Ebamugavust tuleks otsida. Mõnikord. Et mitte ühes kohas ära külmuda ja tolmuga kattuda, tuleb endale aeg-ajalt proovile panna. Artiklis edaspidi räägime teile, miks seda teha, kuidas seda teha ja mis on põhjus, miks inimesed tahavad järk-järgult hääbuva elu sooja teki alla jääda.

Tihti võetakse mugavustsoonist välja astumist sõna-sõnalt. Kuid õigem on rääkida mitte väljumisest, vaid laienemisest. Selle harjumuspärase maailma avardumisest, millesse leiame end sageli lukustatuna asjaoludest, alustest, harjumustest, teistest inimestest, meie enda valedest tõekspidamistest. Sa ei pea midagi lõhkuma, vaid lihtsalt tooma midagi uut. Emotsionaalselt mugavustsoonist väljumine tähendab õppimist teatud olukordadele, mis tekitavad ebamugavust või hirmu. Miks seda kõike vaja on?

Mugavustsoonist väljumise põhjused

Mugavustsoon on loomulik, neutraalne seisund, koht, kus stress ja ärevus on minimaalsed. Siin teame, mida oodata ja saame rahulikult oma elu edasi planeerida.

Mingil määral on mugavustsoonil eelised, aga kui ületame nähtamatu piiri, algavad probleemid. Kuidas saate seda märgata? Ainult iseennast jälgides: kui õppimise, avastamise ja kasvamise asemel valime stagnatsiooni ja rahu, on see märk, et on vaja raputust.

Väike stressitase aitab teil saavutada oma emotsionaalse ja vaimse haripunkti. Täielik rahu hoiab meid ainult paigal.

Miks siis oma mugavustsoonist välja astuda?

Saate oma küsimustele palju vastuseid leida

Kui teile meeldib lugeda ja teid huvitab maailm, siis esitate endale tõenäoliselt palju küsimusi. Häda on selles, et vastuseid saab vaid teoreetiliselt. Kui lahkute oma mugavustsoonist, saate näha tegelikku maailma ja õppida seda oma kogemustest tundma.

Õpid ennast ja oma elu kontrollima

Mida rohkem endale väljakutseid esitate, seda rohkem proovite oma piire. Võib selguda, et oled palju tugevam ja enesekindlam, kui varem arvasid.

Sa lased lahti oma perfektsionismist

Paljud inimesed astuvad oma mugavustsoonist välja, et tormata lahingusse ootamata õiget hetke, mis ei pruugi kunagi saabuda. Näiteks otsustavad nad kirjutada raamatu kolme kuuga, olenemata sellest, mis maksab ja mis tulemus on. Ilma selleta võib kirjutamisprotsess venida pikki aastaid. Nii et ta sureb, sest tal pole lihtsalt piisavalt aega.

Te tunnete end elavana

Enamik inimesi veedab oma elu automaatsel. Mugavustsoonist lahkumine võimaldab tunda end elava inimesena koos kõigi selle plusside ja miinustega.

Sa arendad ja karastad oma iseloomu

Diivanil istudes on raske iseloomu arendada. Kui aga otsustate luua näiteks startupi, sunnib see teid tegutsema piiril. Õppida on palju, teha palju otsuseid ja palju tegutseda. Nagu Richard Branson ütles: "Te lihtsalt hüppate ja turvavõrk ilmub."

Suurendad oma enesekindlust

Tõenäoliselt olete märganud, et millegi tundmatuga kokku puutudes kogete esmalt tõsist ebamugavust ja siis hakkab aju nii hästi mõtlema, et leiab olukorrast väljapääsu. See võimaldab enda üle uhke olla, tõstab enesehinnangut ja enesekindlust.

Sinust saab huvitav inimene

Futurama multikas tahtis robot Bender saada kantrilauljaks. Ta uuris kõiki selle stiili tõstatatud teemasid ja lõi mitu oma laulu. Kuid keegi ei tahtnud neid kuulata, sest Benderil jäi puudu siirusest. Ta laulis sellest, millest ta ise aru ei saanud, ja teda isegi ei päästetud Õiged sõnad. Nii et huvitav isiksus kujuneb alles siis, kui selle taga on kogemus ja kasutatud võimalused, mitte teiste inimeste lugude ümberjutustamine.

Millal me end oma mugavustsooni lukustame?

Kui oleks kõrbesaarel, siis kaoks kohe laiskus ja tegutsemisvõimetus. Instinktid ja enesealalhoiu soov avardaks teie mugavustsooni hiiglaslikesse mõõtmetesse.

Mugavustsoon suureneb ja väheneb iga inimese elu jooksul. Aeg-ajalt tuleb see möödudes loomulikult erinevad etapid kujunemist ning mõnikord sunnivad teatud sündmused ja asjaolud sind midagi ette võtma või vastupidi – tegevusest hoiduma.

Millal me end oma mugavustsooni lukustame? See juhtub mitmel erineval põhjusel.

Kuus inimvajadust

Kuus vajadust on populaarne kontseptsioon, mille on välja töötanud tuntud motivaator Tony Robbins. Ta väidab, et ilma nendeta on võimatu inimesena kasvada ja õnnelik olla.

Need on vajadused:

• Usaldus: Püüate tunda end mugavalt ja saada oma elu suhtes enesekindlust, et ebakindlusest tulenevat stressi minimeerida.
• Ebakindlus: Püüdke oma elus mitmekesisuse ja ebakindluse poole, et leevendada igavust, etteaimatavust ja stagnatsiooni.
• Tähtsus: püüa tunda end teiste silmis olulise ja tähtsana.
• Ühendus: Püüdke luua inimestega sügavaid suhteid. Sa pead armastama ja olema armastatud.
• Kõrgus: püüa õppida, omandada kogemusi, kasvada vaimselt, vaimselt ja emotsionaalselt erinevaid viise kogu oma elu jooksul.
• panus: püüdke teha midagi olulist kõigi või paljude jaoks.

