Tatjana Vladimirovna Šapovalenko - Vene Föderatsiooni tervishoiu- ja sotsiaalarengu ministeeriumi meditsiini- ja taastusravikeskuse peaarst. 2004. aastal kaitses ta doktoriväitekirja. Ülekaalulise üldise probleemi taustal võivad inimeste kaebused alakaalulisuse kohta tunduda kaugeleulatuvad ja isegi naeruväärsed. Kuid sellegipoolest erutavad paljusid ebaõnnestunud katsed paar kilogrammi lisada. Siiski tuleks vahet teha püsiva alakaalu ja kaalulanguse vahel. Sellest me täna räägime. Kui inimene sööb normaalselt, kuid ei võta kilogramme juurde, vaid, vastupidi, kaotab neid, on see põhjus viivitamatult arstiga nõu pidada. Lõppude lõpuks on ebamõistlik kaalulangus murettekitavam sümptom kui järkjärguline kehakaalu tõus.

Millele tähelepanu pöörata

Kaalulangust võib pidada ebanormaalseks, kui ilma eridieetide, tugeva erutuse ja füüsilise pingutuseta väheneb kehakaal kuu aja jooksul kahe kilogrammi või rohkemgi. Sel juhul tasub võtta analüüsid ja välistada beriberi esinemine, hemoglobiinitaseme langus ja muud probleemid, mis avastatakse alles üsna üksikasjaliku uuringuga.

"Shyroid" teenitud

Kõige tavalisem ja levinum spontaanse kaalukaotuse põhjus on kilpnäärmehaigus. Sel juhul räägime selle hüperfunktsioonist. Kui endokrinoloog on uuringu tulemuste põhjal selle probleemi avastanud, määrab ta sobiva ravi, mis seisneb spetsiaalsete ravimite võtmises või isegi endokrinoloogi töös. Õigeaegse ravi korral kõrvaldatakse kilpnäärme talitlushäired piisavalt kiiresti ja saate oma kehakaalu normaliseerida.

vaimsed probleemid

Inimese psühholoogilised probleemid võivad saada ka teiseks kehakaalu järsu languse põhjuseks. See on väljendunud ärevus, mis tekib kroonilise stressi või äärmise väsimuse tagajärjel. Nagu seda praegu sageli nimetatakse: kroonilise väsimuse sündroom. Mõned inimesed "söövad" ärevust ja võtavad kaalus juurde, kuid keegi kaotab tõsise ärevuse taustal kaalu.

Halvim põhjus

Järsu kaalulanguse kõige ebameeldivamaks ja häirivamaks põhjuseks võib olla pahaloomulise kasvaja tekkimine organismis. Ja mida varem vähk diagnoositakse, seda lihtsam ja kiirem on seda ravida. Seetõttu tahaksin veel kord korrata: kui olete mures teie jaoks ebaloomuliku kaalukaotuse pärast, pöörduge arsti poole. Las ta tuvastab põhjuse, sest varajane diagnoosimine on hea ravitulemuse võti. Mõnikord juhtub, et inimesed lähevad paksuks. Põhjused võivad olla erinevad, kuid sageli juhtub, et kaalutõus mõjutab inimese tuju. Ta muutub süngeks, enesesse süvenenud või isegi agressiivseks. Kõik mõtted taanduvad ühele asjale: “Ma lähen paksuks! Kuidas kaalust alla võtta, mida sellega teha? Ma ei meeldi iseendale, mulle ei meeldi teised!"

Pöörduge arsti poole

Kõigepealt peaksite välja selgitama kaalutõusu põhjuse. See võib olla nii haigus kui ka mootorikoormuste süsteemi rikkumine. Kõigepealt peaksite konsulteerima üldarstiga. Ta teeb ise kindlaks kaalutõusu põhjuse või saadab teid spetsialisti juurde, kes viib läbi täiendavaid uuringuid. Tõenäoliselt on see endokrinoloog. Kilpnäärme talitlushäired on levinud kaalutõusu põhjus. Seetõttu pole valus selgitada, kas teil on sarnane probleem.

Stress

Teine levinud kaalutõusu põhjus on depressioon või krooniline stress. Mõned inimesed hakkavad oma probleemidest "haarama" ja pühkima juhuslikult kõik, mis on külmkapis või laual. Samal ajal kehakaal paratamatult suureneb. Kui kaalude näidud enam ei rahulda, tuleks püüda ennast mõista ja alustada enesetunde parandamisest.

Alustame tööd

Kui teil õnnestus välistada kilpnäärme talitlushäired või krooniline stress ja kehakaal kasvab jätkuvalt, ärge heitke meelt. Olete terve inimene ja saate kõike parandada. Asu tööle!

Kuidas süüa?

Kui kaal tõuseb, jäta kindlasti välja jahutooted, maiustused ja kondiitritooted. Samal ajal peaksite sööma murdosa, vähemalt 5-6 korda päevas. Teil on vaja täielikku hommikusööki, suupisteid puuviljade, mahlade või köögiviljasalatitega, lõunasööki, pärastlõunateed ja õhtusööki. Kuid viimane söögikord on kõige parem teha hiljemalt kell 18.00. Tõsi, kui igapäevane rutiin sobib, ja magama minna enne südaööd. Kui lähete magama muul ajal, nihutage õhtusöögi aega nii, et teil oleks veel umbes neli tundi enne magamaminekut. Selle režiimiga soovite nautida täielikku hommikusööki isegi neile, kellel on juba ammu harjumus seda teha. Nii säästate end lõunasöögi ajal tihedalt kõhu täis söömise vajadusest.

