Naine, kes suhtub lapseootmisse vastutustundlikult, harjub tervisliku toitumise ja elustiiliga ka raseduse ajal. Isegi kui ta varem nendele protsessidele oma tähelepanu ei keskendunud, muutuvad need nüüd erakordselt oluliseks. Naise toitumine raseduse ajal ja toidulaud rinnaga toitmise ajal on aga kaks suurt erinevust. Tema toitumine on eriti erinev esimestel toitmiskuudel.Tähtis on kinni pidada kindlast toitumis- ja joogirežiimist, et stimuleerida laktatsiooni, varustada vastsündinu ja seejärel beebi keha toitainete ja vitamiinidega ning kaitsta teda allergiate eest. Sa pead sööma kohe esimesel päeval pärast sünnitust.

Ka pärast sünnitust jäävad laps ja tema imetav ema teatud mõttes ühtseks tervikuks, millel on “ühe” seedesüsteem. See tähendab, et naise toitumisharjumused mõjutavad eelkõige lapse tervist ja selle arengut.

Dieet esimesel sünnitusjärgsel nädalal

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitatav mitte olla toiduga innukas, keskendudes joomisele. Keha peab hüvitama sünnitusjärgse vedelikukaotuse ja varuma seda piima tootmiseks. Puhas gaseerimata mineraalvesi on niiskuse andjana väga hea. Võite juua nõrka magusat teed, kuivatatud puuviljade kompotti ja vedelaid fermenteeritud piimatooteid. Imetava ema hommikusöök võib hästi asendada klaasi kääritatud piimatoote joomist.

• 4.-7. päeval lisatakse naise toidulauale teraviljad. Rõhk tuleks panna tatrale ja kaerahelbele, süüa võib ka hirsi ja nisu. Neid valmistatakse vees ilma soolata või minimaalse kogusega seda.
• Kartulit ei tohiks süüa esimestel päevadel, kuna selles on palju tärklist, ja esimesel kuul kapsast (see kehtib selle valge tüübi kohta). Kapsas põhjustab vastsündinul rohket gaasi moodustumist ja selle tagajärjel valu sooltes.
• Keedetud või aurutatud köögivilju võib süüa väikestes kogustes, iga kolme päeva järel on lubatud süüa 1 kanamuna.
• Dieeti on kasulik lisada köögiviljapuljongil vedelad supid.

See on väga kasulik, kui imetav ema joob esimesel hommikusöögil klaasi hapendatud piimajooki. Ja juba lõunaks võib naine süüa kodujuustu või putru keedetud juurviljadega. Tore oleks päev lõpetada õhtusöögiks klaasi keefiriga.

Pärast rasedust on vaja oma dieeti uusi tooteid lisada hoolikalt, järgides põhimõtet "1 toode - 1 päev". Selline lähenemine väldib lapse allergilisi reaktsioone, liigset gaaside moodustumist ja stressi.

Teise nädala dieet

Iga uut toodet tuleb tutvustada eraldi, see tähendab 1 toode - 1 päev, ja hoolikalt jälgida vastsündinu keha reaktsiooni (kui esineb lööve, väljaheite häired, gaaside moodustumine).

• Teise sünnitusjärgse nädala esimese alguse lõpuks võib dieeti lisada keedetud kala.
• Nädala pärast võite proovida küülikuliha või lahja vasikaliha, aga ka valget kanaliha.
• Ärge unustage, et kolm liitrit vedelikku päevas on nüüd imetava naise jaoks norm.
• Saate lisada toidule väikeses koguses leiba, eelistatavalt kliid ja kuivatatud.
• Magustoiduks lubage endale küpsetatud õun või isetehtud marmelaad.
• Kodujuustu tuleb süüa. Kääritatud piimajoogi toode hommiku- ja õhtusöögiks jääb muutumatuks.

Esimese kuu ratsioon

Esimese kuu lõpuks pärast sünnitust võite proovida lisada dieeti värske kurk, värsked lehtköögiviljad, rohelised. Võite proovida värsket õuna, mõned eksperdid pole roheliste pirnide ja ploomide vastu, kui aeg vastab nende viljade valmimisele (soovitame lugeda:). Ärge unustage hommikusöögiks jogurtit ja õhtusöögiks keefirit.

Valgurikkad hapupiimatooted on imetava ema dieedis asendamatud

Dieet teist kuud

Teise kuu lõpuks võite dieeti aeglaselt lisada peedi, kapsasuppi, värskelt pressitud mahlu ja puuviljajooke, värskeid köögivilju. Igaüks tutvustab ka ühte toodet päevas. Hommiku- ja õhtusöögiks (või enne magamaminekut) tasub ikka süüa kodujuustu, juua hapendatud piimatooteid. Mõned emad "soovivad" öösel külmkapi juurde jalutada. Selle vältimiseks võite jätta endale klaasi keefirist ja juua selle enne lapse öist toitmist.

Kuni söötmise lõpuni ei tohi mingil juhul lisada dieeti alkoholi, gaseeritud ja toniseerivaid jooke, maitsetugevdajaid, värvaineid, säilitusaineid sisaldavaid tooteid. Te ei pea sööma igasuguseid kiirtoite, erinevate maitse- ja maitseainetega krõpse ja kreekereid, suitsuliha, vürtsikaid vürtse.

Sellised toiduasendusained on inimorganismile kahjulikud igal ajal nii kasvu- ja arengu- kui ka küpsuse ajal. Kuid need on eriti kahjulikud beebi haprale kehale.

Nädala menüü emale

Kui laps on väga väike, on emal palju muresid, pole aega enda jaoks menüüd läbi mõelda ja vahel ka süüa teha. Vanus 0-3 kuud on uute tingimustega kohanemise periood mitte ainult vastsündinu, vaid ka tema ema jaoks. Et ennast aidata ja mitte mõelda, kuidas oma keha hommikusöögiks turgutada või õhtusöögiks hellitada, saab naine tutvuda nädala menüüvalikutega.

