При згадці про оздоровчі ванни, перше, що спадає на думку, це купання у воді. Але ж купатися можна і в сонці та повітрі, та ще й отримувати від цього користь. Нещодавно вчені довели, що купання в струменях повітря чи не корисніше водних процедур, а якщо разом з повітрям потрапляє розсіяне світло сонячних променів, то користь збільшується вдвічі.

Втім, напевно, як риба не може жити без води, так і людина не здатна існувати без повітря. Простий закон життя.

Сонячно-повітряні секрети: про користь ванн

Сонячно-повітряні ванни мають приголомшливий оздоровчий ефект і можуть застосовуватися як лікування, і як профілактика захворювань. Ванни впливають на регуляцію роботи нервової системи, серцево-судинної системита організму в цілому.

Якщо після втомленого трудового дня ви відчуваєте нестачу повітря, значить, саме час прийняти повітряну ванну.

Секрети процедур дуже прості. Наша шкіра завжди знаходиться під шаром одягу, де температура повітря завжди стабільна - 26-27 градусів, тому вона практично не дихає, а ось раптовий заряд більш низької температури наситить її киснем і змусить дихати. Одним словом, здорова шкіра – це шкіра, що завжди дихає.

Але зловживати температурою ванн у жодному разі не можна.

Назвемо види повітряних ванн

Залежно від температурних коливань повітряні ванни диференціюють на такі види:

• теплі – понад 20 градусів;
• прохолодні - від 17 до 20;
• холодні – від 17 та нижче.

Також гартування ваннами може відрізнятися за принципом повітря-сонце.

Виходячи з цього, розрізняють:

• світло-повітряні, які зазвичай виконуються влітку, коли є сонце і шкіра отримує ультрафіолет;
• повітряні – в холодну пору при кімнатній температурі.

І, нарешті, класифікація за ступенем оголення:

• загальні, коли оголено все тіло;
• часткові, коли відкриті ноги, живіт та ін. частини тіла.

Як правильно гартуватися сонячно-повітряними ваннами?

Цикл лікування повітряними ваннами потрібно починати в теплу пору року або в приміщенні з
температурою не нижче за кімнатну. Привчіть себе щодня приймати процедури в той самий час, краще на світанку або до 10 години ранку.

Позбавлятися одягу слід швидко і найкраще рухатися, щоб не замерзнути, будучи на свіжому повітрі.

При найменшому дискомфорті одягайтеся та відкладіть процедуру до наступного дня. Неприємні відчуттявиникати можуть, особливо спочатку.

При щоденному загартовуванні пройдіть місячний курс процедур, перш ніж вдасться відчути оздоровчий ефект. Місяць робіть ванни без перерв, а потім перервіться днів на десять. Після чого можна продовжити загартування ще на місяць.

Тривалість процедур – від 15 хвилин до півгодини. Щодня можна додавати по 2-3 хвилини. А розпочинати можна і з 5 хвилин.

Уникайте загартовування за вітряної, холодної або сирої погоди. Краще перенести заняття або провести його в приміщенні при відкритих вікнах.

Правила повітряних ванн для новонароджених

Для малюків багате киснем повітря не менш корисне, ніж для дорослих. Однак перед тим як почати гартувати немовля, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що чим молодший вікдитини, тим слабша його терморегуляція. Відповідно, у новонароджених вона дуже слабка.

Тому поступово адаптуйте свого малюка до температурних перепадів. Спочатку нехай тіло малюка звикне дихати кожною клітиною будинку. Не сповивати його дуже туго. У кімнаті має бути не більше ніж 20 градусів. А ось регулярні прогулянки на свіжому повітрі довести до трьох годин. На вулиці за будь-якої погоди дитина не повинна нагадувати пакунок із радянського пологового будинку. Одяг не може обмежувати рухів малюка.

У ній має бути повітря!

Щодо зимових морозівТут не можна перестаратися, і довше 15 хвилин на вулиці гуляти не варто. Слідкуйте за реакцією самої дитини. Якщо вона не надто радісна, мабуть, це сигнал до того, щоб перестали його турбувати. Педіатри рекомендують також наскільки можна робити гімнастику на свіжому повітрі.