Kui palju liikuda?

Kehaline aktiivsus peaks kaalust alla võtta sooviva inimese jaoks olema vähemalt kolm tundi nädalas. Veelgi enam, kerge jalutuskäik läbi metsa ei saa olla piisava koormuse arvele. Ja isegi aktiivseks kaalulangetamiseks ujumine ei sobi, hoolimata sellest, et seda peetakse kaalu langetamiseks väga kasulikuks koormuseks.

Inimkehal on suur potentsiaal, mida ma isiklikult kasutasin oma tervise taastamiseks, kui olete üle 40, pole need enam mänguasjad.)

Alustuseks teen ettepaneku asendada sõna "kaalulangus" sõnaga "normaliseerimine või kaalulangus", sõna "halb" kannab endas negatiivset. Alljärgnev ei ole imerohi, kuid alati saab valida enda jaoks erineva lähenemise, sest iga inimese keha on individuaalne. Peaasi on mõista ja endale tunnistada, et probleem on olemas ning mõista, et iga järelejäänud kilogrammiga läheb see nii füüsiliselt kui emotsionaalselt ainult paremaks.)

Mul olid terviseprobleemid suure kaalu tõttu (eelkõige podagra artriit, see on siis, kui jalgade liigesed lähevad põletikku, jalad paistetavad ja kõndimine on uskumatult valus ning sellest võivad kaasneda ka neeruprobleemid), mõnikord ulatus see 127 kg-ni, pikkusega 178 Siis tegin otsuse ja mõistsin, et tahan elada, mitte eksisteerida, ning otsustasin alustada tervisliku eluviisiga. Muutsin toitumist ja dieeti, hakkasin rohkem liikuma, keeldusin joomast. Kõigepealt sundisin end sööma rikkalikku hommiku- ja lõunasööki. Nädal hiljem ilma hommikusöögita ma enam ei suutnud. Sellest tulenevalt tahtsin õhtul vähem süüa, pluss klaasi vedelikku enne iga sööki. Kõik rasvad kogunevad peamiselt öösel, pärast öist söömist. Muutsin toitumist, põhimõtteliselt loobusin ammu võist, vorstidest jms, saiast, sagedasest rasvase liha tarbimisest, tulen toime kanarindadega. Hakkasin rohkem sööma mereande, köögivilju ja puuvilju. Vahel on minu õhtusöögiks ainult juurviljad või puuviljad, aga enamasti kodujuust hapukoorega. Rasvade nappust kompenseerin rafineerimata päevalilleõliga, see on kasulik ka maksale, kuna on kolereetiline. Peaasi, et pärast seitset ei sööks midagi kaloririkast. Inimene on ratsionaalne olend, nii et kui aju ütleb teile, et peate oma kõhtu koormama ja isegi midagi jubedalt kaloririkast, peaks mõistus käima, võib kõht petta. Ja rohkem vedelikku (vett), sest rasvavaese toitumise tõttu võib tekkida probleeme tualetis käimisega.) Esimesel kuul miinus kuus kilo, järgmisel kolmel kilol. Ei tule ilma füüsilise tegevuseta läbi, võib olla isegi velotrenažöör (kui seljahädasid pole), äkilised koormused ergutavad ainevahetust ja verevoolu ega lase venitatud nahal lõtvuda. Teen igal hommikul võimlemist. Sa harjud ära, peaasi, et alustada. Nüüd tunnen end suurepäraselt, energiat põrgusse ja palju muud, jooksen kergesti eskalaatorist üles. Keha on treeninud rasket keha kandma, võtan 25kg koti õlgadele ja saan aru kui raske mu keha oli, aga hõbevooder on, kott nüüd eriti raske ei ole. Palju kaalu on: väsimus, tohutu koormus südamele ja teistele elutähtsatele organitele, suureneb sellega seotud haiguste risk, näiteks diabeet, infarkt, insult, osteokondroos jne. Loomulikult on selleks kõigeks vaja osata stressiga toime tulla. Uskuge mind, see on võimalik. Tuleb teha valik ahnuse ja tervise vahel ning liikuda rohkem, pikaajaline istumine rikub ka selgroogu (lamavas asendis on lülisamba nimmepiirkonna lülivaheketaste koormus 20 kg, seisvas asendis või kõndides 70 kg, istumisasendis üle 140 kg. Lisaks ei saa istumisasendis lülidevaheline ketas toitumist ja on kurnatud. Just istuva eluviisi tõttu ilmnevad lülisambaprobleemid, pauside ajal on hädavajalik kõndida, kuna kettaid toidetakse kõigepealt liikumise ajal (Danilov I.M.)). Parem on praegu kulutada aega tervise hoidmisele kui hiljem selle taastamisele ning meeles pidada, et tervist ei saa osta ühegi raha eest. Valik on sinu.

Üheaastaste keskmine kaal on 10,5 kg, kaheaastaselt - 12-13 kg, kolmeaastaselt - 13,8-15,7 kg ... Kas teie laps on need näitajad ületanud? Arvutage ülejääk protsendina vanusenormist. 5-10% hälbe tõttu ei tasu muretseda. Kehakaal 15-25% keskmisest suurem? I astme rasvumise väljavaade on põhjus arsti juurde minna!

