Iga inimese jaoks pole enda olemuse muutmine kerge ülesanne, kuid just iseenda ümberkujundamine võib tuua tohutult kasu ja plusse.

Tänases artiklis tahan äriteemadest veidi eemalduda. Loodan, et mõistate, et sageli ei vii teid tulemusele lähemale tööriistad, teadmised ja tehnilised aspektid.

Altpoolt leiate näpunäiteid, kuidas ennast muuta ja paremaks inimeseks saada.

1. Muutumiseks peab sul olema tugev soov oma ideaalile lähemale jõuda.

Ärge oodake, et Universum teeb kõik teie eest ära ja ühel päeval muutub teie elu iseenesest.Leidke kasu, mida enesetäiendamine teile toob, see aitab tugevdada teie püüdlusi. Vali endale teadlikult parem elu ja mine selle poole.

Lõpetage klammerdumine mineviku valude, ebaõnnestumiste ja meeleheite külge. Soovi saada õnnelikuks, mõista vajadust ületada oma nõrkused ja hirmud.

2. Sa ei saa muuta oma iseloomu, uskudes, et oled täiuslik.

See saab võimalikuks ainult siis, kui tunnistate siiralt oma ebatäiuslikkust ja soovite muutuda. Sisemine soov parema elu järele võimaldab sul loobuda halbadest mõtetest, kurbusest ja negatiivsusest.

Kuidas ennast muuta – vabaneda kahjulikest mõtetest, kurbusest ja negatiivsusest. Sa pead kiirgama positiivsuse ja elurõõmu energiat.

3. Inimese sisemaailm ei saa muutuda üleöö.

Enda kallal töötades peab tulemuste saavutamisel valitsema stabiilsus. Negatiivseid tuleb pidevalt tagasi lükata. Pidage alati meeles, et soovite saavutada suurepäraseid tulemusi.

Kui su mõtted liiguvad negatiivses suunas ja tunned, et oled valmis alla andma, raputa end koheselt üles ja võta end kokku, et õigele teele asuda.

Vaadake videot: 5 produktiivsuse saladust

Iga inimene on vähemalt korra elus mõelnud, et ta ei saa midagi teha. Neid mõtisklusi saadavad kogemused. Keegi suudab leida põhjuse välismaailmast ja keegi püüab vaadata endasse. Ja just teisel juhul tekib üsna sageli küsimus, kuidas ennast paremaks muuta. Tuleb kohe märkida, et seda on väga-väga raske saavutada. Ja suurim väljakutse on muutus. Kõik pole nendeks vaimselt valmis.

Mõnikord piisab vähesest

Tõenäoliselt teavad kõik vanasõna, mis ütleb, et kui on soov maailma muuta, siis tuleb alustada iseendast. Selles ülevaates me ei tõstata maailma muutuste teemat. Kõigepealt peate välja mõtlema, kuidas ennast paremaks muuta. Ja kõigepealt peate kindlaks määrama, millega teie probleemid on seotud. Saate muuta näiteks soengut. Tänu sellele märkab sind inimene, kes on läheduses, näiteks ühistranspordis. Ta soovib tutvuda, te loote suhte, luuakse perekond, sünnivad lapsed ja saate õnnelikuks saada. Mis on põhjus? Ja see, et varem sa lihtsalt ei julgenud oma soengut muuta.

Isegi nii tagasihoidlik näide võib näidata, et inimesel on tavaliselt raske leida vastust küsimusele, kuidas ennast paremaks muuta. Kui ta lakkab muutusi kartmast, ootab teda tõenäoliselt elus edu.

Koostage probleemide loend

Võite alustada kõige lihtsamate sammudega. Kas soovite teada, kuidas ennast paremaks muuta? Looge lihtsalt nimekiri, mis loetleb peamised põhjused, mis takistavad teil areneda. Võite märkida mitte ainult neid probleeme, mis on teie enda sees. Kõik tuleks kirjutada paberile. Kui sõnastada pole võimalik, siis võib lähedastega nõu pidada. Siiski on kõige parem väljendada oma mõtteid. Ja teadke, et mitte kõik inimesed, kellega olete loonud suhtluse, ei saa teile head soovida. Ja te ei saa öelda, et nad tahavad teile kahju. Nad ei hooli.

Sellega seoses võib märkida, et kui te ei tea, kuidas ennast paremaks muuta, muutuda lahkemaks, peate iseseisvalt koostama nimekirja peamistest põhjustest, mis takistavad teil soovitud saavutamist, või konsulteerima lähimate inimestega. inimesed, keda usaldate. Ärge kartke, et nimekirja koostamine võib võtta mitu päeva. See on normi piires, kuna kõike korraga meelde jätta on võimatu. Kuid aja jooksul peate moodustama paarid, mis koosnevad probleemist ja selle põhjusest.

Soovitav on koostada nimekiri nii, et sisemised ja välised puudused oleksid eraldi välja toodud. Selleks tasub võtta kaks lehte, et selgelt näha, millega võidelda. Siiski peaksite meeles pidama, et ennast on palju lihtsam muuta kui teid ümbritsevaid inimesi.

Sa pead oma probleemidega tegelema

Niisiis, küsisite endalt, kuidas ennast ja oma elu paremaks muuta, ning koostasite ka nimekirja probleemidest, mis takistavad teil seda teha. Nüüd näete oma "vaenlast". Temaga peame võitlema. Ja ennekõike tuleb hakata võitlema nende puudustega, mis on endas peidus. On vaja kindlaks määrata, kuidas saate oma probleeme lahendada, ja kirjutada need samale paberile. Loomulikult võib tekkida mõte, et selline paberimajandus ei suuda aidata vastata küsimusele, kuidas ennast väliselt ja sisemiselt paremaks muuta. Siiski ei ole. Kui mõtlete ainult oma probleemile, võite unustada mõned viisid selle lahendamiseks. Ja paberil fikseeritud kujul hoitakse neid tervena. Lisaks saab lahenduste loetelu oluliselt vähendada, analüüsides ja välistades seda, mis ei mängi olulist rolli. Seda on vaimselt raske teha.