Повітря – найбільш універсальний засібзагартовування. Вплив його на людський організмрізноманітно: це вплив температури повітря, його вологості, швидкості вітру та аерозолів – різних рідких та твердих речовин, роздроблених на дрібні частки.

Повітряні ванни

Повітряні ванни- Найбільш сприятливий та поширений засіб загартовування. Сприяючи видаленню з поверхні шкіри парів та газів, повітряні ванни мають для організму певне гігієнічне значення. Крім того, повітряні ванни завдяки термічному подразненню шкіри мають на організм фізіологічну дію. Це виявляється насамперед у рефлекторному звуженні та розширенні кровоносних судин з подальшим поліпшенням роботи надзвичайно тонкого та складного механізму терморегуляції (теплоутворення та тепловіддачі), підвищенням тонусу м'язів та витривалості серцево-судинної системи, збільшенням вмісту гемоглобіну та еритроцитів у крові та у багатьох інших. в організмі.

Основний фактор, що впливає на людину – температура повітря. Кожен знає, що обличчя та руки найменше захищені від холоду. І хоча вони часто сильно охолоджуються, людина уникає застуд і залишається здоровим.

Повітряна ванна може бути або загальною, якщо дії повітря піддається вся поверхня тіла, або частковою (місцевою), якщо оголюється лише окрема ділянка, наприклад, руки. Гартуюча дія в даному випадкупов'язано насамперед із різницею температур повітря та поверхні шкіри. Повітряний прошарокміж тілом та одягом зазвичай має постійну температуру близько 27-28 °С. Різниця між температурою шкіри одягненої людини та навколишнім повітрям, як правило, невелика, і тому тепловіддача майже непомітна. Як тільки людина звільняється від одягу, процес тепловіддачі стає інтенсивнішим. Чим нижча температура зовнішнього середовища, тим більшого охолодження ми піддаємося.

Залежно від температури повітря повітряні ванни діляться на дуже холодні (нижче 0 ° С), холодні (0-8 ° С), помірно холодні (9-16 ° С), прохолодні (17-20 ° С), байдужі, або індиферентні (21-22 ° С), і теплуваті (понад 22 ° С). Такий поділ, звісно, ​​умовно: у добре загартованих людей відчуття холоду виникає за нижчої температури (Антропова М. У., 1982).

Починати прийом повітряних ваннрекомендується у попередньо провітряному приміщенні. Потім у міру гартування переносити їх на відкрите повітря. Найкраще місцедля повітряної ванни – затінені ділянки із зеленими насадженнями, віддалені від джерел можливого забрудненняатмосфери пилом, шкідливими газами Приймають ванни лежачи, напівлежачи чи рухається. Роздягатися слід швидко, для того, щоб повітряна ванна вплинула відразу на всю поверхню оголеного тіла і викликала швидку і енергійну реакцію організму.

Час доби для гартування повітрям принципового значення не має, але краще виконувати процедури вранці, після сну, у поєднанні з ранковою гімнастикою. Рекомендується приймати повітряні ванни натще або не менше ніж через 1,5 години після їди.

При загартовуванні повітрямКрім його температури, обов'язково потрібно враховувати вологість і швидкість руху. Відносна вологість – це відношення абсолютної вологості до найвищої вологості за даної температури повітря; вона виявляється у відсотках. Повітря залежно від насичення водяними парами прийнято поділяти на сухе (до 55 %), помірно сухе (від 56 до 70 %), помірно вологе (від 71 до 85 %) і дуже вологе (понад 86 %). Встановлено, що за високої відносної вологостіповітря людині холодніше, ніж за низької (Антропова М. У., 1982).

Не менше важливе значеннямає швидкість руху повітря. Так, у холодну, але тиху, безвітряну погоду людині тепліше, ніж у теплішу, але вітряну. Справа в тому, що шар нагрітого повітря біля нашого тіла (так званий прикордонний шар) постійно змінюється, і тіло нагріває нові і нові порції повітря. Отже, при вітрі організм витрачає більше тепла, ніж у безвітряну погоду. Вітер викликає збільшення тепловіддачі організму. При високій температурі(До 37 ° С) він оберігає людину від перегрівання, при низькій - від переохолодження організму. Особливо неприємна комбінація вітру з низькою температурою та високою вологістюповітря.