1 Ärge toitke üle! Väikelaps peaks igal toidukorral (lisaks joomisele) saama 350–400 ml toitu. Tema kõhtu venitades paned aluse liigsele ja kaalule. Ja see pole enam nali! Neid, kes on sellega juba varakult koormatud, ohustavad süda, veresooned, liigesed, selgroog, samuti on oht haigestuda diabeeti.

2 Ärge pange näljaratsiooni! Kasvav keha vajab katkematut energiavarustust, nii et te ei saa oma last toiduga järsult piirata, nagu teete ise, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta. Lihtsalt minimeerige tema dieedis võid (ärge pange seda kartulipüreesse, pudrusse) ja suhkrut.

3 Tervislik asendus. Asendage maiustused ja kondiitritooted puuviljade ja marjadega, eelistatavalt magushapudega (mustad ja punased sõstrad, astelpaju, kirsid, kirsid, mustikad) - need on väga kasulikud ja kuivatatud kujul mitte vähem kui värsked. Andke aeg-ajalt ja vähehaaval piima, keefirit, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja koort, hapukoort, fermenteeritud küpsetatud piima.

Kas röntgen on lapsele ohtlik?

Arst andis saatekirja, aga sa kardad: kas see on kahjulik? Uuring on ohtlik vaid kiirgusdoosi ületamisel, mis juhtub siis, kui pildistada sagedamini 5-6 korda aastas. Röntgenikiirgus on vastuvõetav igas vanuses beebidele, kuid kui on mõni muu diagnoosimismeetod, valib arst pigem selle. Kuid alla 18-aastaste laste fluorograafia on keelatud!

Mis on pallid naha all?

Lümfisõlmede põletik – lümfadeniit – võib tekkida erinevatel põhjustel.

Elastse palli ilmumisega kõrva taha algavad leetrid ja punetised.

Herneste kett alalõua all on tunda, kui hammas või kurk valutab.

Raskete infektsioonide korral muutuvad submandibulaarsed sõlmed ubade suuruseks ja rohkemgi!

Parotiidsõlmede suurenemine viitab keskkõrvapõletikule (keskkõrvapõletik).

Kubeme lümfisõlmed reageerivad mumpsiviiruste ja muude infektsioonide põhjustatud munandite põletikule poistel ja munasarjade põletikule tüdrukutel.

Ühe või kahe näärme või lümfisõlmede rühma suurenemisel räägime lokaalsest põletikust.

Kas näärmed on paistes üle kogu keha, kaasa arvatud kõht? On vaja välistada adenoviiruse infektsioon, mononukleoos ja mõnikord leukeemia (kuid see on väikelastel haruldane).

Kaalu normaliseerimine

Üks tõsiseid halbu harjumusi on toidusõltuvus, mis viib ülesöömiseni. Ülesöömine on sama probleem, mis joobmine, sõltuvus. Sõltuvustega õpetame inimestele, kuidas .

Ülekaal ei ole ainult välimuse probleem. See on väga suur koormus kogu kehale. Enamik ülekaalulisi inimesi kannatab hüpertensiooni, südame isheemiatõve, allergiate ja seedesüsteemi haiguste all.

Kaalu ei tohiks ühtlustada, nimelt normaliseerida. Kaalu ühtlustamisel on võimalus, et see kasvab. See on tüüpiline viga mõttevormi koostamise etapis (kui me lahendame olukorra Reiki tööriista abil).

Nii nagu pole keskmist inimest, pole ka keskmist kaalu. Kõik on individuaalne. Kõik peab tulema sisemisest "keskmest".

Kaalu mõjutavad paljud tegurid:

Põrand

Vanus

Geneetika

Keskkonnaseisund

Sünnikoht

Kasvatanud üks või kaks vanemat

perekondlikud traditsioonid

Psühhotüüp

Palju rohkem.

Kaaluprobleemi võib tinglikult jagada kahte kategooriasse:

1. Lihtsalt üle- või alakaalulisus

2. Metaboolne sündroom. Kaasnevad sellised rikkumised nagu:

Kaalutõus

Kõrge vererõhk

Kolesterooli tõus

ja muud sellega seotud rikked südame-veresoonkonna süsteemis, seedetraktis jne.

Kas kaalutõus LIHTSALT ILMA kaasuvate haigusteta? Praegu tavaliselt mitte. Aga ikka juhtub.

Kehakaalu tõus, ilma kaasnevate häireteta vanuse järgi

16-18 aastat vana

Kui tüdrukul on selleks ajaks kehakaal tõusnud, siis tõenäoliselt kestab kaalutõus umbes 5 aastat (kerge ümarus, kehamassiindeks on veidi ületatud ...). Kui nurk on üle 90 kraadi, on see hüpersteeniline tüüp (nii tüdrukutel kui ka poistel). Kui see on võrdne 90 kraadiga - normasteeniline. Alla 90 kraadi - asteeniline.

Reeglina alustas selline neiu hommikut maiustustega ja tühja kõhu maiustused mõjuvad kõhunäärmele negatiivselt. Otsesuhkrud on igal juhul parem asendada puuviljadega.

Selles vanuses on soovitav anda maksimaalne füüsiline aktiivsus. Loomulikult mõistlikes piirides.

21 aastat vana

Tüdruk lõpetab oma arengu 17-19 aastaselt (peatab kasvamise). Poiss lõpetab oma arengu 21-aastaselt.

Kui kaaluprobleem tekkis vanuses 17–30 aastat, siis on see reeglina vale elustiili, toitumise tagajärg ... Praegu on see probleem hõlpsasti lahendatav õigele toitumisele ja elustiilile üleminekuga.