Imetavale emale mõeldud nädala näidismenüü on toodud ainult juhiseks. Tõenäoliselt ei tee emad ise pikaks ajaks oma menüüd. Kuid selleks, et teada saada, millistele toodetele peate ostmisel keskenduma ja kuidas neid kõige paremini levitada, võite kasutada tabelit:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	pärastlõunane tee	Õhtusöök
esmaspäev	tatrapuder; köögiviljahautis; keefir; kodujuust.	supp köögiviljapuljongiga; hautatud kala; keedetud kartulid; magus tee; kreeker.	küpsetatud õun; küpsised; kuivatatud puuviljade kompott.	pasta; keedetud vasikaliha; kibuvitsamarjade keetmine; kuivatatud puuviljade segu.
teisipäeval	keedetud muna; kliid leib; tükk võid; brokkoli (hautatud); tee suhkruga; paar bagelit (kuivatid).	kala kõrv; nisupuder; valge liha kana; kääritatud küpsetatud piim; banaan.	keefir; küpsetatud õun; biskviitküpsised.	lehtköögiviljasalat; küpsekartul; aurutatud juustukook; rjaženka.
kolmapäeval	hirsipuder; keedetud köögiviljad; kuivatatud puuviljad.	supp köögiviljapuljongiga; keedetud vasikaliha; kõva pasta; küpsetatud köögiviljad; keefir.	küpsetatud õun; kodujuust; rjaženka.	keedetud muna; viil leiba võiga; kibuvitsamarjade keetmine; kuivatamine.
neljapäeval	riisipiima puder; kuivatatud puuviljade segu.	punapeet (minimaalne kapsas); maisi puder; aurutatud köögiviljad; kääritatud küpsetatud piim; paar kreekerit.	keefir; Õun; leivaviil.	keedetud pasta; valge linnuliha; keedetud köögiviljad; klaas piima; leivaviil.
reedel	ahjus küpsetatud kodujuustu pannkoogid; Apple.	kanasupp; keedetud kartulid; aurutatud köögiviljad; kibuvitsamarjade keetmine; biskviitküpsised.	köögivilja pajaroog; keefir.	keedetud muna; kliid leib; õli; kuivatatud puuviljad; rjaženka.
laupäeval	kodujuustu pajaroog; kääritatud küpsetatud piim; banaan.	riisisupp vee peal; kõva pasta; küpsetatud kala; lehtköögiviljasalat;	kreekerid; kääritatud küpsetatud piim; küpsetatud õun.	küpsetatud veiseliha; keedetud köögiviljad; keefir; kuivatamine.
pühapäev	kaerahelbed; köögiviljahautis; magus tee; kreeker.	tatrasupp; küpsekartul; valge linnuliha; tükk värsket kurki; kuivatatud puuviljade kompott.	küpsetatud õun; bagelid; rjaženka.	pasta; aurutatud kala; köögiviljahautis; küpsised; keefir.

Maitsvate toitude valmistamine

Maitsev toit ei pea olema rasvane ega praetud. Näiteks topeltkatlas saate valmistada keerulisi tervislikke roogasid ilma rasva ja kastmeid kasutamata.

Tundub, et imetavatel naistel pole midagi süüa ja mis võimalik, on maitsetu. Kuid see pole nii. Saate küpsetada isegi minimaalse koguse lubatud tooteid erineval viisil:

• keema;
• kustutama;
• küpseta ahjus;
• topeltkatlas;
• multikookeris;
• pannil väga madalal kuumusel ilma õlita (nii saab näiteks teha juustukooke ilma munata).

Aeglases pliidis on väga mugav ja mugav valmistada roogasid. Toidud on rikkalikud ja maitsvad ning kaasasolev dokumentatsioon on täis erinevaid valmistatavate roogade retsepte. See masin võimaldab valmistada suppe, borši, vormiroogasid, omletti, hautatud köögivilju ja palju muud.

Beebi tervise säilitamiseks peab imetav ema olema väga tähelepanelik mitte ainult tema, vaid ka enda keha seisundi suhtes. Oleme see, mida sööme. Te ei pruugi selle väitega nõustuda. Kuid kuni rinnaga toitmine jätkub, peate seda tõena aktsepteerima ja toitu valima väga hoolikalt (soovitame lugeda:).

Teleriekraani taga istudes ei tohiks õhtusöögiks krõpse ja kreekereid süüa. Isegi kui laps jäi magama ja lubab sul seda teha ning oled harjunud nii õhtuid veetma. Paljud naised, hoides figuuri, keelavad endale täieliku hommiku- ja õhtusöögi. Ärge tehke seda toitmise ajal. Täielik hommikusöök on energialaeng kogu päevaks nii teile kui teie lapsele.

Tere kallid ajaveebi lugejad! On teada, et arstid keelavad kohe pärast sünnitust rangelt üle minna kaalulanguse rangele dieedile. Siis jääb üle valida rinnaga toitmise ajal õige toitumine ja viia keha vormi.

Väljend "imetav ema peaks sööma kahe eest" on mõneti vale. Jah, toit peaks olema hoolikamalt valitud, kuid mitte liiga kaloririkas. Ja kas beebi toitumine on võrreldav täiskasvanu toitumisega?

Menüü võib olla üsna sarnane sellega, mis oli lapse kandmise perioodil.

Naise optimaalne päevane kalorikogus on 2000-2500 kcal päevas. See on keskmiselt. Ja imetavale emale on vajalik 500-700 kcal tõus. Sellest järeldub, et oluline pole mitte see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, mida ta sööb.

Mida saab süüa

Pärast sünnitust muutub õige toitumise alustamine veelgi olulisemaks. See on tervislik ja teadlik valik toidus. Sellise “dieedi” järgimisel on tohutu pluss. Imetamise ajal õpetate ennast ja kogu peret alati õigesti sööma.

Esimesel kuul peate tooteid hoolikalt valima. Need peaksid olema ilma "keemia", pestitsiidide, nitraatide ja muude "teaduse saavutusteta".

Seal on selline lihtne plaat, mis on toodetest võimalik ja mis võimatu:

Tooted	Saab	Keelatud/võimalik väikestes annustes
Köögiviljad	Termiliselt töödeldud - hautatud, keedetud, küpsetatud. Värskelt pressitud mahlad 1 kuu pärast, värsked 3 kuu pärast. Porgand, lillkapsas, kartul, suvikõrvits, baklažaan, suvikõrvits. Köögiviljapuljongid	Värsked, praetud, ülemere köögiviljad. Küüslauk, sibul, valge kapsas, tomat, kurk, redis, redis
Puuviljad	Ilma nahata küpsetatud banaanid, õunad ja pirnid, virsikud, ploomid. Värskelt pressitud mahlad 1 kuu pärast	Eksootilised puuviljad, kõik marjad (eriti vaarikad, maasikad), viinamarjad, tsitrusviljad, mangod, papaia
Liha	Söö ilma millegagi kombineerimata. Ilma garneeringuta. Madala rasvasisaldusega sordid - kalkun, küülik, veiseliha, lahja sealiha, nahata kana.	Suitsutatud, praetud, kuivatatud, rasvased puljongid
Kala	Meri, jõgi. Mitterasvane. Toiduvalmistamine: aurutage, keetke, hautage, küpsetage	Punane kala, krevetid, vähid, kaaviar. Kuivatatud, kuivatatud, suitsutatud, soolatud kala
teraviljad	Kõik, eriti: tatar, riis, kaerahelbed. Keetmine: piima, veega	Manna, kiirpuder.
Piimatooted	Piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust. Kõik pole liiga õline	Rasvane või rasvavaba toit üldse, hapukoor suures koguses
Pasta	Parem koos maisi-, tatra- või riisijahuga	Juustuga, palju võid
Munad	Keedetud vutt, kana 1 tk. päevas
Leib	Rukki-nisu eilsete kliidega väikeses koguses, kuivkreeker	Värske, kuum
Rasvad	Külmpressitud taimeõlid, või	Tulekindlad rasvad
Armas	Küpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid, kuivatatud puuviljad, küpsised. 1 kuu pärast - moos	Mesi, šokolaad, kondiitrirasv suurtes kogustes (koor, vahukoor)
Joogid	Kuivatatud puuviljade kompott, taimeteed (mündi, tüümiani, pune), roheline tee, gaseerimata mineraalvesi	Must tee, kohv, sooda, mahlad kottides, puuvilja- ja marjamahl