Вплив на організм надають і аерозолі. Вони постійно "бомбардують" шкірні покривитіла, слизові оболонки дихальних шляхів. Склад аерозолів різноманітний: наприклад, у потоках повітря, що йдуть з моря, переважають натрієві, йодисті, бромисті та магнієві солі. Вітер з великих зелених масивів несе деревний та квітковий пилок, мікроорганізми. Слід також враховувати, що вміст аерозолів у повітрі нерівномірний.

Під час холодних і холодних ванн необхідно виконувати фізичні вправи. У сиру та вітряну погоду тривалість повітряної ванни скорочується. При дощі, тумані та швидкості руху повітря понад 3 м/с процедури краще перенести до приміщення.

У зимовий часповітряні ванни проводять у приміщенні та поєднують їх з гімнастикою та наступними водними процедурами. Для найменших дітей (до одного року) їх поєднують із процесом сповивання та зміни одягу. В цей час (від 2-4 до 10-12 хв) кімнатне повітрятемпература якого не повинна бути нижче 20 і вище 22°С, безперешкодно впливає на рецептори шкіри.

Загартовування повітрямможна починати у будь-якому віці. З кінця другого місяця життя дитини під час одного з сповивань проводять масаж та гімнастику. Для дітей від одного року та старше температуру в приміщенні під час повітряної ванни поступово знижують до 18°С. Повітряну ванну поєднують з ранковою гімнастикою (5-7 хв), дитина займається у майці, трусах та капцях. Діти 4-7 років залишаються в трусах і капцях протягом 10-15 хв, їх 6-7 хв займаються гімнастикою (Антропова М. У., 1982).

Влітку повітряні ваннипроводять на відкритому повітрі, переважно в ранкові години, у місцях, захищених від прямих сонячних променів та різкого вітру. Діти протягом певного часу мають залишатися напівоголеними. Тіло оголюють за вказівкою лікаря у порядку: спочатку верхні і нижні кінцівки, та був тулуб. Загартовування дітей повітряними ваннами починають влітку в безвітряну погоду за температури повітря не нижче 20°С. Під час повітряних ванн рекомендується проводити ігри або якісь рухливі заняття. Тривалість перших ванн повинна бути більше 15 хв, потім її поступово збільшують.

До загартовування дітей шкільного вікуприступають при температурі повітря не нижче 16-18 ° С, спочатку протягом 5-10 хв, а потім поступово збільшують тривалість процедури до 25 хв. Також поступово переходять до гартування при нижчій температурі, але не нижче 12°С, зменшуючи при цьому тривалість сеансу до 10 хв і поєднуючи його з фізичними вправами. Навесні та влітку рекомендується перебування напівоголених дітей у тіні на свіжому повітрі до 3-5 годин на день, залежно від погоди (Антропова М. В., 1982).

Під час проведення повітряних ванн враховують стан здоров'я дітей та підлітків та його індивідуальну реакцію. Не можна допускати охолодження дітей, особливо ослаблених, появи тремтіння, "гусячої шкіри" та синюшності.

Перші повітряні ваннидля здорових людей віком від 18 років і старших повинні тривати 20-30 хв при температурі повітря 15-20°С. Надалі тривалість процедур щодня збільшується на 5-10 хв і доводиться таким чином до 2 год. Наступний етап- Повітряні ванни при температурі 15-10 ° С тривалістю 15-20 хв. У цей час потрібно обов'язково виконувати енергійні рухи. Холодні ванни можуть приймати лише добре загартовані люди і лише після лікарського обстеження. Тривалість таких ванн має перевищувати 5-10 хв. Холодні ванни слід закінчувати розтиранням тіла та теплим душем(Антропова М. Ст, 1982).

При загартовуванні повітрямне можна доводити себе до ознобу. За перших ознак сильного охолодження необхідно зробити пробіжку і кілька гімнастичних вправ.

Дозування повітряних ваннздійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря або збільшенням тривалості процедури за однієї і тієї ж температури. Останнє зручніше, оскільки температура повітря багато в чому залежить від погоди.

Вплив повітряних ванн на людину прийнято оцінювати за кількістю тепла, що віддається організмом зовнішнє середовищеза період процедур. При цьому враховується кількість калорій, що віддаються із 1 м2 поверхні шкіри.

