Paljudel langeb tuju sügisel nulli.
Tekib põhjendamatu kurbus, apaatia, letargia.
Kuid ärge mõelge kurvale, sellel aastaajal on palju plusse.

1.Täielik kaheksatunnine uni avaldab heaolule positiivset mõju.

2.Minge kindlasti päeval õue.

Veeda oma nädalavahetused õues.

3.Hea tuju ja heaolu allikaks on füüsiline aktiivsus.

Liikumine on elu. Jalutage.

Harjutus hommikul.

4.Hea sügisene vann. Ühendage äri naudinguga, võtke kaasa taimetee ja koorimine, ilumask.

5.oluline sisse sügisperiood on vitamiinid A ja C.
Igapäevases toidus peaks olema 0,5 kg värskeid puu- ja köögivilju.

6. Ja kuidas rõõmustada?

Ümbritse end heledate interjööri- ja garderoobiesemetega.

Oranž värv on eriti positiivne.

Hea sügisene tuju ja tervis oleneb meist endist!

1. Ärge solvuge pisiasjade pärast, proovige lähedaste inimestega mitte tülli minna, andke neile andeks. Viha ja kättemaksuhimulised tunded hävitavad.

2. Vaata maailma huumoriga. Kui sind on solvatud või oled sattunud raskesse olukorda, naerata ja ütle endale: “Ka see läheb mööda!”. Nende jaoks, kes siiralt usuvad, lähevad kõik halvad asjad ära.

3. Ära istu kodus, solvun kogu maailma peale!

4. Too oma ellu uudsuse elemente. Muutke aeg-ajalt stabiilseid harjumusi – näiteks asuge mõnele uuele hobile või muutke oma riietumisstiili.

5. Õpi lõõgastuma. Tehes tüütut tööd, mõtle välja midagi meeldivat.

6. Hakka ujuma. Vesi aitab kehal puhata ja lõõgastuda, tõstes toonust ja meeleolu.

7. Korrasta perioodiliselt oma mõtteid ja eesmärke. Sageli jäävad inimesed lõksu lihtsalt sellepärast, et nad ei võta aega, et kaaluda, kas nad liiguvad õiges suunas.

8. Võta elu rahulikult. Keskenduge sellele, mida te praegu teete.

9. Säilitage perspektiivitunne. See, mis täna näeb välja tragöödia, võib homme naeratuse tuua. Hommikud on õhtust targemad.

10. Ära mõtle probleemidele. Kui soovite voodis lamada ja ennast haletseda, on parem seda soovi mitte järgida. Tehke midagi kasulikku.

Kuidas saab sügisel tõsta

Tere, sõbrad! Kuidas tähistate sügise algust? Kuidas ? Kui tunnete end mingil põhjusel kurvana ja õnnetuna, lugege, kuidas kuidas sügisel tuju tõsta.

Ilm mõjutab ühel või teisel viisil meie tuju. Seetõttu oleme sügisel altid meeleheitele. Sügisbluusist on võimalik vabaneda, end kokku võtta ja elu sellega täites õnnelikuks teha erksad värvid sügisvärvid.

Kuidas saab sügisel tuju tõsta Lihtsad meetodid meeleolu parandamiseks

Naera seltskonna pärast.

Muutke oma tööpäevad heledamaks.

Sügisel tunneme puudust erksatest värvidest, mida pole just kõige rohkem parimal viisil mõjutab meie tuju. Eelistage mitmevärvilisi riideid, peamiselt punaseid, kollaseid, siniseid ja rohelisi. Need värvid häälestuvad, suurendavad aktiivsust ja ühtlustuvad närvisüsteem. Kõige elujaatavamateks värvideks peetakse oranži ja kollast värvi. Lisage oma tuppa esemeid kasutades oranž toon, muutub selles viibimine palju meeldivamaks ja soojemaks.

Söö apelsine.