Robbins usub, et iga otsus, mille inimene teeb, põhineb teadlikul või alateadlikul soovil üht neist vajadustest rahuldada.

Kui me ei suuda kõiki neid vajadusi rahuldada, siis püüame vähemalt ühe neist sulgeda. Ja me leiame lohutust enesekindlusest. Kuid me oleme õnnetud, kuigi tahame end vastupidises veenda. Inimesena õppimise ja kasvamise alustamiseks on vaja üsna palju ebakindlust, kuid see teeb haiget.

Et vabaneda kõigist oma mugavustsooni piirangutest, peate tagama, et rahuldate kõik oma vajadused võimalikult ühtlaselt kõrgeimal tasemel.

negatiivseid emotsioone

Ebamugavustunne on seotud hirmu ja stressiga. Need emotsioonid halvavad nii palju, et inimene eelistab stabiilsust, lihtsalt selleks, et mitte kogeda ebakindluse valu.

Peame enda kallal väga tõsist tööd tegema, et mõista, et liiga kaua mugavustsoonis viibides degradeerume inimesena.

harjumuspärased käitumismustrid

Teil võivad olla teatud harjumused, käitumised ja rituaalid, mis ei lase teil oma mugavustsoonist välja astuda. Nad püüavad valu eest kaitsta ja naudingut pakkuda.

Teisisõnu, need harjumused panevad meid langema kohese rahulduse lõksu. Näiteks selleks, et end füüsiliselt hästi tunda, pead sa käima väga kaua jõusaalis, jooksmas, sööma õigesti ja magama minema samal ajal. Oleme harjunud saama kõike korraga: ebatervislik toit tundub maitsev ja diivanil lebamine on nüüd mõnusam kui jooksmas käimine.

Küsi endalt:

• Millised harjumused ja käitumised tekivad siis, kui tunnen end ebamugavalt?
• Kas mul on mõni rituaal, mis tekib vastusena ebamugavusele?
• Miks ma luban endal neid harjumusi ja käitumisi näidata?
• Kuidas nad mu mugavustsooni kitsendavad?

piiratud perspektiiv

Mõtted võivad piirata nii meie vaatenurka kui ka meie taju. Taju viib seejärel teatud järeldusteni, mis annavad alust tõlgendusteks. See on nõiaring, millest on raske välja tulla.

Lugesime sellest, kui oluline on mugavustsoonist välja tulla ja sellega nõustuda, kuid veidi hiljem viivad tõlgendused, järeldused ja arusaamad meid tagasi tavapärasele rajale.

Kõik mõtted pole muidugi kasutud ja kahjulikud. Aga kui jah, siis küsige endalt paar küsimust:

• Milliseid võimalusi ma oma mugavustsooni astudes tagasi lükkan?
• Milliseid eeldusi ma pean, kui kogen ebamugavust?
• Milliseid kahjulikke mõtteid ma endale luban?
• Kuidas ma saan sellele olukorrale teisiti vaadata?
• Kuidas on parim viis seda olukorda vaadata?

Negatiivne mõju

Meid mõjutab lõpmatu hulk inimesi. Eriti need, keda me kõige sagedamini jälgime: elus, Internetis, videos. Nad teevad seda oma tegude, sõnade, käitumisega. Ja see mõju ei ole alati positiivne – kõiki nõuandeid ja käitumismustreid ei tohiks omaks võtta, kuid me ei saa sellest alati aru ja tegutseme sageli kapriisi järgi, lihtsalt seetõttu, et meil pole muud strateegiat.

Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla

Muutuste teadvustamine

Me ei palu teil kohe langevarjuhüppeks registreeruda, sest sellised nõuanded pole head. Kõigepealt peate töötama mõtlemisega.

Mõelge oma eesmärkidele ja püüdlustele. Kas liigute õiges suunas? Kui jah, siis kas seda kõike on võimalik palju kiiremini saavutada?

Selles etapis peaksite oma elu vaatama väljastpoolt. Hinda ennast. Milline on teie motivatsioonitase. Kui tööle jõudmiseks on vaja mitu tundi end häälestada, siis on kõik väga halvasti. See ei ole normaalne.

Mõista, et tallad vett ja vajad suurt muutust.

Peegeldused

Selles etapis olete juba mõistnud, milline kurja mõju mugavustsoonil teie elule on. Vaatad sellest kaugemale ja hakkad nägema uusi võimalusi.

Kas tunned, et oled oma mugavustsoonist väljas? imeline maailm täis seiklusi ja uusi emotsioone. Ja siin muutub isegi eesmärgi idee. Selgub, et seda on võimalik saavutada kiiremini ja tõhusamalt. Saate aru, et see pole enam unistus, vaid pigem võimalus. Selleks tuleb lihtsalt õppida ennast motiveerima ja mitte midagi kartma.

Mõtle selle üle. Mõelge sellele, et on veel üks täisväärtuslikum elu, mis võib teie saatust muuta.

Küsi endalt:

• Mida ma tahaksin muuta?
• Mida need muutused kaasa tuua võivad?
• Milliseid konkreetseid eesmärke ma tahan saavutada?
• Mida ma nende eesmärkide saavutamisega saan?

Kui te oma eesmärke mõtisklete, tunnete elevuse lainet, mis läbib teie keha.

Ettevalmistus

Peate otsustama, kas see muutus lõpuks teie elu parandab või on see lihtsalt soovunelm. Teisisõnu, see ei tohiks olla kasulik mitte ainult teile, vaid ka teie lähedastele.

Kõigepealt teeme sisemise reaalsuse kontrolli. See kõik puudutab mõju, mida see muutus teie isiklikule elule avaldab. Küsi endalt:

• Mida ma saan, kui teen need muudatused oma elus?
• Mis on minu praeguses käitumises head?
• Kuidas hoida endas kõike head, kui hakkan muutuma?
• Millest ma ilma jään, kui ma oma mugavustsoonist välja ei astu?
• Kas ma pean ohverdama?
• Kuidas need muutused minu ellu sobituvad?
• Mis on Negatiivsed tagajärjed et ma lahkun või ei lahku oma mugavustsoonist?
• Kas ma olen nõus seda hinda maksma?