Lihtsat teed ei saa

Ja kui istusite nimekirja koostamiseks laua taha, hoolimata suurest ajast, mida see võib nõuda, tähendab see, et sisemiselt viisite end muutuma.

Tasub eelnevalt valmistuda selleks, et seda lihtsalt ei juhtu. Kõik eesmärgid saavutatakse järk-järgult. Seetõttu ei lahene probleemid mitte ühe päevaga, vaid vähemalt mõne kuuga. Ja mõnes olukorras võib periood olla kuni üks aasta. Ja tuleb mõista, et kõik probleemide pikaajalised lahendused tuleks jagada eraldi punktideks.

Mis aitab teil saavutada seda, mida soovite?

See on vaid üks võimalus, kuidas ennast paremaks muuta. Eneseareng võib toimuda teiste põhimõtete toel. Neid tuleks üksikasjalikumalt käsitleda.

Olles oma probleeme analüüsinud ja konkreetse tegevuskava koostanud, tuleb hakata seda ellu viima. Ja kõige olulisem, mida selles etapis teha tuleb, on püstitatud ülesannete lahenduste süstemaatiline kordamine. Te ei tohiks pause teha. Peate ootama, kuni unistus reaalsuseks muutub.

Ärge unustage oma tundeid

Juhul, kui soovisite leida valmis lahenduste loendit, kuid ei saanud seda teha, peate iseseisvalt koostama tegevuskava. Selles etapis peate ennast kuulama, arvestama oma intuitsiooniga ja tuginema ainult olemasolevatele ressurssidele. Lisaks on vaja end avada välismõjudele ja hakata tajuma sissetulevat infot. Selle etapi tõhusamaks läbimiseks peate proovima saavutada täieliku rahuoleku.

Vaja elada olevikus

Peaksite meeles pidama sellist väljendit nagu "ela siin ja praegu". See võib aidata vastata küsimusele, kuidas ennast paremaks muuta. Teismeline või täiskasvanu peab täielikult keskenduma praegusel ajahetkel toimuvale. Te ei tohiks lasta end häirida unistustest ja tulevikumõtetest. Lihtsalt rakendage varem välja kujunenud plaan siin ja praegu. Selline mõtlemine on natuke nagu meditatsioon. Sellega saate vabaneda kõigest üleliigsest, alates sellest, mis tekitab ebamugavustunnet. Samas saavutad soovitud piisavalt kiiresti, ilma et sind segaksid tarbetud emotsioonid.

Liigu edasi

Sel hetkel, kui emotsionaalsel tasandil pole enam jõudu, et muutuste teel edasi liikuda, tuleks liikuda edasi füüsilise tegevuse juurde. Näiteks võite minna basseini või jõusaali. See mitte ainult ei lõdvesta teid, vaid aitab teil saavutada ka enesekindlust. See, mida sa tahad, tuleb lähemale.

Peate oma eesmärgi poole püüdlema. Enesetäiendamine ei tohiks hetkekski peatuda. Endine elukorraldus tuleb täielikult ja pöördumatult unustada. Isegi väikseim samm kõrvale võib suunata sind päris algusesse, sinna, kust sa oma arengut alustasid.

Suhtuge eluilmingutesse rahulikult

Võtke oma elu omaks kõigis selle ilmingutes. Pole vaja proovida midagi väljastpoolt muuta. Olge kõige suhtes rahulik. Muutke oma suhtumist sellesse, mis varem tekitas sinus ainult halbu emotsioone. Selles etapis peate leppima ümbritseva reaalsusega. Sellest lähtuvalt saate kogu põhitähelepanu pühendada ainult endale, oma sisemaailmale, enesearengule.

Järeldus

Kui järgite kõiki ülaltoodud reegleid, võite saavutada selle, mida soovite. Kuigi see võtab kaua aega, on esimesed tulemused märgatavad juba alguses. Ainult kannatlikkus aitab teil jõuda oma muudatuste lõpp-punkti. Olge selleks valmis ja siis leiab edu teid.

Meis kõigis on sügaval sees tunne, et peaksime tegutsema ja mõtlema nii, nagu me tegutseme ja mõtleme. See vastab meie uskumustele või on nende väljendus. Kui poleks veendumust, siis poleks ka selle ilmingut. Meis on midagi, mis põhjustab ülekaalu, viib halbade suheteni, ebaõnnestumiseni, vaesuseni, frustratsioonini jne.

Mitu korda olete endale öelnud: Ma ei tee seda enam kunagi!” Vaatamata sellele väitele sööd sa uuesti kooki, süütad uuesti sigareti, oled ebaviisakas inimeste suhtes, kellest hoolid jne, kuigi päev pole veel lõppenud, kui andsid endale lubaduse, et sa seda enam ei tee. Ja ometi me teeme seda.

Ja siis muudame probleemi veelgi keerulisemaks, kui ütleme endale vihaselt: Sul pole vähimatki tahtejõudu!" Ja see muudab veelgi raskemaks väljakannatamatu süükoorma, mida me juba oma õlul kanname. Selle asemel öelge endale: Ma tahan olla vaba varjatud soovist olla kogu aeg vääritu. Ma väärin elus kõike parimat ja luban endal seda armastusega vastu võtta.».