Kaalutõus raseduse ajal on normaalne. Tüdruku vormi naasmine on otseselt seotud tema intiimeluga.

35 aastat

Selles vanuses on meeste ülekaalulisus seotud sotsiaalse mitteteostusega. Elu vastu huvi kaotamine. Põhjused võivad olla kas vanemad või naine. Mida täpselt ja miks, seda tuleb vaadata isiklikult.

Peamine toit selles vanuses on. Kui naine alates 35. eluaastast ei ole fütoöstrogeene võtnud, siis 50-60 aasta pärast pole mõtet kaalust alla võtta. Peate lihtsalt peatama edasise kaalutõusu ja kohanema. Siin on eelduseks õige päevarežiimi taastamine.

Naise närbumine on tavaliselt seotud fütoöstrogeenide taseme langusega. Sel juhul püüab keha neid kätte saada toidust, milles neid loomulikult ei ole.

Alla 50-aastastel naistel ei ole raske ilma tervist kahjustamata kaotada 13-14 päevaga 5-7 kg. Vastupidi, mehe jaoks on seda raskem teha enne 50. eluaastat kui pärast seda.

Paks

Rasvarakkude küsimusele on kaks lähenemist:

1. Rasvarakk paljuneb.

2. Rasvarakk suureneb.

Hiljuti on tõestatud, et rasvarakk ei paljune, vaid suureneb vee-soola tasakaalu rikkumise tõttu. See põhjustab veepeetust kehas.

Näide: inimene peab dieeti. See on keha jaoks stress. Kõigepealt lastakse vesi välja (mõneks ajaks). Siis lihaskude ja alles siis rasv.

Õige toitumise korral ei pruugi kaal palju langeda, mahud aga vähenevad. Tavaliselt pärast dieeti tuleb kaal tagasi.

Mono-dieedid on ohtlikud ja eriti valk, sest. sellel on neerudele väga negatiivne mõju. Veevaba dieet mõjutab neerusid veelgi rohkem ja palju tõsisemalt.

Vee-soola tasakaal organismis sõltub mikroelementidest organismis. Tavalised apteegivitamiinid imenduvad vaid 3-4%.

Te vajate MITTE dieeti, vaid IGAPÄEVANE KORRALIST TOITUMIST. Kui te seda iga päev ei tee, taastab keha mälust eelmised parameetrid.

45 päeva jooksul siseneb rituaal alateadvusesse ja olles keha poolt loomulikuks aktsepteeritud, muutub see keha jaoks loomulikuks.

Meil on üle kogu maa palju vett. Kui lõpetame joomise (sh veevaba dieedi), väljume biotsenoosist ja keha hakkab vett võtma naaberrakkudest. Põhireegel ütleb – vesi peab kehas voolama pidevalt. Hommikul “käivitab” keha poole klaasi SOOJA veega. Miks just soe: külm vesi püsib kõhus kauem, keha vajab soojendamiseks rohkem jõudu ja see taastab jõudu rasva kogudes.

Kell 22.00 lülitub maksa rütm sisse, nii et sa tahad süüa. Reeglina on parim väljapääs sel ajal magama minna.

Rasvapõletuse alustamiseks peab aeroobne treening kestma vähemalt 40 minutit. Rasvarakkude vähenemine toimub vee tõttu.

Hea ka liigsest rasvavannist vabanemiseks. See peaks olema niiske ja temperatuuriga 70-80 kraadi.

Füüsilises tegevuses on sagedus oluline! Optimaalse intensiivsuse määramiseks peate tähelepanu pöörama oma pulsisagedusele, nimelt sellele, milliseks perioodiks pärast koormust see taastub. Optimaalne on pulsi taastumine pärast treeningut 3-5 minutiks.

4. Nahahooldus.

Läbi pooride, mida me hingame, kaotame niiskust. Suvel peate olema varjus, et mitte kahjustada nahka päikese käes või kasutada kaitsekreeme, mille indeks on vähemalt 35 ühikut. Peaasi, et kreemis poleks parafiini, sest. see pinguldab nahka ja ummistab poorid.

Iga päev on hea PH-neutraalsete geelidega duši all käia.

5. Õiged piimatooted:

Piim, küpsetatud piim, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim (töödeldud kalgendatud piim).

Seente (näiteks kombucha) kääritamisel, eriti kunstliku päritoluga, tekivad inimesele kahjulikud alkoholid.

6. Reeglid, mis aitavad muuta teie toiduga seotud käitumise stereotüüpe:

Söö siis, kui oled näljane. Kui sa ei ole näljane, siis ära söö.

Ärge sööge enne tähtaega.

Ärge sööge seltskonna pärast.

Lihtsam on kooki mitte ära hammustada, kui pärast hammustamist mitte lõpetada.

Söö aeglaselt.

Kui kõht nõuab "elevanti", siis petke teda: anna porgandit.