Tabeli põhjal saate pärast esimest kuud keelatud toiduaineid aeglaselt lisada. Jälgige lapse reaktsiooni. Lisage oma dieeti lahja borš, madala rasvasisaldusega hapukoor. Lülitage aeglaselt sisse pähklid, välja arvatud maapähklid. Jälgige hoolikalt vastsündinu reaktsiooni: koolikute, lööbe ja muude negatiivsete sümptomite korral. Et mõista, millisele tootele võib ilmneda negatiivne reaktsioon, peate need sisestama ükshaaval ja järk-järgult.

Mõnda keelatud toodet võid hakata sööma kord kahe päeva jooksul ja jälgida beebi reaktsiooni. Kuigi see kõik on individuaalne. Keegi hakkab esimestest päevadest peale natuke maasikaid või kohvi sööma. Kuid jällegi kordan, väikestes kogustes.

Kõik järgmised toidud tuleks raseduse esimestest päevadest välja jätta. Võib-olla ma kordan kuskil, aga see on rangelt keelatud:

• Alkohol
• Šokolaad
• Pooltooted
• Vorstid, sink, vorst
• Vürtsikas, praetud, soolatud, marineeritud, konserveeritud
• Rasvane kala, liha, rasv
• Sulguni juust
• Kaunviljad
• Hapukapsas
• Maapähkel
• Tooted lõhna- ja maitselisandite, värvainete, säilitusainetega
• Põlevad, vürtsikad vürtsid ja maitseained
• Palju soola ja suhkrut
• Mittelooduslikud kastmed, majonees, ketšup

Ohutu kaalulangus rinnaga toitmise ajal

Enamik naisi on raseduse lõpus ülekaalulised. Neid kilogramme hakatakse kasutama järk-järgult rinnaga toitmise kuu jooksul. Ja figuuri kordategemiseks on hea luua igapäevane rutiin. Lapsega on raske. Vähemalt peate saama süüa. Õige toitumine emadele on:

1. Fraktsionaalsus. Sööge 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena (200-300 g): hommikusöök, vahepala, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök, teine ​​õhtusöök.
2. Menüü peaks olema: toitev, mitmekesine ja rohke veega
3. Ei mingeid jäikaid dieete, jooke ja dieeditablette!
4. Lisage hooajal rohkem värskeid tooteid. Need on maitsvamad, sisaldavad rohkem vitamiine ja on pikaajalisel säilitamisel vähem altid oksüdeerumisele või kahjustumisele.

Treeningud HB jaoks

On tõestatud, et imetamise ajal muutub ema keha ainevahetusprotsess kõrgemaks. Kuid ainult toidust ei piisa kaalu langetamiseks. Alustage treenimist järk-järgult.

Alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist. Valige endale sobivaim variant:

1. Aeroobsed ja kardiotegevused (ujumine, fitball, pikad jalutuskäigud)
2. Kodused treenerid. Kavatsen kirjutada nende tõhususe võrdluse eraldi artiklis.

Arstid lubavad rinnaga toitmise ajal igasuguseid spordialasid (piirangud üksikjuhtudel). Vältige sporti, mis võivad teie rindkere vigastada. Nii et alustage hiljem poksi, maadluse ja karatega. Aktiivne treening nõuab spetsiaalset vormi - rinnahoidjat, mis toetab rinda.

Pidage meeles: imetamise ajal ei tohiks te kiiresti kaalust alla võtta. See on imetavale emale äärmiselt kahjulik. Treeningu ajal joo rohkem vett. Treeni 2-3 korda nädalas, ole rohkem õues.

Dieet Komarovsky

Jevgeni Olegovitš Komarovsky - lastearst, kõrgeima kategooria arst, juhib "Doktor Komarovski kooli". Arst, kellel on ulatuslikud kogemused pediaatria, emade ja laste tervise alal, paljude meditsiini- ja terviseteemaliste raamatute ja artiklite autor.

Mida ütleb Komarovsky HB-ga toitumise kohta:

Igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest põhielementidest. Neid tuleb tarbida, isegi kui noor ema ei taha oma kaalu tõsta. Tema veebisaidilt leidsin eeskujuliku ema dieedi imetamise kohta:

Kui kipud olema ülekaaluline, vähenda leiva ja rasvase liha tarbimist. Piirake rangelt või, mis veelgi parem, loobuge kaloririkkast toidust. Nagu näiteks pirukad, pirukad, koogid ja muud kondiitritooted. Kuid ärge vähendage piimatoodete, köögiviljade ja liha tarbimist.

Vaadake videot, kus Komarovsky käsitleb üksikasjalikult rinnaga toitmise teemat:

Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu on iga noore ema jaoks olnud ja jääb üheks kõige pakilisemaks küsimuseks, milline peaks olema tema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks teguritest, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske õigesti süüa, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega ta pole veel jõudnud kohaneda. Samuti annab see tunda ema füsioloogilise seisundi pärast sünnitust.

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-8",rn renderdada: "yandex_rtb_R-A-188681-8",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Kõik need tegurid toovad sageli imetava ema toitumisse ebakõla ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.

Miks see nii oluline on

Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.

Esimesel 3-4 elukuul vajab iga laps erilist tähelepanu ja hoolt, sest tema keha kohaneb keskkonnatingimustega. Paljud emad püüavad praegu oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu soolekoolikud, toiduallergiad, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.

Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu kõhukinnisus.

Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sool, mis oli varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langeb oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik esimese kuu-kahe jooksul pärast sünnitust iseenesest.

HB-ga õige toitumise reeglid

Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-36",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-188681-36",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

1. Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama maksimaalselt keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
2. Kõhukinnisuse probleemi korral tuleks vältida värske leiva ja muude küpsetiste söömist.
3. Imetava ema dieeti on vaja lisada esimesed kursused: köögiviljasupid, teise puljongi supid.
4. Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. See on peamine viis kõhukinnisusega toimetulemiseks. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
5. Hea tervise ja kiireks sünnitusjärgseks taastumiseks peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiini, loomsete valkude rikkaid toite: kanafilee, kalkun, veiseliha, teraviljad.
6. Soolestiku koormuse leevendamiseks peaksite jagama ema dieedi 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.

Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.

Millele tähelepanu pöörata

Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-41",rn renderdada: "yandex_rtb_R-A-188681-41",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Ärge kunagi unustage, et iga laps on erinev. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!

Niisiis, milliste populaarsete tervislike toodete reaktsioon võib teile täieliku üllatusena tulla?

Beebi organism on allergeensete toitude suhtes väga tundlik, allergia võib avalduda juba ühe kirsi tarvitamisest.

Milliseid maiustusi saab ema süüa

Algul võivad imetava ema toidus olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on tooteid, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab teil oma ema menüüd mitmekesistada. See:

nnnrn(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push(());rn

• küpsised;
• valge vahukomm;
• Türgi rõõm, pastill;
• kondenspiim ilma palmirasvata;
• marmelaad ilma värvaineteta;
• kohupiim ilma värvainete ja aromaatsete lisanditeta.

Mida on hea emale ja lapsele süüa

Imetamise ajal peaks ema oma dieeti sisaldama vitamiine ja talasid rikkaid toite.

Kuigi esialgu on seda piirangute tõttu üsna raske teha, kuid beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimaliku kasulikuga rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puuvilju ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohas:

• rohelised (till, petersell, roheline sibul);
• puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas (mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust);
• teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
• valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
• piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
• munavalged (esimest korda pärast sünnitust mitte rohkem kui kaks muna). Aja jooksul võib dieeti lisada ka keedetud mune, munaputru jne.

Mida ei saa süüa ema koos GV

Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal selliseid toite täielikult välistama või oluliselt piirama:

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-52",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-188681-52",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

1. alkohoolsed joogid;
2. šokolaad;
3. tsitruselised;
4. majonees, ketšup;
5. gaseeritud joogid;
6. kohv;
7. kange tee.

Püüdsime võimalikult üksikasjalikult paika panna põhiprintsiibid, millest lähtudes imetava ema toitumist koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik emme toitumisega seonduv on üsna individuaalne ning see, mis sobib ühele konkreetsele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on tema ja tema lapse heaolu.

Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjutavad negatiivselt naise heaolu. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-62",rn renderdada: "yandex_rtb_R-A-188681-62",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Kasva terveks ja õnnelikuks!

nnnrn(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push(());rn

nnrn(funktsioon(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Direct.insertInto(188681, " yandex_ad_23", (rn stat_id: 23,rn ad_format: "direct",rn fondi_suurus: 1,rn ​​tüüp: "vertikaalne",rn border_type: "ad",rn limit: 3,rn title_font_size: 3,rn links_underline: true, rn site_bg_color: "FFFFFF",rn header_bg_color: "FFFFFF",rn bg_color: "FFFFFF",rn border_color: "FFFFFF",rn title_color: "33bcf2",rn url_color: "33bcf2",rn text_color: "000000" ,rn hover_color: "33bcf2",rn saidilinkide_värv: "000000",rn favicon: true,rn no_sitelinks: falsern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement( "skript");rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.type = "text/javascript";rn s.async = tõene;rn t.parentNode.insertBefore (s , t);rn))(aken, dokument, "yandex_context_callbacks");rn

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-73",rn renderdada: "yandex_rtb_R-A-188681-73",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(() rn blockId: "R-A-188681-72",rn renderdada: "yandex_rtb_R-A-188681-72",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Imetava naise toitmine – põhiprintsiibid

Vastupidiselt enamiku värskete emade arvamusele ja mõnede arstide soovitustele ei nõua rinnaga toitmine imetavalt emalt ranget dieeti. Imetava ema toitumine peaks olema võimalikult lähedane tervisliku eluviisiga terve inimese toitumisele. Lisaks võib range dieet kahjustada imetava naise tervist. On vaid mõned toidurühmad, mille tarbimist soovitatakse rinnaga toitmise ajal vähendada või täielikult ära jätta.
Selleks, et rinnaga toitmise protsess oleks väljakujunenud ja meeldiv nii emale kui ka lapsele, tuleks järgida mitmeid põhimõtteid, mille kohaselt on vaja korraldada naise õige toitumine:

Sööma peaks sageli – kindlasti 3 korda ja lisaks 2-3 vahepala. Oluline on seda mitte edastada, kuna ülesöömine ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid ka lapse tervist;

Söödavat toitu on kõige parem valmistada kahes katlas või keeta, küpsetada. Nii et vitamiinid säilivad ja toit on tõesti kasulik;

Õige toitumise aluseks on teraviljad, köögiviljad, puuviljad. Iga päev tuleks tarbida hapendatud piimatooteid, mille hulgas on parem eelistada keefireid, hapukoort, lisanditeta jogurteid, kodujuustu;

Kui lisate oma dieeti köögi- ja puuviljad, eelistage neid, mis teie piirkonnas kasvavad. Need on kehale tuttavamad ja vähendavad oluliselt allergiliste reaktsioonide võimalust. Köögi- ja puuviljad on süsivesikute allikad, sisaldavad kiudaineid, mis on nii vajalikud seedetrakti normaalseks toimimiseks ning aitavad organismist välja viia toksiine ja kahjulikke aineid;

Imetava naise toidus peaksid olema ka taimeõlid - neid saab kasutada köögiviljasalatite valmistamiseks;

Naise toitumine rinnaga toitmise ajal peaks olema täielik, tasakaalustatud ja mitmekesine. Kui puudub võimalus täisväärtuslikuks igapäevaseks dieediks, siis pärast arstiga konsulteerimist täiendage dieeti vitamiinipreparaatidega;

Toitumise kolme põhikomponendi protsent rinnaga toitmise ajal peaks olema järgmine:
Süsivesikud ja need peaksid olema põhimõtteliselt täisväärtuslikud suhkrud, millega puuviljad ja teraviljad keha varustavad, peaksid moodustama 50–55% kogu päevasest toidust;
30% kõigist tarbitud kaloritest peaks pärinema täisväärtuslikest rasvadest;
Imetamise ajal toitumises eraldatakse valkudele 15-20%.
Kaltsium- üks rinnaga toitmise ajal toitumise põhielemente, mis on vajalik täisväärtusliku ja toitva rinnapiima jaoks. Samas, isegi kui sulle lehmapiim ei maitse, saad vajaliku koguse kaltsiumi lõhekalast, kaunviljadest, spargelkapsast, kapsast, rosinatest, ürtidest, porgandimahlast jm. Võib-olla talub teie keha hästi kääritatud piimatooteid – imetamise dieedis asendamatuid toiduaineid ja imelist kaltsiumiallikat.
Raud vajalik hemoglobiini moodustamiseks, mis omakorda aitab hapnikuga varustada kõiki keha organeid ja kudesid. Kõik teavad peamist rauaallikat - erinevaid lihasorte ja -tüüpe. Raua omastamise parandamiseks soovitatakse koos lihaga rinnaga toitmise ajal dieeti lisada ka C-vitamiini rikkaid toite – köögiviljamahlad, rohelised (eriti petersell). Just imetamiseks vajaliku hemoglobiini säilitamiseks hoolitses loodus selle eest, et imetaval emal poleks menstruatsiooni.
- Peate hoolikalt kaaluma söödavate toodete valikut. Need peavad olema värsked, kasvatatud ilma nitraatide ja muude ema ja lapse kehale kahjulike aineteta. Kahjulikud ained, mis sisenevad ema kehasse koos toiduga rinnaga toitmise ajal koos piimaga, satuvad lapse kehasse, põhjustades kõige ettenägematumaid tagajärgi;

