Meie elu võib aeg-ajalt olla: raske, keeruline, igav või võib-olla. Oleme kinni jäänud lõputusse ringi halvad harjumused, laiskus ja hirm ebaõnnestumise ees. Me saame pikka aega mitte märgata, et oled sattunud roopasse, millest on väga raske välja tulla. Mõnikord kulub palju aega, et hakata oma elu paremaks muutma.

Eeldame, et olete juba alustanud enesetäiendamise rasket ülesannet, sest olete leidnud artikli, milles saate teha esimesi samme õnneliku ja õnneliku elu suunas. huvitav elu. Peate lihtsalt ise otsustama, et soovite tõesti midagi oma elus paremaks muuta. Tegevused, millest ma allpool kirjutan, ei ole ühekordsed ja ühekordsed, neid tuleb kohe alustada ja mitte pikemaks ajaks peatada, et tulemust tunda. Ja kui te pole liiga laisk, saate kindlasti tasu: hea tuju, suurepärane tervis, edu kõigis ettevõtmistes ja enesekontroll keerulistes olukordades.

1. Tehke igal hommikul 10-15 minutit harjutusi, et soojendada keha ja turgutada hinge.

Voodist tõustes ja pisut lahku minnes pead ärkama ja turgutama end väikese trenniga, et soojendada lihaseid, ajada verd, samal ajal kui hapnikku siseneb rohkem rakkudesse ja olete heas vormis. Selline väike soojendus annab hommikuks särtsu ja terve päev annab positiivset edasi. Saate seda teha mitte ainult hommikul, vaid võimaluse ja soovi korral ka päeval.

2. Hakake tegema kardiotreeningut, need leevendavad raske päeva stressi

Selliste koormuste jaoks pole alati jõusaali vaja. Kardiokoormused on head, sest aitad endal maandada raske päeva pingeid, saad auru välja lasta ning hoiad ka keha heas füüsilises vormis. Õige koormuse korral aitab see eemaldada ülekaal tegelikult põletab rasva.

Kardiokoormused on erinevad: ujumine, rattasõit, hüppamine ja kükitamine, tantsimine.

Valige, mis teile meeldib, näiteks meeldib ujuda, miks talveaeg mitte basseini, vaid suvel randa. Või hakake metsa jooksma, ühendage äri naudinguga.

Peamine asi enne selliste treeningute alustamist on konsulteerida arstiga - kas teil on võimalik neid teha, võib-olla on vastunäidustusi või südameprobleeme.

Ju siis tugeva treeninguga suur on tulemas koormus südamele, selle maht suureneb ja südamelihased tugevnevad. Kardiot saab teha 3–6 korda nädalas.

3. Reguleeri oma und

Mine magama ja tõuse üles kindlal kellaajal, pane endale selleks äratuskell. Režiimiga: mine vara magama ja tõuse varakult üles – päeva jooksul saad teha palju, mitte ainult sportides, vaid ka piisavalt aega. Enne magamaminekut veendu, et müra ega valgus ei segaks, siis on uni tugev ja sul on aega uueks päevaks taastuda.

4. Vähenda rämpstoidu tarbimist, söö rohkem juur- ja puuvilju

Proovige tarbimist vähendada rämpstoit: kiirtoit, sooda, rasvased ja praetud toidud. Selge on see, et raske on hetkega keelduda erinevatest “maiustustest”, mis ei sisalda toitaineid, aga tervise ja figuuri nimel tuleb proovida. Saate järk-järgult üle minna tervislikumale toidule ja veenduda ise, kui maitsev ja tervislik see on.

Köögiviljade ja puuviljadega hankige kehale vajalikke mikroelemente ja neist on ainult kasu. Tõepoolest, rasvases ja praetud toidus on palju kahju, mis seejärel ladestub külgedele. Ja puu- ja juurviljad on tavaliselt madala kalorsusega, neis on palju vitamiine, mineraale ja erinevaid mikroelemente, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks.

Ja ärge unustage ka kogu päeva vee joomist, me kõik mäletame seda Inimkeha 80% koosneb veest ja seda tasakaalu tuleb säilitada.

5. Varu aega enesearenguks: kirjanduse lugemine, kasulike oskuste omandamine

Raamatute lugemine on alati kõige huvitavam tegevus, milles inimene märgatavalt ei arene. Alusta sellest, mis köidab, mis hinge läheb ja sa ei märka, kuidas sukeldud maailmadesse: seiklustesse, fantaasiasse ja ajalukku. Püüdke lugeda erinevat kirjandust: teaduslikku, kunstilist (värsis ja proosas), et igakülgselt areneda, sest raamatutest saadud teave võib teile alati kasulik olla.