Hind tuleb alati maksta. Iga samm mugavustsoonist välja ei ole seda väärt. Lisaks on vaja kaaluda erinevad variandid: midagi võib olla palju kasulikum.

Nüüd vaatame, millist mõju see muudatus teie jaoks avaldab keskkond sealhulgas lähedased.

• Kuidas see muutus minu keskkonda mõjutab?
• Millised potentsiaalsed probleemid võivad tekkida, kui ma mugavustsoonist välja astun?
• Kas ma saan neid probleeme minimeerida?
• Kuidas see muutus minu lähedasi mõjutab?
• Kas minu mugavustsoonist väljumine läheb vastuollu nende väärtuste ja prioriteetidega?
• Kuidas võivad teised inimesed reageerida? Kas see on minu jaoks oluline?

Vaadake nüüd muutust tervikuna. Küsi endalt:

• Kas ma tunnen end hästi, kui ma sellele muutusele mõtlen? Miks?
• Kas see teeb mulle head? Miks?
• Kas see on kasulik mu lähedastele? Miks?
• Kas see teenib kõrgeim hüve? Miks?

Kui vastasid kõigile neile küsimustele “jah”, siis tuleks otsus teha kõhklemata ja käes on viimane etapp.

Tegevus

Peate mõistma, et vanad harjumused ja uskumused pole kuhugi kadunud, isegi kui olete nüüd inspireeritud oma plaani ellu viima. Mustreid pole kerge murda, kuid see on võimalik. Peamine on pidevalt keskenduda õigetele asjadele.

Näiteks peaksite end hästi tundma, kui ütlete:

• Olen selle ebamugavusega rahul.
• Ma suudan seda. Jah, ma kardan, aga ma teen seda.

IN raske hetk nii emotsioonid kui mõtlemine võivad sind alt vedada. Siis peate tegelema füsioloogiaga: liikuge ja käituge enesekindlalt, sest "liikumine loob emotsioone", nagu ütleb Tony Robbins.

Nüüd koosta plaan ja tegutse. Sa juba tead, et see on õige otsus.

Aga mis siis, kui esineb retsidiiv? See on tagasipöördumine vana käitumise juurde. Mugavustsoon on soe ja hubane, nii et see kutsub teid ja võib-olla edukalt. Pole põhjust paanikaks, teadke, et see on normaalne ja loomulik muutuste protsess.

Seetõttu on äärmiselt oluline selleks eelnevalt valmistuda. Samuti pead teadma, kuidas täpselt taastad edasiliikumiseks vajaliku motivatsiooni.

Kui mugavustsooni naasmine toimus, küsige endalt:

• Miks see juhtus?
• Mis ajendas mind vanade käitumismallide juurde tagasi pöörduma?
• Mis sellise käitumise põhjustas? Mis on päästik?
• Millised on minu piiravad uskumused? Hirmud? Kahtlused? Mõtteid?
• Kuidas saan halba kogemust edaspidi kasutada?

On äärmiselt oluline mitte anda endale karmi hinnangut, kui mõneks ajaks muutumise lõpetate. Süütunne viib tavaliselt diivanile. Ärge langege selle sööda alla.

Raamatud

Järgmised raamatud on täis väärtuslikku nõu mugavustsoonist väljumise kohta.

• Brian Tracy, tule oma mugavustsoonist välja.
• Hommikumaagia Hal Elrod.
• Üks harjumus nädalas, autor Brett Blumenthal.
• "Ole parim versioon ise" Dan Waldschmidt.
• "Piirideta elu" Nick Vuychich.
• "Maksimumi saavutamine" Brian Tracy.

Pidage meeles, et ebamugavustunne ei ole terav valu, vaid lihtsalt tunne, mis tekib siis, kui lähete tavapärasest kaugemale. Mõne jaoks võib see ilmneda magusate puuviljade asendamisel. Teised mediteerides. Kolmandal tutvumise juures. Kas märkasite midagi ühist? Kõigil neil juhtudel ei ole ohtu elule ja isegi tervisele. Ja hirm on irratsionaalne.

Armasta ebamugavust ja hakka seda nautima. See hea võimalus saavutada suurt edu mis tahes eluvaldkonnas.

On selline vana ja väga õige ütlus: "Kala otsib, kus on sügavam, ja mees otsib, kus on parem." Ja see on täiesti õige ja loomulik. Igaüks püüab muuta oma elu võimalikult mugavaks ja nauditavaks. Rohkem elamispinda, kiirem auto, pehmem voodi, võimsam arvuti. Nendest tsivilisatsiooni hüvedest keeldumine oleks täielik idiootsus.

Näib, et mis siis rahulikul mugaval eksistentsil viga on? Tunned end lõdvestunult, sinu elus ei ole riske, oled asjade käiguga rahul ja sa ei tunne vajadust midagi muuta. Võib-olla ei tunne te end uskumatult õnnelikuna või 100% rahulolevana, kuid vähemalt tunnete end mugavalt, eks?

Peaaegu alati on teie mugavustsoon enesepettuse tulemus. Räägid endale, et sinu praegusele ametikohale pole paremat alternatiivi, et oled selle ehitamiseks liiga palju vaeva näinud, et elus midagi muuta on juba liiga raske. Te peatute ühel, ehkki ilusal mugav asukoht ja tühistage oma kätega kõik oma elu suurepärased väljavaated. Mugavustsoonist saab teie jaoks teie teekonna lõpp-punkt. Miks see juhtub?

saad pehmeks

Mis juhtub inimesega, kes on vanni kastetud, millega soe vesi? Ta lõdvestab, pehmendab. Ja kui sellist viibimist pikendatakse üsna kaua aega? See on õige, see halveneb. Tema lihased kaotavad oma toonuse ja varsti ei saa ta mitte ainult joosta, vaid isegi lihtsalt paigal seista.

Kuid see ei puuduta ainult keha. Sama juhtub ka meie ajuga.

