_________________

- Kapriissuse põhjused
- Kuidas rõõmustada? Psühholoogide nõuanded
— 7 lihtsaid näpunäiteid mis parandab 100% teie meeleseisundit
Kuidas tõsta tuju 10 minutiga?
- 2 ebastandardset viisi emotsioonide äratamiseks
- Järeldus

Iga inimese elus on hetki, mida me nimetame halvaks tujuks. Selline seisund tekitab rahutust ja võib varjutada iga kauaoodatud püha või sündmuse. Tekib apaatia toimuva suhtes, ärevustunne ja emotsionaalne ebastabiilsus.

________________

________________

Psühhoterapeudid räägivad lihtsatest viisidest, kuidas olla alati heas tujus. Neid on vähe praktilisi nõuandeid aidata teil olla optimistlik ja mitte lasta halbadel mõtetel ja olukordadel oma päeva rikkuda.

1) Muusika.
Kuulake muusikat, mis teile meeldib. Psühholoogid soovitavad võimalusel ka kaasa laulda. Kui igatsus on su hinge elama asunud, aja see julgelt kõrvaklappides kõlava lemmikmeloodia abil minema.

2) Tants.
See võib olla esimese punkti jätk. See annab teile positiivset energiat terveks päevaks. Peamine reegel on liikumine aktiivselt.

3) Mine välja.
Sageli tekib segaduse tõttu halb tuju. Minimaalne korrastamine aitab olukorda kiiresti parandada. Muutke reegliks tööpäeva alustamine töölaua koristamisega. Tunnete, et korralikult kokkuvolditud esemed parandavad oluliselt teie meeleolu. Kui olete kodus, hoolitsege oma kodu mugavuse eest. Üldpuhastus, vahetus voodipesu. Võtke selleks paar minutit päevas. Seega olete halbadest mõtetest häiritud.

4) Õige suhtumine.
Mis ka ei juhtuks, jääge alati optimistlikuks. Igas olukorras seadke end positiivse tulemuse poole. Kinnitage endale, et kõik saab korda – ja saate tekkinud raskustest hõlpsasti üle. Kui lähete koosolekule, mõelge alati positiivsele tulemusele. Rahva seas levib väljend: "Inimese mõte on materiaalne." Seetõttu, jäädes optimistiks, lahendate tekkivaid probleeme alati hõlpsalt.

5) Rääkige probleemist.
Rääkige sellest, mis teid häirib, sõbra, ema, sugulasega. Juba ainuüksi selle väljaütlemine toob kaasa märkimisväärse kergenduse ja tujutõve.

6) Luba endale rõõmu.
Tee seda, mida armastad. Veetke paar minutit oma lemmikmängule, vaadake oma lemmikfilmi kinos või kodus, lugege oma lemmikautori raamatut.

7) Anna endale lubadus.
Luba olla optimist ja mitte pöörata tähelepanu väiksematele hädadele. Halva tuju saab alati tagasi võidelda. Saa inimeseks, kellel on hea ja positiivne suhtumine Saate seda teha ja kõik saavad sellega hakkama.

8) Kontrastdušš.
See on füsioloogiline viis enda jaoks hea tuju loomiseks. Kui inimene valab end vaheldumisi kuuma ja külm vesi, siis on pinge kadunud.

9) Maga veidi.
Halb tuju tekib sageli banaalsest väsimusest. Nii et pange kõik kõrvale ja tehke paus.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad sul vabaneda halvast tujust, taastada optimismi, tasakaalu, meelerahu ja nautida elu.

Näpunäide nr 1. Pidage meeles, et saate oma tuju parandada
Üks kõige enam tõhusaid viise oma tuju parandamine tähendab alati meeles pidada, et sa ise suudad seda teha. Tegelikult on meeleolu muutmine palju lihtsam, kui arvate, ja see on suurepärane põhjus optimismiks.

Nõukogu number 2. Määrake meeleolu halvenemise põhjused
Ärge arvake, et püüdes teeselda, et te ei tunne viha, kadedust ega alandust, on märk emotsionaalne intelligentsus. Tegelikult ei too see teistele kasu ja kahjustab sind.

