi rohkem. Kõige ebameeldivam selle protseduuri juures on sooja soolase vee joomine, ülejäänu ei oma tähtsust. Õrna maitsega inimestele võib juua pakkuda nõrgast sibula- porru- või muude köögiviljade keedist.

Inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse käes, võivad teha varre prakshalana’t igal nädalal, kuid peaksid piirduma kuue klaasi veega. Sel juhul võtab kogu protseduur umbes 30 minutit. See on soolestiku jaoks väga hea "harjutus" ja jämesoole seinad ei veni välja.

Käärsoole puhastamise eelised

Soolaveega soolte puhastamise esimene tulemus on jämesoole limaskestale imendunud lisanditest, ladestustest vabanemine. Võite olla kohkunud selle üle, mida sooled endasse imevad. Paljud inimesed, kes ei kannata kõhukinnisust, tühjendavad süstemaatiliselt oma soolestikku, eeldavad ekslikult, et neil ei saa olla midagi soolestikus. Milline on aga nende üllatus, kui nad leiavad eemaldatud “jäätmete” hulgast mitu kuud tagasi alla neelatud kirsiaugu. Tihtipeale on joogahaiglas üllatav, kui palju erinevaid jääkaineid võib soolestikku jääda, sinna koguneda kuude ja isegi aastate jooksul. Hämmastav, et inimeses võib olla nii palju ebapuhtust, kas tasub pärast seda imestada, kust tulevad erinevad haigused, kui kogu keha on sõna otseses mõttes mürgitatud sinna kogunenud mürkainetest.

Igal juhul on sellega leppimine ebamõistlik. Seetõttu tasub teha varre prakshalana ja vabaneda nendest ladestustest, mis on kogunenud teie seedetrakti. Selle protseduuri positiivne mõju ei avaldu järgmisel päeval ega paista kõigile silma, kuid kindlasti väljendub see värske hingeõhu näol, näo- ja kehanahk saab puhtaks. Muidugi, kui järgite madala mürgisusega dieeti (ilma liigse lihata), kaovad kehalõhnad, mis on väga tugevad, ja jume paraneb. Muuhulgas on sellel protseduuril maksale toniseeriv ja ergutav toime (see on märgatav väljaheidete värvi järgi).

Arstid Lonovaly tervendasid diabeedihaigeid algstaadiumis edukalt, tehes kahe kuu jooksul üks kord iga kahe päeva järel varre prakshalana (peeti ka dieeti, pranayama ja muid joogaprotseduure).

Tõenäoliselt toodab kõhunääre üldise stimulatsiooni mõjul rohkem insuliini.

Ka külmetushaigused ja muud haigused, mis on seotud ainevahetusega ja pealtnäha mitte midagi teha, paranevad samuti üsna lihtsalt ja kiiresti.

Varre prakshalana tegemise üks olulisemaid tulemusi on allergilistest haigustest vabanemine.

Seedetrakti puhastamise tulemuseks on toidu hea seedimine, mis viib selleni, et kõhnad paranevad ja need, kes peavad kaalust alla võtma, kaotavad kaalu.

Vastunäidustused soolestiku soolase veega puhastamiseks

Vastunäidustusi on vähe. Need on maohaavanditega inimesed, esmalt peavad nad haavandi ravima ja seejärel saab neid ravida peptilise haavandi vastu, tehes varre prakshalana. Sama soovitus neile, kellel on ägenemise ajal seedetrakti haigused, on düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit (krooniline koliit pärast selle protseduuri läbiviimist saab oluliselt leevendada, jällegi ei tohiks seda teha ägenemise ajal), äge pimesoolepõletik ja pealegi vähk.

Ilmselt pole need vastunäidustused lõplikud. Praktikas on ainulaadne juhtum düsenteeria ravimiseks varre prakshalana abil, hoolimata asjaolust, et enne seda oli patsient eelnevalt läbinud standardse ravikuuri ja ta ei toonud talle leevendust.

See protseduur on väga tõhus oksüuroosi ravikuuri viimases etapis.

Tegelikult, kui kogu soolestiku sisu evakueeritakse, tulevad välja ka ussid koos munadega. Aga ikkagi on neid nii palju, et osa mune võib alles jääda.

Selleks, et vesi läbiks kogu seedetrakti, piisab allolevate harjutuste sooritamisest. Iga liigutust tuleb sooritada neli korda kummaski suunas kordamööda kiires tempos: kogu nende harjutuste seeria võtab aega umbes ühe minuti (või kiiremini).

Harjutused

Esimene harjutus. Lähteasend: seistes, jalgade vahe on umbes 30 cm, sõrmed põimitud, peopesad üleval. Selg on sirge, hingamine on ühtlane ja vaba. Seistes sirgelt, kallutage kõigepealt vasakule, sujuvalt ilma peatumata, kallutage paremale. Tehke selliseid kallutusi mõlemas suunas neli korda ehk teisisõnu tehke vaheldumisi 8 kallutust vasakule ja paremale. Üldiselt peaks selleks kuluma umbes 10 sekundit.

See harjutus avab pyloruse. Iga kalde korral lahkub osa veest sellest, suubudes kaksteistsõrmiksoole ja peensoolde.