Pole vaja otsustada väljakutseid pakkuvad ülesanded viib peas vedelemiseni ja mõtte selguse, õppimis- ja otsustusvõime kadumiseni.

Sinust saab köögivili, mis liigub iga päev samal trajektooril ja täidab iga päev samu ülesandeid.

Vahepeal meenutage, milline teie eluperiood oli teie jaoks kõige viljakam ja loomingulisem? Olen kindel, et need polnud just kõige toidetud ja mugavamad ajad. Mõnele meenuvad magamata tudengiööd, teisele eluohtlikud reisid ja olukorrad, kolmandad oma elu kriisiperioodid, mil kõike tuli otsast alustada.

Loobute elueesmärkidest

Kõigil, noh, peaaegu kõigil, inimesel on kusagil sügaval alamkoores see väga hinnaline elueesmärk. Jah, midagi sarjast "näe Pariisi ja sure". Kõige huvitavam on see, et väga sageli pole need eesmärgid nii kõrged ja saavutamatud. Kuid alati jääb midagi meie teele.

Sa ei pruugi end kunagi ära tunda

On arvamus, ja see on täiesti õigustatud, et ainult raskustes selgub inimese tõeline pale. Sa võid terve oma elu niimoodi elada kasvuhoonetingimused ja kunagi ei tea, milleks sa tegelikult võimeline oled. Kas saate tõesti olla julge ja leidlik? Kas suudate tõesti üles näidata kannatlikkust ja visadust või arvate, et see nii on?

On aeg oma mugavustsoonist välja tulla ja kasvõi iseenda jaoks mõista, milline inimene sa tegelikult oled ja kus on sinu võimete piir. Kinnitan teile, et tulemus üllatab teid kindlasti.

Varem või hiljem muutub iga inimese mugavustsoon teguriks, mis takistab selle arengut ja jätab elu ilma aistingute põnevusest. Tuletage meelde oma elu huvitavamaid hetki. Kindlasti on enamik neist seotud just nende hetkedega, mil tegid midagi ebatavalist, ekstreemset, väljudes tavapärasest rutiinist. Välju oma mugavustsoonist.

Miks siis mitte seda uuesti teha?

Mugavustsoon on määratletud kui inimese elu alus, milles ta tunneb end psühholoogiliselt mugavalt. Tema seisund kujuneb stereotüüpide ja malli järgi elu tõttu. See tagab prognoositavuse. Inimene kordab teatud toiminguid rutiinselt ja teab nende tulemusest ette. Riigi koostisosade tasakaalustamatust seostatakse alati ebamugavusega. Millised on mugavustsooni ohud ja kuidas sellest välja tulla?

Mugavuse tsooni

ohte

Mida kauem inimene on ennustatavas maailmas, seda raskem on teha otsust, mis ei allu stereotüüpse elu seaduspärasustele.

Iga ebatavaline tegevus šokeerib ja hirmutab. Inimene kaotab orientatsiooni välismaailmas ja hakkab uskuma, et seal ootavad teda ainult hädad. Ta ei saa vastu võtta selliseid saatuse kingitusi, mis võivad saada elumuutuste tagajärjel saadud senitundmatute aistingute allikaks.

Väljakujunenud ringist kodu-töö-kodu lahkumine on valus ja seotud kuristikku kukkumisega. Elu sellises režiimis aitab kaasa indiviidi degradeerumisele, kuna inimene keeldub vabatahtlikult elu pakutavatest väljavaadetest.

Mugavustsoonis oleva inimese seisund meenutab sisseelamist soe vann. Ta lõdvestab ja rahuneb, mis aitab hea uni. Kui aga vees viibimist pikendatakse pikemaks ajaks, kaotavad lihased toonuse ja lakkavad oma peremehele alluma, mille tulemusena ei saa ta mitte ainult joosta, vaid ka paigal seista.

Tegevuse algoritm

Mugavustsoonis viibimine on olnud Negatiivne mõju eeskätt inimmõistusele. Ta kaotab tahte ja võime objektiivselt mõelda. Ka lihtsate eluülesannete lahendamine muutub raskuste ja probleemide põhjuseks, kuna pole võimatu neile iseseisvalt vastust leida.

Pidevalt piiratud eluruumis viibides muutub inimene köögiviljaks. Ta täidab iga päev samu ülesandeid ja liigub sama trajektoori mööda.

Enamik parim aeg inimese elu iseloomustab loovus ja viljakus. Tõenäoliselt ei mäleta ta hästi toidetud ja mugavaid aegu, kuid kindlasti mäletab ta eredaid muljeid kriisiperioodidest, üliõpilaste magamata öödest ja ohtlikest reisidest.

Märgid oma mugavustsoonis viibimisest

Väljaspool mugavustsooni on riskitsoon. Inimesega juhtub selles imesid, mis avavad tee teise maailma, kuid ligipääs sellele on vajalik uute asjade õppimiseks ja arenguks. Noored suruvad sageli piire ja vanemad inimesed otsivad rahu. Inimene ei saa mugavate olude raames kaua viibida, kuna tsoonis viibides määrab ta end tavalisele eksistentsile ja selle lõpu tüütule ootusele.

Mugavustsoon inimese elus

Kuidas aru saada, et inimene on mugavustsoonis kinni? Piisab, kui ta kujutab end ette teistes, tema jaoks ebaiseloomulikes oludes. Igapäevane elu. Kui esimene tunne on hirm, on see märk sellest, et on aeg lahkuda tuttavatest piiridest, kuna see näitab soovimatust oma elus midagi muuta.

Hirm paneb inimese muutustele vastu seisma, teesklema, et kõik on hästi, ja end probleemi eest varjama. parim soovitus V sel juhul on töö iseendaga, keskendudes elupiiride laiendamisele läbi uute asjaolude sisemise aktsepteerimise.

Loe ka: Kogu maksevõime suhtarv

Päris elu algab väljaspool mugavustsooni.