Nõukogu number 3. Minimeerige kahju
Sinu halvast tujust, kõik, kes alla jäävad kuum käsi. Aga sa tead, miks sa end ärritununa tunned, nii et ära pane seda teiste peale. Koer ei tohiks kassi hammustada ainult sellepärast, et inimene teda jalaga lõi.

Näpunäide nr 4 Pea meeles, et sa ei ole sinu halb tuju.
Mõnikord käituvad inimesed tugevate emotsioonide mõjul vastupidiselt kõigile oma põhiväärtustele ja tõekspidamistele.

Võib järeldada, et emotsioonide erksate ilmingute ajal näitab inimene oma tõelist palet, kuid see pole kaugeltki nii. Lõppude lõpuks on viha, hirm või meeleheide vaid ajutised teadvuse häirijad, mida saate õppida kontrollima. Selleks pead alati meeles pidama, kes sa tegelikult oled, ja säilitama meelerahu igas olukorras.

Vihje nr 5 Muutke oma nägu, et muuta oma tuju.
Teistega suheldes kogeme erinevaid emotsioone. Üheks nende väljendusvahendiks on näoilmed – saame kulmu kortsutada, kulmu kortsutada, naeratada jne. Me usume täiesti õigustatult, et kui oleme õnnelikud, siis näeme rõõmsad välja ja kui oleme kurvad, võtab nägu kurva ilme. Teadlased leidsid, et näoilmed töötavad ka teistpidi.

Uuringud on näidanud, et need muutused põhjustavad verevoolu mitte ainult näkku, vaid ka meie ajusse. Me liigutame oma kulme, kui tahame keskenduda ja see paneb vere voolama näost ajju (võib-olla aitab see meil paremini keskenduda). Muutused näoilmetes mõjutavad aju temperatuuri, mis on võtmetähtsusega, et mõista, miks teatud ilme omaksvõtmine võib teie enesetunnet paremaks või halvemaks muuta.

Meie aju metaboolne aktiivsus toodab nii palju soojust, et see vajab pidevat jahutamist. Ninasõõrmete kaudu sisenev õhk aitab alandada aju temperatuuri ja jahtudes tunnete end paremini.

Kui me kulmu kortsutame, tõmbuvad ninasõõrmed kokku, mis viib aju kuumenemiseni (eksperimentaalselt on leitud, et nina kirtsutamisel vaid 30 sekundit tõuseb aju temperatuur viis korda, põhjustades enesetunde halvenemist).

Samal ajal suurendab naeratus, isegi ebasiiras, lühikeseks ajaks nina läbiva õhu mahtu keskmiselt 29 milliliitri võrra ja see jahutab aju meeldivalt.

See tähendab, et saame korraldada lühis» halb tuju teadlikult näoilmeid muutes. Nii võid naeratada või teha pausi, et vaikselt “E” öelda, kuni tuju tõuseb – aju tänab sind selle eest.

Nõukogu number 6. Parandage oma tuju looduses jalutades.
Kui tuju halveneb, püüab see allutada kõik teie tegevused. Kui sellele vastu ei panda, lakkab aju sind kuulamast ja sa ei saa depressioonist jagu. "Emotsionaalse aju" mõjust vabanemiseks saate aktiveerida ristsõnu. mõtlev aju Või veel parem, mine jalutama. Seda tõestas füüsilised harjutused aitab depressiivsest seisundist vabaneda palju paremini kui uimastiravi.

Võite minna jalutama (või isegi sörkima, kui olete piisavalt terve) ja võimalusel minna loodusesse. Hiljutised uuringud on näidanud, et aja veetmine ja treenimine looduslikes tingimustes – isegi linnaparkides ja aedades – on vaimse tervise edendamiseks uskumatult kasulik, sealhulgas kiire tujutõus ja isegi immuunfunktsiooni tugevdamine. Järeldus: mine õue ja liigu!

Nõukogu number 7. Lõdvestu.
Halb tuju nõuab pinge säilitamist ja ainult keskendumist negatiivseid tundeid. Nii et tehke vastupidist! Seadke eesmärgiks lõõgastuda ja keskenduda teistele mõtetele ja piltidele väljaspool oma meeleolu kitsast raami.

Kuidas tõsta tuju 10 minutiga?

Loomulikult klaas šampanjat, maitsev šokolaaditahvel ja lemmikkomöödia vaatamine soe tekk- tõestatud meetod. Kuid kahjuks (või õnneks?) Me ei saa seda alati kasutada.