Tsitrusviljades sisalduvad vitamiinid toniseerivad suurepäraselt ja annavad jõudu. Enne apelsini söömist hoidke seda paar minutit käes, peopesade soojusest täidab see ruumi värske magusa aroomiga. Selleks tehke endale lõõgastav vann apelsini- või sidruniõliga.

Külastage kontserte ja näitusi.

Sügis on aeg oma esteetiliste meelte hellitamiseks. Külastage kunstigalerii näitust, minge oma lemmiku juurde muusikaline kollektiiv või teatri esietendus. Kvaliteetse kirjanduse lugemine ja huvitavate inimestega suhtlemine aitab sul end vaimselt rikastada.

Hakka tantsima.

Tants - suurepärane asendus hommikused harjutused. Lülitage hommikul sisse oma lemmiksüütavad rütmid ja tantsige. Selline soojendus laeb sind positiivse energiaga terveks päevaks.

Printige oma suvised fotod.

Suvepuhkuse ajal on kaamerasse ilmselt palju kogunenud, pigem mine fotostuudiosse ja prindi need pildid. Kaunista oma töölaud ja toa seinad kõige edukamate suvefotodega, et iga kord neid vaadates suvepäevad naeratusega meenutaksid.

Täida oma elu positiivsusega.

Iga päev toob rõõmu ja palju võimalusi. Olenemata ilmast väljas, uskuge, et see päev on ebatavaline ja kordumatu, kindlasti on sellel koht rõõmuks ja lõbutsemiseks. Kui kohtute iga päev sellise tujuga, siis näib sügisvihm pärlite laialivalgumisena ja värvilised lehed puudelt kukkumine mähib teid salapärasesse romantikasse ja maagiasse. Pidage meeles, et mõtted on materiaalsed, tulevane päev sõltub teist. Õppige leidma igas sündmuses positiivset.

Muutke oma igapäevaelu armsate nipsasjadega heledamaks.

Suvepuhkuselt kaasa võetud kujuke ei lase sügisesele meeleheitele alistuda, kui see asetatakse kõige silmapaistvamasse kohta. Sügisese kurbuse rünnaku aitab tõrjuda ebatavaline võtmehoidja või kallima kingitud täitesulepea.

Sügis mõjutab kõiki erinevalt. Vihm ja päevavalguse vähenemine ei soodusta head tuju. Naised on väga tundlikud, mistõttu sügisesed ilmad tekitavad sageli melanhoolsust ning sisendavad kurbust ja igatsust Teeme ettepaneku veeta see sügis uutmoodi. Olgu see helge, rõõmus ja kasulik.

Niisiis, kuidas end sel sügisel rõõmustada?

Kuidas end sügisel rõõmustada

1. Mäng "Ma olen disainer"

Muutke midagi oma koduses keskkonnas. Kollased ja punased toonid toovad maja atmosfääri soojust ja päikest. Vaadake, mida saate liigutada, proovige kõige julgemaid võimalusi.

2. Toiduvalmistamise inspiratsioon

Võtke reegel, et proovite igal nädalal uut rooga. Nii õpid kuu aja pärast valmistama midagi uut, millega saad rõõmustada endale, oma perele või külalistele.

3. Kõik vannis

Elus rahu või tüli, mis tahes piiril,
Vanni pai eest tänulikud meie keha ja hing ...
A. Tvardovski "Vasili Terkin"

Väga hea harjumus vähemalt kord kuus sõbrannadega vannis käia. Sellised kohtumised on kasulikud nii kehale kui. Sõpradega rääkimine aitab naisel endas harmooniat säilitada ning vann aitab keha puhastada.

4. Näidake end stiilselt

Peaaegu iga naine on rahul uus asi garderoobis. Osta endale midagi heledat või heledat, midagi, mis silma rõõmustab. Ole sel sügisel särav!

5. Las kogu maailm ootab

Andke endale iga päev vähemalt 30 minutit isiklikku aega. See aitab sul nooreneda, lõõgastuda ja leida sisemist tasakaalu. Pidage meeles, et see on teie isiklik aeg ja pühendate selle ainult endale. Kõik teised peavad ootama!