Sellest väljumiseks peate mõistma oma sõltuvuse asjaoludest. Inimene suudab seda murda ainult siis, kui ta mõistab arengu puudumist ja enda degradeerumist mustriliste tegude tagajärjel. Tuttav, kuid madalapalgaline töö, väljakujunenud, kuid mitterahuldav suhe tekitab kindlasti ärritust. Kõik jääb nii, kui kardad end väljakujunenud barjäärist välja murda. Tsoonist lahkumiseks on vaja mõista, et väljumispiir on praktiliselt olematu, kuna see kõik on vaid kujutlus.

Sihtmärk

Mis tahes probleemi lahendus algab mõistmisest, miks seda vaja on. Inimene peab enne selle alustamist valima, millises suunas ta oma liikumist planeerib. Õigesti seatud eesmärk hõlmab tegevusvaldkonda, mis on selle nõrk külg.

Näiteks kui inimesel on probleeme suhtlemisega ja kontakt uute inimestega kimbutab teda, peab ta erinevatel seltskondlikel üritustel osaledes või läbirääkimistega ametikohal töötades algatama olukordi, mis teda hirmutavad. Sellistes olukordades omandavad varem probleemsed asjaolud tuttava ja mugava staatuse.

Spetsifikatsioon

Eesmärgi täpsustamise etapis peab inimene aru saama, mida ta täpselt soovib, millistes kogustes ja millal.

Ta peab määrama ajavahemiku, mille jooksul ta kavatseb tulemust ja selle parameetreid näha. Tegevuse tulemuse määravad selged kriteeriumid. Seda saab mõõta arvuliselt, hinnangute või faktidena. Tegevuskava koostatakse seda silmas pidades. Kavandatud lõpptulemuse omadus võimaldab teil mõista, kui täpselt ülesanne täideti.

Kui eesmärk on ületada suhtlemisraskused, siis teel eesmärgi poole on vaja keskenduda oma tunnetele, mis enda üle võidu staadiumis peaksid väljenduma kindlustundes uute tuttavate vastu.

Teise võimalusena võid paika panna plaani, mis koosneb teatud arvust tutvustest kuus. Peal esialgne etapp selle rakendamisel ei tunne inimene end mugavalt, sest püüab oma tegevusega väljuda mugavustsooni piiridest, kus on hubane ja pole vaja kellegagi suhelda. Iga uue tuttavaga muutub aga suhtlemine lihtsamaks.

Tee eduni

Vastuvõtu eripära seisneb inimese alateadlikus üleminekus oma kogemustelt eesmärgi saavutamisele suunatud tööle. Soovitud oskused omandatakse automaatselt. Tasub teada, et teatud oskuste omandamiseks tuleb pingutada. Ilma tööta pole eesmärki võimalik saavutada.

Töötage enda kallal

Koostamine etapiviisiline plaan kuidas mugavustsoonist välja tulla, peab inimene regulaarselt sooritama planeeritud tegevusi. Enda kallal tehtud töö tulemuste nägemiseks on soovitatav oma saavutused kirjalikult fikseerida ja neid plaanipäraste ajavahemike järel analüüsida.

Teel elupiiride laiendamise poole ootab inimest ees palju raskusi, mistõttu kiireid tulemusi pole võimalik saavutada. Pole vaja pingutada, et kiiresti järgmisele tasemele liikuda, ilma eelnevat põhjalikult omandamata.

Harjumused kujunevad välja 21 päeva jooksul. Seda ajavahemikku läheb vaja oskuste kinnistamiseks ja enesekindlustunde saavutamiseks igal uuel arenguetapil. Märgiks uute territooriumide arendamise vajadusest on isiklik arusaam, et eilsest riskitsoonist on saanud tänane mugavustsoon. Sellist tunnet võib pidada võiduks iseenda ja oma nõrkuste üle.

Iga päev jääb miljardeid inimesi kadunuks, kuna nad ei leidnud oma mugavustsoonist väljapääsu. See tõmbab inimese endasse nagu mülkasse, andmata võimalust oma unistusi täita või kuidagi areneda. Ring sulgub põhivajaduste rahuldamise etapis: toit, peavari, riietus.

Isiksuse kujunemise esimene takistus on mugava elu tsoonist väljumine.

Mugavuse tsooni. Milline ta on?

Mugavustsooni mõistet mainitakse psühholoogias sageli. See on inimese seisundi nimi, kui puudub soov tegeleda ühegi kasuliku tegevusega. See saavutatakse põhivajaduste rahuldamise kaudu ja fikseeritakse harjumuse kaudu.

Nii hakkavad inimesed elama nii, nagu nad on harjunud, kartes rutiinsest elurütmist sammugi eemalduda. Kui neil on endiselt soov midagi muuta, seisavad nad silmitsi tõsise stressi ja ebamugavustundega.

Mugavustsoon on enesepettus, kui inimene on eluga rahul, rahuldades oma toidu- ja peavarjuvajadusi, kuid samas väldib usinalt eneseteostust nendest vajadustest kaugemale. See venib pikaks: selle tulemusena põgeneb inimene iseenda eest, oma eesmärkide ja soovide eest, äratundmise eest oma tavalisse mugavustsooni.

Miks oma mugavustsoonist välja astuda?

Miks ma ei jää oma mugavustsooni? Mis on minu motivatsioon? Kas mul on seda vaja, kui mul läheb juba hästi? Vastus on lihtne: oma mugavustsoonist tuleks välja astuda, et oma elukvaliteeti muuta. Iseenesest elu ei sära uutes värvides, see ei lakka olema igav ja igav. Ta vajab teiepoolset pingutust.

Üks kõige enam levinud põhjused inimeste meeleheide ja rahulolematus oma eluga on lihtsalt õudus mugava eksistentsi tsoonist lahkumisel. Mis kasu on sellest lahkumisest? Võimalus leida ennast selles maailmas. Kuidas mõista oma kutsumust, kui oled pidevalt samas harjumuspärases rutiini ja igavuse mülkas?

