Kuidas oma elu muuta? Veel üks tegevusjuhend oma elu parandamiseks ja mitte ainult oma mõtete, vaid ka asjade kordategemiseks. Nagu me teame, on kõik omavahel seotud: kui langetad pea ja loid, tunned end kohe ebakindlalt. Kuid see maksab teile isegi halb tuju tõstke pea, sirutage õlad ja naeratage, sest kõik ümberringi muutub ja te olete juba pallikuningad.

"100 päeva suve" enam ei tööta, nii et lisame hea mõõdupuuks sinna killukese sametihooajast;)

Selleks, et muuta oma elu (ja igas suunas), on sul vaja üsna vähe – lihtsalt hakka tegutsema. Kuid see "lihtne" pole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida teha, kuid need tegevused tunduvad meile hirmutavad. Ja mõnikord pole meil selget plaani ega ka arusaama, kuidas seda plaani koostada. Võib-olla aitavad need 60 väikest sammu teil lõpuks midagi ette võtta. Ja isegi kui pärast 20 sammu mõistate, et see pole teie plaan, olete juba valmis oma plaani tegema. Silmad kardavad, aga käed kardavad?

Maja

1. Looge oma "Maja mittevajalike asjade puhastamise kalender", jagades erinevate majapidamispindade koristamise päevade kaupa.

1. päev: ajakirjade sõelumine.

2. päev: DVD sõelumine.

3. päev. Raamatute parsimine.

2. Elage mantra järgi: "Kõigele on koht ja pange kõik oma kohale." Proovige kõik 10 päeva järgida järgmist 4 reeglit:

1. Kui võtsid midagi, siis pane see oma kohale tagasi.

2. Kui avate midagi, sulgege see.

3. Kui sa midagi maha kukud, võta see üles.

4. Kui võtsid midagi ära, riputa see tagasi.

3. Jalutage mööda maja ja leidke 100 asja, mis vajavad parandamist või pisut näpistamist. Näiteks vahetage lambipirn, tihendage tapeedis auk, keerake kruvi uus väljalaskeava jne.

Õnn

4. Järgige lõpuks nõuandeid, mida kordavad kõikide riikide ja täiesti erinevate vaadete psühholoogid – kirjutage paberile 5–10 asja, mille eest olete iga päev oma elus tänulik.

5. Tehke nimekiri 20 väikesest asjast, mida teile meeldib teha, ja veenduge, et teeksite neist vähemalt ühe järgmise 100 päeva jooksul päevas. Näiteks sööge lõunasöök pargis pingil, jalutage õhtul koeraga pargis, 1 tund akvarellimaali jne.

6. Pea oma psühholoogilise jutuajamise päevikut – st kirjuta üles oma mõtted ja tunded, mis päeva jooksul tekkisid. Näiteks mitu korda päevas oled sa ennast milleski süüdistanud, kui kriitiline oled teiste suhtes, mitu korda päevas on sul positiivseid mõtteid jne.

7. Järgmise 100 päeva jooksul proovige vähemalt kord päevas korralikult naerda.

Õppimine või enesearendamine

8. Valige raske raamat, mida te pole ikka veel julgenud lugeda, kuid tahtsite. Lugege seda kaanest kaaneni 100 päevaga.

9. Õppige iga päev midagi uut. Näiteks lille nimi, kauge riigi pealinn, sulle meeldiva koeratõu nimi jne. Ja õhtul saate oma peas kerida kõiki viimase päeva jooksul õpitud uusi asju, hankida sõnaraamat ja õppida uut sõna.

10. Lõpetage kaebamine järgmise 100 päeva jooksul. Negatiivsed mõtted viivad negatiivsete tagajärgedeni. Iga kord, kui tunned, et tahaks kurta, proovi end peatada.

11. Seadke äratus iga päev minut varem 100 päeva jooksul. Proovige ärkama kohe, kui äratuskell heliseb, avage aknad, tehke kergeid harjutusi. 100 päeva pärast ärkate ilma suurema pingutuseta 1,5 tundi varem.

12. Järgmise 100 päeva jooksul juhtige Morning Pages’i, lihtsat teadvusevoogu hommikul, mille kirjutate spetsiaalsesse märkmikku. See peaks olema esimene asi, mida pärast ärkamist teha.

13. Järgmise 100 päeva jooksul proovige keskenduda mõtetele, sõnadele ja piltidele sellest, kelleks soovite saada ja mida soovite saavutada.

Rahandus

14. Tee eelarve. Pane kirja iga sent, mille sa 100 päeva jooksul kulutad.

15. Otsi head nõu rahanduse kohta Internetis ja valige neist 10. Proovige neid järgmise 100 päeva jooksul järgida. Näiteks poes käimine piiratud sularaha ja ilma krediitkaardita, mitme asja tegemine ühe reisi jooksul, et bensiini säästa jne.

16. Makske poodides ainult paberrahaga ja pange allesjäänud vahetusraha pärast oste hoiupõrsasse. 100 päeva pärast arvutage, kui palju saate säästa.