3. Võitlus vormide ilu ja täiuslikkuse eest, võitlus nende vastu
ülekaalulisus, kaasaegne kosmeetika ja...
(pere nooremale põlvkonnale)

Mis tahes kosmeetikat naiste nahale vajavad ainult terved inimesed, kellel pole terviseprobleeme. Kellel on neeru- ja maksavalu, on kosmeetika, isegi väga heade ja kallite, pealekandmine peaaegu KASUTUSTU, ei muutu te märgatavalt ilusamaks ja peaksite sellest teadlik olema. Kuid on väljapääs (vt allpool)

Naised peavad ennekõike mõistma, et näonaha ilu ja klassikalised kehavormid määrab ennekõike tervis, mitte kosmeetika. Seega, kui tahad olla näost ja kehast ilus, kuluta oma energia ja raha esmalt oma keha parandamisele ning alles pärast seda hakka tõsiselt huvitama kosmeetiliste preparaatide vastu. Selleks peate tegema vähemalt minimaalsed meetmed:
- tee oma toitumises VÄHE korda;
- normaliseerida hingamisharjutuste abil süsihappegaasi (CO2) sisaldust arteriaalses veres;
- vajadusel läbi viia arstlik läbivaatus ja ravida kergelt ravimitega.
Sama kehtib ka kaalulangetamise küsimuste kohta.

Kui kvaliteetsete kirjandusallikate põhjal saab toitumise suhteliselt kiiresti korda, siis arstlik läbivaatus ja narkoravi võivad võtta kauem aega. Muide, läbivaatus- ja raviprotsessid võimaldavad teil paremini teada saada elu, mis teil võib olla 15-20 aasta pärast, ning olla nooremates eluaastates tähelepanelikum oma tervise ja oma lähedaste tervise suhtes.

CO2 taseme tõusu arteriaalses veres saate saavutada 5-10 kuu jooksul, kasutades erinevaid hingamistehnikaid koos simulaatoritega või ilma, mis on kirjanduses ja Internetis üsna täielikult käsitletud.

Siin on näiteks see, mida noor naine kirjutab ühel saidil kehakaalu langetamise ja kardiovaskulaarsüsteemi ravi teemal.

"Pöördun peamiselt daamide poole, kuna nemad on selle probleemi pärast rohkem mures. Tüdrukud, me kõik otsime mingit dieeti, istume neil perioodiliselt, piiname ennast ja teisi, kannatame, näljased ja vihased. Seega tahan rääkida oma edukast iseendaga tegelemise kogemusest.
Kõik sai alguse liigese operatsioonist. Kujutage ette, kõigepealt lõigatakse teie õnnetu jalg läbi, hakitakse, saetakse, sisestatakse raudtihvtid. Ja siis öeldakse kolm kuud – ei, ei, ei mingit füüsilist tegevust, hormoone, ravimeid. Kolm kuud hiljem eemaldatakse tihvtid - ja uues ringis. Nii kogunes mu varem väga saledale figuurile palju-palju liialdusi. Ma arvan, et kõik saavad aru, kui mürgine tegur see noore naise jaoks on. Prooviti palju, kuid üllataval kombel hakkas probleem lahendama valest küljest, mida arvati. Mu rõhk hüppab ja mu sõber, kes kannatab sama haiguse all, hakkas hingamissimulaatoril harjutama. Noh, ma arvan, et te kõik olete vähemalt natuke kuulnud Buteyko süsteemist, mõõdukast hapnikunäljast ja teistest sellistest. Ostsin endale sellise aparaadi - seda nimetatakse capnicatoriks, olen hinganud 2,5 kuud. Ta ravis hüpertensiooni, kuid sai nii rasvapõletuse, et ta ise ei suuda seda uskuda. Selle aja jooksul miinus 9 kilogrammi ja see on vastik tselluliidirasv. Loomulikult tekkis mul huvi ja see oli see, mida ma lõpuks erinevatest allikatest välja kaevasin. Järgnev ei ole minu tekst, väljavõtted publikatsioonidest. Ma ei ole füsioloog, aga see tõesti toimib, ma lihtsalt näen seda ise.

“Mõõdukas füsioloogiline hapnikuvaegus kudedes (hüpoksia) koos süsinikdioksiidi mõõduka füsioloogilise liigusega (hüperkapnia) omab tugevat rasvapõletavat toimet, mis ei mõjuta lihaskudet. Rasvkoe täielik vähenemine pikamaajooksjatel on tingitud üksnes hüpoksia-hüperkapnia mõjust.
Keha mõjutamise meetodid, mille tagajärjel tekivad hüpoksia ja hüperkapnia.

1) Aeroobne treening.
Aeroobikat kasutatakse laialdaselt füsioloogilise rasvapõletusvahendina. Aeroobse treeningu eesmärgil võib kasutada jooksmist, ujumist, suusatamist, sõudmist, trenažööre, jooksulinte jne. Aeroobne treening on vajalik, kuid aeroobse treeningu mahtu võib piirata üldine sooritusvõime, mis on ka mida mõjutavad muud tüüpi koolitused. Teatud kogukoormuse taseme ületamisel võib tekkida lihasmassi langus, mistõttu kasutatakse aeroobikat väga ettevaatlikult. Intensiivse kehalise aktiivsusega areneb motoorne hüpoksia-hüperkapnia. Esiteks veres ja seejärel kudedes O2 sisaldus väheneb ja Co2 sisaldus suureneb. Eriti väljendunud hüpoksia-hüperkapnia esineb jooksjatel, sõudjatel, ujujatel, suusatajatel. Somatotroopse hormooni sisaldus vereplasmas suureneb, mis põletab rasvkudet ja võimendab kõiki anaboolseid protsesse organismis. Nahaaluses rasvas ilmneb väljendunud hüpoksia, mis aitab kaasa selle konkreetse nahaaluse rasvakihi selektiivsele põlemisele.