Teine harjutus. See harjutus sunnib vett läbi peensoole voolama. Lähteasend: seistes, jalad laiali, sirutage parem käsi horisontaalselt ette ja painutage vasakut nii, et nimetis ja pöial puudutavad paremat rangluud. Tehke torso pöördeid, liigutades väljasirutatud kätt võimalikult taha (vaadates samal ajal sõrmeotsi). Unustamata samas, et keha alumine osa peab jääma liikumatuks ehk pöördeid ei tehta mitte kogu kehaga, vaid ümber talje. Pöörde lõpus, peatumata, pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake kohe teisele küljele. Seda topeltharjutust tuleks samuti korrata neli korda. Selle harjutuste seeria kestus on umbes 10 sekundit.

Kolmas harjutus. Selleks, et vesi peensooles edasi liiguks, on vaja teha kobra variatsioon, kuid samal ajal peaksid suured varbad põrandat puudutama ja puusad seetõttu põrandast üles tõstma. Jalad on üksteisest 30 cm kaugusel, mis on väga oluline. Pärast selle asendi võtmist pöörake oma pead, õlad ja torso, kuni näete vastupidist kontsa (kui pöörate paremale, peate nägema vasakut kanda). Jällegi, peatumata, pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake teises suunas. Pöördeid teeb ainult ülakeha, alumine osa jääb liikumatuks ja põrandaga paralleelseks. Lubatud on ainult allapoole suunatud kurvid. Topeltharjutust korratakse 4 korda. Kestus 10 - 15 sekundit.

Neljas harjutus. Selle harjutuse eesmärk on tagada, et vesi, mis on juba jõudnud peensoole lõppu, juhitakse läbi jämesoole. Kõigist harjutustest on see võib-olla kõige raskem, kuid kõigile kättesaadav, välja arvatud sääre- ja meniskihaigustega inimesed.

Lähteasend: kükita maha, jalad umbes 30 cm kaugusel, kusjuures kontsad asuvad puusade välimises osas, mitte tuharate all, käed on põlvedel, põlved on samuti umbes 30 cm kaugusel. pöörake torso ja langetage põlv põrandale vastasjala ees. Peopesad suunavad vaheldumisi parema reie vasakule ja vasaku reie paremale küljele nii, et see surub ühele kõhupoolele ja surub jämesoole. Keerake pea tagasi, et suurendada torso keerdumist ja avaldada rohkem survet maole.

Esmalt peate avaldama survet kõhu paremale küljele, et avaldada survet tõusvale käärsoolele. Erinevalt eelmistest harjutustest, mille puhul ei olnud oluline, mis suunast tegema hakata (paremale või vasakule).

Sarnaselt teistele harjutustele tuleks ka seda teha 4 korda. Kestus 15 sek.

Kui järsku on seda harjutust mingil põhjusel raske sooritada, võib selle ühe minuti asendada “laiska” kündmisharjutusega, seejärel heida pikali ja lõdvestu minutiks.

Kokkuvõte kogu protsessist

1. Joo klaas sooja soolaga maitsestatud vett, üks supilusikatäis soola liitri vee kohta.

2. Tehke kogu harjutuste komplekt.

3. joo teine ​​klaas vett ja tee uuesti harjutuste komplekt.

4. Nii korrake, kuni joote kuus klaasi.

5. Järgmisena minge tualetti ja oodake, kuni toimub esimene evakueerimine. Kui seda 5 minuti jooksul ei juhtu, tehke veel üks harjutuste komplekt, ilma et te enam vett joote. Kui jällegi tulemust pole, tehke peristaltika tugevdamiseks väike klistiir.

6. Joo jälle klaas vett, tee harjutusi ja mine tualetti.

7. Nii et jätka; vesi – trenn – tualett, kuni tulemus sind rahuldab. Joogid teevad seda protseduuri seni, kuni väljavooluvesi on sama puhas, kui seda joote.

8. Protseduuri lõpuleviimiseks ja vee eemaldamiseks seedetraktist tehke vamana dhauti (kutsuge esile oksendamine): joo kaks klaasi sooja ilma soolata vett ja tühjendage kõht. Tänu sellele puhastatakse maks, põrn, sapipõis ja evakuatsioonimehhanism lülitub välja. Kui te vamana dhauti ei tee, siis tunni jooksul külastate tualetti veel mitu korda.

9. Pead andma endale puhkust umbes pool tundi, siis võid süüa, ära jäta kõhtu tühjaks üle tunni.

10. Sa võid juua alles pärast söömist, seega ole kannatlik, kui oled janune.

30-60 minutit pärast protseduuri lõppu soovitame tungivalt võtta hästi keedetud lihvimata riisi, seda võid küpsetada läätsedega. Kõige parem on muidugi toitu maitsestada sulatatud vedela võiga, aga sobib ka või, ca 40g (või rafineeritud taimeõli). See on vajalik esiteks selleks, et aktiveerida lihaseid, mis sulgevad pylorus, ja teiseks, et aktiveerida ja määrida seedetrakti võimalikult delikaatselt. Pidage meeles, et Shank-Prakshalana eemaldab seedetraktist mitte ainult kõik jäätmed, vaid ka kõik looduslikud ja vajalikud kaitsekihid soolte ja mao seintelt, jättes need paljaks. Ghee (või taime)õli on vaja määrimiseks ehk ajutise kaitsekihi tekitamiseks, kuni keha moodustab uue loodusliku kihi. Ei ole soovitav, et sooled jääksid pikka aega ilma igasuguse kaitsekatteta. Soovitatavas dieedis annab selitatud või seintele kaitsekihi, riis on kergesti seeditav "pakendi" materjal ning läätsed või herned on kõrge kergesti seeditava valgu sisaldusega toit. Süsivesikute (riis) ja rasva (või) kombinatsioon on täielik eine.