17. Ärge ostke 100 päeva jooksul midagi, mida te tegelikult ei vaja (see tähendab üsna suuri oste). Kasutage seda raha laenu (kui teil on) tasumiseks või pange see kuueks kuuks hoiukontole.

18. 100 päeva jooksul pühendage vähemalt 1 tund päevas lisasissetulekuallika leidmisele või loomisele.

Aja planeerimine

19. Järgmise 100 päeva jooksul kandke märkmikku kõikjal kaasas. Kirjutage üles kõik ideed ja mõtted, mis teile pähe tulevad, koostage oma ülesannete nimekiri, kirjutage uued kohtumised sõna otseses mõttes liikvel olles kohe pärast kõnesid.

20. Jälgige, kuidas te oma aega 5 päeva jooksul kasutate. Kasutage kogutud teavet oma "ajaeelarve" koostamiseks: protsent kogu ajast, mis kulub iga päev tegevustele. Näiteks maja koristamine, pendelränne, puhkuse aeg jne. Veenduge, et jääksite järgmise 95 päeva eelarve piiresse.

21. Määrake enda jaoks madala prioriteediga ülesanne, mida te ei saa 100 päeva jooksul teha, ja asendage see tõeliselt olulisega.

22. Tehke kindlaks viis viisi, kuidas teie aeg "lekib" ja piira see aeg järgmise 100 päevaga. Näiteks ärge vaadake televiisorit üle 1,5 tunni, ärge veetke üle 1,5 tunni päevas sotsiaalvõrgustikes jne.

23. Järgmise 100 päeva jooksul lõpetage multitegumtöö ja tehke ainult ühte olulist asja päevas.

24. Järgmise 100 päeva jaoks planeeri oma päev õhtust.

25. Järgmise 100 päeva jooksul tehke kõigepealt kõige olulisemad asjad oma ülesannete nimekirjas ja seejärel kõik muu.

26. Järgmise 14 nädala jooksul vaadake iga nädal üle. Iganädalase küsitluse käigus vastake järgmistele küsimustele:

Mida olete saavutanud?

Mis läks valesti?

Mida sa õigesti tegid?

27. Järgmise 100 päeva jooksul koristage iga päeva lõpus oma laud, sorteerige oma paberid ja kirjatarbed. Nii et igal hommikul oleks teie töölaual tellimus.

28. Tehke nimekiri kõigist lubadustest ja kohustustest, mida olete järgmise 100 päeva jooksul andnud, seejärel võtke välja punane pastakas ja kriipsutage maha kõik, mis ei paku teile rõõmu ega vii teid eesmärkidele lähemale.

29. Järgmise 100 päeva jooksul, enne kui lülitate päeva jooksul ühelt asjalt teisele, küsige endalt, kas see on teie aja ja ressursside parim kasutus?

Tervis

30. Umbes kilo kaalust alla võtmine nõuab 3500 kalori põletamist. Kui vähendate iga päev oma kaloritarbimist 175 võrra, siis 100 päeva pärast kaotate umbes 2,5 kg.

31. Järgmise 100 päeva jooksul sööge köögivilju 5 korda päevas.

32. Järgmise 100 päeva jooksul sööge puuvilju 3 korda päevas.

33. Valige üks toit, mis häirib pidevalt teie püüdlusi tervislikult toituda – olgu selleks kohaliku pagariäri juustukook, pitsa või lemmikkartulikrõpsud – ja lõpetage selle söömine järgmiseks 100 päevaks.

34. Järgmise 100 päeva jooksul sööge väiksematelt taldrikutelt, et kontrollida, kui palju sööte.

35. Järgmise 100 päeva jooksul kasutage kõrge suhkrusisaldusega aseainete asemel 100% mahla.

36. Järgmise 100 päeva jooksul joo sooda asemel ainult vett.

37. Tehke nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust hommikusöögist.

38. Tehke nimekiri 20 lihtsast ja tervislikust toidust, mida saate lõuna- ja õhtusöögiks süüa.

39. Tee nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust suupistest.

40. Kasutage oma tervislike toidukordade loendeid, et planeerida oma järgmise nädala toidukordi. Söö niimoodi järgmised 14 nädalat.

41. Järgmise 100 päeva jooksul pidage toidupäevikut, et näha, kas te ei kaldu oma menüüst kõrvale.

42. Järgmise 100 päeva jooksul kulutage vähemalt 20 minutit päevas treenimisele.

43. Järgmise 100 päeva jooksul kandke sammulugejat alati kaasas ja proovige kõndida 10 000 sammu päevas.

44. Seadistage oma kaalud ja riputage oma vannitoast graafik. Iga 14 nädala lõpus kaaluge end ja registreerige oma kaalulangus (tõus), vööümbermõõdu muutused jne.

45. Järgmise 100 päeva jooksul seadke kell või arvuti teile iga tund vee joomist meelde tuletama.

46. Järgmise 100 päeva jooksul mediteerige, hingake, visualiseerige – muutke see oma igapäevaseks rituaaliks oma meele rahustamiseks.