Järgige kindlasti õiget joomise režiimi. Vesi mitte ainult ei eemalda kehast kahjulikke aineid, vaid aitab kaasa ka normaalsele laktatsioonile. Päevas on soovitatav tarbida vähemalt 2 liitrit vedelikku. Vältige gaseeritud vett. Kuivatatud puuviljade kompott, erinevad teed, puuviljajoogid sobivad imetavale emale.

Tundub, et kõik on lihtne ja arusaadav, aga kõik pole veel pähe mahtunud, tahan konkreetseid ja selgitusi, et just see pea ise välja lülitada ning emade ja emade rünnakuid adekvaatselt tõrjuda. seaduse järgi karjudes iga kord, kui tood suhu tüki millestki, mis nende arvates on lootusetult kahjulik. Leidsin siit huvitavat infot. Huumoriga kirjutatud, üsna usutav ja loogiline. Ma arvan, et see meeldib paljudele emadele, keda hirmutavad meie vanaemade stereotüübid nõukogude ja revolutsioonieelsest minevikust. Niisiis, hävitagem nad (loomulikult stereotüübid)!

"Kõige levinum müüt rinnaga toitva ema toitumise kohta on vajadus range dieedi järgi. Lapsel pole veel probleeme, aga piirangud on juba olemas. See ei tähenda, et need dieedid ei viiks käegakatsutavate tulemusteni – kuidas muidu. Imetav ema kulutab päevas lisaks 500 kcal. Kuid lisaks lapse toitmisele peab ta ikkagi hea välja nägema, terve olema, majapidamistöid tegema ja isegi lisaraha teenima. Toitumine peab olema täisväärtuslik ja mitmekülgne, muidu kurnatakse keha. Range dieedi müüt krigiseb väga aeglaselt, kliinikute memode ja ämmade ettekirjutuste külge klammerdumine on saamas minevikku. Lehvita talle järele!

-Hea kapsas ei riku piima

Tänu kaasaegsele teadusele oleme õppinud, et piim ei ladestu rinda, ei lähe hapuks ega kao iseenesest. Ja nüüd me teame, kuidas see töötab. Selle koguse eest vastutab hormoon prolaktiin ja oksütotsiin aitab piima eritada. Rinnapiim sünteesitakse verest ja lümfist. Selle toiduga rikkumiseks peate sööma:

A) Ainult keemia. Kahjuks satuvad keemilised lisandid (säilitusained, värvained) piima muutumatul kujul. Ja need võivad lapsel põhjustada allergilist reaktsiooni. Kui imetav ema võtab sageli krõpse koolaga vahele, on koolikud ja diatees TEGELIKULT tingitud tema toitumisest.

B) Mitte midagi. Kuid ka sel juhul jääb rinnapiim lapsele täistoiduks. Kõik mahlad imetakse sinust lihtsalt välja, nagu rahvas ütleb, on rinnapiim värviline ja täis kõiki keha ressursse.

- "Ära söö kapsast, kurki, leiba..."

Miks valge kapsas "paisub" - see sisaldab palju kiudaineid. Kiudaineid keha ei omasta, see läheb seest läbi nagu julm hari. Sooled on segaduses. Sama reaktsioon juhtub rukkileivaga. Kiudained ei imendu ja jäetakse maha – kuidas see võib rinnapiima mõjutada? - pole võimalik. Kõik müüdid kapsa, kurgi ja leiva ohtlikkusest jõudsid meieni kaugest minevikust, mil kellelgi polnud aimugi rinnapiima koostisest ega selle tekkimise põhjustest, seega kuulame lugu kahjulikust kapsast ikkagi. , põlvest põlve edasi antud . Kui imetav ema hakkas ootamatult huvi tundma toortoidu dieedi vastu, on võimalik, et toore juurvilja ülekaal põhjustab mõlemal kõhugaase. Kuumtöödeldud köögiviljade, samuti küpsetatud puuviljade oht on minimaalne.

Mõned emad aga märkavad, et pärast “paisutatud” toitude söömist on lapsel kõht valus. Kui jätate kõrvale liigse kahtluse ja kokkusattumused - see juhtub.
Fakt on see, et me sageli ei märka, millised toidud põhjustavad meie kehas ebamugavusi. Me lihtsalt ei pööra tähelepanu lühiajalistele kõhupuhitustele, kõrvetistele, kõhukinnisusele ja teistele talumatuse sümptomitele. Kui imetav ema ise ei talu kapsast, õunu ega kaunvilju, kui need tooted tekitavad ise kõhus kipitust, siis tõenäoliselt reageerib neile ka laps, kuna need probleemid mõjutavad otseselt vere koostist.

Suuresti nõukogude minevikust tulenevalt on meie teadvus nii korrastatud, et me tajume igasugust “erilist” olukorda piirangute süsteemina, mitte enesetundmisena. jäi rasedaks? - esimesed mõtted sellest, mis on võimatu. Kas olete sünnitanud ja toidate last rinnaga? - jälle mõtleme "see on võimatu".

Peate väga püüdma oma last kahjustada, süües mitmekülgselt ja kvaliteetselt. Kui mõtled söötmisprotsessist kui toidupiirangutest, siis tekib paratamatult krõpsude ja šokolaadi isu. Protestist väljas. Ja paljud kohalikud arstid "panivad" põetamise dieedile põhjusel, millest on korduvalt räägitud – et seda oleks lihtne kontrollida. Kas sa istud keefiri ja tatra peal? - imeline. Me panime teid kõrvale. No tegelikult ma söön ka kala, sosistab väsinud ema. Ahaa! - ütleb arst, kala on kogu asja mõte! Sel juhul "ravib" arst stereotüüpidega, mitte tarkade nõuannetega ning kaasaegne ema, kellel on Internet ja teatud loogika, ei tohiks paanikasse sattuda. Esimesel eluaastal lastel on õigus diateesile, nahalööbele, nahakuivusele. Ja neid probleeme seostatakse väga harva ema toitumisega - juhul, kui ta ei kuritarvita "riskirühma" tooteid. Ja kala ei kujuta endast ohtu. See on kasulik.