Mõned allikad soovitavad riisi asendada keedetud nisu, kaera või riivjuustuga maitsestatud jahutoodetega (pasta, nuudlid, spagetid jne). Võite süüa mis tahes kõvasid ja poolkõvasid juustu. Valge juust ja fermenteeritud juustud (brie, camembert) ei ole soovitatavad.

Teist korda on parem süüa mitte varem kui kolm tundi hiljem. Rangelt on keelatud, eriti esimese kahe-kolme päeva jooksul pärast kriya lõpetamist, alkoholi, värskete mahlade, liha, kala, munade, kodujuustu, piima- ja hapupiimatoodete joomine. Nagu ka kondiitritooted, mesi, pärmileib, suhkur, marjad, värsked köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad. On vaja välja jätta tooted, mis põhjustavad käärimisprotsessi.

Asjaolu, et esimesed väljaheited ilmnevad alles 24-36 tunni pärast, ei tohiks kedagi üllatada. Need on kuldsed, kollased ja lõhnatud, nagu beebi.

Järgmise nädala jooksul (ja mõnel võib ka rohkem) tuleks oma toidust täielikult välja jätta kõrge kalorsusega ja konserveeritud toidud, samuti hapud ja mittetaimetoidud. Piirata tuleks ka piima, koore, happeliste puuviljade nagu sidrunid, greibid, apelsinid jms tarbimist. Vältige joobeainete nagu alkohol, sigaretid, must tee, kohv ja vürtsid tarvitamist vähemalt ühe nädala jooksul. Dieet peaks olema võimalikult lihtne ja neutraalne (mitte liiga vürtsikas ja happeline). Pidage meeles, et kogu seedesüsteem puhastatakse, mistõttu võib mürgiste ja kahjulike toiduainete järsk sissetoomine põhjustada soovimatuid reaktsioone, nagu palavik, seedehäired, kõhukinnisus jne.

Oma äranägemisel ja valikul soovitame teil hoolikalt uurida ettevõtte Vector-BiAlgam toodete kirjeldust.

microflora.ru/bifidum-791-bag

Väga kasulik on ka Hilak Forte kasutamine.

Vastutate täielikult õige toitumissüsteemi valiku eest, mõistes selgelt, et Shank-Prakshalani praktika ei lõpe viimase klaasi soolase vee joomisega, vaid see algab distsipliinist ja seedetrakti kvalitatiivselt uue mikrofloora moodustamisest. Vastasel juhul võivad teie jõupingutused osutuda pigem ebameeldivateks tagajärgedeks kui oodatavaks kasuks.

Siiski on spetsiaalselt konkreetseteks olukordadeks sobivad meetodid, mis pakuvad toitumist alustada .... kõrvetatud tomatitega. Köögiviljasalatid on rangelt keelatud, eriti kui inimesel on Vata (tuul) liig, sest seesamiõlil on sellele doshale kasulik mõju. Ayurveda on kategooriliselt igasuguse riisi kasutamise vastu Kapha jaoks, lubades riisist ainult looduslikku ja basmati riisi. Reeglina on kuum teravili, aurutatud teravili, liiga märg ja raske toit. Kaphat ei soovitata kasutada ka liigse õlitarbimise korral. Kuid keedetud tomatid on Kapha jaoks väga soodsad. Mis tahes läätsede kasutamisel on arvamused väga erinevad. Mõned allikad (R. Svoboda) keelavad Pitta jaoks kasutada lühikest pruuni riisi ja läätsi ning klassikalised tekstid rõhutavad vajadust, soovitades pikka pruuni, basmati, valget, metsikut. Samuti ei soovitata tomateid. Nii et valikuid on rohkem kui küll. Sarnaseid lumehelbeid looduses pole, mis meist, inimestest, rääkida, kui me nii erinevad oleme. Seega tuleb probleemile läheneda loovalt, tunnetades keha nii palju kui võimalik, eristades keha tegelikke vajadusi valest ahnusest.

Siin on Shank-Prakshalana kriya esitamise järjekord. Saate lugeda ettevalmistamise kohta.