6. Kõik endale

Loo endale uus harjumus millegagi rõõmustada, teha iga päev enda jaoks midagi meeldivat ja kasulikku, isegi kui see on mingi pisiasi kas tassikese lemmiktee või filmi vaatamise näol.

7. Eneseharimine

Mõtle läbi, mida tahaksid endas arendada või õppida. Võite alustada õppimist uus keel, osalege isikliku kasvu koolitusel või registreeruge mis tahes kursustele. Uute asjade õppimine võimaldab meil edasi liikuda.

Pidage meeles, et mida iganes teete, teete seda enda jaoks. Õppige endale meeldima, leidke see, mis teid õnnelikuks teeb. Pöörake tähelepanu asjaolule, et teie meeleolu on majas mugav, need on suhted perekonnas ja õhkkond töökollektiivis. Harmoonilised suhted maailmaga saavad alguse enesearmastusest.

Victoria Losetskaja 7.09.2015 1335

Kui oled sügisbluusist väsinud, aitavad need näpunäited endal kiiresti tuju tõsta.

Apaatia, melanhoolia, melanhoolia... halb tuju tabab mind tavaliselt sügise saabudes. Mis on põhjus? Ilmselt sellepärast, et tänavad lähevad halliks, sageli sajab vihma, tuleb saada ülemised riiulid pange mahukaid asju kappi soojaks ja peitke oma lemmikkleidid ära.

See "laseb mul minna" päikesepaistelistel ja soojadel päevadel. Seejärel läheme kogu perega parki jalutama, pildistame tulistes langenud lehtedes ja joome puuviljateed. Siis aga eufooria vaibub ja hakkan uuesti mopsima.

Aga sel aastal kohtan seda aastaaega ilma sügismasenduseta, millega naabrinaise nõuanded aitasid toime tulla.

Lisa heledust!

Lahjenda hallid päevad erksad värvid. Näiteks pange oma töölauale mandariinipuu, kandke seda kontoris särav aksessuaar nagu käevõru või salli, tehke korteris väike remont.

mandariinipuu töölaual aitab bluusi võita.

Näiteks kui bluus mulle peale tuleb, läheb abikaasa mulle vastu ja me muudame oma magamistoas midagi: ostame ereda põrandalambi, uued kardinad või “mahlase” pildi. Süda läheb kohe rõõmsamaks.

Mine poodi

Korralik ostlemine ajab halva tuju minema. Mida ma mõtlen "õige" all? Kui ostad endale midagi, olgu selleks riided või ehted.

Kui lähete oma mehele liha, lasteasju või särki ostma, siis ei saa te mingit naudingut! Ja siin on teile uued kevadised asjad - parem ravim bluusist. Kui vähegi võimalik, vali hallide või mustade asemel erksad värvid.

Võtke ette uus äri

Igapäevane rutiin võib rahutuks muutuda igal aastaajal, eriti sügisel. Selleks, et mitte alluda melanhooliale, tehke sporti või registreeruge kursustele. Uued tegevused, tutvused ja emotsioonid teevad sulle head.

Kas sa ei tea, mida sa tahad? Proovige ennast või. Isegi tavaline õhtune jooks aitab kurbadest mõtetest põgeneda ja igapäevarutiinist välja tulla. Lisaks kasu tervisele ja treeningule.

Näiteks kes saavad kergesti hakkama halb tuju. Need sisaldavad:

• šokolaad;
• merekala;
• sarapuupähklid;
• banaanid;
• merevetikad;

Ärge püüdke rõõmustada alkoholi ja energiajookidega. Muidugi annavad nad teile alguses särtsu, kuid siis naaseb apaatia uuesti ja isegi halva tervisega "seltskonnas".

Saa loodusele lähedale

Kui ilm on hea, proovige kogu pere loodusesse viia. Saate korraldada pikniku, praadida kebabi, mängida lastega või lihtsalt maal võrkkiiges pikali heita.