Suhe

47. Järgmise 100 päeva jooksul leia oma partneris iga päev midagi positiivset ja pane see kirja.

48. Järgmise 100 päeva jooksul hoidke oma ühiste tegevuste albumit, scrapbookingut. Eksperimendi lõpus andke oma partnerile väljalõigete raamat ja nimekiri kõigist positiivsetest asjadest, mida olete selle 100 päeva jooksul täheldanud.

49. Määrake enda jaoks 3 tegevust, mida teete iga päev järgmise 100 päeva jooksul, et oma suhteid tugevdada. See võib olla sõnad "Ma armastan sind" või kallistused igal hommikul.

Sotsiaalelu

50. Järgmise 100 päeva jooksul vestelge iga päev kellegi uuega. See võib olla teie naaber, kellega te pole kunagi varem suhelnud, teie kommentaar blogis, kus te pole kunagi varem midagi kirjutanud, uus tuttav sotsiaalvõrgustikes jne.

51. Järgmise 100 päeva jooksul keskenduge suhtlemisele inimestega, keda imetlete ja austate.

52. Järgmise 100 päeva jooksul, kui keegi on teid solvanud või häirinud, mõelge enne vastamist minut aega.

53. Järgmise 100 päeva jooksul ärge isegi mõelge lõpliku kohtuotsuse tegemisele enne, kui mõlemad pooled on ära kuulatud.

54. Järgmise 100 päeva jooksul proovige teha vähemalt üks heategu päevas, olgu see nii väike kui tahes.

55. Järgmise 100 päeva jooksul kiida kõiki, kes seda väärivad.

56. Harjutage aktiivset kuulamist järgmise 100 päeva jooksul. Kui vestluskaaslane räägib, kuula teda ja ära harjuta oma vastust peas, küsi uuesti, et veenduda, et kuulsid kõike õigesti jne.

57. Harjutage empaatiat järgmise 100 päeva jooksul. Enne kellegi üle kohut mõistmist proovige vaadata juhtumit tema vaatenurgast. Olge uudishimulikud, uurige vestluspartneri kohta rohkem (tema huvid, tõekspidamised jne)

58. Järgmised 100 päeva elage oma elu ja ärge võrrelge end kellegagi.

59. Järgmise 100 päeva jooksul otsige ümbritsevate inimeste tegudes häid kavatsusi.

60. Järgmise 100 päeva jooksul tuletage endale pidevalt meelde, et igaüks annab endast parima.

Jälle, sa ei suutnud vastu panna. Sa proovisid, sa tõesti proovisid. Ja jah, jah, sa tegid seda muidugi väga viisakalt: “Kas see on sinu kõne? Ah, see peab olema minu oma, vabandust ... ”Ja nad matsid end maha. Või mitte: heidad lihtsalt väga-väga märkamatult (vähemalt sulle nii tundub) kiire pilgu allapoole. Või jäid nad isegi lihtsalt vait ja, olles lõpetanud vestluskaaslase kuulamise, keskendusid telefonile. Kui te ei soovi, et teid peetaks tundetuks kräkkijaks, ärge kunagi tehke seda. Telefon ei hooli sellest, kui sa sellele sekundi tähelepanu pöörad. Telefon teda nagunii ei hinda ja see on tema erinevus inimestest.

2. Haarake koosolekutel tähelepanu

Kui soovite särada ja end tõestada, sulgege sülearvuti, lülitage telefon välja ja kuulake (ja jah, see viimane väga oluline e-kiri võib ka oodata; ja ei, poole tunni jooksul teie puudumisest ei juhtu Twitteris midagi saatuslikku) . Keskendu sellele, mis toimub siin ja praegu, ning oled üllatunud, kui palju uut ja olulist sa kõige igapäevasemast kohtumisest enda jaoks välja tood. Lepingute varjatud alltekstid; ootamatud võimalused partnerluse laiendamiseks, uued projektiideed – see kõik on siin sellel närusel kohtumisel, kuid sina oled ainus, kes märkab – sina oled ainus kuulaja.

3. Mõtle nende inimeste saatuse peale, kellel pole sinu eluga mingit pistmist

Uskuge mind, "Maja-2" elanikud saavad isegi ilma teie valvsa tähelepanuta suurepäraselt aru, miks Petya Katyast Maša juurde lahkus. Parem on see pöörduda oma lähedaste poole: naine, lapsed, vanemad, sõbrad. Andke neile oma aega ja mõtteid. Nad väärivad seda palju rohkem.

4. Lülitage sisse kõik sotsiaalmeedia märguanded

Vaadake, te ei pea teadma igast teie postkasti sattunud rämpspostist. Ja sotsiaalmeedia postitused pole ka nii olulised. Ja meeldimised Instagramis on muidugi pühad, aga miks on vaja nende kohta iga kahe minuti tagant teada saada? Kui olete hõivatud millegi olulisega, ärge laske end segada jamadest. Laske endal keskenduda täielikult käsilolevale ülesandele. Kui olete lõpetanud, saate alati vaadata sotsiaalmeediat ja e-kirju. Ära lase teistel oma elu ajastada; see, mille kallal praegu töötate, on palju olulisem kui see, mida teised teevad.