Vee liikumine läbi seedetrakti

Täiskasvanud inimese seedetrakt ulatub 7-9 meetrini. Soolane vesi läbi 25 cm pikkuse ja 3-4 cm laiuse söögitoru (A) läbi südame ülemise (D) piiritsooni siseneb makku (B). Seejärel avaneb sooritatud harjutuste abil mao alumise piiritsooni väike ümar lihas - püloor (E) ja vesi jätkab vaba liikumist läbi peensoole (I), mille pikkus on 4-6,5 m, läbimõõt on 2,5 cm Loputades kaksteistsõrmiksoole (F) 30 cm pikkust, liigub soolane vesi läbi tühisoole, mis on kaetud tohutu hulga villi - õhukeste torudega. Möödudes peensoole viimasest segmendist - niudesoolest, valatakse see läbi avatud (viimase harjutuse abil) Bauhini klapi ehk ileotsekaalklapi (J) jämesoolde (K) - paksu toru läbimõõduga 5–6,5 cm ja pikkus 1,5 m. Tõusva käärsoole segmendi kaudu juhitakse vesi põiki käärsoole ja seejärel kahanevasse käärsoole tsooni, voolates ladina tähe S (sigmoid - L) kujuliseks segmendiks. , ja evakueeritakse meie kehast pärasoole lühikese osa kaudu.

Skeem näitab ka: maks (C), sellest väljuv sapipõis (G) kaksteistsõrmiksoole (F) avaneva kanaliga. Pankreas eritab sinna mahla (H).

Menetlus

1 Joo klaas sooja soolast vett.

2 Soorita koheselt ettenähtud kriyad (liigutused, harjutused). Kõik tehakse järjestikku üksteise järel:

• Tadasana (mäepoos väljasirutatud kätega)
• Tiryaka-tadasana (tuule surve all painduva puu poos)
• Kati-chakrasana (vöökoha pöörlemine)
• Tiryaka Bhujangasana (kobra poos pea pööramisega)
• Udarakarshanasana (kõhumassaaž)

3 Jooge veel üks klaas ja tehke uuesti terve seeria harjutusi. Nende liigutuste ajal liigub vesi aeglaselt soolestikku, põhjustamata iiveldust.

4 Klassikalises versioonis tehakse ettepanek jätkata vee joomist ja liikumist vaheldumisi, kuni joote 6 klaasi soolast vett ja teete kuus harjutuste komplekti. Meie praktikas täheldati, et klaaside arv sõltub individuaalselt ja otseselt soolte suurusest - mõne jaoks toimub loomulik evakueerimine pärast neljandat klaasi ja keegi peab jooma 7 või 8. Järk-järgult, kui vett tarbitakse. , rõhk kehas tõuseb . Püüdke seda survet säilitada, koondades kogu oma tähelepanu ainult harjutamisele, ignoreerides soovi pausi teha, siis tuleb vesi kiiresti välja. Reeglina saabub kriisihetk 5-8 klaasi juures (see on ka individuaalne) ja vajate maksimaalset keskendumist ja vastupidavust.

Raskuste korral

Mõnikord ei ole võimalik pylorust kohe kaksteistsõrmiksoole avada. Kui pärast näiteks nelja klaasi joomist tunnete, et vesi ei välju maost ja selles on ülevool, mis ulatub iivelduseni, siis see tähendab, et pyloruse kael (mao ja kaksteistsõrmiksoole vaheline klapp) teeb seda. ei avane nii nagu peaks.

Sel juhul korrake harjutuste seeriat 2-3 korda ilma rohkem vett joomata. Juhtub isegi, et mõnda harjutust tuleb iga klaasi järel mitu korda teha. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on aktiveeritud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata.

Mõnel inimesel võib juhtuda, et käärimisproduktide gaasikork takistab sifooni aktiveerimist. Sel juhul piisab kätega kõhule vajutamisest või esinemisest viparita-karani-mudra Ja padahstasanu(vt lisaharjutusi).

Kui ka see ei töötanud

Halvimal juhul, kui vesi maost üldse ei välju, saab oksendada vaid parema käe kahe sõrmega keelealusele kõditades, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Pärast seda tuleks ka puhata ja vältida nälgimist.

5 Pärast kuuenda (keskmiselt) tsükli läbimist peate minema tualetti. Ärge mingil juhul pingutage; lihtsalt istuge mõneks minutiks tualetti. Vahet pole, kas sooled töötasid või mitte. Kui esimest evakueerimist 5 minuti jooksul ei toimu, korrake harjutuste komplekti ilma rohkem vett joomata. Siiski juhtub, et gaasikork või massiline väljaheidete kogunemine segab normaalset puhastamist. Kui pärast 6-8 klaasi joomist pole tulemust, tee veel vett joomata veel mitu harjutustsüklit järjest (juhime veelkord tähelepanu, et vee kogus igas olukorras on individuaalne). Seejärel jooge veel üks klaas ja tehke uuesti mitu kompleksi. Kui pärast seda väljaheidet pole, peate tegema väikese klistiiri. Kui päraku sulgurlihas on esimest korda aktiveeritud, siis tavaliselt enam probleeme ei esine ja järgnevad evakuatsioonid toimuvad automaatselt.

Pärast iga tualeti külastamist on soovitatav pesta sooja veega. Ja mitte mingil juhul ärge vigastage limaskesta tualettpaberiga. Mõned tundlikud inimesed on kergelt ärritunud, kui päraku limaskesta ärritab sool, kuid seda on lihtne vältida. Pärast pesemist võite päraku määrida taimeõliga.