Kuluta aega kasulike oskuste õppimisele. Näiteks töötate suures ettevõttes, kuhu sageli saadetakse töötajaid töölähetustele erinevad riigid, kuid teil pole selleks piisavalt keelt. Mis siis ikka, selles suunas tuleb arenema hakata. Või vajate programmeerimisoskusi, et edasi jõuda ja edukam olla. Kellegi palkamiseks ja väikese raha teenimiseks ei pruugi olla piisavalt raha ümber kaunistades, kuid on soov see oma kätega ellu viia, õppida, lugeda rohkem sellesuunalist kirjandust ja kõik saab korda. Või äkki sa tahad, siis mine edasi -. Pole vaja raisata oma aega päeva jooksul meeletult uudistevoos istudes sotsiaalvõrgustik, tuleb seda enda huvides ära kasutada. Lõppude lõpuks pole nii raske pühendada huvitavale ettevõttele ainult 30–60 minutit päevas, et rohkem teada saada ja teha uut ettevõtet, suurendades mõnikord oma tegevust.

6. Töötage ärrituvuse ja vihaga

Tänapäeval langeb õlgadele üha suurem koormus, nii füüsiline kui emotsionaalne. kaasaegne inimene. Inimesed puhkavad vähem, pühendavad vähem aega oma jõu taastamisele, mistõttu muutuvad nad ärrituvaks. Autoga reisimine tekitab üha rohkem pahameelt ning viha teiste peale väljaelamist tuleb ette iga väiksema olukorra puhul. Metroos, rongides, baarides ei hoia inimesed end tagasi ja vähimagi negatiivse reaktsiooni korral võivad nad minna vandumiseks, mõnikord isegi kallaletungiks.

• Selle probleemi kallal töötades peate alustama endast, mis tahes ärritust, mis ilmneb, püüdma mõista ja mõista, et see emotsioon põhjustab tervisele korvamatut kahju. Ainult positiivsete emotsioonidega tunneb inimene end hästi.
• Nagu öeldakse, on kõik haigused närvidest, seetõttu peate sündmuste vähimagi ebastandardse arengu korral õppima ennast mitte käepidemesse viima, isegi sügav aeglane hingamine annab teile aega olukorra ümbermõtlemiseks ja pilkupüüdmiseks. seda teise nurga alt.
• Ärge vihastage pikka aega pisiasjade peale, ärge koguge endasse pahameelt, laske sellel minna, laske negatiivsusel kiiremini mööduda ja taastage jõud.
• Püüa olla päeval inimeste vastu kena ja viisakas. Ja näete, et mitte kõik ümberringi pole halvad ja kurjad. Võib-olla vastasid nad teile samamoodi, nagu nad said. Ja kui sa oled sees hea tuju, siis neelavad ümbritsevad positiivse suhtumise.

7. Koostage igaks päevaks tegevusplaan

Kõik, millest eespool räägiti ja millest edasi räägitakse, tuleb planeerida tundide kaupa terveks päevaks või järgmiseks nädalaks. Igasugune füüsilise vormi, lugemise või emotsionaalse seisundi parandamine võtab aega. Selleks peate oma päeva planeerima nii, et teil pole aega mitte ainult töötamiseks, perele pühendamiseks, vaid ka enesearenguga, nii füüsilise kui ka moraalsega.

8. Nimeta oma suurimad hirmud ja vaata neile vastu

Igal inimesel on hirmud, kõik kardavad midagi, nad on kõik erinevad, aga lahendus on sama. Loetlege, pidage meeles kõike, mida te kardate, mis teeb teile muret ja muudab teid ebakindlaks, segab teie elu ja seejärel hävitage need tõkked ükshaaval. Mõistke kõiki oma hirme ja saage aru, et mõned on lihtsalt ülespuhutud ja nende jalge all pole tõelist maad. Veen end, et oled piisavalt tugev, sarmikas ja tark, et ületada kõik esilekerkivad hirmud. Ainult nii saate õppida nendega toime tulema.