Mida peaksite sööma, et piim oleks toitvam?

1. Lapse toitmise periood on loomulik protsess. Mitte haigus, mitte eriline eluohtlik stressirohke seisund. Erilist dieeti pole vaja. Mitte ükski elusolend planeedil ei muuda pärast poega sündi oma toitumist. Söö harjumuspäraselt. Nagu rasedus, on ka imetamisperiood suurepärane võimalus tervele perele minna üle tervislikule toitumisele. Lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon mitte ühele tootele, vaid mõnele keerulisele kastmele või muudele lisanditele (puljongikuubikud, pakenditest surrogaadid). Süüa saab lihtsamalt, aga mitmekülgsemalt ja tervislikumalt.

2. Raseduse ajal "võttis" laps oma arenguks kasulikke aineid ema kehast - ja toitmise ajal kasutab ta ema ressursse. Imetav ema ei tohiks olla näljane. Tema tervis sõltub tema toitumisest - ja mitte ainult hetkel, vaid ka immuunsuse seisundist kuue kuu, aasta ja pärast seda.

3. Rinnapiima ei ole - halb, "vaene". Madala elatustasemega riikides on alla üheaastaste laste ja imetavate emade toitumise teaduslikke uuringuid tehtud rohkem kui üks kord, tulemused on avalikustatud. Ebapiisava toitumisega naise rinnapiim jääb koostiselt täielikuks, varustades last kõigi vajalike ainetega. Mida öelda meie mittenälgivate kaasmaalaste piima koostise kohta.

Ja siiski on olemas "riskirühm"

Seega võite "imetamise" perioodil süüa kõike, mis tervisliku toidu juurde kuulub. Ja siin on aeg meeles pidada individuaalset lähenemist. Kõik inimesed on erinevad, iga organism on individuaalne. Igaühel on oma rütm, sealhulgas teatud toodete assimilatsiooni rütm, igaühel on oma kasu ja kahju. On toiduainete kategooriaid, mis liigsel tarbimisel võivad põhjustada lapsel reaktsiooni. Arvatakse, et kui imetav ema neid mikrodoosides tarbib, ei juhtu midagi hullu, mõju vere koostisele on minimaalne. Allergeenide sissetoomine rinnapiima kaudu väikestes kogustes hoiab ära allergiate tekkimise tulevikus. Rinnapiima abil kohaneb laps nende toodetega paremini. Kuid ülesöömise tagajärjed võivad olla ebameeldivad. Eriti kui vanemad on altid allergiatele ja see tendents kandub edasi ka lapsele.

Millistele toodetele peaksite tähelepanu pöörama:

1. Inimese suhe lehmapiimaga halveneb järk-järgult. Sada aastat tagasi talus ta seda talutavalt, aga nüüd läheb aina hullemaks. Lehmavalk, sattudes verre, põhjustab sageli allergilist reaktsiooni. Fermenteeritud piimatoodetes on valk muudetud kujul, tõenäoliselt ei ole need kahjulikud.

2. Teraviljatooted sisaldavad gluteeni ja see valk võib põhjustada ka talumatust. Pasta ja leib ei tohiks olla toitumise aluseks.

3. Punased juur- ja puuviljad, eksootilised puuviljad. Muide, need on halvemini seeditavad. Allergia “punasele” võib avalduda siis, kui emal on selleks eelsoodumus, muul juhul on reaktsioon võimalik ülesöömise tõttu – näiteks pärast taldrikutäit kirsse.

4. Alkohol. Imetamise ajal ei ole alkoholi ohutut kogust.

Kui olete kirglik proovida midagi "keelatut"- näiteks tõmbab kiivi, tutvustage järk-järgult uut toodet. Ära anna alla, vaid proovi. Söö pool "keelatud" viljast ja jälgi reaktsiooni. Reaktsiooni pole - järgmisel päeval sööge veel pool. Kui kahe nädala jooksul midagi ei juhtu, siis tõenäoliselt seda ei juhtu. Peaasi, et piirangutega ei vaevata. Võite süüa - te ei saa üle süüa. Aga sa teadsid tavaelus, et ei ole tervislik üles süüa ja mitte ainult imetamise perioodil. Kui oled söönud paar maasikamoosivõileiba ja kõht läheb pärast veidi “vääna”, ei pruugi lapsel maasikamoosist nahalöövet tekkida. Ja kuna ema ei tunne oma keha, ei tea ta, et talle on kahjulik süüa leiba suurtes kogustes. Ja kellegi jaoks ei ole leib takistuseks, vaid "tühjadest" süsivesikutest koosneva monotoonse toidu tõttu kuivab käte nahk ja juuksed halvenevad - mu ema omistab need sümptomid tavaliselt oma toitmisasendile - nad ütlevad, ma annan ära kõik vitamiinid! Jällegi, ta ei jälgi oma dieeti. Kõik on individuaalne. Nahaarst, uurides lapse diateesi, peab kindlasti vaatama oma ema - tema nahka. Küsige, kas tal on gastriit, ekseem. Ja kui jah, siis kas ta valis endale sobiva dieedi? Piirangud kõiges on vale toitumine.

Siin on veel üks väljavõte intervjuust toitumisspetsialistiga (Uurali Föderaalse Tervishoiu Toitumiskeskuse dietoloog-toitumisspetsialist, Jekaterinburgi ennetus- ja tervisekaitsekeskuse toitumishügieeni ja -füsioloogia labori teadur Olga Vjatšeslavovna Anokhina)

Kuidas toita imetavat ema?

- Olga Vjatšeslavovna, kuidas peaks imetav ema toituma, et piim säiliks võimalikult kaua väärtuslikuna, et teatud ainete puudused, mis ema kehas tekivad, ei projitseeritaks piima? Milliste toodete tarbimist tuleks suurendada ja millised tooted, vastupidi, vähendavad emapiima väärtust?

Kui olete rase või toidate last rinnaga, on see seda enam põhjust mõelda sellele, kuidas toitute ja lõpuks oma dieeti tasakaalustada. Imetav ema vajab rohkem valku, vitamiine ja mikroelemente ning palju vähem rasvu ja süsivesikuid, et piim ei oleks väga rasvane ja süsivesikurikas, sest see kõik aitab kaasa käärimis-mädanemisprotsesside arengule soolestikus. Targem on pidada murdosa dieeti, kuus korda päevas – sellest oleme juba rääkinud: söö sageli, aga vähehaaval.

Kuidas on aga levinud ideega, et "imetav ema peaks sööma kahe eest", ja paljud püüavad söödavat kogust suurendada, viidates asjaolule, et piima tootmiseks peate tarbima suures koguses toitu.