6 Jätkake vaheldumisi vesi – treening – tualett, kuni saavutate rahuldava tulemuse. Joogid jätkavad protseduuri, kuni vesi väljub sama puhtana, kui see kehasse sisenes. Kui teil esimest korda roojatakse, on teie väljaheide tõenäoliselt kõva. Jätkake soolase vee joomist ja asanate tegemist ning järk-järgult hakkab välja tulema kõvade väljaheidete segu veega. Kui jätkate joomist ja asanate sooritamist, on väljundiks üha rohkem vett ja üha vähem tahket osa väljaheitest, harjutamise lõpuks väljub soolestikust ainult kollast või pruuni vedelikku. Jätkake harjutust, kuni väljub täiesti selge vesi – kindel märk sellest, et sooled on täiesti puhtad. Nüüd tuleb juua veel kaks (viimast) klaasi vett, teha uuesti asanad ja käia tualetis, et kogu seedetrakt oleks parimas ja puhtaimas korras.

Enne kui täiesti puhast vett välja hakkab tulema, peab keegi jooma 10 ja keegi kuni 25 klaasi. Mõned vajavad Shank-Prakshalani tulemuse saamiseks rohkem vedelikku, teised vähem. Ärge kunagi võrrelge end kellegi teisega, igal praktikal on oma eripärad. Ärge muretsege, kui teil on isiklikult soolte kokkutõmbumine või kui praktika lõpetamine võtab teistest kauem aega. Mõned täidavad selle üsna kiiresti, teised aga võtavad umbes neli kuni kuus tundi.

7 Kui olete tulemusega rahul, st kui sinust väljuv vesi on piisavalt puhas, viige protseduur lõpule järgmiselt. Pärast 2-3 klaasi soolase vee joomist kutsuge oksendamine esile, kõditades kahe sõrmega keelepõhja. See lülitab sifooni välja ja tühjendab mao. Traditsiooniliselt oksendavad joogid alati (Kunjala-Vamana-Dhauti) Shank Prakshalana järel.

Kunjala-vamana-dhauti-kriya

Kunjala (Skt. kunjara) - see on elevant; vamana (Skt. vamana) - oksendamine. Elevant tõmbab oma tüvega vett ja viskab selle siis jõuga välja.

See tava eemaldab maost riknenud lima, lagunenud sapi ja mikroorganismide kogunemise. See treenib söögitoru ja mao seinu ning mõjub tervendavalt maksale ja sapipõiele. Likvideeritakse seedehäirete sündroom, happesushäired ning mao ja söögitoru limaskestade põletik. Samuti puhastab see harjutus nahka, eemaldab aknet ja abstsesse, ravib rindkere (köha, astma), rahhiiti, tonsilliiti ja ravib kõhukinnisust.

Oksepuhastuse praktika loob laskuva eetervoolu nimega apana vayu, mis vastutab väljutamise funktsioonide täitmise eest. Gaasivahetuse ja energia assimilatsiooni eest vastutav ülesvoolu, mida nimetatakse prana-vayuks, pöördub reaktiivselt allapoole. Inimkeha tavapärane protsesside kulg, mis viib elujõu hajumiseni, muutub. See viib keha noorendamiseni.

Klassikalises versioonis tehakse ettepanek juua 6 klaasi soolast vett, viimane klaas on soovitatav võtta juba tualetis. Kummarda tualetti nii, et pea oleks võimalikult madalal! Kui seda ei tehta, on protseduur valus. Edasi lihtsalt - 2 sõrme nii kaugele kui võimalik kurku ja 2-3 okserefleksi jaoks valage kogu vesi maost välja. 2 sõrme korraga on alati võimalikult sügaval kurgus! Ainult nii saab kõht mõne sekundiga täielikult tühjendada.

See kriya (2-3 klaasi veega versioonis) siseneb Shank-Prakshalanasse ja seda kasutatakse selle lõpus sulgurlihaste sulgemiseks.

8 Protseduuri lõpus jääb vesi soolestikku, nii et peate veel mitu korda tualetti külastama. On täiesti võimalik, et teil tekib loomulik janu, kuid vett, nagu ka muid jooke, on keelatud võtta vähemalt kolm tundi. Vajadus janule vastu seista.

See on oluline mitmel põhjusel. Külma vee joomine jahutab seedesüsteemi pärast seda, kui see on väga põhjalikult puhastatud. Lisaks hakkab keha kohe pärast selle praktika lõpetamist mao ja soolte seintele moodustama uut kaitsekihti, mille teket stimuleerib peagi söödud toidus sisalduv ghee. Kui juua vett, lahustub see ja hävitab uue kaitsekile.

9 Shank-Prakshalana ja täiendavate protseduuride lõpus peate täielikult lõõgastuma vähemalt nelikümmend viis minutit. See lühike ajavahemik on vajalik, et seedesüsteem saaks teenitud puhata. See lülitatakse harva töölt täielikult välja, kuna toidu seedimise protsess on peaaegu pidev. Need nelikümmend viis minutit täielikku füsioloogilist lõõgastust on vajalikud, et seedetrakt saaks uueneda.