2) Mägikliima treening.
Mägikliimas on aeroobse treeningu abil hüpoksiat palju lihtsam saavutada kui tasandikel, kuigi hüperkapniat on sel viisil mõnevõrra keerulisem tekitada. Tavapärasest suurem hingamissügavus põhjustab süsihappegaasi leostumist kehast.

3) Survekambri koolitus.
Hüperbaarkambris viibimine alandatud osarõhu tingimustes 02 võimaldab simuleerida mägise kliima hapnikutingimusi. Kasutatakse järkjärgulist kohandamist erinevatele "kõrgustele" survekambri tingimustes vastavalt spetsiaalsetele meetoditele. Esiteks kohandub inimene survekambris ühe "kõrgusega", seejärel teisega ja nii edasi, kuni "tõuseb" tema jaoks maksimaalse võimaliku "kõrguseni".

4) Tagasihingamine.
Taashingamine hõlmab sisse- ja väljahingamist samasse ruumi (pühvlinahast kotti või plasttopsi). Kuna inimene hingab pidevalt sisse ja välja sama õhku, siis hapnikusisaldus selles õhus järk-järgult väheneb ja süsihappegaasi sisaldus suureneb. Selle tulemusena tekib kehas väljendunud hüpoksia-hüperkapnia.
Kõigi hingamissimulaatorite tööpõhimõte on "surnud ruumi" kasutamine. Füsioloogia nimetab surnud ruumiks hingetoru ja bronhide poolt hõivatud ruumi. Üldiselt ei ületa selle maht 0,15 liitrit. See ei osale hingamises, vaid toimib ainult õhujuhina keskkonnast alveoolidesse. Surnud ruumi mahtu suurendades piirame gaasivahetust, kuna pärast sissehingamist õhk ei jõua alveoolidesse, vaid siseneb surnud ruumi. Pärast väljahingamist ei välju keskkonda jällegi mitte alveolaarne õhk, vaid surnud ruumi õhk. Gaasivahetus muidugi jätkub, kuid ainult seni, kuni surnud ruumi õhk seguneb alveooliga, seejärel ümbritsevaga.

Läbi täiendava surnud ruumi hingamisaparaat on konstrueeritud selliselt, et vahetatavate torude süsteem võimaldab sisestada samasse sektsiooni erineva läbimõõduga ja mahuga torusid (Anton Galuzini simulaator, torud läbimõõduga 30 mm. maksimaalse pikkusega kuni 355 cm, torude sisemaht 2500 ml.) Seega võib surnud ruumi maht kehalise võimekuse arenedes suureneda.
See modelleerimisvõimalus sobib kõige paremini üksikutele hüpoksikaatoritele, mida saab kinnitada kehale ja hingata läbi samaaegselt treeninguga. Kõige kuulsamad on praegu Frolovi fenomeni ja Samozdravi simulaatorid, milles torud on valmistatud kahe plasttopsi ja täiendavate anumate kujul.

5) Hingamisharjutused.
Põhimõtteliselt on need järgmised: a) hinge kinnipidamine, b) astmeline hingamine, c) "hingamiskalded", d) hinge kinnipidamine liikvel olles ja treeningu ajal.
Hingamist hoitakse keskmises asendis sisse- ja väljahingamise vahel. Esiteks peate võtma normaalse (mitte mingil juhul sunnitud) hinge, seejärel normaalse (jällegi mitte moodustatud) väljahingamise ja hoidma selles asendis hinge kinni.

8. Uurimistulemused 2
(perekonna nooremale põlvkonnale ja mitte ainult ..)
Inimkeha on evolutsiooni käigus kohanenud toitainete varu (rasvade ladestumine) toidukülluse tingimustes, et kasutada seda varu toidu sunniviisilise puudumise või piiramise tingimustes. See võimaldas inimesel ellu jääda viimaste sajandite kõige raskemates tingimustes.
Tänapäeval pole arenenud riikides toiduga praktiliselt mingeid ekstreemseid probleeme, kuid inimesel on säilinud füsioloogiline harjumus rasva koguda. Seetõttu on tänapäeval kõigis arenenud riikides enam kui 30% elanikkonnast erineva raskusastmega rasvumise staadiumis. Küprosel, Maltal, Tšehhi Vabariigis, Soomes, Saksamaal, Kreekas ja Slovakkias on umbes kaks kolmandikku meessoost elanikkonnast rasvunud (kui kehamassiindeks = kehakaal / pikkus meetrites ja teises astmes > 30). Näiteks pikkusega 165 cm ja kehakaaluga 68 kg. kuni 82 kg. - see on juba rasvumise eelne staadium, alates 82 kg. kuni 95 kg. - see on esimene (madalaim) rasvumise aste, alates 95 kg. kuni 109 kg. - teine ​​(keskmine) rasvumise aste, üle 109 kg. - kolmas (kõrgeim) rasvumise aste. Samuti on eksperte hoiatanud Euroopa Liidu 103 miljonit ülekaalulist last, millele lisandub igal aastal veel 400 000 last.