У таблиці 2.1.1. Дано характеристики повітряних ванн залежно від температури повітря. Наприклад, потрібно прийняти помірно холодну ваннупри температурі повітря 13-16 ° С вчетверте. За таблицею визначаємо, що тривалість процедури у разі має становити 8 хв, вп'яте – 10 хв тощо. (Лаптєв А. П., 1986).

Таблиця 2.1.1

Дозування повітряних ванн

З метою посилення позитивного впливуповітряних ванн рекомендується після них проводити будь-які водні процедури. Тому повітряні ванни, як і сонячні, організують поблизу водойм, а за відсутності їх проводять обтирання або обливання.

Крім спеціальних повітряних ванн, дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду, сон протягом року при відкритій кватирці. І те, й інше підвищує стійкість верхніх дихальних шляхів до охолодження. Певний гартуючий ефект спостерігається також при носінні легшого одягу, що допускає циркуляцію повітря під нею.

Великі можливості для загартовування організму представляє цілорічний тренування на відкритому повітрі, заняття всіма видами спорту, пов'язаними з дією повітря, що гартує (таблиця 2.1.2).

Таблиця 2.1.2.

Тривалість повітряних ванн з оголенням до пояса в тиху похмуру погоду в хвилинах.

Література

1. Іванченко В. А. Таємниці російського гарту. - М.: Молода гвардія, 1991.
2. Іванченко В. А. Прискорений курс загартовування. // Радянська Росія, 1983, 9 січня.
3. Колесов Д. В. Фізичне виховання та здоров'я школярів. - М.: Знання, 1983.
4. Лаптєв А. П. Абетка загартовування. - М.: Фізкультура і спорт, 1986.
5. Лаптєв А. П. Гартуйтеся на здоров'я. - М.: Медицина, 1991.
6. Лаптєв А. П., Мінх А. А. Гігієна фізичної культурита спорту: Уч-ник для ін-тів фіз. культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1979.
7. Маршак М. Є. Фізіологічні засади загартовування організму людини. - Л.: Медицина, 1965.
8. Світ дитинства: Підліток / За ред. А. Г. Хрипкової; Відп. ред. Г. Н. Філонов. - М.: Педагогіка, 1982.
9. Полієвський С. А., Гук Є. П. Фізкультура та загартовування в сім'ї. - М.: Медицина, 1984.
10. Саркізов-Саразіні І. М. Основи загартовування. - М.: Фізкультура та спорт, 1953.
11. Радянський енциклопедичний словник. - М.: Радянська енциклопедія, 1981.

Процедура загартовування за допомогою повітряних ванн відома досить давно. Це легкий і ефективний спосібпідвищити захисні сили свого організму та зміцнити ослаблений імунітет.

Свіже повітря допомагає кожному зняти втому, надає сил та енергії, тому прийом повітряних процедур дуже корисний для людини. Повітряні ванни сприяють гартуванню не тільки дитячого, а й дорослого організму. Недовготривала дія на шкіру без одягу сонячного світла і повітря благотворно позначається на здоров'ї. Сьогодні існує лікування повітряними ваннами за різними методиками. Цей метод дієвий настільки, що він рекомендований навіть для новонародженої дитини.

Повітря насичене киснем, фітонцидами та іншими речовинами, а шкіра із задоволенням вбирає всі ці корисні елементиколи ми приймаємо ванни. У сучасному світіна шкірі постійно знаходяться шари одягу, між якими утворюється прошарок повітря з певною температурою. Коли люди приймають повітряні процедури на свіжому повітрі, то температура тіла змінюється, що сприяє ефективному загартовуванню.

Правильний прийом повітряних ванн

Приймають повітряні ванни, щоб загартувати і підбадьорити себе, але під час процедур потрібно дотримуватися основних правил:

• створити затишне місце для їхнього прийому на відкритому повітрі;
• найкраще повністю зняти одяг;
• можна приймати ванни у затіненому спокійному місці, наприклад, під широким деревом.

Повітряні ванни згідно з температурою повітря поділяються на холодні, прохолодні, теплої температури та гарячої. Для таких процедур тіло оголюють поступово, а вперше приймати потрібно теплий виглядванни, не нижче 20 ° тепла. Якщо щодня вранці робити корисний ритуал прийому ванн на свіжому повітрі, то результат не забариться.