Kord rääkis naaber mulle mu kaebustest sügismasenduse üle. Sain aru, et oluline on teadvustada, kui ilus see aastaaeg on! Pole ime, et just sügis inspireeris Puškinit, Yeseninit, Lermontovit...

Ja oluline on ka sagedamini naeratada ja mitte oma "hapu" näoga inimesi tööl, ühistranspordis või kodus eemale peletada. Siis pole ükski sügismasendus sinu jaoks kohutav.

Kuidas sügismasendusega toime tulete?

Kas on võimalusi, kuidas sellest ebameeldivast perioodist üle elada ilma aktiivsest elust välja langemata ning suvist energiat ja optimismi säilitamata? Nendele Nebolei.ru küsimustele vastab psühholoog.

Sügisel valmistub loodus magamiseks ja need ettevalmistused muudavad inimese sama uniseks ja passiivseks nagu puudelt langevad lehed. Kui suvel tahad voodist välja hüpata ja umbsest korterist kiiresti päikeseküllasele tänavale põgeneda, siis sügisel tekib tahtmine end teki sisse mässida ja võimalikult kaua voodis olla. Akna taga on kurb, nukker, vihma sajab kogu aeg, tuul puhub. Optimism ja energia käivad vihmapiiskadega kaasas.

Mida teha, kui sügis on sinust üle läinud? Kas on võimalusi, kuidas sellest ebameeldivast perioodist üle elada ilma aktiivsest elust välja langemata ning suvist energiat ja optimismi säilitamata?

Saladus 1. Erksad värvid

Kaua tõestatud värvi mõju peal psühholoogiline seisund inimene. Mõned värvid annavad meile energiat, teised aga põhjustavad ärevust ja meeleheidet. Suvel ümbritseb meid värvide mäss – roheline, punane, kollane... Miks mitte taasluua üks suvepäev kodus?

Kollane - inimese peamine mootor. Kollane värv mõjutab positiivselt meie emotsioone, annab meile rõõmu, lõbu, armastust elu vastu.

Viga oranž värv väljendub vähenenud elujõus, depressiivses meeleolus, letargias, kahtlustes, eneses kahtlemises, enesepiitsutamises, enesesüüdistamises. Seetõttu, kui olete kurb, puudub suhtlemine, tunnete end loiduna ja ebakindlalt – lisage interjööri rohkem oranži.

punane energia annab väga olulise asja – soovi elada. Tingimusteta enesekindlus, enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, ilma hinnangute ja järelemõtlemiseta. Kuid liigne punane värv interjööris võib lisada agressiivsust ja ärevust, nii et kõige parem on see värv õigesti kombineerida teistega või teha erksaid värviaktsente.

Meeleolu tõstvaid värve tuleks kasutada mitte ainult korteri kujundamisel, vaid valikul voodipesu, riided. Loomulikult ei ole vaja iga päev kanda kõike kollast või oranži, see võib olla mõni tualeti detail, aksessuaarid.

Saladus 2. Rohkem valgust

Paljudes põhjapoolsetes riikides, kus päevavalgustund on palju lühem kui meil, on seda edukalt kasutatud juba aastaid valgusteraapia, on isegi spetsiaalsed "valgusruumid" kus saate lõõgastuda akna taga valitsevast läbitungimatust pimedusest. Eredate lampide all “mäletab” keha päikesepaistelisi päevi ja laeb nagu aku. Loo korteris ja tööl ere valgustus. Suurepärane viis päikeseenergia laadimiseks - solaarium .

Õhtul süüta kodus küünlad, küünla elav tuli mitte ainult ei paranda tuju, vaid loob ka romantilise õhkkonna. Ja kui küünlad on aromaatsed, on see kahekordne löök depressioonile ja bluusile.

Saladus 3. Aroomide maagia

Aromaatsed õlid tungivad läbi vere naha ja hajuvad seejärel kogu kehas. Nina kaudu aroome sisse hingates mõjutame otseselt oma meeleolu, kuna lõhnaimpulsid jõuavad emotsioonide eest vastutavatesse ajupiirkondadesse.