5. Ela minevikus

Ei, loomulikult on minevik meie kogemuse oluline osa. Tehtud vead õpetavad olema tugevamad ja neid mitte kordama, kuid väga oluline on neil mitte pikemalt peatuda. Õppige andestama: endale ja teistele. Kui tegid midagi valesti, siis ära näri end elu lõpuni, vaid vaata olukorda kui võimalust kõike parandada ja selle käigus midagi õppida. Kui keegi teine ​​on teinud vea, siis ärge laske talle oma kriitika ja sööbiva vaimukuse täit jõudu alla lasta: see on teie võimalus näidata suuremeelsust, lahkust ja mõistmist. Ära jäta seda kasutamata.

6. Oodake ideaalset hetke

Ideaalset hetke ei tule kunagi. Täiuslikke hetki pole olemas. Selle asemel, et oodata salapärast asjaolude kogumit, kasutage võimalust. Ja isegi kui sa pole edus kindel (ja midagi uut proovides pole edus kindel), võid alati kindel olla, et keegi ei keela sul uuesti proovida. Lõpetage ootamine: kaotate palju vähem, kui kardate, ja võidate palju rohkem, kui julgete loota.

7. Kuulujutt

See ei ole seda väärt. Kui arutasite kõigiga, mida Ivanov seal teeb, siis miks mitte arutada seda Ivanovi endaga, mitte tema selja taga? Ah, "te ei saa temaga rääkida"? Nii et võib-olla ei peaks te siis üldse tema isiku kallal norima? Kulutage see aeg produktiivsetele ja sisukatele vestlustele - see on äri jaoks kasulik ja teid ei peeta kuulujutuks.

8. Nõustuge viisakusest

Jah, keelduda pole lihtne: kuidas sõbrad ja kolleegid sellele vaatavad? .. Aga reeglina saavad nii sõbrad kui kolleegid aru, kui keeldute viisakalt ja keeldumise põhjuste selgitusega. Ja need, kes ei saa aru ja on nördinud - kas nende arvamus on teile nii oluline? Öeldes "ei", elate üle loomulikult paar ebameeldivat minutit, aga ei midagi enamat. Ja tellides midagi, mis paneb sind maailma otsa põgenema, kannatad vähemalt nii kaua, kui see neetud asi aega võtab. Ja võib-olla isegi kauem.

Üksikasju vt J. Hagen "8 asja, mida te ei peaks iga päev tegema" meediaportaalis inc.com

Vaevalt leidub inimest, kes ei tahaks homme elada paremini kui täna. Ja mis ta on, see teine, parem elu? Kas me kõik mõistame ja teame, milline see olema peaks? Abstraktne "Elu on parem" jääb paljude jaoks samaks toru unistus, ja seda kõike seetõttu, et selleteemalised nõuanded on paljudele vastuvõetamatud – see on tegelikult üleskutse tegevusele. Ja tegevused hõlmavad muutusi ja mitte alati kohe parem pool. Tihti juhtub, et millegi uue ehitamiseks on vaja plats puhtaks teha, vundamendikaev kaevata ja alles pika aja pärast ilmubki see, mida algselt kavandasime.

Ja siis on meil mingi elu juba välja kujunenud ja alati pole vaja kõike juure all lammutada. Seega võib-olla tasub läbi viia audit ja teha kindlaks, mis täpselt, milline eluvaldkond vajab rohkem parandamist. Et see tegevus oleks huvitav, kujutage ette, et teie korteris või majas pole midagi korras. Tapeeditükk on maha kukkunud, naabrid on lae üle ujutanud, vannitoas lekib segisti. See juhtub, tead. Kinnitan, et hakkate parandama just seda, mis teid kõige rohkem häirib, näiteks alustate luku vahetamisest, kui see ei sulgu hästi või on katki.

Ja nüüd vaadake oma elu nagu oma korterit: kui kõigis eluvaldkondades on erapoolik, siis peate seda tegema kapitaalremont, mitte muidu. Ja enamasti saate torumehe kutsumisega hakkama ja ta parandab teie segisti või segisti kiiresti.

Kas sa ikka tahad oma elu paremaks muuta?

Seejärel määrake oma suur probleem millega hakkate oma elu parandama. Näpunäiteid on palju ja need kõik sajavad meile otsekui küllusesarvest. Info üleküllusest võib vahel juhtuda mitte edasi liikumine, vaid stuupor, millest ilma kõrvalise abita lihtsalt välja ei saa.

Mis on ühele hea, on teisele halb. Kahjuks saame sellest katse-eksituse meetodil uuesti teada. Reha otsa pole harjunud astuma mitte võõrad, vaid omad, sugulased. Sellepärast on peamine ja kõige olulisem soovitus meie elu parandamiseks ainult üks - teha kindlaks, mida täpselt oma elus parandada tahame.