Igal juhul ei sobi alkohol kindlasti tööl tuju tõstma, kuid kontoris napib tekke. Meie õnneks on ka teisi võimalusi, kuidas end nii-öelda "kohapeal" turgutada.

Alustuseks loome töökohale “rõõmsa tausta” (ja see, kujutage ette, on võimalik). Sellele aitavad kaasa värske õhk avatud aknast, kosutavad aroomid ja rõõmsameelne muusika. Kui on võimalus "kaaslaulda" ja "tantsida" - suurepärane, on see üldiselt "mida arst käskis".

Tuju tõstvatest aroomidest sobivad kõige paremini tsitruselised. Kui apelsin, mandariin või greip juhtus "kogemata" käepärast olema, lõigake see õhemaks (ärge lihtsalt kohe lõhkege, laske tal vähemalt natukene taldrikule pikali heita - küllastage kogu tuba positiivsega). Kui te tsitrusvilju ei varu, sobib kohv suurepäraselt.

Tehke peamassaaži. Selleks on kõige parem kasutada “massaažikammi” (selle puudumisel sobib ka tavaline). Kammi 2-3 minutit peegli ees. Samal ajal püüa hoida oma selg sirge, sirutada õlad ja naeratada endale, oma kallimale, südamest.

Kõrvade ja sõrmede kerge massaaž on veel üks end tõestanud meeleolu tõstja. Keerake neid eri suundades (mitte kõrvad, sõrmed!), hõõruge jõuliselt peopesasid, seejärel masseerige bioloogiliselt aktiivseid punkte (oimukohtadel, kulmude vahel, nina tiibade lähedal).

Suurepärane aitab rõõmustada käte “kratsimist” randmest küünarnukini. Jah, ära naera. Kuigi, mida ma ütlen – NAERA muidugi! Lugege nalju, vaadake naljakaid fotosid loomadest, videonalju... Mõne minuti pärast pole halvast tujust jälgegi!

- 2 ebastandardset viisi emotsioonide äratamiseks

1) "Lülita sisse" haistmismeel.
Olete ilmselt rohkem kui korra märganud, et teie lemmiklillede või niidetud muru lõhn äratab ellu Toredad mälestused, toob tagasi päevad, mil sa olid õnnelik. Ja tuju läheb koheselt paremaks! See pole sugugi juhus: lõhna eest vastutav ajupiirkond on üks iidsemaid, seega on lõhnadega “fikseeritud” mälestused kõige stabiilsemad.

Pole juhus, et aroomiteraapia on tänapäeval nii populaarseks muutunud – mõju kehale abil eeterlikud õlid. Leia endale sobiv lõhn ja saad end iga hetk rõõmustada.

2) Hallake värve.
Alates iidsetest aegadest on erinevad rahvad kasutanud värve religioossete või riiklike tseremooniate sümboolika osana. Selle tõelise tähtsuse inimpsüühikale avastas aga alles eelmise sajandi 50ndatel Šveitsi teadlane Max Luscher. Ta soovitas, et iga värv sümboliseerib teatud psühholoogilist vajadust või kalduvust.

Sellepärast värvieelistused iseloomustavad inimest suurepäraselt. On olemas ka Tagasiside: panustades konkreetsele toonile, saame mõjutada enda oma sisemaailma. Pidage seda riiete või sisustusesemete valimisel meeles.

- Järeldus

Inimese tuju võib ühe päeva jooksul mitu korda muutuda. Kahjuks on see enamiku inimeste jaoks väga harva hea ja kukub koheselt isegi väiksema pisiasja tõttu. Kuid kõik pole veel kadunud ja on tõestatud viise, mis aitavad teil tuju ilma liigselt pingutamata tõsta.

Näiteks sirutage lihtsalt oma huuled naeratades ja hoidke seda 5 minutit näol. Te ei märka, kui palju paremini te end tunnete. Ja see on vaid üks lihtsamaid viise enda mõjutamiseks sisemine olek. Kõik teie kätes. Julge!