On väga erinevaid õlisid või segusid, mida saab kasutada depressiooni vähendamiseks ja energia suurendamiseks. Siin on mõned neist: a nis, apelsin, basiilik, bergamott, pune, kuusk, jasmiin, seeder, koriander, lavendel, sidrun, mandariin, meliss, piparmünt, roos, rosmariin.

Samuti tahaksin eriti ära märkida vannide kasulikku ja rahustavat mõju psüühikale, mille mõju saab tugevdada, kui segada vette paar tilka õli. Samamoodi kasulik närvisüsteemi tasakaalustamiseks vannid alates meresool ja männi ekstrakt.

Saladus 4. Meeleolutoit

Oleme see, mida sööme – ja see ütleb kõik. On tõestatud, et süsivesikuid sisaldavad toidud on "õnnehormoonide" tootmise stimuleerimisel esikohal . Eriti tugevalt mõjutab meie tuju fritüüri tarbimine (muide, selle võib kakaoga asendada).

Briti teadlased on leidnud, et see toode stimuleerib nii endorfiinide kui ka serotoniini tootmist. Seega pole midagi üllatavat selles, et stressi, rahulolematuse, pettumuse või lihtsalt väsimuse hetkedel "tõmmatakse" meid pannkoogi juurde.

Banaanid on "õnne ja rõõmu mõju" poolest teisel kohal. Nad mitte ainult ei stimuleeri sisemiste endorfiinide tootmist, vaid sisaldavad ka piisavalt suur hulk juba "valmis" serotoniini. Peaaegu sama efekt on jäätisel.

Need tooted stimuleerivad endorfiinide tootmist, mis suurendavad emotsionaalne taust. Sama võib öelda ka eksorfiinide kohta – nende tase tõuseb pärast liha söömine . Me “sööme” sellega ära oma halva tuju. Kala ja madala rasvasisaldusega Piimatooted stimuleerivad ka eksorfiinide tootmist, parandavad tuju, kuid ei mõjuta figuuri kuidagi. Eriti kasulikud võitluses depressiooniga võivad olla makrell ja punased kalasordid. Tervislikke süsivesikuid, mis aitavad vähendada söögiisu ja tõsta tuju, leidub ohtralt ka spagettides ja täisteraleivas.

Närvisüsteemi tööd normaliseerivad keemilised elemendid - kaltsium (leidub piimatoodetes, juustudes), kaalium, mis kipub leevendama stressi (meie keha saab seda koos apelsinide, ploomide, kuivatatud aprikooside, rosinate, viigimarjade ja uute kartulitega, seller) ja magneesium (need on helded kaunviljad, terad, pähklid, fritüürid).

Spinat, oliivid ja mandlid tänu nende keemiline koostis iga päev tõstab teie tuju ja sisaldab samal ajal väga vähe kaloreid.

Samuti aitavad depressioonist vabaneda biotiinirikkad toidud – maks, munad, piim, teraviljakultuurid, köögiviljad.

Depressiooniseisundis olles vajab organism adaptogeene – aineid, mis suurendavad kompensatsioonisüsteemide võimekust. Nende hulka kuuluvad fondid taimset päritolu. Tänapäeval valmistatakse paljusid taimeteesid adaptogeene sisaldavatest taimedest – need on ženšenn, sidrunhein, lagrits, naistepuna, ehhiaatsia, roheline tee, ingver, eleutherococcus ja paljud teised. Nende kasutamine on osutunud eriti tõhusaks ka pingelisest vaimsest tegevusest tuleneva närvilise kurnatuse korral.

Vürtsid on võimelised taastama mitte ainult eluaegse maitse, vaid ka seksuaalse harmoonia. Näiteks kaneel on tuntud toonik ja afrodisiaakum ning kardemon mõjub positiivselt psühho-emotsionaalsele sfäärile, ergutab meelt, südant, annab selguse ja rõõmutunde.