Võib-olla on keegi ülekaaluline või alakaaluline. Normaalne kaal parandab oluliselt elukvaliteeti, ma arvan, et kõik nõustuvad sellega.

Kui mõistate, et mitte ainult teie, vaid ka teie ümber olevad inimesed kannatavad teie organisatsiooni, vabanemise tõttu halvad harjumused mis takistavad teil õnnelikult elamast ja muude harjumuste omandamist, mis teie elu iga päev paremaks muudavad.

Te ei oska võõrkeelt ja see ei lase teil luua koostööd lootustandvate välispartneritega? Mõistes, et koostöö toob käegakatsutavat kasumit, ei kõhkle õppima asumast võõrkeel, võib-olla rohkem kui üks, uskudes, et see tuleb igaks juhuks kasuks.

Näiteks kui sul hetkel ei ole välispartneritega ärikontakte, kas siis on mõtet õppida võõrkeelt ajal, mil ettekannete ajal tuju läheb? Tõenäoliselt on kõige parem registreeruda avaliku esinemise tundidesse, et see hirm ei takistaks teid oma finantselu tugevdamast.

Näiteid on lõputult. Kuid meeles on üks õppetund:

"Kui teie meel on hästi korraldatud, muutub teie elu. Sinust saab hea, õnnelik ja edukas inimene.

Need sõnad pärinevad McLeani haigla (Harvardi meditsiinikooli sidusettevõte) Coaching Institute'i direktorilt Margaret Moore'ilt. Enamasti tuleb oma elu parandamiseks alustada iseendast, nimelt oma vaimu korrastamisest.

Märgin, et organiseerimisoskused on meil juba olemas, kuid mitte igaüks ei oska seda rikkust kasutada. Meele korrastamiseks on mitu reeglit, võib-olla tuleb midagi tähele panna:

Meele organiseerimise reeglid

1. Emotsioonid laes? Taltsutage oma emotsioone.
2. Liiga palju juhtumeid, probleeme, ülesandeid? Keskenduge vaid ühe kiireloomulise ja olulise ülesande lahendamisele.
3. Tehke paus, tehke paus. Ärge kõhelge pidurit vajutamast.
4. Juurdepääs oma töömälule. Vabastage oma töömälu, kustutage mittevajalikud failid.
5. Õppige oma tähelepanu ümber vahetama. Muutke oma mõtlemine paindlikuks ja paindlikuks.
6. Ühendage kõik omavahel. Kui kõik need reeglid muutuvad teie oskusteks, pole kõike keeruline kokku panna.

Kas mäletate aega, mil õppisite autot juhtima? Alguses oli raske, käed-jalad ei allunud, aju andis neile suvaliselt käsklusi. Kuid mõne aja pärast olete oma sõiduoskused automatiseerimisse viinud, saate juba sõita ja kuulata muusikat, rääkida reisijatega, vastata küsimustele, rääkida mobiiltelefoniga.

Miks me suhtume oma elusse erinevalt? Miks me arvame, et koolis, kõrgkoolis ja tööpraktikas õppimisest piisab, et elukvaliteet oleks kõrge? Kõik ju teavad, et millegi saamiseks tuleb investeerida palju aega ja vaeva.

Me ei ela nii, nagu tahame, ja mõnikord me ei tea, kuidas vastata küsimusele "Kuidas oma elu paremaks muuta". Tsiviliseeritud maailm muutub iga päevaga kiiremaks, karmimaks ja keerukamaks. Võib juhtuda, et võid oma otsusega "On aeg oma elus midagi muuta" hiljaks jääda. Tahan teid rahustada ühe tuntud ütluse sõnadega: "Parem hilja kui mitte kunagi." Kui tunned, et on saabunud aeg midagi muuta, siis sel hetkel pead kindlasti leidma midagi, millesse sa väga usud. Usk ja lootus teevad imesid.

Ära karda unistada!

Ärge kartke unistada ja luua oma kuvand uuest elust. Sel juhul pole kannatlikkus ja vastupidavus teie abilised, vaid vaenlased. Peate viivitamatult jätkama ülaltoodud toimingutega. Peame lõpetama muutuste hirmutamise, peame tahtma muutust, võib-olla mitte alati parimat. Uskuge endasse ja oma jõududesse, lõpetage kellelegi lootmine. Isegi haprad väikesed naised võivad mõnikord mägesid liigutada.

Selle perioodi jooksul peate rohkem kui kunagi varem laadima positiivne mõtlemine ja eemalduge virisejatest, kes võivad teie kergesti hävitada uus Maailm. Parim viis seda vältida – õppida midagi uut. Pidage meeles, mida teile kõige rohkem meeldib teha, mida tahaksite õppida ja tehke seda teistest paremini. Registreeru kursustele, leia mõttekaaslasi, õpi uut ja huvitav eriala Asjatundlikkust hinnatakse tänapäeval kõrgelt. Hakka eksperdiks ja ainuüksi see toob endaga kaasa hulgaliselt muid sinu elus toimuvaid muutusi.