Materjali valmistas Dilyara spetsiaalselt selle saidi jaoks

Kas olete kunagi olnud kohutavas tujus? Nii väljakannatamatu, et elu pole magus? Oleme kindlad, et see pole haruldane. Kujutage nüüd ette, mida tunnevad teie sõbrad, kui neil on halb tuju! Kui teil pole jõudu nende hapuid nägusid vaadata, asuge kiireloomulise rõõmu taaselustamise juurde ja me jagame oma saladusi, kuidas rõõmustada. Järgige neid reegleid ja saage kõige rohkem tiitel parim sõber, kuid ennekõike tuleb omandada oskus oma seisundit ise juhtida.

Enne kui proovite kedagi aidata, õppige ennast aitama. On võimatu anda inimesele rõõmu, kui sa ise seda ei oma ega tunne seda ühelgi hetkel. Enda seest hea tuju saamine on kõrgeim oskus, kuna sellega kaasneb oskus rõõmustada ilma nähtava põhjuseta.

rõõm sinus

Tegelikult, kui te ei tea, kuidas näha enda ümber head ja tänada selle eest, mis teil on, on teie tuju kogu aeg nullis. Inimese aju omadus on selline, et see on häälestatud keskenduma puudustele, olema kogu aeg rahulolematu. Selline meelekorraldus annab teatud kasu, kuna liigub uutesse kõrgustesse, paneb püüdlema parima poole, ei lase paigal seista, kuid liigne rahulolematusse tõmbumine on õpetanud inimesi mitte märkama igapäevaelu rõõmu.

Kuidas rõõmustada: harjutus "Võrdlus"

Et õpetada enda ja teiste aju elu positiivsemalt nägema, soovitame proovida ühte harjutust. Selle olemus on kõigepealt kirjutada paberile, mis teiega täna toimub:

1. Kus ma olen?
2. Mida ma praegu teen?
3. Mis täna valesti läks?
4. Mida head täna juhtus?
5. Kas ma olen rahul sellega, mida ma enda ümber praegu näen?

Pärast seda pidage meeles neid, kes elavad praegu planeedi kuumades kohtades. Kellegi terve maja oli üle ujutatud, ta evakueeriti koos kogu perega ja sunniti elama kodutute varjupaika. Kellegi jaoks tappis pomm terve pere ja ta ise jäi jalgadeta. Ja teises kohas ei tea ema oma lapsi toita ja nüüd nutab impotentsusest ja tal pole lootustki. Ja siin on viieaastane laps, kes roomab üle laibahunnikute ja kutsub oma ema. Nüüd võta oma leht ja kirjuta uuesti vastused küsimustele, mis olid alguses. Kas teie elu on nii halb või on see mõttemäng?

Nüüd, kui olete õppinud, kuidas saada varandusmeistriks, mõtleme välja, mida teha, kui teie sõbrad tunnevad end halvasti. Esimene reegel, kuidas rõõmustada, on see, et sa ei tohiks küsida oma sõpradelt, miks nad kukkusid. Te ei too leevendust, kuid saate valu suurendada. Sinu ülesanne on juhtida tähelepanu valusatelt mõtetelt. Tüdrukutele mõjuvad ootamatud üllatused positiivselt: oletame, et tuled kohale metsalillede kimbuga ja avad kõik aknad pärani, et võimalikult palju päikest ja õhku tuppa lasta!

Kuidas toiduga tuju tõsta

Kõik teavad, et naised kipuvad stressiga maiustusi sööma. Me ei ütle, et me tervitame seda meetodit, kuid mõnikord on see ainus ravi bluusi vastu. Minge sõbraga oma lemmikkohvikusse, sööge koos tee või kuuma šokolaadiga kooke, seejärel jalutage koos ilusaid kohti linnas või isegi öisel jalutuskäigul rahulikult helendavate laternate all.

Haarake komöödia või komöödia CD, minge klubisse, sauna või massaaži. Kui te praegu linnas ei ole, saate oma sõbrannat toetada lihtsa SMS-i või pildiga sotsiaalvõrgustikes. Andke talle teada, et olete kohal, ja mõelge tema peale – see võib muuta tema enesetunde paremaks.

Meessoost sõbrad on samuti inimesed ja nad ei saa vähem kannatada. Ainult nendeni jõudmine võib olla keerulisem, kuna poisid on harjunud kõike ise kogema. Probleemi lahendus on aga sama, mis sõpradega. Võite proovida kõike ülaltoodut! Eriti peaks emotsioonide tormi tekitama lillekimp. Üldiselt on meeleolu tõstmisel peamine asi teha kõike rõõmsalt ja siiralt, siis tajutakse kõiki teie nippe solvumata ja sellel on soovitud mõju. Olge õnnelikud ja ärge jätke sõpru silmitsi oma muredega!

Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1719

Kui mu tuju on nullis ja ei rõõmusta ei abikaasa kingitused ega ka lapse head hinded päevikus, kasutan “raskekahurväge”. Esitan teile oma lihtsa naiselikud viisid kuidas ennast rõõmustada.

Saate valida minu pakutud valikute hulgast need, mis teile kõige rohkem meeldivad.

Laadige maitsvat

Pakun välja kolm kõige maitsvamat varianti, mis mitte ainult ei rõõmusta teid, vaid on kasulikud ka teie tervisele.

1. Oranž- oranž, särav, päikesepaisteline oranž, koorige aeglaselt ja sööge viil viilu järel. Tunneme, kuidas tuline magus-hapu mahl ajab meist välja halva tuju jäänused.
2. mõru šokolaad- 50 g seda delikatessi päevas parandab teie enesetunnet ja annab teile "endorfiinide" varu. Lisaks on sellel tootel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
3. Apple. See puuvili on erakordselt tervislik ja madala kalorsusega. Aitab eemale peletada halba tuju ja samal ajal hoida figuuri ideaalses vormis.

Harjutusi tegema

Kui tulen töölt halva tujuga koju, ei heida ma diivanile pikali, vaid teen veidi trenni ja sooritan lihtsaid liigutusi. Oma osa õnnehormooni – serotoniini – saamiseks ei pea te maratoni jooksma ega end simulaatoritel piinama. Piisab istumisest, hüppenööriga hüppamisest või kohapeal jooksmisest. Depressioon, hüvasti!

Kuula muusikat

Teie lemmikmuusika muudab teie meelt mollilt suureks. Ma ei soovita teil kurbi kompositsioone sisse lülitada ega Mozarti Reekviemi kuulata. Olgu need lüürilised kompositsioonid või lemmiklaulud nõukogude filmidest. Muide, mulle meeldib kuulata 80ndate laule. Kujutage ette, kui kuulen Juri Antonovi "Kuldset treppi", läheb kurbus kohe üle!

Rõõmsameelne, dünaamiline film ootamatute tõusude ja mõõnadega ning sümpaatsete peategelastega suudab hoida teie tähelepanu pikka aega, samuti annab võimaluse ohtralt naerda ja vabastada kurvadest mõtetest. Muide, ma kutsun oma meest ja last sageli filmisaatesse. Vaatame sageli oma lemmik Nõukogude filme.

Mandala kudumine

Mandala on joonistega ringikujuline sümbol. Seda võib leida iidsetest templitest ja edasi kaasaegsed riided. , või võite kududa - nagu soovite. See meetod tõmbab sinust kergesti välja kogu negatiivsuse ja küllastab sind positiivsega. Heledad niidid moodustavad imelise mustri ja loovad kirjeldamatu meeleolu.

Noh, ma tunnistan, et müstiliste ringide joonistamine on ka üsna meelelahutuslik.

Puhastage oma suled

Miski ei rõõmusta naist nii nagu enda eest hoolitsemine. Uus soeng, meik, värske maniküür – unustasime, et miski meid häiris. Oleme jälle rõõmsad ja muretud ning tahame uuesti elada. Seda meetodit saab hõlpsasti teha kodus. Muide, ma veel harjutan. Kasulik ja huvitav. Kaks ühes!

Tehke kulinaarne vägitegu

Kui kassid mu hinge kriibivad, ajan nad minema maitsev roog mida pole varem ette valmistatud. Viimane kord, kui minu katse "ohver" oli ebatavaline. Ja ma tunnistan, et ma ei pea seda sööma, et ennast rõõmustada. Kui kuulen lähedastelt tänu- ja imetlussõnu, läheb kõik kohe paremaks.

Ma tõesti tahan uskuda, et minu meetodid aitavad teil kurbust ja igatsust eemale peletada ning täiel rinnal nautida kevadet ja suhtlemist oma lähedastega.

Kuidas tulla toime halva tujuga?