Paljude meist ellusuhtumine on eelkõige abituse tunne. Oleme ammu loobunud elust selle lootusetuse ja lootusetusega. Mõne jaoks on põhjuseks lugematud pettumused, teiste jaoks pidev valu jne. Kuid tulemus on kõigi jaoks sama – täielik elu tagasilükkamine ja soovimatus ennast ja oma elu hoopis teistmoodi näha. Noh, kui esitaksite endale küsimuse: "Mis täpselt põhjustab minu elus pidevaid pettumusi?" Mis on see, mida sa nii heldelt ära annad, mis paneb teised sind nii palju tüütama? Kõik, mis sa annad, saad tagasi. Mida rohkem ärritud, seda rohkem tekitad olukordi, mis sind ärritavad. Huvitav, kas sa olid nüüd pahane, lugedes eelmist lõiku? Kui jah, siis see on suurepärane! Sellepärast peadki muutuma! Otsus muuta Räägime nüüd muutustest ja soovist muutuda. Me kõik tahame, et meie elu muutuks paremuse poole, kuid me ise ei taha muutuda. Las keegi teine ​​muutub, las "nemad" muutuvad ja ma ootan. Selleks, et muuta kedagi teist, tuleb kõigepealt muuta ennast. Ja sa pead muutuma sisemiselt. Peame muutma seda, kuidas me mõtleme, kuidas räägime ja mida ütleme. Alles siis saabub tõeline muutus. Isiklikult olen alati kangekaelne olnud. Isegi siis, kui tegin otsuse muutuda, jäi see kangekaelsus vahele. Kuid ma teadsin siiski, et see on koht, kus ma pean muutuma. Mida rohkem ma ühest väitest kinni hoian, seda selgemaks saab mulle, et just sellest väitest pean ma end vabastama. Ja ainult siis, kui olete selles oma kogemuse põhjal veendunud, saate teisi õpetada. Mulle tundub, et kõigil suurepärastel vaimsetel õpetajatel oli ebatavaliselt raske lapsepõlv, nad elasid läbi valu ja kannatused, kuid õppisid end vabastama, mida nad hakkasid ka teistele õpetama. Paljud head õpetajad töötavad pidevalt enda kallal ja sellest saab nende elu põhitöö. Harjutus "Ma tahan muutuda" Korrake fraasi: "Ma tahan muutuda paremaks" nii sageli kui võimalik. Seda fraasi endale öeldes puudutage oma kõri. Kurk on keskus, kuhu on koondunud kogu muutusteks vajalik energia. Ja olge valmis muutusteks, kui need teie ellu sisenevad. Tea ka seda, et kui sa arvad, et kuskil sa ei suuda ennast muuta, siis just seal pead muutuma. "Ma tahan muutuda. Ma tahan muutuda." Universumi jõud aitavad teid automaatselt teie kavatsuses ja teid üllatab, kui avastate oma elus üha rohkem positiivseid muutusi. Veel üks harjutus Mine peegli juurde ja ütle endale: "Ma tahan muutuda." Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te sellesse suhtute. Kui leiate end vastupanu osutamas või kõhklemas, küsige endalt, miks? Jumala eest, ärge nuhtlege ennast, vaid tähistage seda. Küsige endalt, milline avaldus või mõte paneb teid nii tundma? Sa pead selle lahustama, ükskõik. kas sa tead, kust sa selle said või mitte. Minge tagasi peegli juurde, vaadake sügavalt oma silmadesse, puudutage oma kurku ja öelge 10 korda valjult: "Ma tahan olla vaba igasugusest vastupanust." Peegliga töötamine aitab palju. Endale silma vaatamine ja enda kohta positiivsete sõnade ütlemine on kiireim viis heade tulemuste saavutamiseks.

Kuidas saad muutuda? Muutke oma uskumusi

Muutke oma uskumusi ja teie elu muutub ! Iga mõte, mis meil on võib muutuda! Kui teile kogu aeg tulevad soovimatud mõtted, peatage end sellistel mõtetel ja öelge neile: "Kao välja!" Selle asemel võtke vastu mõte, mis võib teile õnne tuua. Enesetäiendamine põhineb kolmel põhimõttel:

• Soov muutuda.
• Meele kontroll.
• Andestamine endale ja teistele.

Eespool rääkisime soovist paremaks muutuda, räägime kontrollist mõistuse üle. Me kõik oleme palju enamat kui meie mõistus. Tõenäoliselt arvate, et mõistus vastutab kõige eest teie elus. Kuid selline usk põhineb ainult sellel, et sa nii arvad.

Sinu mõistus on tööriist, mida saab kasutada nii ja naa. Ta on alati teie teenistuses. Lülitage oma mõtetes jutukast hetkeks välja ja mõelge väite tähendusele: "su mõistus on teie tööriist." Ja teie otsustate, kuidas seda kasutada.

Teie valitud mõtted loovad kõik teie elusituatsioonid. Mõtetes ja sõnades on uskumatu jõud. Ja kui õpid oma mõtteid ja sõnu kontrollima, oled selle jõuga harmoonias. Ärge arvake, et teie meel kontrollib teid. Vastupidi, sa kontrollid oma meelt.

Harjutus "vabanemine"

Hingake sügavalt sisse ja seejärel hingake kogu õhk välja. Lõdvestage oma keha. Seejärel öelge endale: "Ma tahan olla vaba. Vabastan kõik pinged. Vabastan kõik oma vanad tõekspidamised. Tunnen end rahulikult. Olen endaga rahus. Olen kursis elu protsessiga. Ma olen ohutu".