Meie elukvaliteet on meie kätes! Meil kõigil on oma retsept. kõige maitsvam roog pealkirjaga "See on minu uus elu". Järgmine kord küsitakse meilt nõu, kuidas oma elu paremaks muuta , me juba teame, mida öelda. Küsime lihtsalt teiselt inimeselt: „Kas sa tõesti tahad oma elu paremaks muuta? Kust me alustame?

Lifehacker.ru poisid tegid suurepärase illustratsiooni artikli "60 väikest sammu parema elu poole 100 päevaga" avaldamiseks. Siit leiate tõesti näpunäiteid igaks juhuks.

Äärmiselt harva kohtab inimest, kes on oma elukvaliteediga rahul. Lõppude lõpuks kurdavad inimesed nii sageli ebaväärika elatustaseme üle ja süüdistavad selles kõiki, kes pole liiga laisad: valitsust, tööandjat, sugulasi ja sõpru. Igaüks neist esitab varem või hiljem küsimusi: “Kuidas oma elu kiiresti paremaks muuta? Millised on viisid elu paremaks muutmiseks? Siis püüab keegi oma elu palvetega parandada, keegi pöördub abi saamiseks isegi ennustajate poole. Või äkki peaksite proovima ennast muuta? Selles artiklis püüame vastata paljudele teie küsimustele ja paljastada õnneliku elu saladused.

"Elada on hea ja elada hästi on veelgi parem" - see väide kirjeldab suurepäraselt iga meie planeedil elava inimese soove. Nõustuge, et on raske tunda end absoluutselt õnnelikuna, kui te pole teadvustatud vähemalt ühes teie jaoks olulises valdkonnas. Olukorras, kus midagi läheb valesti, on kõige raskem teha esimene samm elutingimuste parandamiseks. Sest enne tegutsemist on sul vaja kindlat plaani, et aru saada, kust paremaks muutumist alustada.

• Alustame tervisest. Võib-olla on see meie plaani kõige olulisem punkt. Lõppude lõpuks, kui miski teeb inimesele haiget, on elu nautimine problemaatiline. Kontrollige alati oma kroonilised haigused, süstemaatiliselt üle anda üldised analüüsid külastada arste. Ärge jookske, probleeme on alati lihtsam lahendada esialgne etapp. Vaadake üle oma dieet, eelistades kerget ja tervislikku toitu. See turgutab teie keha.

• Mis võiks olla parim viis päeva alustamiseks edukas inimene? Muidugi on see unistus! Proovige järgida õiget päevakava. Täiskasvanu uni peaks kestma vähemalt 8 tundi. Unine inimene on alati sees hea tuju näeb värske välja ja energiat täis. Teil on palju rohkem aega, teil on lihtsam hommikul üles tõusta ja teid ei piina igavene väsimus.
• Mis puutub puhkamisse, siis ka seda tuleb õigesti teha. Paljud meist võtavad lõõgastumiseks televiisori ja Interneti vaatamise. Tegelikult pole see tõsi. Sellise puhkuse ajal on meie aju uskumatu kiirusega ülekoormatud, sest kuuleme tohutul hulgal infot, mis meile alati kasulik ei ole. Puhkus viitab võimalusele lülituda ühelt tegevuselt teisele. Et tõeliselt lõõgastuda nii kehas kui hinges, vali endale näiteks jalutuskäik sõpradega või piknik looduses, spaahoolitsuste külastamine, joogatunnid.

• Et teie elu poleks igav ja üksluine, pakkuge välja eesmärk või unistus. See võib olla banaalsest merereisist kuni auto ostmiseni. Teete selle saavutamiseks kõik endast oleneva. Ja eesmärgi saavutamine rõõmustab teid nii palju, et hakkate endale üha uusi ülesandeid seadma, nende abil saate teada palju uut ja huvitavat.

Tuhanded psühholoogid töötavad inimelu parandamise nimel. Nad kaaluvad, kuidas endas iseloomuomadusi muuta, kuidas päevakava õigesti koostada. Arendage oma kehas harjumusi, mis parandavad teie elu:

1. Vara ärkama. Mida kauem inimene hommikul magab, seda vähem jääb tal aega asjaajamiseks ja eneseteostuseks.
2. Lõpetage kõigi enda ümber süüdistamine. Keegi ei ole milleski süüdi. Kõik, mis teie ümber toimub, on teie enda loodud.
3. Vältige pealiskaudseid teadmisi. Areneda, lugeda raamatuid, läbida erinevaid kursusi, koolitusi.
4. Leia endale hobi. See võib olla mis tahes tegevus, mis sulle meeldib, näiteks: helmeste meisterdamine, kudumine, scrapbooking jne.
5. Jagage oma kogemusi, ärge hoidke seda enda teada. Lõppude lõpuks, nii sageli, kui me ei näe väljapääsu, aitavad teised seda leida.
6. Hoolitse teiste eest, tehke head, sest hea, mida teeme, teeb meid õnnelikumaks kui selle saamine.
7. Külastage riike, mis teid inspireerivad. Tänapäeval on tohutult palju reisibüroosid, mis aitavad teil valida endale sobivaima reisi – nii hinna kui asukoha poolest. Veenduge, et reisite vähemalt kord aastas.