Niisiis, teiega on kõik halvasti: väikesed mured on ammendatud, kõik ümbritsev on tüütu ja depressioon venis pikka aega. Sa ei ole selles maailmas üksi, seega ära nuta üksinduse pärast. Ennast saab aga rõõmustada mitmel viisil ja selleks ei pea olema antidepressandid või alkohol.

"Maitsev"

Mõned pääsevad depressioonist šokolaadi abil, kuid see pole päris sama: siin on palju endorfiini, kuid on asju, mis on tõhusamad. Seega on piparmünt bluusi jaoks väga hea ja pole vahet, kas tegemist on maiustuste või teega. Sellel taimel on antidepressandid. Kasuks tuleb ka klaas piima, sest see sisaldab palju aminohappeid, mis muutuvad trüptofaaniks, ja see mõjub tujule positiivselt. Ärge unustage piima soojendada.

Ja lõpuks saate ise maitsvaid toite valmistada. Psühholoogid usuvad, et maitsvate ja ebatavaliste roogade valmistamine ei mõjuta meid halvemini kui meditatsioon või jooga.
On veel üks antidepressant. Kas lõhe või kreeka pähklid mis on rikkad oomega-3 poolest. Nad tõstavad ka teie tuju suurepäraselt.

Massaaž

Aasialased teavad väga hästi, kuidas end rõõmustada, kui kõik on halvasti. Neil on selleks nõelravi. Kui bluus tabas sind kodus, siis piisab, kui võtad jalanõud jalast, masseerid hästi varbaid ja hõõrud sõrmedevahet. Samuti peate tähelepanu pöörama jalgade esiosale. Selleks võite kasutada oma lemmikaromaatset õli.

Depressiooni ja bluusi eest "vastutavad" on ka teised punktid. Seega võite vajutada kolmanda silma piirkonda või nina all olevale soonele, vajutada lõua keskosale või kõrvanibudele, sõtkuda keskmist ja pöial mõlemal käel, pöörates võimalikult palju tähelepanu nende esimestele falangetele nii vastupäeva kui ka mööda seda (igaüks 9 korda).

Väljastpoolt positiivne

Kõige lihtsam on vaadata YouTube'is mõnda komöödiat või lihtsalt naljakat videot lastest või loomadest. Raskus seisneb selles, et see paelub nii palju, et segab tööd.
Muide, depressioonist aitab pääseda ka töö. Kuid oluline on vaid väga kiiresti mõelda – see rahustab ja kiirendab ajus toimuvaid keemilisi protsesse. Ja saate lihtsalt vestelda oma kallima või lihtsalt positiivse sõbraga.

Lõõgastus

Jah, tema on see. Lihtne, kuid harjumuspärane unepuudus on üks parimad vahendid bluusi ja depressiooni tekkeks. Võimaluse korral proovige lõõgastuda ka väljaspool töökohta: võite mõelda nädalavahetusele, tooli seljatoele nõjatuda või isegi lihtsalt väikesele jalutuskäigule minna.

Puhastada

Paljudele see protseduur ei meeldi, kuid Feng Shui eksperdid usuvad, et kui laud, mille ääres töötate, on segamini, täheldatakse sama prügi ka teie peas. Lisaks tuletab segadus meile meelde asju, mida oleksime pidanud tegema, kuid unustama, mis alandab meie enesehinnangut. Pärast asjade korda seadmist avage aknad. Kuid valgust ei tohiks olla liiga palju - see võib olla ärritav, provotseerida väsimust ja peavalu.

Foto, muusika, liikumine

Öeldakse, et bluusist saab lahti, vaadates vana fotoalbumit elu meeldivaimate hetkedega. Ta, muide, võib olla arvutis. Võite alustada ka positiivse päevikuga, kuhu salvestatakse kõik rõõmsad või naljakad episoodid elust, naljakad fraasid kuulnud bussis. Peaasi on kirjeldada kõiki oma tundeid ja emotsioone täies hiilguses.

Ka muusika aitab bluusi eest põgeneda. Kuid see peaks olema energiline ja suur: selline, et ei tekiks soovi olla kurb. Liigutada saab ikka: väike kehalise kasvatuse seanss keset tööpäeva, tantsutund pärast seda ja kasvõi lihtsalt mõnusad majapidamistööd... Aga sellega lihtsalt ei jõua ennast koormata - ei saa. eemal depressioonist.

aroomiteraapia

Kus ilma temata? Bluusi vastu võitlemiseks sobivad juba mainitud piparmündi, apelsini ja lavendli lõhnad. Ja saate neid kasutada mitte ainult aroomilampides või pihustites, vaid ka voodipesu jaoks.