Enamik (90%) selle kategooria inimestest on ülekaalulised ülesöömisest ja kõik hormonaalsed muutused on ülekaalulisuse tagajärg.
Sellega seoses kavatsevad Ühendatud Euroopa riigid käivitada laiaulatusliku programmi toidu parandamiseks, kõrge kalorsusega toitude massilise osakaalu vähendamiseks elanikkonna toitumises.
USA-s on rasvunud üle 34 miljoni inimese, 35% naistest ja 31% üle 20-aastastest meestest, samuti 25% lastest ja noorukitest. Ülekaalulisus kui sotsiaalne ja meditsiiniline probleem läheb ameeriklastele maksma 50–70 miljardit dollarit aastas. Igal aastal sureb rasvumise tüsistustesse ligikaudu 300 000 inimest ning viimastel aastakümnetel levinud rahvaharidusprogrammid, mis suunavad elanikke parema toitumise ja aktiivsema elustiili poole, pole neid suundumusi peatanud.
Venemaal pole ülekaalulisuse kohta ametlikku statistikat, kuigi Rospotrebnadzor märgib, et venelased söövad tasakaalustamata, põhiosa toidust moodustavad rasvad ja süsivesikud, mis moodustavad peamiselt rasvavarusid.

Rasvumine on rasvkoe ladestumisest tingitud kehakaalu tõus. Rasvumine võib tekkida järgmistel põhjustel:
- suurenenud toidutarbimine ja vähenenud energiakulu;
- kõhunäärme, maksa, peen- ja jämesoole süsteemide häired;
- geneetilised häired.
Rasvumist soodustavad tegurid on järgmised:
- istuv eluviis;
- kergesti seeditavate süsivesikute suurenenud tarbimine (suhkrurikaste jookide joomine, suhkrurikas dieet jne);
- kalduvus stressile, unepuudus;
- geneetilised tegurid (lipogeneesi ensüümide aktiivsuse suurenemine, lipolüüsi ensüümide aktiivsuse vähenemine jne).

Rasvumise tagajärjed: 2. tüüpi suhkurtõbi, südame isheemiatõbi, müokardiinfarkt, insult, arteriaalne hüpertensioon, krooniline venoosne puudulikkus, koletsüstiit, sapikivitõbi, artriit, kettaheide jne.

Peamised meetodid rasvumise kõrvaldamiseks on:
- kehaline aktiivsus ja kõrge kiudainete, vitamiinide ja muude bioloogiliselt aktiivsete komponentide (teravili, täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, pähklid, rohelised jne) sisaldusega dieedist kinnipidamine. Näiteks pikaajaline murdmaajooks, kangiga treenimine, aga ka tunnid elanikkonna üldfüüsilise ettevalmistuse toodetega: hantlid, veekeetjad, köied ronimiseks ja tõmbamiseks, rõngad, koduvõimlemise varustus ja õuealad, ronimispostid ja igasugused ekspanderid;
- organismi poolt kergesti seeditavate süsivesikute (suhkur, maiustused, kondiitritooted, pagari- ja pastatooted kõrgekvaliteedilisest jahust) kasutamise piiramine;
- rasvaimu, s.o kirurgilise operatsiooni läbiviimine, mille tulemusena imetakse välja rasvarakud. Praegu ei kasutata seda rasvumise raviks, vaid ainult kohalike väikeste rasvalademete kosmeetiliseks korrigeerimiseks.

Jäigade dieetide kasutamine, millega kaasneb kalorite tarbimise järsk vähendamine, suurendab rasvumist. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle dieedi puhul langeb kaal üsna kiiresti, kuid pärast dieedi lõpetamist suureneb vajadus ülesöömise järele ja ülekaalulisus suureneb veelgi.

Kiirele tulemusele keskendunud dieedid, kus kasutatakse erinevaid "kaalu langetavaid tooteid", on üldiselt ohtlikud, kuna sageli on nende tootjad teadmata, sisaldavad diureetikume ja lahtistavaid komponente, mis suurendavad vedelate jääkainete väljutamist organismist. Veekaotus organismi poolt on tervisele kahjulik ega lahenda ülekaalulisuse probleemi, sest pärast nende ravimite tarvitamise lõpetamist taastub kaal üsna kiiresti.

Tuleb märkida, et ilma piisava kontrollita toidu päevase kalorisisalduse ja füüsiliseks tegevuseks kasutatava energia üle on ülekaalulisuse probleemi edukas lahendamine võimatu. Edukaks kaalulangetamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon välja arvutada toidu tavapärase päevase kalorisisalduse ning seejärel iga kuu järk-järgult selle kalorisisaldust 500 kcal võrra vähendada. kuni saate 300–500 kcal. alla nõutava võimsusnõude. Inimeste jaoks, kes ei tegele füüsilise tööga, on see väärtus 1500–2000 kcal. Näiteks päevase energiakuluga 2500 kcal. ja tarbitava toidu kalorisisaldus on 1500 kcal. saadud vahe on 1000 kcal. täiendatakse ladestunud rasva lagunemisega. Arvestades, et 1 gr. rasv annab energiat ligikaudu 10 kcal., siis peaksime arvestama 100 grammi kadumisega päevas. varem salvestatud rasv. Selle erinevuse suurenemisega suurenenud kehalise aktiivsuse ja / või tarbitud toidu kalorisisalduse vähenemise tõttu saate vabaneda maksimaalselt 150–250 gr. keharasva päevas (4,5-7,5 kg kuus).