Korrake seda harjutust kolm korda. Kui tunnete, et olete sattunud raskesse olukorda, korrake neid fraase endale. Ja siis saavad nad osaks sinust ja on nii loomulikud, et igasugune pinge ja igapäevane võitlus kaob tasapisi sinu elust. Nii et lõõgastuge ja mõelge millegi hea peale. See on nii lihtne.

füüsiline lõõgastus

Mõnikord peame füüsiliselt lõõgastuma. Negatiivsed kogemused olukordadest, millesse sattume, ja emotsioonid, mida kogeme, jäävad sageli meie kehasse. Üks sellest füüsilisest vabanemise vorm on sulgeda kõik oma auto või maja aknad ja karjuda täiest kõrist. Veel üks kahjutu viis on padja või voodi löömine kõigest jõust.

Erinevate spordialade mängimine või kiire jalutuskäik viib samade tulemusteni. Kord kogesin põrgulikku valu õlas, mis kestis päeva või paar. Üritasin seda ignoreerida, kuid see ei kadunud. Siis küsisin endalt: "Mis toimub, milles asi? Mis mind häirib?" Ma ei leidnud vastust, seega ütlesin endale: "Noh, vaatame."

Panin kaks suurt patja voodile ja hakkasin neid lööma nii kõvasti kui sain. Pärast kaheteistkümnendat lööki teadsin täpselt, mis mind ärritas. Kõik oli selge ja ma hakkasin patju veelgi tugevamini lööma ja vabanesin seega ärritusest. Kui ma lõpetasin, tundsin end palju paremini ja järgmisel päeval oli valu täiesti kadunud.

Vabanemine minevikust

Paljud minu patsiendid ütlevad, et nad ei saa praegu õnnelikud olla, sest nad on minevikus saanud trauma. Sest nad ei teinud midagi, mida oleks pidanud tegema. Sest neil pole rohkem, kui see, mida nad maailmas kõige rohkem hindavad. Sest neile on haiget tehtud ja nad ei suuda armastada; midagi ebameeldivat juhtus varem ja nad mäletavad seda. Sest kord tegid nad midagi kohutavat ja kirusid end selle eest. Sest nad ei suuda andestada ega unustada

Pidev mineviku meenutamine tähendab ainult endale rohkem haiget tegemist. Need, kes on meie ees süüdi – neid ei huvita. "Nad" ei tea isegi meie valu ulatust. Seetõttu pole mõtet oma mõtteid minevikule koondada. See on kadunud ja seda ei saa muuta. Siiski saame muuta oma suhtumine talle.

Harjutus "minevikust vabanemine"

Vaatame minevikku ainult kui mälestust. Kui mäletate, mida kandsite kolmandas klassis, jääb see mälestus ilma emotsionaalse hinnanguta. Sama kehtib kõigi teie mineviku sündmuste kohta.

Vabanedes suudame kasutada kogu oma vaimset jõudu praeguses hetkes. Me saame muutuda paremaks. Jällegi, jälgige oma reaktsiooni. Mida peate selleks tegema? Kui valmis või valmis olete oma minevikust lahti laskma? Mis on teie vastupanuvõime?

Andestus

Meie järgmine samm teiega on andestamine. Andestamine on vastus kõigile küsimustele ja probleemidele. Ma tean omast kogemusest, et kui meie elus on probleeme, siis mis tahes, tähendab see, et me peame kellelegi andestama.

Armastus- ainus vastus meie probleemidele ja tee sellisesse seisundisse - andestuse kaudu. Andestamine lahustab pahameele. On mitmeid viise.

Harjutus "pahameele lahustamine"

Istu kuskil vaikselt, lõõgastu. Kujutage ette, et olete pimedas teatris ja teie ees on väike lava. Pane lavale inimene, kellele pead andestama (inimene, keda sa maailmas kõige rohkem vihkad). See inimene võib olla elus või surnud ja teie vihkamine võib olla nii minevikus kui ka olevikus.

Kui näete seda inimest selgelt, kujutage ette, et temaga juhtub midagi head, midagi, mis on selle inimese jaoks väga oluline. Kujutage ette, et ta naeratab ja on õnnelik. Hoidke seda pilti mõni minut meeles ja laske sellel siis kaduda.

Siis, kui inimene, kellele soovid andestada, lavalt lahkub, pane end sinna. Kujutage ette, et teiega juhtub ainult häid asju. Kujutle end õnnelikuna ja naeratisena. Ja teadke, et meie kõigi jaoks on universumis piisavalt headust.

See harjutus lahustab kogunenud pahameele tumedad pilved. Mõne jaoks on see harjutus väga raske. Iga kord, kui teete selle, saate joonistada erinevate inimeste kujutlusvõimet. Tehke seda harjutust üks kord päevas kuu aja jooksul ja vaadake, kui palju lihtsamaks teie elu muutub.

Harjutus "vaimne esitus"

Siin on veel üks väga hea harjutus. Kujutage end ette väikese lapsena (5-6-aastane). Vaadake sellele lapsele sügavalt silma. Proovige näha sügavat igatsust ja mõista, et see igatsus on armastuse järele teie jaoks. Sirutage oma käed ja kallistage seda väikest last, hoidke teda rinnal. Ütle talle, kui väga sa teda armastad. Öelge, et imetlete tema meelt ja kui ta teeb vigu, siis pole see midagi, kõik teevad neid.

Luba talle, et tuled talle alati vajadusel appi. Nüüd las laps saab väga väikeseks, hernetera suuruseks. Pane see oma südamesse. Las ta elab seal. Kui vaatate alla, näete tema väikest nägu ja saate anda talle kogu oma armastuse, mis on talle nii oluline.

Kujutage nüüd ette oma ema, kui ta oli 4-5-aastane, hirmul ja igatsus armastuse järele. Siruta oma käed tema poole ja ütle talle, kui väga sa teda armastad. Ütle talle, et ta võib sinu peale loota, ükskõik mis. Kui ta rahuneb ja tunneb end turvaliselt, võtke ta oma südamesse.