Igaüks on vähemalt korra kogenud seisundit, mil ta soovib oma ellu midagi uut leida, kuid hirmutav on täita oma soovi, unistust. Tavapärasest mugavustsoonist väljumata on võimatu ennast otsida. Nii surevad kõik eesmärgid ja ettevõtmised. Mugavustsoonist välja astumist tuleb aga teha ka targalt. Te ei tohiks kiirustada iga uue sooviga kui ambrasuuriga. Kaaluge plusse ja miinuseid. Võimalik, et teie pidur ei ole hirm, vaid enesealalhoiutunne, realism ja terve mõistus.

Enamasti on mugavustsoon sinu enesepettuse vili. Kas arvate, et praegusele olukorrale lihtsalt ei saa olla paremat alternatiivi, et liiga palju on kulutatud? suur hulk jõudu ja lootust ehitada üles see, mis sul praegu on, et on liiga hilja oma elu paremaks muuta. Otsustate peatuda ühes, ehkki mugavas kohas ja teie jaoks oma kätega tühistada kõik teie elu võimalikud väljavaated. Nii saab mugavustsoonist teie elutee lõpp-punkt. Kas sul on seda vaja?

Enne kui oma mugavustsoonist välja astute, astuge kõigepealt sisse!

Kuidas mugavustsoonist välja tulla? Psühholoogia on sellele küsimusele korduvalt vastanud. Aga kui sageli ta teile meelde tuletas, et mugavustsoonist väljumiseks peate esmalt sinna jõudma?

Mida tähendab "mugavustsoon"? See on koht, kus sul on soe, hubane, rõõmus, maitsev, rahulolu, turvaline, kus sind armastatakse ja sinust hoolitakse. Ja kus sa hoolid.

Paljudel lihtsalt pole sellist kohta. IN parimal juhul seal on tsoon "kaevamiseks ja pikali heitmiseks". See on muidugi rohkem kui mitte midagi, kuid te ei saa seda nimetada ka mugavustsooniks. Nagu alkohol külmas. Üldiselt aitab, aga mitte kauaks.

Kui teil on õnn leida end mugavustsoonist, lõdvestuge ja püsige selles. Kes teab, millal on õnn sinna uuesti naasta. Hingake hinge ja alles siis minge välja.

Seda tunnet ei saa millegagi segi ajada. Teil on piisavalt jõudu kõigi plaanitud asjade jaoks, jõuate kõigega ja võib-olla olete valmis õppima midagi muud huvitavat. Tekib valmisolek varakult ärgata ja basseini joosta, mõelda pea aasta aega plaanis rippunud tööprojektile.

Kõige tähtsam on see, et impulss tegutseda tekiks enne, kui sellest mõelda. Kõigepealt hakkad tööle – ja alles siis mõtled. Ei, mitte alati rõõmsa valmisolekuga, kuid mõnel juhul tõukab see valus rõõm eneseületamise üle ekspluateerimisele. Ja sa mõistad, et teed midagi uut, mitte alates viimane jõud aga kuna see oli huvitav.

Lihtsamalt öeldes väljuge oma mugavustsoonist. Nende arvustused, kes seda kunagi julgesid teha, näitavad, et see pole nii lihtne, kui võib tunduda. Paljudel inimestel pole jõudu juba väljakujunenud rutiinis midagi muuta. See ei ole aga alati vale. Inimesed, kes apelleerivad loosungiga “Tunge oma mugavustsoonist välja! Muuda oma elu!” tähendab tavaliselt huvi puudumist. Kui tõlkida see igapäevakeelde, siis saate midagi kategooriast "Ma tunnen end praegu kuidagi halvasti, aga kui hakkan ennast veelgi rohkem piinama, siis võib-olla tunnen end paremini."

Kahtlane väide, kas pole? Seetõttu, enne kui proovite oma mugavustsoonist välja tulla, minge esmalt vähemalt paariks nädalaks sisse: puhake, koguge jõudu uuteks algusteks.

Brian Tracy toob oma raamatus Getting Out of Your Comfort Zone naljaka analoogia: ta võrdleb edu saavutamiseks vajalike asjade tegemist konnade söömisega. See tähendab, et iga äri (eriti kui see on ebameeldiv) on konn, keda tuleb edu saavutamiseks ära süüa. Mugavustsoonist välja astumine on paljude jaoks muutunud sarnaseks asjaks. Siin on autori nõuanne: lihtsalt sööge konn ära.

Muutke tavalist asjade järjekorda

Suurepärane, kui olete õppinud ajakava järgima ja suudate graafiku järgi elada. See aitab koondada kogu tähelepanu sellele, mida te konkreetsel ajahetkel teete. Brian Tracy nimetas oma raamatus Get Out of Your Comfort Zone võimet keskenduda konkreetne ülesanne edu peamine võti.

Mõnikord tuleks aga valida päev, mil oma rutiini muuta, et proovida midagi uut ja huvitavat. See on üks kõige enam lihtsaid viise väljuda oma isiklikust mugavustsoonist, mis nõuab sinult vähe pingutust.

Uued tutvused

Uute sõprade leidmine on üks paremaid viise oma mugavustsoonist välja tulla. See võib olla kes iganes: inimene, keda te pole kunagi varem kohanud, teie kolleeg, kellega koridoris pidevalt kokku sattusite, kuid kartsite alati rääkida, või mõni muu juhuslik inimene.

Leidke oma huvipakkuv klubi

B. Tracy raamat "Edu oma mugavustsoonist välja" kirjeldab paljusid huvitavaid näpunäiteid. Üks neist on liituda klubiga, registreeruda mõnda teid huvitavasse sektsiooni. Seda kõike leiate, kui vaatate oma linna ajalehtede kuulutusi või foorumi sõnumeid. Valige, mis teile meeldib ja liituge julgelt! Kõige olulisem selles äris on klubi või sektsiooni regulaarsed külastused.

Teise võimalusena alustage võõrkeele õppimist.