Puhkuse ajal võib avastada, et sooled tuleb veel järelejäänud veest vabastada. Ärge muretsege, see on normaalne.

Inimesed, kes taluvad hästi liigset soola ja on kogenud paastu, ei saa pärast Shank Prakshalana’t pikka aega midagi süüa ja isegi nälga jääda.

10 Pärast puhkust (tavaliselt 45-60 minuti pärast) soovitame asustada soolestikku õige floora, spetsiaalsete ravibifidobakteritega: bifidumbacterin või normoflorin-B. Samuti soovitame tungivalt jätkata oma regulaarset bakterite tarbimist järgmise kahe nädala jooksul.

Shank Prakshalana rakendamisel on palju reegleid ja nõudeid ning nende kõigi nõuetekohaseks järgimiseks on head põhjused. Mis tahes reegli või nõude eiramine toob kaasa teatud probleemide ilmnemise. Ja kuigi oleme Shank-Prakshalana sooritamise tehnikat piisavalt üksikasjalikult kirjeldanud, on soovitatav selle protseduuri esmane rakendamine läbi viia kogenud juhendaja juhendamisel.

Protseduuri eesmärk on veidi sügavam, kui esmapilgul võib tunduda ega ole "klistiir". Kvaliteetsete väljahingamiste saavutamine "selgesse vette" on pealiskaudne ja mõttetu tulemus. Lõpptulemus on järgmine: prakshalana on tõsine, kuigi primitiivne ja jämedalt väljendunud rituaal, mis ei mõjuta mitte ainult teie füüsilist keha. Praktika käigus vabanevad energiad on kohati valusad ja ebamugavad ning ebameeldivad aistingud viitavad Sulle olemasolevatele plokkidele ja varem varjatud disharmooniale. Kiirus ei ole näitaja. Peamine on asjatundlikult läbi elada ja lahendada probleemid mitte ainult soolestikus, vaid äratada ja sisse lülitada loomulik tugevus, immuunsus, täpselt kõik, mis on teile looduse poolt ürgselt omane.
Juba kogemuse põhjal sai mulle teatavaks, et prakshalana on salajane, kunagi kordumatu püha tegevus, mida tehakse siis, kui EMA LOODUS on kaasatud energiavoogu, siira palve ja selge KAVATSUSE kujundamisega. Ja siis juhtub midagi "IME" taolist, varjatud reservid lülituvad sisse ja abi tuleb "kosmosest")))) abi.

Shank prakshalana

Shank Prakshalana protseduur tähendab tõlkes "Shelli žest", sest vesi läbib seedekanalit justkui tühja kesta kaudu. Suu kaudu imenduv vesi läbib mao ja seejärel lihtsate liigutustega, mis on kõigile surelikele juurdepääsetavad, läbib kogu soolestikku, kuni see väljub. Harjutust jätkatakse seni, kuni vesi väljub sama selge kui sisse.

Mis on selle kasulik mõju? Lisaks kogu seedekanali puhastamisele kogete ka pikaajalisi kasulikke mõjusid: värske hingeõhk, hea uni, löövete kadumine näol ja kehal. Kui sööte nii, nagu hiljem kirjeldatakse, kaovad kehalõhnad. Samal ajal on toonuses maks – seda märkab esimeste väljaheidete värvus – ja teised seedetraktiga seotud näärmed, eriti kõhunääre. Ilmselt vabastavad kõhunäärmes asuvad Langerhansi saarekesed selle stimuleerimisel rohkem insuliini. Seedetrakti puhastumine toob endaga kaasa toidu õige omastamise ning sellest tulenevalt tõstab kõhn ja need, kes peaksid kaalust alla võtma, langetavad.

Vastunäidustused: maohaavandite all kannatavad inimesed peaksid loomulikult hoiduma Shank Prakshalanast ja esmalt kõrvaldama haiguse põhjused. Sama kehtib ka inimeste kohta, kellel on ägedad seedetrakti kahjustused, düsenteeria, kõhulahtisus, äge koliit (kroonilise koliidi korral saab patsient sellest väljaspool kriisiperioodi sooritatud harjutusest leevendust), ägedat pimesoolepõletikku ja veelgi enam selliseid. raske haigus nagu sooletuberkuloos, vähk.

Shank Prakshalana on imeline asi, selles veendusin omast kogemusest. Alustage seda harjutamist kord kahe nädala jooksul ja märkate oma kehas positiivseid muutusi peaaegu kohe.

Protseduuri ettevalmistamine

Kuumutage vesi kehatemperatuurini, lisage soola kiirusega 5–6 g 1 liitri kohta, mis on veidi väiksem kui soola kontsentratsioon vereplasmas (väike supilusikatäis ilma pealmiseta 1 liitri vee kohta). Vesi peab olema soolane, sest ilma soolaseguta imenduks see osmoosi teel läbi limaskesta ja väljuks siis uriinina, mitte päraku kaudu.

Kui vesi tundub teile liiga soolane, saate soola kontsentratsiooni vähendada, et vesi muutuks teile vastuvõetavaks.