Kujutage nüüd oma isa ette väikese 3-4aastase poisina, ka tema kardab midagi väga ja nutab kõvasti, lohutamatult. Näete pisaraid mööda ta nägu voolamas. Nüüd teate, kuidas väikesi lapsi rahustada. Hoidke teda oma rinna lähedal ja tunnetage tema värisevat keha. Rahustage ta maha. Las ta tunneb sinu armastust. Ütle talle, et oled alati tema kõrval.

Kui ta pisarad kuivavad, lase tal ka väga pisikeseks jääda. Pange ta oma südamesse koos enda ja oma emaga. Armasta neid kõiki, sest pole midagi pühamat kui väikeste laste armastus. Teie südames on piisavalt armastust terve meie planeedi tervendamiseks. Aga ennem ravigem ennast. Tundke, kuidas soojus levib läbi teie keha. Pehmus ja hellus. Las see väärtuslik tunne hakkab teie elu muutma.

Minu graafik

Minu päev kulgeb tavaliselt nii: hommikul ärgates tänan enne, kui silmad avan, kõige eest, mis mul on. Pärast dušši mediteerin ja palvetan umbes pool tundi. Seejärel hommikuvõimlemine (15 minutit). Mõnikord tegelen televõimlemisega 6-tunnise hommikuprogrammi kõrval.

Minu hommikusöök koosneb puuviljadest ja taimeteest. Tänan veel kord Emakest Maad mulle toidu saatmise eest. Enne lõunat lähen peegli juurde ja teen harjutusi: kas ütlen või laulan. Need on tüüpi avaldused:

• Louise, sa oled ilus ja ma armastan sind.
• See on mu elu ilusaim päev.
• Kõik, mida pead teadma, jõuab teieni.
• Kõik on korras.

Tavaliselt söön lõunaks suure salati. Veel kord õnnistan oma toitu ja tänan. Kuskil pärastlõunal kuulan linti väidetega. Õhtusöögiks söön aurutatud köögivilju ja putru. Mõnikord kana või kala. Minu keha jaoks sobib kõige paremini lihtne toit. Õhtul loen või õpin. Magama minnes meenutan vaimselt möödunud päeva ja õnnistan seda. Ütlen, et magan suurepäraselt ja ärkan hommikul ilusa päeva peale. Kõlab imelikult, kas pole?

Niisiis, kuidas sa oma päeva alustad? Mida sa ütled või mõtled hommikul, kui ärkad? Mäletan aega, kui hommikul ärgates mõtlesin: “Issand, ma pean jälle ärkama. Teine päev". Ja ma sain täpselt sellise päeva, mida ette kujutasin. Üks häda teise järel. Nüüd, enne kui oma silmad avan, tänan hea une ja kõigi heade asjade eest mu elus.

Tööst

Mõned meist, kes pole oma valitud karjääriga rahul, mõtlevad pidevalt:

• Ma ei talu oma tööd.
• Ma vihkan oma tööd.
• Ma ei teeni piisavalt raha.
• Tööl mind ei hinnata.
• Ma lihtsalt ei tea, mida teha.

Need on negatiivsed mõtted, mis toovad sulle palju kahju. Kuidas sa arvad leida head tööd, kui sa kogu aeg nii mõtled? Seda nimetatakse probleemile valest otsast lähenemiseks. Kui teil on praegu töö, mida te mingil põhjusel vihkate, peate tegema järgmist.

Alustage oma praeguse töö õnnistamisega, sest see on teie teel vajalik verstapost. Olete nüüd seal, kus teie eluuskumused on teid viinud. Nii et hakake oma töö juures kõike õnnistama: hoonet, milles töötate, lifti, ruume, mööblit ja seadmeid, inimesi, kellega suhtlete.

Kui soovid sellelt töölt lahkuda, siis öelge endale pidevalt, et vabastate selle töö armastusega ja kingite selle inimesele, kes on selles lihtsalt õnnelik. Ja teadke, et tegelikult pürgivad paljud teie töökohale.

“Olen avatud ja valmis vastu võtma töö, mis kasutaks minu võimeid ja andeid. See uus töö võimaldab mul realiseerida kõik oma loomingulised võimed ja pakub mulle rahulolu. Kui keegi tööl teid häirib, õnnistage seda inimest iga kord, kui temale mõtlete.

Kuigi me ei otsusta seda teha, on oluline teada, et igaühes meist on natuke Hitlerit ja Jeesust Kristust ... Kui selline inimene on kriitiline, kujutle teda inimesena, kes kiidab kõiki: kui ta on julm, siis ütle endale, et ta on õrn ja õiglane. Kui näete inimestes ainult head, näitavad nad teile oma suurepäraseid omadusi, hoolimata sellest, kuidas nad teistega käituvad.

© Louise Hay. Tervendage oma elu. Jõud on meie sees. - M., 1996

Psühholoogia valdkonna eksperdid ütlevad, et iga inimene võib muutuda paremuse poole, peate lihtsalt otsustama, kust alustada ja kuidas tegutseda, et saavutada olulisi tulemusi ja saada lahkemaks, rahulikumaks, vabaneda laiskusest ja vihkamisest teiste vastu ning tunda end. meelerahu ja harmoonia välise ja sisemaailmaga. Inimese teod ja sündmused tema elus on tema mõtete peegeldus, nii et kui mõtlete kogu aeg negatiivselt ja kogute endasse viha ja pahameelt, siis tuleb ette igasuguseid hädasid ja õnnetusi. Sa ei pea süüdistama ennast tehtud vigades ja selles, et ei registreerunud jõusaali või viskasid oma tüdruksõbra peale kogu negatiivsuse. Peaksite tänama ja naeratama oma peegeldust peeglist, alustades iga päev kinnitustega ja oma soovide visualiseerimisega.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Kuidas muuta oma iseloomuomadusi?