Kuidas pereelu paremaks muuta? Kuidas parandada naise elukvaliteeti?

Pereelu on raske teekond. Kommi-buketi periood lõppeb ja argipäev algab. On rõõme, tülisid ja arusaamatusi. Oma pere suhete parandamiseks järgi allolevaid näpunäiteid.

• Perekond ei ole igaüks iseenesest, see on üks tervik. Igaüks peab täitma oma funktsiooni, s.t. mitte nii, et töölt tulles lamab mees teleka ees diivanil ja naine tiirutab nagu orav rattas ringi. Muutke seda sündmuste käiku kohe. Alusta sellest lihtsaid ülesandeid, saatke oma mees pärast nimekirja koostamist toidupoodi. Ärge lohistage kõike enda peale, andke talle majas ülesandeid. Ära ole jõude.

• Su mees ei oska arvata, mis sul meeles on. Statistika järgi mõtlevad naised 8 korda rohkem kui mehed. Meeste aju on mõtlemise ajal suunatud konkreetselt probleemi enda lahendamisele ja naise aju suudab minutis mõelda 10 probleemile ja mitte ainult mõelda, vaid ka välja mõelda, teada saada. salajane tähendus abikaasa sõnadega on hädavajalik süüdi mõista valetamises või, mis veelgi hullem, riigireetmises. Olge alati otsene ja konkreetne selles osas, mis teile ei meeldi. Ärge rääkige vihjetega, mehed ei saa sellest ikka aru.
• Usaldage oma meest, ärge kahtlustage ilma ilmsete põhjusteta. Kui teile tundub, et teie mees petab teid, kuid selle kohta pole tõendeid ja fakte, pole te lihtsalt endas kindel. Hoolitse oma välimuse eest, hoolitse enda eest, sest mehed armastavad mitte ainult kõhuga, vaid ka silmadega. Proovige oma mehesse suhtuda mõistvalt. Kui sinust saab tema tugi ja usaldusväärne tüdruksõber, mitte ainult naine, ei vaata ta teiste naiste poole. Pidevad riigireetmise kahtlused on väga tüütud, pidage meeles vanasõna ja järeldage: "Kui inimene ütleb pidevalt - siga, siis ta nuriseb."
• Kritiseerige oma meest vähem, kiidake rohkem, sest mehed on samad lapsed. Kui iga tema tehtud töö ja abi eest kiidetakse, täidab ta juba teie seatud ülesannet ilma teie palvete ja meeldetuletusteta.
• Austage üksteist. Ei mingit tõstetud häält. Ära karju oma pereliikmete peale ja ära lase oma häält tõsta. Arutage kõik küsimused ja probleemid rahulikult läbi, oskage leida kompromiss. Austa oma lähedaste otsuseid ja hobisid.
• Proovige veeta rohkem aega koos. Näiteks saab kord nädalas teha perepäeva, mil koos vaba aega mitmekesistada: kalal, pargis, kinos, restoranis jne.

• Vähemalt paar korda kuus lõõgastuge üksteisest eraldi. Laske oma mehel näiteks jalgpallis käia, käige ise sõbrannadega poes. See aitab teil mõlemal lõõgastuda ja oma elu nii palju kui võimalik mitmekesistada.
• Lugege raamatuid, mis parandavad teie elu. Seal on palju huvitavaid ja õpetlikke raamatuid, mis aitavad parandada perekondlikud suhted. Sellist raamatut võite pakkuda lugemiseks oma pereliikmetele, sest selleks, et midagi muuta, peavad kõik muutuma.

Kuidas seksuaalelu parandada?

Aastatega muutub seksuaalelu üksluiseks ja üksluiseks. Kirg ja soov kaovad. Seksikad öösärgid peidame kappi ja eelistame mugavamat öösärki. Massaažid ja muud põnevad hetked on minevik. Mida teha tulihingelise ja kirgliku seksi naasmiseks?

• Proovige muuta magamistoa sisemust. Korraldage mööbel, lisage riiulitele küünlad, aroomilambid ja paar raamatut nagu Kama Sutra. Vabanege vanast voodipesust.
• Uurige välja tema seksuaalfantaasiate teisest poolest ja rääkige talle enda omadest. See aitab teil siduda ja sisse lülitada.
• Seksige perioodiliselt väljaspool kodu. Broneerige hotellituba, tellige šampanjat, austreid, maasikaid ja koort ning nautige üksteist. Kaaluda võib ka selliseid variante nagu auto, õhtune jõekallas, metsamuru vms.