Ostlemine ja kulutamine

Mõnele meeldib bluusi eest poodidesse põgeneda ja raha kulutada ning lõpuks saavad nad shopahoolikuks. Kuid tühi rahakott ja rämps majas võivad samuti bluusi tekitada. Aga kui kulutate raha muljetele, mitte asjadele, siis see taandub. Vähemalt nii arvavad paljud psühholoogid. Reisile üle kolme mere pole vaja startida, sest olukorra päästab ka õhtusöök väga lemmikus ja atmosfääriga restoranis. Psühholoogid usuvad ka, et heategevusega tegelejad on üliharva depressioonis.

Kui halb tuju segab elu ja ei anna puhkust mitu kuud, siis kindlasti ei saa positiivset kujutada ega haarata antidepressante: parem on minna arsti juurde ja alustada põhjalikku ravi, sest depressioon on orgaaniline häire või pigem haigus.

Tere, kui olete sellele lehele sattunud, siis olete selgelt huvitatud sellest, kuidas ennast rõõmustada! Ja siin on kõik suurepärane, sest siit saate sellele küsimusele vastuse.

Hoiatan teid kohe, te ei saa püsivaks ainulaadset valemit Head tuju, kuid õpid, kuidas seda teha nii, et sa ei oleks kurb.

Tegelikult on selleks palju võimalusi, allpool jagan neid, mida isiklikult kasutan.
Mul pole õrna aimugi, mis on teie tänase halva tuju põhjuseks, pealegi võib-olla te ei tea, miks teil selline tuju on.

Kuid see pole oluline, sest need meetodid aitavad teid isegi siis, kui asjad on tõesti halvad. Nii et alustame!

Kuidas ennast rõõmustada?

1. Lülitage muusika sisse ja tantsige. Muusika mõjub teadupärast meie emotsionaalsele seisundile väga hästi ja kui kõlaritesse joosta mõni hea tunde läbimurdev pala, teeb see kindlasti rõõmsamaks. Tants aitab vabastada teie negatiivset energiat ja viska see koos liigutustega minema.

Nii et olenemata sellest, kus te praegu olete, kodus või tööl, ülikoolis või koolis, kulutage sellele 5 minutit ja teie tuju paraneb märgatavalt.

2. Ostlemine. Pole vahet, kas sa oled tüdruk või mees, nõustu sellega uus asi Ta on alati hingele väga meeldiv. Mis ma oskan öelda, eile ostsin endale kaks paari talvejalatseid, näevad lahedad välja, mõnus kanda. Ikka rahul. See tõstis mu tuju – suurepärane. Siin teete sama.

See ei pea olema midagi kallist. Juba ainuüksi uus mälupulk, mis tulevikus kasuks tuleb, võib tõesti veidi rahulolu pakkuda ja ärkvelolekut tõsta.

3. Söö midagi maitsvat. Meile kõigile meeldib süüa, eriti maitsvat, nii et miks mitte seda ära kasutada. osta endale midagi maitsvat ja naudi seda täiel rinnal, kuid mitte ülemäära, et mitte kõhus raskustunnet tunda, vastasel juhul tuju sellest kindlasti ei tõuse.

4. Tehke mõned harjutused. See tõstab toonust ja mõjub seega vaimule positiivselt. Seetõttu tehke paar harjutust ja see aitab teil kindlasti kurbust lõpetada.

5. Vaadake videot, filmi või lugege nalju . Sellised materjalid, kui need on positiivsed, lõdvestavad meid ja kui meie keha on lõdvestunud, ei tõmbu aju pingesse ega muutu kurvaks, nii et leidke paar Internetist huvitavaid videoid ja lihtsalt vaadake neid, see võib olla midagi lühikest või tervet filmi (võite minna kinno).

6. mõtle meeldivale. Pidage meeles neid häid olukordi, mis teiega juhtusid, või unistage sellest, mis teil lähitulevikus ette võib tulla. Mälestused on alati soojad ja rõõmustavad ning unistused inspireerivad.