Et ennast paremaks muuta, peaksite täielikult muutma oma eluviisi ja mõtteviisi. Enne enesetäiendamise ja ümberõppe alustamist peate otsustama, millised iseloomuomadused ei sobi teie armastatud naisele mehes.

Parim on võtta albumileht ja joonistada kaks veergu, kirjutades ühte negatiivsed omadused ja teise positiivsed omadused, mida soovite. Kui inimene ei suuda oma puudusi selgelt määratleda, peaksite abi otsima oma sugulastelt ja sõpradelt, kes räägivad nendest omadustest, mis inimeses neile ei sobi.

Peate olema teiste suhtes tähelepanelik ja tolerantne, mitte kritiseerima inimesi nende puuduste pärast, täitma lubadusi ja iga hinna eest oma sõna pidama.

Harjutused enesearenguks

Tõhusad harjutused enesearendamiseks:

Seda on võimatu lühikese aja jooksul parandada, seega peate valmistuma pikaks ja vaevarikkaks tööks enda kallal.

Aeg-ajalt oleme kõik millegagi elus rahulolematud ja otsustame, et peame muutuma. Kui tunned, et on aeg oma elus muutusi teha, siis lase käia! Saate muuta! See võib teile tunduda raske ülesanne, kuid selles pole midagi keerulist, peamine on seada endale selged eesmärgid ja juhised. Muutke oma harjumusi ja varsti märkate, et teie arusaam endast ja maailmast on muutunud.

Sammud

1. osa

Määratlege oma probleem. Otsustate muuta, aga miks? Saage aru, milline probleem sundis teid oma elus muudatusi tegema. Milleni teie muudatused kaasa toovad?

• Alusta positiivselt. Kirjutage nimekiri sellest, mis teile enda juures meeldib, või pidage meeles, mida teised inimesed teie kohta head ütlevad. Oluline on teada oma tugevaid külgi, et neid õiges suunas suunata.
• Proovige oma eesmärk ühe lausega sõnastada. Veendu, et see on see, mida tahad SINA, mitte see, mida teised sinult tahavad. Muutused tulevad siis ja ainult siis, kui sa seda siiralt soovid.
• Seejärel koostage nimekiri põhjustest, miks soovite muuta. Kõik need põhjused motiveerivad teid muudatuste protsessis.

1. Õppige ennast kiitma. Rääkige endast positiivselt – see aitab teil luua kuvandi inimesest, kelleks soovite saada, ja jääda sellele keskenduma. Muidugi ei tööta sellised väited nagu "ma olen oma emaga hästi läbi saanud ja täiesti enda moodi", sest need tekitavad ainult sisemisi vaidlusi iseendaga. Kuid realistlikud väited, nagu "Ma töötan kõvasti, nii et ma olen suurepärane", aitavad teil positiivsena püsida. Positiivse ego arendamiseks proovige järgmist.

   • Alusta lauseid sõnaga "mina".
     • Näiteks "Ma olen suurepärane", "Ma töötan kõvasti", "Ma olen originaalne".
   • Kasutage lauseid, mis algavad sõnaga "ma saan".
     • Näiteks "Ma suudan saavutada oma potentsiaali", "Ma võin saada selleks, kes ma tahan olla", "Ma suudan oma eesmärke saavutada".
   • Kasutage lauseid, mis algavad sõnaga "Ma tahan" (või tulevikuvormiga).
     • Näiteks "Ma olen see, kes ma tahan olla", "Ma ületan kõik takistused", "Ma tõestan endale, et suudan oma elu paremaks muuta".

2. Kujutage ette, milline on teie tulevik. Visualiseerimine on omamoodi vaimne peaproov, mis võib juhtuda. Võite ette kujutada midagi abstraktset või konkreetsemat, see on nagu piltide kogumine, mis näitavad, et liigute õiges suunas. Visualiseerimine aitab teil hinnata, kas töötate õiges suunas, see aitab teil oma eesmärke realiseerida. Lisaks aitab visualiseerimine arendada kontrollitunnet oma elu üle. Oma tuleviku visualiseerimiseks

   • Sulge oma silmad.
   • Kujutage ette oma ideaalset mina tulevikus. Kus sa oled? Mida sa teed? Kuidas on teie elu muutunud? Kuidas sa välja näed? Mis teile praegu rõõmu ja õnne pakub?
   • Kujutage üksikasjalikult ette oma ideaalset elu. Milline ta välja näeb? Proovige tabada mõningaid erilisi vaatamisväärsusi, lõhnu ja maitseid. Üksikasjad muudavad pildi realistlikumaks.
   • Nüüd aitab see visualiseerimine teil oma eesmärke määratleda.

3. Olge valmis vanade harjumuste murdmiseks. Elus juhtub asju, mida me poleks oodanud. Teie teel on palju takistusi ja palju inimesi, kes teid häirivad. Olge valmis edu saavutamiseks vajalikeks väikesteks tagasilöökideks ja takistusteks.

   • Ole realistlik – see on parim viis iga olukorra lahendamiseks. Ära süüdista ennast ega teisi. Ebaõnnestumised juhtuvad, neid pole kuidagi võimalik vältida.

4. Õppige enda jaoks õppetund. Mõnikord tundub teile, et kõik on halvasti. Et sa ei jõua oma eesmärgini, sest see on liiga kõrge, ja lõpuks muudad oma eesmärke ja lähed teisele teele. Kuid pidage meeles, et ebaõnnestumisi juhtub kõigiga. Kui õpid ebaõnnestumistest ja ebaõnnestumistest õppima, saad neid edaspidi vältida.