Protseduuri kõige soodsam hetk on hommikul, seda tuleb teha tühja kõhuga. Nagu praktika näitab, võtab kogu loputamine aega poolteist tundi ja selle omandamisel väheneb aeg 45–60 minutini.

Siin on diagramm vee täieliku läbimise kohta seedetrakti kaudu.

1. Joo klaas soolast vett.

2. Tehke koheselt ettenähtud liigutused.

3. Joo klaas ja soorita rida liigutusi. Nende liigutuste ajal liigub vesi aeglaselt soolestikku, põhjustamata iiveldust.

Jätkake vaheldumisi klaasi vee joomist ja liikumist, kuni olete joonud kokku 6 klaasi vett. Sel hetkel peate minema tualetti.

Tavaliselt toimub esimene evakueerimine peaaegu kohe. Esimesele väljaheite portsjonile, mis on väljaheite kujul, järgneb teised, pehmemad ja seejärel vedelad.

Kui seda ei juhtu kohe või 5 minuti jooksul, peate liigutust kordama ilma rohkem vett joomata ja seejärel tualetti naasta. Kui oodatud tulemust ei saavutata, tuleb evakueerimine aktiveerida tavaliste vahenditega (pirn või Walker) toodetud loputusega (0,5 l vett). Niipea kui sifoon on aktiveeritud, st niipea, kui esimesed roojamised on lõppenud, järgneb ülejäänu automaatselt.

Näpunäide: pärast iga tualetiskäiku ja pärast tavalise tualettpaberi kasutamist loputage pärak sooja veega, kuivatage ja määrige taimeõliga, et vältida soolast põhjustatud ärritust. Mõned tundlikud inimesed on vastuvõtlikud sellele kergele ärritusele, mida on lihtne vältida.

Pärast seda esimest roojamist peate: uuesti jooma klaasi vett, tegema liigutusi, seejärel naasta tualetti ja iga kord toimub evakueerimine. Jätkake sel viisil vee joomist, trenni ja tualetis käimist, kuni vesi väljub sama puhtana, nagu see kehasse sattus. Sõltuvalt soolestiku saastatuse astmest vajate 10–14 klaasi, harva rohkem.

Kui väljalaskevesi on piisavalt puhas, saate protseduuri lõpule viia. Lähed mõneks ajaks veel paar korda tualetti. Seejärel võid juua 3 klaasi soolata vett ja kutsuda esile oksendamist, et kõht täielikult tühjendada.

Esimene liigutus Prakshalana vars avab püloruse. Lähteasend: seistes, jalad umbes 30 cm kaugusel, sõrmed põimitud, peopesad ülespoole. Hea on selga sirgu ajada, normaalselt hingata.

Ülakeha pööramata kallutage kõigepealt vasakule, ilma lõppasendis peatumata, sirguge ja kallutage kohe paremale. Korrake seda topeltliigutust 4 korda, st tehke 8 kallutamist vaheldumisi vasakule ja paremale, mis võtab kokku umbes 10 sekundit. Iga liigutusega (kallutusega) siseneb osa veest maost kaksteistsõrmiksoole.

Teine liikumine põhjustab vee liikumist läbi peensoole. Lähteasend on sama, st seistes jalad lahti. Sirutage parem käsi horisontaalselt välja ja painutage vasakut kätt nii, et nimetissõrm ja pöial puudutavad paremat rangluud. Seejärel pöörake torso, suunates väljasirutatud käe nii kaugele kui võimalik tagasi; vaata oma sõrmeotstesse. Pöörde lõpus peatumata pöörduge kohe tagasi algasendisse ja pöörake teisele küljele. Seda topeltliigutust tuleb korrata 4 korda. Liikumise kogukestus on 10 sekundit.

Kolmas liikumine. Järgmise liigutuse kaudu voolab vesi jätkuvalt peensoolde: tehke "Cobra" variatsioon. Põrandat puudutavad ainult suured varbad ja peopesad, seega jäävad reied maast lahti. Jalad on eraldatud umbes 30 cm kaugusel (see on oluline). Kui asend on aktsepteeritud, pöörake pead ja torsot, kuni näete vastastikku (st kui pöörate paremale, siis peate vaatama vasakut kanda), ilma äärmises asendis peatumata pöörduge tagasi algasendisse ja tehke sama teisel küljel. Korrake 4 korda kahe liigutusega. Aeg 10-15 sekundit.

Neljas liikumine kannab peensoole lõppu jõudnud vett läbi jämesoole. See on kogu seeriast kõige raskem, kuigi see on kõigile kättesaadav, välja arvatud põlve- või meniskihaigusi põdevad inimesed. Need inimesed saavad kasutada allpool kirjeldatud võimalust. Esialgne positsioon:

a) kükitage jalad üksteisest umbes 30 cm kaugusel, kannad asetatakse reite välisküljele, mitte istme alla, käed asetatakse põlvedele, mille vahekaugus on umbes 30 cm;

b) pöörake torso ja asetage vasak põlv põrandale vastasjala ette. Peopesad suruvad vaheldumisi paremat vasakut külge ja vasakut reit paremale poole, et suruda pool kõhtu ja suruda jämesoole. Vaadake selja taha, et suurendada torso keerdumist ja avaldada survet kõhule.