Planeerimata reis

Brian Tracy soovitab raamatus Getting Out of Your Comfort Zone ka aeg-ajalt ette planeerimata reise teha. Selleks piisab paarist vabast päevast. Pakkige oma pagas, otsustage oma sihtkoha üle ja ärge plaanige midagi muud. Kui lähete sellele väikesele reisile, mõelge, kus te ööbite ja mida teete. Te ei saa mitte ainult oma mugavustsoonist välja, vaid saate ka palju meeldivaid muljeid ja võib-olla ka uusi sõpru.

Uued kohustused tööl

Võtke oma ettevõttes või tööl juhtimine uue projekti eest. Otsustage, et te ei tee selle kallal lihtsalt tööd, vaid töötate oma võimete piires selle heaks. Ärge lihtsalt tehke oma töös mõningaid muudatusi, vaid tehke seda teadlikult ja edu eesmärgiga. Seega ei saa te mitte ainult oma mugavustsoonist välja tulla, vaid saavutada ka edutamise, mis peegeldab hästi teie karjääri.

Füüsiline aktiivsus on tervise ja õnneliku elu võti

Kui te pole juba sellega seotud füüsiline kultuur- on aeg alustada. Kui teete seda, suurendage koormust. Füüsiline aktiivsus on üks tervise ja heaolu põhikomponente ning kui lisate oma treeningrutiini veel kümmekond istessetõusu, on teil veel üks põhjus enda üle uhke olla.

Kui te pole veel oma kehaga tegelenud - on aeg alustada. Kõiki spordirekordeid pole vaja ületada, teie ülesanne on minna uus tase. Registreeruge spordikeskusesse või hakake regulaarselt basseinis käima. See aitab sul mugavustsoonist välja tulla, uusi sõpru leida ja enesekindlust juurde saada.

Parandage oma kulinaarseid oskusi

Kuidas mugavustsoonist välja tulla? Avage oma kokaraamat, mis võib-olla on mitu aastat jõude riiulil seisnud, ja leidke toidud, mida te pole kunagi varem proovinud. Hankige kõik vajalikud tooted ja küpseta mõnda neist. Kui kõik läheb hästi, siis avastad uus retsept vastasel juhul laiendage oma silmaringi.

Eesmärgid, mis nõuavad muutust

Eesmärk, mis nõuab suuri muutusi, aitab sul mugavustsoonist välja tulla. See peaks nõudma keskkonna muutmist või endas oluliste muudatuste tegemist. Brian Tracy mainis raamatus Getting Out of Your Comfort Zone, et ainult kolm protsenti täiskasvanutest oskavad hästi oma eesmärke kirjalikult sõnastada.

Ärge mõelge ainult sellele, mida saaksite teha ja kuidas sinna jõuda. Ei. Määrake endale kindel ajaraam, mille jooksul oma eesmärgi saavutate.

Uued teadmised on laia silmaringi aluseks

Õppige midagi, mida te igapäevaelus kunagi ei tea. Valige endale huvipakkuv aine ja asuge seda õppima. Otsige teavet, lugege artikleid, sirvige entsüklopeediat. See mitte ainult ei laienda teie silmaringi, vaid muutub ka ajutreeninguks. Kui teeme alati ainult seda, mis meile meeldib, on teadmised nii või teisiti piiratud. Mõne aja pärast tabate end mõttelt, et teile isegi meeldib teha midagi, mida te pole kunagi varem teinud.

Brian Tracy raamatus Get Out of Your Comfort Zone on uute asjade õppimise üheks olulisemaks komponendiks ajajuhtimine ehk ajajuhtimise kunst. Suurema tootlikkuse tagamiseks levitage teid huvitavad kaubad järgmiseks kuuks: valige iga nädal. Olgu selleks 20 minutit huvitava artikli lugemist päevas, kuid te liigute valitud suunas.

Viige oma hobi järgmisele tasemele

Valige üks oma paljudest hobidest ja vaadake seda uuel viisil. Kui hoiate oma ajaveebi Internetis, ajakohastage seda. Kas sa kasvatad lilli? Tutvustage konkurentsielementi – tehke nad naabritest ilusamaks.

Määrake igas tegevusvaldkonnas endale probleem, mis tuleb lahendada. Tule välja oma mugavustsoonist – muuda oma elu! Muutke oma igapäevast rutiini, tehke korteris kapitaalremont, õppige palju kõige levinumate ja kõige levinumate kohta ebatavalisi asju vii end vormi. Selle tulemusena saate hea kokteili, mis on teile kasulik.

Isiklikult sain aru, et see on väga raske, aga lihtsalt eluline. Mugavustsoonist välja astumine võib muuta teie elu parem pool. See on seesama kole konn, kelle tuleb ennekõike “sööma” ja alles siis kõik muud päevikusse kirja pandud asjad ette võtta. Pole asjata, et kõik edukad maailmakõnelejad kordavad ühest suust, et väljapääs mugavustsoonist ainus viis arengut. Just seal sünnivad imed.

Meie ja ebakindlus

Kahtlemata pole rutiinsetes asjades, mida me igapäevaselt teeme, midagi hirmuäratavat: teame, mida ühelt või teiselt oma tegevuselt oodata, milline on tulemus. Kuid kui me ei tea, mida oodata, kui meid katab ebakindlus, peate tunnistama, et kassid hakkavad südant kraapima.

Ilmekas näide sellest: otsustasite töökohta vahetada ja homme peate liituma uus meeskond. Kas vastab tõele, et see mõte rikub veidi tuju, muutes selle rahutuks? Mis siin ikka öelda, aga inimese psüühika on kolmekordistunud nii, et kõik, mille omistame tundmatule, paneb meid valvel olema.

Psühholoogias seletatakse seda asjaoluga, et:

Inimene peab ohutuks ainult neid olukordi, mis on talle ammu tuttavad.

Seetõttu ei julge paljud ikka veel midagi uut proovida, oma elustiili, harjumusi radikaalselt muuta, mis võib-olla võiks neid eduni viia.

Astu oma mugavustsoonist välja – jah või ei?