7. Üle andma meeldiv protseduur . Massaaž, saun ja muud lõõgastavad hoolitsused aitavad muuta teie sünget meeleolu.

8. Helista sõbrale/tüdruksõbrale (poiss-sõbrale). Pole vahet, kellele täpselt helistad, see võib olla vana sõber või uus tuttav, võib-olla mõni huvitav vastassoost inimene. Helistage vestlusesse, flirtige või tehke nende üle nalja.

9. Lihtsalt lõdvestage paar minutit. Tihtipeale langeb meie tuju liigsest väsimusest, seega tehke aeg-ajalt paus, kasvõi praegu, võtke see maha ja heitke pikali diivanile või sinna, kus tunnete end mugavalt ja puhkate. samal ajal saab kuulata kerget muusikat ja mõelda millelegi meeldivale (segame viise).

10. Mine välja jalutama. Värske õhk teeb imesid, kas lähed või mitte. Peaasi on välja minna ja hingata värske õhk, muuda olukorda ja siis on sul palju lõbusam.

11. Vaata vanu fotosid. Nostalgia teeb alati tuju heaks, eriti kui tegemist on naljakate lapsepõlvefotodega või mõne fotoga lahedad üritused. Võtke paar oma vana albumit täis fotosid ja vaadake edasi.

12. mängu mängima. Mängud hajutavad meie tähelepanu ja annavad meile teistsuguse reaalsuse, mis võimaldab sukelduda teise maailma ja saada uusi kõrgeid emotsioone, peaasi, et ei satuks. Ja see on ohtlik – sünnib sõltuvus.

13. Aidake oma naabrit. Tee kenaks kellegi jaoks, kes on sinu kõrval, anna midagi, anna teed, anna kerjusele, küpseta midagi oma hingesugulasele, tee ta õnnelikuks ja see teeb sulle tuju heaks.

14. Hakka oma hobiga tegelema. Igaühel on loominguline algus ja miski pole rohkem kaasatud kui töö, mis teile kõige rohkem meeldib. Ja kui see teile meeldib, ei saa see muud üle kui rõõmustada. Nii et mis iganes teile meeldib, tehke seda.

15. Nad ütlevad, et seks aitab. 🙂 Kontrollitud – aitab. Nautige!

16. Kirjutage oma edusammud päevikusse. Soovitan teil seda teha mitte üks kord, vaid iga päev. Pane iga päev kirja kolm parimat tegevust, mis sa sel päeval tegid, isegi väiksed, ja oled enda üle uhke ja oled kogu aeg positiivne.

17. Naerata iseendale. Seda saab teha peeglis 5 minutit, võib ka kellelegi, peaasi, et ei oleks võlts, vaid et ennast hästi sättida ja seda tihedamini teha.

18. Joo end purju. Rääkige kellegagi või isegi iseendaga . Sel hetkel võite siiralt vanduda ja väljendada kõike, mida arvate. See võtab sinult raskuse ja aitab tõsta tuju.

19. Kohtingule minema. Rumal? Ja proovite. Seejärel kirjutage kommentaaridesse, mis on tulemus.

20. Ära ole rumal! Ärge istuge ühe koha peal, muutke keskkonda, keskkonda, inimesi, asju, asendit, kehahoiakut, staatust ....jne. Vahet pole mis, oluline on asi! Sageli teeb mind kurvaks hallid päevad või keerulisi olukordi, mistõttu eeltoodut muutes saad sellest väga kiiresti ja edukalt lahti.

Muidugi pole see kogu nimekiri, mida saab teha, kuid ma loodan, et ta andis teile need võimalused, tänu millele saate oma sisemist seisundit parandada.

Järgmises artiklis jätkan seda nimekirja, aga ka palju uusi eesootavaid. kasulikud artiklid ja selleteemalisi videoid. Seega, kui olete sellest huvitatud ja soovite isiklikult areneda kõigis eluvaldkondades, siis ärge jätke ilma selleteemalistest uutest huvitavatest artiklitest, heli- ja videomaterjalidest.

Ja selles artiklis rääkisin teile natuke sellest, mida peate rõõmustamiseks tegema. Kui tead rohkem lahedad asjad kirjutage need allolevatesse kommentaaridesse.