Kui eelmiste harjutuste puhul ei omanud suurt tähtsust, kas alustada paremalt või vasakult, siis selle harjutuse puhul on eelistatav enne kõhu paremat poolt pigistada. Nagu kõik eelmised liigutused, tuleks seda liigutust teha 4 korda. Kogukestus on 15 sekundit.

4. harjutuse variant. Jalg on lihtsalt kinnitatud reie siseküljele ja ei lähe läbi teisest küljest. Õlg on tõmmatud nii kaugele kui võimalik painutatud põlveni, torso on veidi tahapoole kallutatud. Käed toetuvad painutatud põlvele, mis toimib hoovana selgroo keeramiseks ja puusa surumiseks alakõhule.

Ebaõnnestumise korral

Kui pärast näiteks 4 klaasi joomist tunnete, et mao sisu ei liigu normaalselt soolestikku ja tekib ületäitumise tunne, mis jõuab iivelduseni, siis tähendab see, et pyloruse kael (klapp magu ja kaksteistsõrmiksool) ei avane nii nagu peaks. Korrake harjutuste seeriat 2 või 3 korda ilma rohkem vett joomata. Iivelduse kadumine näitab, et läbipääs on avatud. Kui sifoon on aktiveeritud, ei teki enam raskusi ja saate protsessi jätkata. Kuid võib juhtuda, et mõnel inimesel takistab fermentatsiooniproduktide gaasiummistus sifooni aktiveerimist. Sel juhul piisab kätega kõhule vajutamisest või Sarvan-gasana (õlalt püsti) tegemisest koos 4 muu harjutusega.

Halvimal juhul ehk siis, kui vesi maost üldse ei välju, jääb üle kaks lahendust: kutsuda esile oksendamine, kõditades parema käe kahe sõrmega keelepõhja, et tekiks okserefleks. Leevendus tuleb radikaalselt ja kohe. Või ei tee midagi. Vesi evakueeritakse iseenesest uriini kujul. Pärast treeningut peaksite puhkama ja vältima nälgimist.

Pärast Shank Prakshalana söömist peaksite alustama söömist mitte varem kui 30 minutit enne harjutuste tegemist ja mitte hiljem kui 1 tund pärast harjutuste lõppu. Esimene toidukord koosneb riisist (seega mitte tervest riisist, mille kiudained ärritaksid soole limaskesta), vees keedetud ja isegi üle keedetuna peaksid terad suus sulama. Riisi võib maitsestada kergelt soolatud tomatikastmega, kuid ilma piprata. Riisile võib lisada hästi seeditavaid lehtlehti või porgandeid. Selle toidukorraga on vaja süüa 40 g võid. Võite selle lahustada riisis või süüa lusikaga. Riisi võib asendada keedetud nisu, kaera ja nii edasi.

Tähtis: Riisi ei saa piimas keeta. Harjutustele järgneva 24 tunni jooksul on piima või keefiri joomine keelatud.

Lisaks on sama 24 tunni jooksul keelatud happelised toidud ja joogid (see on üks keefiri kasutamise keelamise põhjusi), puu- ja toored juurviljad. Leib on lubatud teise söögikorra ajal pärast treeningut. Jõin teise toidukorra ajal porgandimahla või õunamahla peedimahlaga (vahekorras 1:4 või 1:5), sõin salateid ja enesetunne oli hea. Olge nende soovitustega loominguline. 24 tunni pärast võite naasta tavapärasele režiimile, vältides aga liigset ja liha.

Soolase vee imendumine tõmbab suure osmootse aktiivsuse tõttu osa verest soolekeskkonda. Seega läheb vere vedel osa normaalsele imendumisele vastupidises suunas, puhastades samal ajal peen- ja jämesoole mikrovillid. Just see asjaolu teeb Shank Prakshalana ainulaadseks. Ma ei tea ühtegi teist puhastusvahendit, mis puhastaks meie mikrovilli (glükokalix) - see on universaalne poorne katalüsaator, mille efektiivsusest sõltub peamiselt meie toitumine.

Seoses eelnevaga tunnete loomulikult janu. Ärge võtke enne esimest sööki vedelikku, isegi mitte puhast vett, sest jätkate sifooni "toitmist" ehk tualetis käimist. Esimese söögikorra ajal ja pärast seda võite juua vett või kergeid tõmmiseid või, nagu mina, värskelt pressitud mahlasid.

Asjaolu, et väljaheide ilmneb alles 24 või 30 tunni pärast, ei tohiks kedagi üllatada. Need on kuldsed, kollased ja lõhnatud, nagu beebi.

Kõhukinnisusega inimesed saavad Shank Prakshalana teha igal nädalal kuue klaasi veega. Sel juhul viiakse kogu tsükkel läbi umbes 30 minutiga. See on soolte parim ümberkasvatus. See ei venita jämesoole seinu. Klistiiri kasutamine võib olla kahjulik, kui kiiresti jämesoolde sattuv vedelik venitab tugevalt selle seinu, põhjustades valu. Selle vältimiseks sisestage vesi järk-järgult, pigistades toru sõrmedega.