Перший сеанс повинен тривати трохи більше 10 хвилин, та був час поступово збільшують, доводячи навіть до двох годин. Після такої аеропроцедури дуже дієвою буде звичайна ванна, контрастний душ, а також купання в річці чи басейні у теплу пору року. Час профілактичного чи лікувального заходу поступово збільшують до 30 хвилин.

Повітряні ванни приймаємо сидячи, лежачи або стоячи. Починати корисний сеанс можна на вулиці в теплу пору, але не більше півгодини. Найкраще поступово загартуватися в домашніх умовах, а коли організм звикне, вийти на свіже вуличне повітря.

Рекомендується після ванни спокійно полежати на твердій поверхні протягом 10 хвилин. Коли пройдуть перші прийоми та організм звикне до нових процедур, можна поєднати їх із ранковою гімнастикою. Якщо ми приймаємо ванни постійно, то у нас підвищиться імунітет і додасться сил для повсякденних турбот.

Найкраще приймати ванни на повітрі курсами протягом трьох місяців. Для ефективної терапіїДеякі захворювання фахівці радять використовувати оздоровчі заходи протягом одного року. Всі способи загартовування розраховані в середньому, тому важливо не забувати про свої внутрішні відчуття та емоції. Якщо раптово з'являється слабкість, потрібно припинити сеанс загартовування.

Протипоказання

1. Заборонені повітряні ванни у гострі періоди хвороб, при високій температурі тіла, ослабленим хворим, при хворобах легень.
2. Якщо на вулиці туман чи дощ, також не потрібно робити аеропроцедури.
3. Жінкам під час менструації повітряна профілактика небажана.
4. Якщо людина почувається погано або з'являється ослабленість під впливом свіжого повітря, слід припинити приймати ванни.

Але у разі появи «гусячої шкіри» чи легкого запаморочення не варто лякатися, тому що організм зазвичай так реагує, коли ми вперше приймаємо повітряні процедури.

Користь повітряних ванн для новонароджених

Простим і водночас дієвим методомє прийняття ванн для новонароджених. З першого дня появи дитини на світ батьків є можливість проводити загартовування за допомогою цього способу. Температури повітря слід дотримуватись не нижче позначки 23°, але з часом її можна знизити. В один рік дітей сміливо роздягають за 20°. Ми приймаємо ванни на вулиці або в іншому зручному місціАле малюків краще спочатку гартувати всередині житлового приміщення.

За показниками температури потрібно ретельно стежити, а якщо вони підвищилися, то провітрити кімнату, де спить малюк.

Коли у новонародженого зміцніє організм і пройдуть перші заходи, що гартують, то можна зробити прогулянку одночасно з прийняттям повітряних і сонячних ванн. На малюку може бути одяг, який не завадить оздоровчій процедурі. Починати прогулянки варто з кількох хвилин у зимовий час, а влітку гуляти на свіжому повітрі близько 30 хвилин двічі на день.

Погода має бути тепла, без вітру та пекучого літнього сонця. Довгі прогулянки на сонці заборонені маленьким дітям, а приймати ванни краще все ж таки в затінених місцях. Потрібно стежити, щоб малюки перестали плакати і вередувати в цей час, інакше процедури припиняють.

Таке загартовування новонародженого повітряними процедурами – це найлегша та доступна дія, спрямована на зміцнення імунітету. Діти приймають ванни із задоволенням і потім спокійніше сплять.

Переваги прийому лікувальних ванн

Свіже повітря впливає шкірні нервові закінчення шляхом зміни температури, а через неї на всі системи внутрішніх органівлюдини, особливо на дихальну та серцеву системи. Пружність шкіри підвищується, водночас налагоджується її робота та терморегуляційні функції.

Повітряні ванни дуже розслаблюють після буднів, а також після стомливої ​​розумової чи фізичної праці. Потрібно приймати ванни для миттєвого підняття настрою та бадьорості духу.

Однією з головних функцій процедур є загартовування, за допомогою якого підвищується опір різним інфекційним захворюванням. З метою відмінної профілактики простудних захворюваньїх приймають люди різного віку. Якщо до них додати обтирання холодною водоюі регулярними фізичними вправами, їх ефективність значно підвищиться.