Kardemonis sisaldab kaltsiumi, fosforit, rauda, ​​magneesiumi ja tsinki, vitamiine: B1, B2, B3. Kardemon mõjub soodsalt närvisüsteemile, leevendab stressi ja eemaldab depressiooni, ergutab aju. Kardemon stimuleerib ka suguelundeid ja seda kasutatakse seksuaalhäirete ravis nagu enneaegne ejakulatsioon . Araablased on seda pikka aega pidanud heaks afrodisiaakumiks ja lisavad seda toitudele ja erinevatele jookidele, sealhulgas kohvile.

Ingver või õigemini selle juur, Alates iidsetest aegadest on see kuulus mitte ainult vürtsina, vaid ka ravimina. Ingver kõrvaldab suurenenud väsimuse, letargia, apaatia, suurendab enesekindlust, seltskondlikkust ja võlu, seksuaalset iha. Ida ravitsejate sõnul valgustab ingveri regulaarne kasutamine meelt. Ingver ei saa mitte ainult teie seksuaalelu taaselustada, vaid on ka suurepärane immunomodulaator ja üks parimaid tõhusad vahendid toksiinide eemaldamiseks kehast. Parim on kasutada värske ingveri infusioone.

Tõeliselt energiakokteil on ingverijuurest valmistatud jook, millele on lisatud kaneeli ja kardemoni. Jook mitte ainult ei soojenda hinge ja keha, vaid kaitseb ka keha külmetuse eest.

Saladus 5. Rõõm

Äratage ellu meie väsinud ja loid organismid, kes suudavad armastada ja nautida. Armastus ja nauding on sünonüümid. Armastuses olemine ja armumine on üks tugevamaid naudinguid. Armastuse füüsiline ja emotsionaalne kogemus on iseenesest nauding. Sisuliselt on armastus nauding sellest, mida saame ja mida anname.

Nauding ei ole ainult eesmärk omaette – tänu sellele kogeme seisundit, mida armastus meie poole tõmbab! Puhtalt biokeemilisel tasandil vabastab teie keha naudingut kogedes samu kemikaale ja hormoone (serotoniini,

Võtke aega, et teha seda, mis teile meeldib, enda hellitamiseks. Saate kuulata oma lemmikmuusikat, saada massaaži, minna spaasse – see on teie otsustada.

Saladus 6. Liikumine

Kõlab banaalselt, aga liikumine on elu. 30-minutiline treenimine tõstab "õnnehormoonide" kontsentratsiooni viis korda. Te ei pea rekordeid püstitama. Piisab joosta või kõndida 3-4 korda nädalas pool tundi.

Kui teil on raske valida, kuulake ennast. Mis on elus puudu? Millised on keha probleemid? Mida hing tahab?

Tantsimine on parim viis depressioonist vabanemiseks – on liikumist, positiivseid emotsioone, suhtlemist ja muusikat. Isegi Pythagoras kasutas muusikat teatud haiguste raviks ja Avicenna meditsiinikaanonis käskis melanhoolia all kannatavatel inimestel muusikat ja linnulaulu kuulata.

Jooga aitab teil taastuda meelerahu vabaneda ärevusest, ärrituvusest, saada enesekindlust.

Noh, kui sisse Sel hetkel igatse ilma tugeva õlata enda kõrvale, proovi massaaži ja ujumist – vähemalt puutekontaktide vajadus rahuldatakse kasulikult.

Saladus 7. Hobid ja suhtlemine

Sügis on enda harimise, huvitava hobi leidmise ja uute sõprade leidmise aeg. Ma ei taha üldse välja minna, kuid see ei ole põhjus kodus igatseda. Käige sagedamini teatris, kinos, näitustel, spordiklubides jne. Kui populaarne meelelahutus sind ei huvita, leia endale huvipakkuv tegevus: registreeru kursustele võõrkeel, muusika, tantsimine, joonistamine jne. Kui suvel on väga raske sundida end mõnesse teemasse põhjalikult süvenema, siis sügisel soosib ilm just sellist tegevust.