Olla või mitte olla? Väljas käimine või meile tuttavas keskkonnas viibimine on paljude igavene dilemma. Pikka aega Ma ei saanud aru, kas elu tõesti algab sealt, kus lõpeb mugavustsoon.

Lõppude lõpuks tundus, et mu vana elu sobib mulle, kuid niipea, kui hakkasin tegema asju, mis ei olnud mulle tüüpilised, külastasin uusi kohti, kohtusin uute inimestega, sain aru, kuidas ma muutun, kuidas muutus enesehinnang. iga päevaga paremini, sain aru, et isiklikult kasv, edasi liikumine.

Loomulikult kandsid kõik need muutused alguses kaasa väikese stressi, kuid see ei ole võimeline kahjustama, kui see on elus vähesel määral. Vastasel juhul võib liigne stress kaasa tuua paanikaseisundi.

Mugavustsooni laiendamine ja eneseareng

Mida see tähendab: mugavustsoonist väljumata pole enesearengut? Nagu selgus, ei vii isiklik kasv mitte ainult positiivne suhtumine, eesmärgipärasust ja enesekindlust, aga ka pisut ärevust.

Lõppude lõpuks võib isegi väikseim ebamugavus ja ebamugavustunne inimest lükata. Näiteks selleks, et oma tööülesannetega paremini toime tulla või konkreetse töö tegemise kvaliteeti parandada. Seega täiendame alateadlikult oma oskusi, tegeleme enesearenguga, liigume edasi ega jää paigale.

Kas see on tõesti vajalik?

Kindlasti on meist igaühe elus selliseid tuttavaid, kes on pikka aega sukeldunud elutsüklisse, mida nimetatakse "kodu-töö-kodu-töö". Võimalik, et selliste inimeste harjumusi, igapäevast rutiini ja tegevust on lihtne ennustada. Ja mis puudutab neid perekondlikud suhted, siis muutusid nad pidevaks rutiiniks, kus endised tunded on ammu kadunud.

Ma ei ürita neid mingil juhul hukka mõista, kuid miski ütleb mulle, et nad käituvad veidi valesti. Ja selliste inimeste viga on see, et nad on takerdunud mugavustsooni, kust nad isegi ei mõtle väljapääsu otsida. Nad on rahul sellega, et päevad on muutunud millekski ühtseks ning suhted lähedastega on muutunud omamoodi kohustuseks. Ja see tõestab veel kord, miks peate otsima oma arenguteed ja seetõttu ületama isikliku mugavustsooni piire.

Lõppude lõpuks on võimalik, et sellised inimesed püüdsid varem midagi uut õppida, arenesid, laiendasid oma huvide ringi ja püüdsid saada oma ala professionaaliks. Ilmselgelt nägid nad vaeva, et võimalikult sageli silme ees olevat maastikku muuta ja seetõttu lahkusid nad esimesel võimalusel linnast, korraldasid piknikke, sõpradega väljasõite naaberlinna ja tundsid lihtsalt oma linna ära seni uurimata marsruute kasutades.

Kuid niipea, kui nad jõudsid mugavustsooni, pingutas see kuristik neid iga aastaga üha enam. Selle tulemusena tekib meil soovimatus edasi liikuda, midagi ette võtta selleks, et oma elu muuta, sellesse midagi uut tuua. Kahjuks saavad vähesed inimesed praegu aru, et mugavustsoon on esialgu hea, kuid see ei võta ära selle tõelist olemust. Ta - psühholoogiline lõks millesse paljud satuvad.

Õige väljapääs oma mugavustsoonist

Arusaam, et elus tuleb midagi muuta, on juba väike võit. Nüüd ei pea me mitte ainult arutlema ja filosofeerima, vaid ka tegutsema, et oma plaanid ellu viia. Mulle meeldiks üldiselt mainida mugavustsoonist väljumise reegleid ja minu järgmises artiklis saate üksikasjalikult teada, millised on peamised meetodid sellest väljumiseks.

Niisiis, reegel number 1 ütleb: muutus peab algama kohe, sellel minutil või isegi sekundil. Ärge kunagi lükake asju hilisemaks. Plaani elluviimiseks ei saa kunagi olema täiuslikku nädalapäeva, kuud, aastaaega. See ideaal peab algama meiega sisemaailma. Pea meeles, et ideaalne koht ja aeg muutusteks on siin ja praegu, seega alusta!

Reegel nr 2 päevakorra osas. Isegi geniaalne John Kehoe kirjutas kunagi: "Kui soovite vaheldust ja vabaneda tavalisest. Lihtsalt korraldage oma igapäevane tegevus ümber, mõelge oma igapäevane rutiin ümber. Seda peate tegema. Muidugi põhjustavad sellised muutused, olgu need väikesed, ebamugavustunnet, kuid see selge märk et astute oma mugavustsoonist välja. Too oma päeva midagi uut ja mis kõige tähtsamat kasulikku. Jah, see võib olla väike. hommikune jooks või isikliku arengu raamatu lugemine enne magamaminekut.

Reegel nr 3 viitab välimusele. See kõlab muidugi pisut ebausutavana, kuid tegelikult oma välimus Olles muutnud oma kuvandit, teeme juba esimesi samme mugavustsoonist väljumise suunas, teel enesearengu poole.

Reegel nr 4 palub teil tavalist keskkonda muuta. Kui teil on endiselt raske oma vihatud töökohta vahetada, siis on aeg vahetada puhkekohta. TV ei ole parim alternatiivne. Nii et võite minna kinno, kuid seda on veelgi parem korraldada jalgsimatk oma lemmiklinnas. On aeg meenutada hobi, mis on ammu maha jäetud, registreeruda kursustele.

Järeldus

See on kõik. Aitäh, et olete minuga. Minu blogist leiate veel palju huvitavaid artikleid, mis aitavad kaasa isiklikule arengule. Ja selle värskendusi tellides ei jää te uusimast teabest kunagi ilma. Kohtumiseni ja ärge unustage sagedamini mugavustsoonist välja tulla!