ПОВІТРЯНІ ВАННИ ПОВІТРЯНІ ВАННИ- використання дії на організм вільно рухомого повітря з метою загартовування лікування.
Дія повітряних ванн на організм людини залежить від температури повітря її вологості та руху (від сили вітру).
Повітряні ванни при правильному дозуванні діють заспокійливо на нервову систему, підвищують загальний тонус організму, викликають хороший соні апетит і, при поступовому зниженні температури, діють гартуючим чином на організм.
Організм людини реагує на повітряні ванни по-різному: так, при теплих та прохолодних повітряних ваннах (від +30° до +15°) відзначається більш рідкісне та поглиблене дихання, зменшується частота пульсу та знижується кров'яний тиск; при значному зниженні температури повітря (починаючи з +15° і нижче) в організмі відбувається затримка тепла; при цьому відзначається збліднення шкіри, кров'яний тиск підвищується, пульс та дихання стають частіше. Якщо холодна повітряна ванна триває довго, вона може викликати несприятливу реакцію: настає переохолодження організму- з'являється озноб, шкіра синіє. Щоб реакція організму на повітряні ванни була сприятливою, потрібно дотримуватися відомих правил: починати приймати повітряні ванни в теплу пору року, при температурі повітря не нижче 20°, без різкого вітру, починаючи з місцевих або часткових ванн (оголяються спочатку руки і ноги, потім половина тулуба, а потім і все тіло), краще в першу половину дня, через 1/2 – 1 годину після сніданку. Повітряні ванни треба починати з 5-10 хвилин і поступово подовжувати час до декількох годин. Особам ослабленим, зябким прийом ванн слід починати в одязі. Можна супроводжувати повітряну ванну прогулянкою, грою, гімнастикою; у напівоголеному вигляді працювати у саду чи городі. Це особливо важливо у прохолодну похмуру погоду. Найкраще місце для прийому повітряних ванн - лісова галявина, лежак у саду в тіні дерев, берег моря чи річки (під тентом чи екраном). У дощову погоду можна приймати повітряні ванни у альтанці, під тентом. Дуже корисно поєднувати повітряні ванни з наступним обливанням, обтиранням, душем чи купанням у морі чи річці. Повітряна ванна може бути підготовкою до сонячної ванни. Якщо організм поступово привчити до холодних температур, можна приймати повітряні ванни до холодів. У зимових умовахповітряну ванну можна приймати в кімнаті: вставши з ліжка, не одягаючись, виконати гімнастичні вправипри відкритому вікні або кватирці. У холодну пору року можна спати в спальний мішокна веранді чи балконі.
Повітряні ванни можуть бути рекомендовані всім здоровим людям незалежно від віку; хворим - із захворюваннями нервово-судинної системи, зокрема з гіпертонічною хворобою, із захворюваннями органів дихання, з функціональними порушеннями нервової системи, перевтомою, ослабленою або перенесеною будь-яке захворювання. Протипоказані повітряні ванни при гарячкових захворюваннях, при серцевій недостатності, при захворюваннях органів руху та периферичної нервової системи під час загострення.

Коротка енциклопедія домашнього господарства. - М:. За ред. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова. 1976 .

Дивитись що таке "ПОВІТРЯНІ ВАННИ" в інших словниках:

ПОВІТРЯНІ ВАННИ- вид аеротерапії: дозований вплив повітря на оголене тіло, захищене від прямого сонячного випромінювання … Великий Енциклопедичний словник

повітряні ванни- вид аеротерапії: дозована дія повітря на оголене тіло, захищене від прямого сонячного випромінювання. * * * ПОВІТРЯНІ ВАННИ ПОВІТРЯНІ ВАННИ, вид аеротерапії: дозований вплив повітря на оголене тіло, захищене від прямого… Енциклопедичний словник

Повітряні ванни- використання в лікувальних та профілактичних цілях впливу повітря на оголене тіло людини; один з методів аеротерапії. Велика Радянська Енциклопедія

ПОВІТРЯНІ ВАННИ- вид аеротерапії: дозований вплив повітря на оголене тіло, захищене від прямого сонячного випромінювання. Природознавство. Енциклопедичний словник