Proovige sagedamini suhelda - minge külla, kutsuge külalisi enda juurde, osalege seltskonnaüritustel. Psühholoogid ja sotsioloogid on juba ammu tõestanud, et seltskondlikud inimesed on õnnelikumad ja elavad kauem kui nende kinnised kolleegid.

Saladus 8. Nauding loodusest

Seda, et lemmikloomad võivad meie tervist mõjutada, on teada juba Hippokratese ajast, kui mitte varem. Mõiste "lemmikloomateraapia" ilmus aga alles 20. sajandi keskel.

Ühest küljest aitavad loomad inimese kõrval olla tal elukvaliteeti parandada, kuna nad on stiimuliks, harivad ja loovad. hea tuju. Teisest küljest võivad neist saada tõelised ravitsejad, kes vabastavad inimese paljudest tõsistest haigustest (nii otsese kontakti kaudu temaga kui ka lihtsalt oma kõrval). Lisaks aitavad toime tulla loomad kõrge taseärevus, pidev mure.

Iga koera või kassi omanik teab, kui kiiresti tuju paraneb, lemmikuga tasub veidi mängida või teda silitada. Ja milline rõõm on vaadata koeri mänguväljakul mängimas! Muide, loomaomanikel on alati põhjust alustada suhtlemist ja leida uusi sõpru mõttekaaslaste näol.

Kui teil pole lemmikloomi, võite külastada kohti, kus nad on: näiteks minna loomaaeda, tsirkusesse, hipodroomi jne.

Saladus 9. Energia salvestamise tehnikad

Ja mida teha, kui oled selle juba nii kõvasti pingutanud, et jaksad vaid diivanile pugeda ja teleka käima panna? Sel juhul tuleb alustada energia salvestamise tehnikatest, mida saad kasutada kodust lahkumata.

• Seisa käed üleval, justkui tahaksid sirutada käed taeva poole, siruta jalad õlgade laiuselt laiali. Sulgege silmad ja kujutage ette, et päike paistab otse teie kohal. Päikesekiired puudutage oma käsi, soojendage neid ja sisenege teiesse peenikeste kuldsete niitidega, täites kogu teie keha kuldse säraga. Jätkake harjutust, kuni tunnete soojust ning rahu ja vaikust.
• Seisa samamoodi nagu esimeses harjutuses. Sulgege silmad ja tunnetage, kuidas tihe ja viskoosne maaenergia voog viib teie jalgadeni ja tõuseb mööda jalgu keha keskele ning läbipaistev kerge õhuvool siseneb teie peopesadesse ja sööstab kahe peenikese joana ka teie kehasse. . Kujutage ette, et vee energia voolab teie sisse ja tule energia. Ühendades vahetult nabast allpool, hakkavad energiad spiraalselt ülespoole liikuma ja võtavad järk-järgult üle kogu teie keha, keerates end sõrmeotsteni välja. Tunnetage, kuidas teie energia ühendub elementide energiaga, kõigi maailma inimeste energiaga. Sa muutud aina tugevamaks, energia täidab sind. Jõudu saanud, pöörate energiad järk-järgult ühte punkti nabast allpool ja tänate energiaid abi eest.
• "Puit". Seisa sirgelt, tõsta käed lahku. Kujutage end ette puuna. Tunneta, kuidas maa vägi tõuseb sinu tüve üles, täites sellega iga raku. Samamoodi tunneta taeva, päikese ja vee jõudu, mis sinusse voolab. Tundke, kuidas puu täitub jõuga.

Saladus 10. Õnneharjumus

Pidage meeles, et tuju on lihtsalt harjumus. Kõik oleneb sellest, kuidas sa oma elus toimuvaid sündmusi tajud. Ja teie võimuses on muuta iga päev igavaks ja kõledaks või päikeseliseks ja helgeks.

Ekaterina GORSHKOVA, psühholoog

www.nebolei.ru