Tähtis pole see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, kui mitmekesine toit on. Traditsioonilisi toite süües läheme paratamatult üle „lisaainetest“ – küllastame end üle rasvade ja süsivesikutega ehk täpselt sellest, mis on ülaltoodud püramiidi tipus ja mida soovitatakse süüa võimalikult vähe. Parem tasakaal. Las ema sööb palju, kuid olgu selleks mitmesugused toidud, mis küllastavad piima vitamiinide, mineraalainete ja kõige vajalikuga. Sest mõelge ise: mis kasu on süüa kuus väikest einet päevas, kui kõik need toidukorrad koosnevad vorstivõileivast ja tassist teed? See ei ole õige toitumine, kuigi see on murdosa ja portsjonid on väikesed. Toidupüramiidi tuleb säilitada.

Kas vastab tõele, et erinevatel naistel on erinev piima koostis? Kellegi piim on rasvane, kellegi "vedel", juhtub, et pealtnäha kõhn naine toidab 15-kilose butuuse ja kellelgi on kõhn beebi ja ta küsib pidevalt rindu. Kas see on seotud piima kvaliteediga?

Jah, reeglina tekib emal tunne, et tema piimaga on “midagi valesti”, kui laps pidevalt “rippub” rinnal... Piima võib olla palju, kuid see on toiteväärtuselt kehv. , ja siis hakkame ennekõike hoolitsema ema seedimise eest. Sest võib-olla ema sööb õigesti, aga kõik, mida ta sööb, ei lähe piimaks. Ja juba tasakaalustatud toitumise taustal ja pärast toidu seedimise probleemide kõrvaldamist tutvustame täiendavaid toitumisparandajaid. Samad nisuidud - need pole mitte ainult vitamiini- ja mikroelementide rikkad, vaid ka tänu oma biosaadavusele imenduvad paremini (isegi seedehäirete korral), need mikroelemendid satuvad kiiremini verre ja seetõttu küllastavad piima.

Kuidas suhtute imetavate emade taimetoitlusse?

See on vastuvõetav, kui naine on varem taimetoitlusega tegelenud, kuid kindlasti vajab ta toitumise korrigeerimist, sest nii temal kui ka lapsel on puudujääke – see puudutab eelkõige loomset päritolu valku, tsinki ja B-vitamiini. Kuna loomne valk on inimese jaoks ikkagi täisväärtuslik valk, siis toitumises arvatakse, et vähemalt 50% kogu tarbitavast valgust peaks olema loomne valk. Ja isegi tasakaalustatud toitumise korral vajavad nad endiselt täiendavat toitumise korrigeerimist, mis on kohandatud raseduse või rinnaga toitmise jaoks. See ei tähenda, et naisele on vaja sunniviisiliselt liha anda, kui ta pole seda põhimõtteliselt juba mitu aastat söönud. Saate kohandada oma dieeti, suurendades oma dieedis teiste valgurikaste toitude hulka. Reeglina on need mittepiimapõhised valgukandjad – soja või muud toitumise korrigeerijad.

Imetavate emade hüpoallergilise dieedi kohta liigub palju erinevaid kuulujutte: punased toidud pole lubatud, isegi punased õunad on keelatud, viidates asjaolule, et beebil võib olla allergia ... Kui õigustatud see on?

Allergeenide loetelu on väga suur, on nii esimest, teist kui ka kolmandat järku allergeene, olenevalt intensiivsuse astmest. Ja kui jätame imetava ema toitumisest välja kõik allergeenid, pole tal tegelikult midagi süüa. Seetõttu on esimene asi, millele peate allergiate ravimisel tähelepanu pöörama, sooled. Ma pole näinud ühtegi allergilist last, kellel oleks seedetrakt täiesti terve. Seedetrakt, seedetrakt ja veel kord seedetrakt – siit hakkame vabanema allergiatest. See kehtib nii imetava ema kui ka allergiatele kalduva lapse kohta, keda ta toidab oma piimaga. Kui lapsel on mitmesuguseid allergia ilminguid, peate konsulteerima pädeva arstiga ja mitte ainult määrima nahka erinevate salvidega, vaid töötama ka põhjusega! Reeglina määratakse sõltuvalt probleemi olemusest sorbendid, mikrofloora ja muud seedimist parandavad ravimid. Allergia on tagajärg. Mõnikord on muidugi perekondlikke allergiajuhtumeid - allergikuid on igas põlvkonnas ja koos nendega jah - võib kasutada hüpoallergeenset dieeti, pädev arst leiab sellistele patsientidele individuaalse lähenemise. Kuid kõigil muudel juhtudel – ja valdav enamus neist – on allergia põhjus vales seedimises nii lapsele kui ka imetavale emale.

Selgitage allergia tekkemehhanismi. Miks põhjustavad ühed ja samad toiduained ühel inimesel allergiat, teisel mitte?

No näiteks. Ema sõi näiteks kahjutuid kaerahelbeid vee peal. Ema ensüümide ja teiste tema seedekulglas leiduvate ainete abil muudetakse see puder lõpp-produktideks, mis lähevad piima ja sealt edasi - poolkeedetud kujul - imendub see sama puder lapse organismi väga hästi. Aga! Kui emal endal on krooniline gastriit, sapiseisund soolestikus, düsbakterioos, mitmepäevane kõhukinnisus, ensüümidest ei piisa ja palju muud, siis pole see banaalne puder seeditud nendeks osakesteks, mis on lapse seedimiseks kättesaadavad. See sama puder nn “lõpetamata” kujul on veel raskesti seeditav, lapsele võõras toit, mis on definitsiooni järgi allergeen. Kuigi mu ema sõi väga head ja tervislikku toitu.

See tähendab, et probleem pole selles, mida imetav ema sööb, vaid selles, kui hästi ta seda seedib?

Täitsa õige! Seetõttu määran mõnel juhul väikelaste allergiate puhul ravi eelkõige emale endale. Ja laktofiltrum ja mikrovool (kuna emal endal on düsbakterioos), maisi stigmad ja kõrvits (sest see on vajalik sapi eraldumise parandamiseks, milles on palju seedimist soodustavaid aineid) ja samad ensüümid - kõigepealt kirjutan emale välja ja juba siis saab mõelda lapse ravile... Ja süütu beebi toitmine antihistamiinidega ja naha määrimine allergiasalviga ei tähenda allergiate ravi, see tähendab ainult sümptomite leevendamist! Peate alustama imetava ema seedimise korrigeerimisega. See on, kui soovite, minu toitumispositsioon.

Muljetavaldav? Mulle tundub, et kõik on väga tark. Jääb vaid kuulata.

Kuidas reageerida rinnaga toitva lapse nahailmingutele.