ВАННИ- ВАННИ, процедури, при яких на організм впливають з лікувальними, профілактичними або гігієнічними цілями водою (дивись Водолікування), повітрям (повітряні ванни), сонячним світлом (дивись Геліотерапія). Сучасна енциклопедія

Повітряні- ванни (т. зв. римські), коли наводиться зіткнення з організмом в обмеженому просторі сухий, нагрітий до відомої температури, повітря. Усього простіше влаштувати суху повітряну ванну, посадивши хворого на віденське крісло, під яким. Енциклопедія Брокгауза та Єфрона

Ванни- (медичні) лікувальні або гігієнічні процедури, під час яких тіло частково або повністю занурюється у воду або якесь інше середовище. 1 Види ванн 1.1 Середа 1.1.1 Водяні 1.1.2 Повітряні … Вікіпедія

Ванни- I Ванни процедури, при яких на організм впливають водою, повітрям, сонячним світлом із лікувальною, профілактичною чи гігієнічною цілями. Найчастіше терміном "ванни" позначають водні процедури; виділяють також повітряні (див. Аеротерапія) та … Медична енциклопедія

Ванни- (медичні) лікувальні або гігієнічні процедури, при яких тіло повністю або частково занурюється у воду або інше середовище. Залежно від того, в яке середовище занурюється тіло, розрізняють Ст водяні, грязьові (див.… …). Велика Радянська Енциклопедія

ванни повітряні- дозований охолодний вплив повітряного середовища на частково або повністю оголене тіло людини; вид аеротерапії. Великий медичний словник

Напевно, Ви помічали, як на свіжому повітрі у Вас проходить втома, з'являється бадьорість і життєрадісність, тому, як тільки видається вільна хвилинка, Ви поспішайте на прогулянку в ліс або парк. Це повітряні ванни. Це безпосередній та порівняно короткочасний вплив повітря на оголену поверхню тіла. Цей спосіб загартовування настільки м'який, що його рекомендують навіть немовлятам. Повітряні ванни можуть бути загальними та місцевими, вони позитивно впливають на зміцнення імунітету. Цей спосібзагартовування можна застосовувати як самостійну лікувальну процедуру, а також як підготовчу або супутню сонячним ваннам. Дія повітряних ванн на організм людини складається з сумарного впливу цілого ряду метеорологічних факторів, таких як вологість та швидкість руху повітря, його температура, розсіяна та відбита сонячна радіація. Таким чином, основними факторами, що діють, які визначають лікувальний ефект повітряних ванн, є сонячна радіація і температурне подразнення. Варто зазначити, що чим менша різниця між температурою тіла та повітрям, а також чим нижча вологість і слабший вітер, тим меншим буде вплив повітряної ванни.

Як приймати повітряні ванни

Щоб правильно приймати повітряні ванни, для початку слід обладнати спеціальний майданчик - своєрідний аерарій у саду або на присадибній ділянці. Це цілком може бути веранда з дерев'яним навісом, затінене місце під навісом чи розкидними деревами. Якщо Вам необхідно зміцнити свій імунітет, під час прийому повітряних ванн бажано повне оголення. Однак у деяких випадках це неможливо, тому для цієї процедури літній одяг рекомендується використовувати щонайменше, а в зимовий час полегшити.

Залежно від температури повітря, розрізняють повітряні ванни холодні (10-15 градусів), прохолодні (15-20 градусів), індиферентні (20-25 градусів), теплі (25-30 градусів) та гарячі (понад 30 градусів). Під час прийому цієї процедури тіло рекомендується оголювати поступово, спочатку руки та ноги, після чого й інші частини. Починати гартування найкраще з теплих або індиферентних повітряних ванн, тобто температура повітря має бути приблизно 20 градусів, а швидкість руху повітря при цьому не більше ніж 4м/c.

Рекомендується приймати повітряні ванни щодня вранці приблизно через 30 хвилин після сніданку. Тривалість першої процедури повинна становити 10 хвилин, потім щодня потрібно додавати по 5-10 хвилин і довести до 1-2 години і більше. Тривалість повітряних ванн, як правило, залежить від погоди та загального стану людей. Як тільки Ви звикли до тривалих сеансів, намагайтеся поступово зменшувати температуру повітря. Здорова людина може довести прийом цієї процедури навіть до невеликої мінусової температури. У прохолодну погоду повітряні ванни можна поєднувати з ходьбою босоніж по землі (підлозі), рухливими іграми та прогулянками. Влітку дуже популярні повітряно-сонячні ванни. Для досягнення максимального ефекту, після аеропроцедури можна прийняти душ або ванну, провести обливання або обтирання, а влітку можна викупатися в річці або морі.