Arvestades venelaste mentaliteeti seoses nende tervisega, võime eeldada, et meie inimesed on sunnitud kontrollima toidu kalorisisaldust ja jooksma iga päev 10 km. peaaegu võimatu isegi surmavalu all. Tahaksime midagi kiiremat.
Kummalisel kombel on Venemaal juba rohkem kui 50 aastat tuntud ja üsna hästi testitud hingamisharjutusi, mis võivad rasvumise probleemi edukalt lahendada. Need on A. N. Strelnikova hingamisharjutused, K. P. Buteyko sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetod, Frolovi simulaatorite, Samozdravi jne hingamisharjutused (vt ülalpool kirjutatut). Samas täheldatakse organismi ainevahetuse paranemise tõttu loomulikku ülesöömisvajaduse vähenemist (söögiisu halveneb) ka pärast hingamisharjutuste lõpetamist, kui CO2 kontsentratsioon jõuab 6,5%-ni.
Korrektoritega hingamisharjutuste tegemise tehnoloogia on üsna lihtsalt teostatav ja näeb välja umbes selline: täisväärtuslik inimene istub või lamab kodus mugavates tingimustes, vaatab televiisorit ja samal ajal teeb vahepeal hingamisharjutusi, kasutades nt. , korrektor KDI-05 "Weight Corrector" ja lahendab edukalt nende keharasva probleemi. See on venelastele täiesti vastuvõetav. Ja kui samal ajal väheneb ka söögiisu ilma suurema pingutuseta, siis samal ajal saab toidu pealt kõvasti raha kokku hoida ning riik saab toiduprogrammi edukalt lahendada.

CO2 kontsentratsiooni pidevaks suurendamiseks arteriaalses veres vajaliku väärtuseni ja välist hingamist kontrolliva hingamiskeskuse vastavaks kohandamiseks võrdsetel tingimustel saab seda teha:
1. CO2 vabanemise intensiivsuse perioodiline tõus kõigi keharakkude poolt. Tavaliselt saavutatakse see märkimisväärse igapäevase kehalise aktiivsusega, milleks võib olla suhteliselt pikk jooks, kangiga treenimine, jalgpalli ja korvpalli mängimine, aga ka klassid üldfüüsilise ettevalmistusega toodetega: hantlid, kettlebellid, ronimisköied, rõngad, varustus koduvõimlemine ja avatud alad, ronimiskepid ja kõikvõimalikud ekspanderid;
2. CO2 kopsudest vabanemise intensiivsuse perioodiline vähenemine. See saavutatakse A. N. Strelnikova hingamisharjutuste, K. P. Buteyko sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodi, Frolovi, Samozdravi, Hypoxari, Carbonicu simulaatorite jms abil tehtud hingamisharjutuste abil.
Seetõttu otsustab iga inimene oma füüsilise seisundi parandamiseks VASTAVALT VÕIMALUSELE ise võimaluse suurendada arteriaalse vere CO2 taset, arvestades, et hingamisharjutused simulaatorite abil 30 minuti jooksul avaldavad füsioloogilist mõju kehale. inimkeha on samaväärsed olulise füüsilise tegevusega, näiteks 10-kilomeetrise sörkjooksuga ebatasasel maastikul.

Tuleb märkida, et hingamisharjutused on üks olulisemaid komponente inimese pika terve elu tagamiseks, mille tagab tasakaalustatud toitumine, organismile sobiva joogivee tarbimine, aktiivne eluviis jne.

Üheks selgeks näiteks KDI-05-ga hingamisharjutuste efektiivsusest südame-veresoonkonna haiguste ja ülekaalu kõrvaldamisel võib olla minu tädi tulemused (naine, 84 a. elab üksi 5. korrusel, teeb omal käel hingamisharjutusi ).
Algandmed seisuga 01.11.2009
- kaal 103 kg., pikkus 167 cm.
- PCO2 veres - 3,9% (V d \u003d 0,45 l., 22 hingetõmmet / min, MOD = 9,9 l / min.);
- rõhu järsk tõus (220/110) 5–7 korda kuus koos sageli kiirabikutsega;
- rõhu sõltuvus ilmastikust;
- arütmia on väga tugev (kuni 1000 riket tunnis, kuni 20 riket minutis);
- tõuseb 2 puhkega 5. korrusele.

Andmed seisuga 08.08.2010
- kaal 86 kg. (miinus 17 kg. 9 kuuga, kuigi ta loobus juunis hingamisharjutustest, sest tunneb end juba paremini),
söögiisu halvenes ainevahetuse normaliseerumise tõttu, üldine heaolu ja mälu paranesid märgatavalt;
- PCO2 veres - 5,2% (V d \u003d 0,45 l., 12 hingetõmmet / min, MOD = 5,4 l / min.);
- rõhu järsk tõus (180/80) 2-3 korda kuus;
- säilinud on rõhu sõltuvus ilmastikust, kuid vähemal määral;
- arütmia puudub;
- tõuseb 1 puhkega 5. korrusele.
Esitatud materjalidest ja oma kogemustele viidates võib kindlalt väita, et REGULAARSED tehnilisi vahendeid kasutades hingamisharjutused on võimas vahend inimese tervise ennetamiseks ja parandamiseks, kehakaalu normaliseerimiseks ja jume parandamiseks olenemata vanusest ja füüsilisest seisundist.

Nagu näete, lahendavad hingamisharjutused keerulisi tervise, kaalu jne küsimusi.

Peagi esitan teile dokumendid (pass, kasutusjuhend jne) ja oma hingamiskorrektori KDI-05 "KAALUKORREKTORI" välimuse. Muide, selle toote tehnilised lahendused on täiesti värsked, 2011. aasta jaanuaris. Sain Rospatentilt positiivse otsuse leiutise taotluse kohta. KDI-05 seeriatootmist plaanitakse alustada suure tõenäosusega 2011. aasta märtsis.