   Ole kannatlik. Kui muutused toimuksid üleöö, ei maksaks need midagi. Te ei saa tulemusi märgata kohe pärast esimest katset muuta. Ja isegi kui muutused on juba väliselt nähtavad, võib neid sisemiselt olla raske tunda. Muutused toimuvad järk-järgult, iga päev ja isegi kui need on peaaegu märkamatud, siis tea, et need toimuvad!

   • Jagage oma eesmärk mitmeks alapunktiks. See aitab teil hinnata, kas liigute õiges suunas. Motiveeri end ja proovi edasi!

   2. osa

   Sea endale õiged eesmärgid

   1. Seadke ainult õiged eesmärgid. Eesmärkide seadmine on omamoodi kunst. Sinu muutuste tee ja tulemused sõltuvad suuresti sellest, kuidas sul õnnestub endale eesmärke seada. Siin on mõned punktid, mille põhjal saate oma eesmärkide tõhusust hinnata. Kontrollige, kas teie eesmärgid on tõesti kasulikud:

      • Tähtsus
      • Tähendus
      • Saavutatav (või tegevusele orienteeritud)
      • Asjakohasus (või tulemustele orienteeritus)
      • Kontrollitavus

   2. Seadke endale tähendusrikkad eesmärgid. See tähendab, et eesmärgid peaksid olema konkreetsed ja üksikasjalikud. Liiga ebamäärase ja ebamäärase eesmärgi saavutamiseks on üsna raske välja töötada tegevuskava. Eesmärk peab olema selgelt määratletud, ainult siis õnnestub.

      • Näiteks eesmärk "olla edukas" on liiga ebamäärane. Edu ei ole kindel märk, seda võivad erinevad inimesed erinevalt tõlgendada.
      • Aga eesmärk "lõpetada ülikool sotsiaalteaduste magistriõppega" on juba konkreetsem.

   3. Veenduge, et teie eesmärgid oleksid tähendusrikkad. Peate olema kindel, et eesmärk on "mõõdetav" ja mõttekas. Kui te ei saa aru, kas olete eesmärgi juba saavutanud või mitte, siis ei saa seda eesmärki mõõta.

      • Näiteks eesmärki olla edukas ei saa mõõta. Sa ei saa teada, millal sa ametlikult edukaks saad, ja pealegi muutub selle eesmärgi tähendus sinu jaoks päevast päeva.
      • Seevastu eesmärk “lõpetada ülikool sotsiaalteaduste magistrikraadiga” on üsna mõõdetav ja omab mingit mõtet. Saate teada, et olete selle eesmärgi saavutanud, kui saate diplomi kätte.

   4. Veenduge, et teie eesmärgid on põhimõtteliselt saavutatavad. Eesmärgi saavutamine võib olenevalt inimesest erineda. Isegi kui teie eesmärki peetakse paljude tegurite põhjal saavutatavaks, võivad mõned neist olla väljaspool teie kontrolli. Küsige endalt, kas teil on eesmärgi saavutamiseks piisavalt teadmisi, oskusi ja võimeid. Hinnake, kuidas on võimalik seda eesmärki saavutada.

      • Näiteks eesmärk “saada maailma targemaks/rikkaimaks/võimsamaks inimeseks” on enamikul juhtudel saavutamatu.
      • Saavutatavam eesmärk on "saada kõrgharidus". Kuigi mõne jaoks võib saavutatavam eesmärk olla "kooli lõpetamine".

   5. Hinnake oma eesmärkide asjakohasust. See on eriti oluline lühiajaliste eesmärkide puhul, mis on põhieesmärgi alapunktid. Eesmärgid peaksid olema asjakohased, need peaksid sobima teie elu üldisesse rütmi. On ebatõenäoline, et teil õnnestub, kui teie eesmärk ei lange kokku teie elurütmiga.

      • Näiteks eesmärk "lõpetada ülikool sotsiaalteaduste magistrikraadiga" viitab ainult eesmärgile "töötada tulevikus vastavas valdkonnas". Kui su elueesmärk on saada piloodiks, siis alaeesmärgi "sotsiaalteaduste magistrikraad" saavutamine ei vii sind põhieesmärgile karvavõrdki lähemale.

   6. Määrake enda jaoks nende eesmärkide saavutamiseks ajaraam. Tõhusaid eesmärke peab alati toetama mingi ajaline piirang, vastasel juhul võite lõõgastuda ega jõua kunagi oma eesmärgini.

      • Näiteks eesmärk "lõpetada ülikooli sotsiaalteaduste magistrikraadiga" tuleb täita 5 aastaga. Vajadusel võid üle vaadata eesmärgi saavutamise tähtaja, kuid lühike tähtaeg motiveerib sind rohkem, sa ei pea oma eesmärki enam millekski ebamääraseks, mis kunagi hiljem juhtub.

   3. osa

   Alustama

   1. Alusta kohe! Kui ütlete "homme" ja te ei hakka enam kunagi tööle! "Homme" on päev, mida kunagi ei tule. Oma elu muutmiseks ei saa te hetkegi kõhkleda, vastasel juhul ei saavuta te oma eesmärki!

      Jagage oma suur eesmärk mitmeks alaeesmärgiks. Kui seate endale üsna kõrge eesmärgi, pakkuge välja mitu alaeesmärki, mis viivad teid põhieesmärgini.

   2. Premeeri ennast. Kiida end kindlasti väikeste õnnestumiste eest – see on sulle lisamotivatsiooniks. Tantsige, vaadake televiisorit veel pool tundi või lubage endale maitsvat ja kallist lõunasööki.