Повітряні ванни: користь та шкода

Роздратування повітрям нервових закінчень, які закладені в шкірі, викликає рефлекторним шляхом реакції внутрішніх органів, зокрема серцево-судинної та дихальної систем. Внаслідок цього покращується кровообіг, поглиблюється дихання та покращується вентиляція легень. Внаслідок дії повітряних ванн значно посилюються процеси обміну речовин, та покращується стан шкіри. Після довгого робочого дня, напруженого розумового або фізичної роботирекомендується прийняти повітряні ванни. Через деякий час у Вас покращає настрій і загальний стан прийде в норму. Важливе значення має ця процедура як засіб загартовування організму, тобто як засіб, що підвищує стійкість організму до різних шкідливих впливів, зокрема до інфекційних та простудних захворювань.

Повітряні ванни є чудовим профілактичним засобом, що рекомендується виконувати навіть здоровим людям. Їх найкраще застосовувати разом із ранковою гімнастикою та вологими обтираннями, як обов'язкові елементи раціонального режиму. Дуже часто повітряні ванни використовуються і як лікувальний засіб, особливо при гіпертонічній хворобі, при функціональних розладах центральної нервової системи, і навіть при туберкульозі легких. Однак пам'ятайте, що в цьому випадку обов'язково потрібна консультація лікаря.

Категорично протипоказані повітряні ванни при гострих захворюваннях, підвищеній температурі, виснаженим хворим, а також при значних порушеннях роботи серця та нирок, туберкульозним хворим за наявності у них плевриту та при схильності до кровохаркання. Також не рекомендується приймати повітряні ванни та під час менструації, особливо ослабленим жінкам.

Повітряні ванни не можна приймати за низької температури разом із високою вологістю. Також не можна проводити процедури на вулиці, якщо є атмосферні опади чи туман. При прийнятті повітряних ванн у немовлят обов'язково потрібно бути обережними, адже у них дуже слабка терморегуляція. І чим менше малюку років, тим слабша терморегуляція. Для початку слід привчати дитину дихати свіжим повітрям. Рекомендується гуляти приблизно 3 години на день, при цьому сильно не сповивати. Малюк повинен отримувати вітаміни та мінерали відповідно до віку. Слід пам'ятати, що на початку повітряні ванни можуть викликати не дуже хороші відчуття в організмі, можуть виникнути болі в животі. Але згодом такі відчуття поступово зникають.

Такий вид лікування, як тривале перебування на повітрі, Останнім часомназивають "верандним лікуванням", хоча очевидно, що тривале перебування на повітрі можливе не тільки на верандах. Вплив повітря безпосередньо піддається лише ті частини тіла, які вільні від одягу. Цей метод лікування вважається менш активним, ніж повітряні ванни, проте тут велике значеннямає тривалість. Звичайно, форми тривалого перебування на повітрі визначаються місцевими умовамита можливостями. Крім веранд, можна використовувати балкони, захищені ділянки в саду, лісі або у дворі. Хворі залежно від самопочуття можуть лежати (на кушетках, складних ліжках) або сидіти в кріслі. Головне тут, щоб хворому було зручно, і щоб він не втомлювався. Необхідно одягатися відповідно до пори року та погоди. Взимку поверх одягу потрібно ховатися ватною ковдрою. Однак не варто зайве кутатися, не повинно бути ні холодно, ні спекотно. Тривалість перебування на свіжому повітрі може коливатися від кількох годин до цілодобового перебування на повітрі. При такому способі лікування не потрібно боятися передозування, адже чим більше перебувати на свіжому повітрі, тим краще. Якщо ж з будь-яких причин неможливо довго залишатися на свіжому повітрі, тоді в кімнаті рекомендується широко відкривати вікна. Велике оздоровче значення має нічний сонпри відкритих вікнах або при відкритій кватирці.