• Proovi rollimängud. Banaalide mäng hall hunt ja punamütsike, võib sind nii sisse lülitada, et unustad täielikult, et kunagi oli probleeme.
• Osta mitu võimalust seksikaks pesuks. Neiu või jänkuülikond ajas paljud mehed hulluks.
• Korraldage massaažiõhtu. Süütage küünlad, lülitage sisse romantiline muusika, haarake massaažiõli ja lähme lõõgastuma ja nautima!
• Kallista ja suudle rohkem. Teadlased on tõestanud, et kombatav kontakt on väga lähedane.

Oma elu parandamiseks peate seda radikaalselt muutma, see pole lihtne, kuid see on seda väärt. Kõigepealt alusta iseendast ja siis, vaadates sind ja sind ümbritsevad, muutuvad. Õppige elu nautima. Püüdke kinni igast hetkest, naeratage, ärge muretsege pisiasjade pärast ja näete, et tulemus ei lase end kaua oodata.

Video: "Kuidas 21 päevaga oma elu paremaks muuta?"

Kuidas oma elu paremaks muuta? Need kaks tehnikat põhinevad vanimatel India tavadel...

Te ei vaja esialgseid oskusi ega võimeid!

Kõik, mida kulutate, on teie aeg, kuid tulemus on seda väärt. Proovige ja veenduge ise!

Tähendamissõna teie võimalustest

Pärast pikki rännakuid leidis mees tarka ja palus saada tema jüngriks.

- Kui kaua mul kulub, et sinu tarkus ära õppida? küsis mees.

Mille peale õpetaja vastas:

- 5 aastat.

Siis mees ütles:

- Ei, see on liiga pikk. Ja kui palju aega vajan, kui töötan topelt kõvasti?

- Siis 10 aastat, - ütles tark.

- Ja kui ma töötan päeval ja öösel? hüüdis mees.

- Siis on sul vaja 15 aastat.

- Ütle mulle, õpetaja, miks sa ütled, et kui ma luban rohkem tööd teha, siis ma vajan rohkem aega? küsis mees.

- Kõik sellepärast, mu sõber, kui teie üks silm on pidevalt suunatud ülim eesmärk, siis jääb vaid üks silm teid teadmiste rajale juhatama.

Mida on vaja teada, et mõista, kuidas oma elu paremaks muuta?

Saab arendada igasuguseid võimeid, saavutada kõikvõimalikke eesmärke, leida võtmed oma elu juhtimiseks, leida vastus küsimusele, kuidas oma elu paremaks muuta, kuid peamine on mitte keskenduda lõpptulemusele.

Tulemus ei tohiks hõivata osa teie mõtetest – suunake oma jõupingutused tööle, nii saate tulemuse palju kiiremini.

Niisiis, kuidas saate oma elu paremaks muuta?

Igapäevaselt treenides märkad muutusi oma elus juba pärast kahenädalast treeningut. Sa mitte ainult ei tõmba enda poole materiaalseid soove, vaid märkad ka sisemisi muutusi ja see on palju olulisem: seda tehes muudad sa oma elu paremaks.

Tehnika 1: nii lihtne, kuid nii oluline!

Nüüd nimetatakse seda soovide täitmise tehnikat moesõnaks – soovide visualiseerimine¹, kuid selle juured ulatuvad sügavasse minevikku. See on väga võimas tehnika, mis annab 100% tulemuse. Peaasi on harjutusi teha iga päev.

1. Sule silmad ja kujuta selgelt ette materiaalsed asjad, mida soovid saavutada.

2. Tunneta selle või teise hea omamise hetke ilu. Esindatud?

3. Nüüd, iga päev nii sageli kui võimalik, kerige neid aistinguid oma mõtetes.

4. Pidage lihtsalt meeles kõiki oma unenägusid.

See on tõesti lihtne, kuid äärmiselt tõhus. See tehnika võimaldab teil meelitada oma ellu soovitud väärtused. Mida sagedamini ja kauem unistate, seda kiiremini saate selle, mida vajate.

Teie alateadvuse jaoks pole reaalsusel ja kujutlusel vahet!

Ta tajub kõike olevikus ja püüab seda peegeldada väline elu. Mõelge sellele, mida soovite, nagu oleks teil see juba olemas. See on kõige rohkem oluline saladus elu juhtimine!

Keskendumine – õppige ennast kontrollima!

1. Võtke suvaline ese, asetage see enda ette.

2. Lihtsalt vaadake seda, uurides kõiki selle jooni, värve. Kui see objekt kiirgab lõhna, tunnetage selle aroomi.

3. Alguses lipsavad pähe kõrvalised mõtted, vaevalt jätkub jõudu, et seda harjutust viieks minutiks sooritada. Kuid iga päevaga muutub teie keskendumisoskus tugevamaks ja kõrvalised mõtted ei tungi enam teie ajju. See on esimene signaal, et teie teadvus on hakanud teile uuesti kuuletuma.

See on väga lihtne harjutus, mis aitab teil oma elukvaliteeti parandada.

Miks? Sest iga päev tekib mu peas umbes 96 000 mõtet ja te ei usu seda - kõik need mõtted on iga päev samad: nad vaatasid kellelegi valesti, keegi kuulis vestluses ülemusega valesid noote ...