      • Püüdke mitte premeerida end tegudega, mis aeglustavad teid eesmärgi poole. Kui proovite kaalust alla võtta, premeerige end uue pluusi või kinnoreisiga, mitte kolmanda jäätisega.

   3. Kasutage oma emotsioone. Kui töötate oma eesmärgi poole, kogete tõenäoliselt palju emotsioone. Kui leiate, et emotsioonid aitavad teil kuidagi eesmärki saavutada, proovige neid enda huvides ära kasutada:

      • Kui saavutate alaeesmärgi ja tunnete end õnnelikuna, motiveerite end automaatselt järgmise alaeesmärgini jõudma.
      • Kui teil ebaõnnestub, motiveerige pettumus teid seda eesmärki saavutama, ükskõik mida.
      • Kui oled oma eesmärki saavutamas, kuid miski tõmbab su tähelepanu alati viimasel minutil kõrvale, lase viha- ja vihatundel taaselustada lootus kõigist takistustest hoolimata eesmärgini jõuda.

   4. Välju oma mugavustsoonist. Enamik inimesi on harjunud tegema seda, mida nad tavaliselt teevad. Kui soovite oma elus ja harjumustes muudatusi teha, väljuge oma mugavustsoonist. Alguses ebamugav tunne võib teid häirida, kuid edaspidi saate uusi kogemusi ja saate oma elu muuta.

      • See on veel üks olukord, kus alaeesmärgid aitavad teid. Suur eesmärk võib tunduda liiga suur ja hirmutav, kuid kui astud mugavustsoonist aeglaselt välja, ühe alaeesmärgi juurest järgmise juurde, jõuad lõpuks põhieesmärgini.
      • Kujutage näiteks ette, et teil on kontoritöö, mis teid väga tüütab. Sea endale eesmärk: "saada järgmise 3 aasta jooksul erakorralise meditsiini osakonna õeks." Selle eesmärgi saavutamine tundub kohe hirmutav, kuid kui seate endale alaeesmärgid, näiteks "mine õdede kooli", liigute järk-järgult oma mugavustsoonist välja.
      • Luba endal end eesmärgile lähemale jõudes veidi ebamugavalt tunda. Tõenäoliselt olete üllatunud ja tunnete peaeesmärgile lähenedes positiivseid emotsioone.

   4. osa

   Jälgige oma edusamme

   1. Püsi motiveeritud. Muutuste protsessis on teie teel kindlasti takistusi. Õppige neist üle saama.

      • Vastutage oma valiku eest. Laske oma sõpradel ja sugulastel teie edusamme jälgida.
      • Ärge pingutage. Esimesel päeval võid joosta 16 km, aga järgmisel päeval oled kurnatud ega suuda isegi normaalselt liikuda. Kõik on mõõdukalt hea.
      • Kontrolli oma sisemist dialoogi iseendaga. Kui räägid endaga negatiivsetes toonides, siis lõpeta! Viska negatiivsed mõtted peast välja, vajadusel katkesta lause keskel.
      • Leidke mõttekaaslasi. Tugirühm annab sulle lisamotivatsiooni.
   2. • Kui alistute vanadele harjumustele, kirjutage aeg ja põhjus. Analüüsige võimalikke põhjuseid. Võib-olla olete näljane, pettunud või lihtsalt väsinud.
      • Tähistage mis tahes edu! Kui teil oli hea päev, kirjutage see üles! Edu ja edasiminek motiveerivad meid edasi liikuma.

   3. Jälgige oma tervist. Palju lihtsam on tippe vallutada, kui inimene tunneb end hästi. Tervise jälgimine on kasulik mitte ainult sellepärast, et see aitab teil oma elu õigele teele saada, vaid ka seetõttu, et see aitab teil positiivsena püsida.

      • Söö õigesti, maga hästi, liigu. Sea endale eesmärgid, mida pole nii lihtne saavutada – ja annad endale võimaluse muutuda. Hoolitse oma keha ja vaimu eest ning alles siis jätkake probleemi lahendamisega.
      • See peab olema pikaajaline muutus. Kuigi peate pingutama, et loobuda liigsetest süsivesikutest / olla esimene, kes rääkima hakkab / raha säästa (olenevalt teie eesmärgist), harjute sellega üsna kiiresti.
   • Ära hooli sellest, mida teised sinust arvavad. Sa muutud enda, mitte nende pärast.
   • Muutus algab mõistmisest, et see on vajalik. Kui te ei tea, miks te neid muudatusi teete, on ebatõenäoline, et saavutate oma eesmärki.
   • Saate oma elu ikka ja jälle muuta.
   • Naerata! See on automaatne positiivlaeng terveks päevaks.
   • Ära anna alla! Tõstke kiirust järk-järgult ja ärge aeglustage!
   • Ärge muutuge kellegi pärast – see ei paku teile naudingut, eriti kui see inimene kunagi teie elust lahkub. Kui otsustate muuta, tehke seda ainult enda jaoks.
   • Reisimine. Mine kuhugi lõõgastuma. Saate avastada uusi kogemusi, uusi inimesi ja uusi vaatenurki, mis aitavad teil mõtteviisi muuta.
   • Pidage meeles, et peate proovima ja tegema kõik, et tunda end õnnelikuna.
   • Välimuse muutmine võib motiveerida teid muutma oma sisemaailma. (näiteks ranged riided motiveerivad olema intelligentsem ja kiire taibuga). Kuid ärge kunagi ajage neid kahte segi!
   • Ole püsiv. Toimingut tuleb korrata vähemalt 21 korda, enne kui see muutub harjumuseks. Esimene päev saab olema raske, aga iga päevaga läheb järjest lihtsamaks.
   • Ole sina ise ja ära arva, et keegi teine ​​on parem, sest igaühel on oma vead.