Kõige murettekitavamal juhul (see ei kehti kergelt punetavate põskede või kuiva naha kohta), kui nahaprobleemid lapse elu tõesti segavad, läheb ema dieedile: valged ja rohelised köögiviljad, rohelised puuviljad, gluteenivabad teraviljad (riis). , tatar, mais) ja gluteenivaba pasta, maiustused - marmelaad, vahukomm, lihtsad küpsised ja kuivatamine, lubatud on igasugune liha - v.a kana, valge kala, fermenteeritud piimatooted ilma keemiliste lisanditeta. Nagu näete, on nimekiri tohutu ja nälga on võimatu.

Neile, kes on eriti kahtlustavad: võite kahe nädala jooksul välistada igasuguse toidu ja hoolikalt jälgida lapse reaktsiooni - näiteks välistada kogu gluteen (gluteeniga teraviljad, leib, pasta). Kui kuu aja jooksul ei ole lapsel naha seisundis muutusi toimunud - tõenäoliselt pole asi ema dieedis. Ja veel kord analüüsige oma tervist! Kui emal on gastriit, probleemid sapipõie või kõhunäärmega, vajab ta säästvat dieeti, kuna kõik need probleemid kattuvad paratamatult lapse toidu omastamisega.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Imetava ema toitmine pärast sünnitust

Õige toitumise tähtsust emade jaoks on raske üle hinnata, vastsündinud lapse rinnaga toitmine ja eriti esimesel kuul lapse sündimise hetkest . Selles artiklis räägime teile üksikasjalikult, kuidas korraldada täielikku ja kahjutut vastsündinud lapse tervise eest imetava ema toitumine. Altpoolt leiate nimekirja toodetest, mida soovitavad toitumisspetsialistid ja lastearstid. imetavatele emadele , samuti loetelu toiduainetest, mida tuleks toitumisperioodil vältida rinnaga toitmine, et vältida lapse allergilist reaktsiooni, koolikuid ja puhitus . Samuti õpime, kuidas rinnaga toitva ema menüü 6 toidukorraga.

Emapiim on vastsündinu jaoks parim toit . See toode imendub lapse kehas kergesti, see sisaldab optimaalses koguses mineraale ja vitamiine, samuti spetsiaalseid valke: lüsosüümi, laktoferriini, immunoglobuliine. Imetamine soovitab olulist korrektsiooni imetav dieet noor ema pärast sünnitust, sest beebi habras keha vajab tervislikku, tasakaalustatud ja ohutut toitu. Eriti oluline on korralikult korraldada rinnaga toitva ema esimene kuu, kuna vastsündinud beebi seedesüsteem kohaneb alles emapiima seedimise ja omastamisega.
On arvamus, et rinnaga toitva noore ema toitumine väga piiratud ja peale pudru saab ta vähe süüa. See on vale lähenemine. Sünnitusel naine peaks tarbima põhilisi tooteid: piimatooteid ja piim (esimesel kuul alates lapse sündimisest peaksite siiski ), teraviljad, pasta, leib, munad, kala ja liha, köögiviljad, marjad, puuviljad, mahlad, või ja taimeõli, suhkur ja isegi kondiitritooted. Kuid tuleb meeles pidada, et laps sööb seda kõike koos piimaga. imetav ema , on vaja kontrollida kasutatavate toodete proportsioone.

Mõned neist võivad põhjustada koolikud ja puhitus (viinamarjad, magus kodujuust, kondiitritooted suurtes kogustes, magusad karastusjoogid ja kõik, mis sisaldab palju suhkrut). Samuti Vastsündinutel on sageli toiduallergia šokolaadi, mee, suitsuliha, vorstide, kuivatatud toitude, vürtsikate ja soolaste roogade, konservide, tsitrusviljade, marinaadide jaoks - need tooted tuleks välja jättaõendusabi menüüst . Arstid ei soovita imetavad emad (eriti vahetult pärast sünnitust) söö seda tüüpi toitu. Spargel, küüslauk, kapsas ja sibul muudavad piima maitset, see ei meeldi lapsele, võib-olla isegi ei taha imetada kui need tooted on kaasas.

Imetava ema õige toitumine ja rohke vee joomine aitab suurendada piima kogust, mis on eriti oluline esimesel kuul pärast sünnitust. 10-15 minutit enne kuidas last rinnale panna Soovitav on juua veidi vedelikku. 35 milliliitrit vett 1 kilogrammi naise kehakaalu kohta on märgõe päevanorm. See võtab arvesse toidus sisalduvat vett. noor imetavad emad kasulik on juua teed, õuntest, ploomidest ja küdooniast värskelt valmistatud mahlu, piima ja hapupiimatooteid.

Koostamine rinnaga toitva ema menüü(imetavale emale kuus toidukorda päevas)
Ühepäevane toitumiskava emale kes toidab last oma piimaga:
6:30 - klaas värsket piima
9:00 - puder (võib asendada kodujuustuga hapukoorega või pajaroaga) ja võileib teega.
12:00 - puuvili või värskelt pressitud mahl
14:00 - esimesele - supp; teisel - köögiviljad ja liha, salat + kompott.
17:00 - küpsised või kukkel hapupiimajoogiga.
19:30 - puder (võib asendada köögiviljadega), liha või kala, tee.
Enne magamaminekut - klaas piima.

Kui naine kogeb regulaarselt nälga, on parem mitte süüa palju küpsiseid, vaid süüa midagi rammusat (kodujuust, kala, liha).

Imetava ema menüü, mille me ülal postitasime, näitab selgelt sagedase söögikorra põhimõtet. Imetava ema toitumine esimesel kuul on rohkem allutatud lapse toitmisele piimaga - et vastsündinud laps saaks piisavas koguses arenevale organismile vajalikke aineid. Lapse imetamiseks on oluline süüa hästi nii mitu korda kui vaja. Järgmisena räägime teile üksikasjalikult, kuidas toitumine pärast sünnitust ja õige on imetava ema dieet oluline vastsündinu täielikuks arenguks . Leiate nimekirja toiduainetest, mida soovite oma igapäevastesse roogadesse lisada menüü imetavatele emadele pärast sünnitust.

Täisväärtuslik toit rinnaga toitvatele emadele 5-6 korda päevas soodustab ennetamist paljud lastehaigused , mis on viimastel aastatel näidanud stabiilset vastsündinute kasv . Proovige nii kiiresti kui võimalik eemaldada oma dieedist need toidud, mis põhjustavad lapsel allergilist reaktsiooni ja provotseerivad koolikud või tugev puhitus . Imetavate emade menüü sisaldab tingimata kõiki peamisi toidugruppe ja rikkalikku vedeliku tarbimist (väga soovitav - mineraalvesi ilma gaasideta, värskelt pressitud mahlad).

JÄRGMINE ARTIKKEL.