9. Loetle oma suurimad probleemid ja tegele nende lahendamisega

Alati on mingid kogemused või probleemid, mida me meeles peame ja mis meid aina hävitavad, rahutuks muudavad, tapavad meie tervist. Tehke nimekiri kõige enam suuri probleeme elus ja lisaks probleemidele võib esineda. Ja seejärel suunake suurem osa oma sisemisest energiast ühele loendis olevale punktile, kuni te selle lahendate või vähemalt muudate selle probleemiks. Siis on liikumine järgmise probleemini erinev raske samm, ja nende kiire otsus See on valutu ja pakub kuskil isegi naudingut. Näiteks, . Ja see keeldumine annab teile särtsu ja tervist, nii psühholoogilist kui ka füüsilist.

10. Mediteeri iga päev 10-20 minutit

Päeva lõpus või alati, kui tunnete end väsinuna või ülekoormatuna, leidke vaikne koht, istuge mugavalt, hoidke selg sirge, sulgege silmad ja stabiliseerige hingamine nii, et see oleks rahulik ja ühtlane. Püüdke mitte mõelda probleemidele, mis on päeva jooksul kogunenud. Kui mõtted kubisevad ja ei lase sul neist lahti saada, mõelge millelegi ühele ja heale, nagu näiteks puhkusel ujusite soojas sinises meres. See aitab teil taastuda ja vähendada päeva jooksul saadud stressi.

11. Korista oma kodu – korista ruum

Tehke oma kodu üldpuhastus. Visake välja kogu pika aja jooksul kogunenud prügi. Ärge haletsege vanade asjade pärast, mis seisavad jõude. Veedate suurema osa ajast oma kodus, nii et see peaks olema puhas ja valgusküllane. Minge sagedamini välja, pange kuhjatud asjad välja, ventileerige tuba. Ja sa tunned, kui kerged ja helged mõtted on kodus, kui hea ja mõnus on siin olla, kui palju imelisi emotsioone saad selles ruumis.

12. Tutvu uute inimestega ja ära unusta oma lähedasi

Ärge unustage oma lähedast, armastatud inimest. Veetke rohkem aega koos, andke üksteisele sooje emotsioone. Kaitske oma suhet, laske sellel kesta nii kaua kui võimalik vastastikuse mõistmise, kire ja armastuse etapis. See mõjub pidevalt sees olles väga hästi kõigi tervisele hea tuju, siis ei kiindu ega muud tõsised haavandid külge ja elu läheb ainult paremaks.

13. Hakake sagedamini ütlema selliseid sõnu nagu "Ei", "Vabandust" ja "See on huvitav, jätkake".

• "Ei" ütlemine tähendab, et soovite seada piirid, mis ei lase inimestel end petta ega avaldada igasugust negatiivset survet.
• "Mul on kahju" tähendab, et mõnikord võite eksida, tunnistada seda ja vabandada õigel ajal. Et sa ei hooli ainult oma tunnetest, vaid ka sind ümbritsevate inimeste tunnetest.
• Viimane väide tähendab, et olete alati avatud huvitavaid ideid ja teiste nõuandeid. Et alati saab kuulata head näpunäidet sõbralt või armastatud inimene, ja te ei lükka tagasi, vaid kuulake ja tehke enda jaoks vajalikud järeldused.

Saan aru, et kõik eelnev tundub ületamatu ja suur ülesanne. Küll aga saad vaadata teisest küljest ja näha ülaltoodud näpunäidete eeliseid, misjärel siin ja praegu hakata oma elu paremaks muutma. Lihtsalt pingutades näete, kuidas elu lühikese aja jooksul muutub ja muutub paremaks, huvitavamaks. Ta on küllastunud positiivsetest emotsioonidest, imelistest sündmustest, mis muudavad ta harmooniaks enda ja ümbritseva maailmaga.

Rääkige meist kindlasti oma sõpradele

19 kommentaari

Alustada tuleb lapsepõlvest.Õppige koolis hästi, kuulake oma vanemaid, kuulake vähem oma sõpru. Osalege aktiivselt spordis. Ja siis on teil hea töö, kus peate alati parimat võitma. Ja siis teie elu läheb paremaks.

Väga kasulik artikkel. Üritan sageli oma elu paremaks muuta, kuid täiuslikkusele pole piire. Teen harjutusi, aga kardiokoormust pole saavutatud. Kuid toit on paranenud. Uni on väga oluline. Aga kui see on väga tugev, siis tundide kaupa täielik taastumine keha vajab vähem. Peaasi, et ta ei oleks rahutu. Siin on oluline oma emotsioone kontrollida. Muidu võib olla halb unenägu ja unetus. Meditatsiooni õppimine on suurepärane. Muidugi tuleks sellistel teemadel palju lugeda.

10 viisi, kuidas elu paremaks muuta

Paljud probleemid ja ebaõnnestumised meie elus tulenevad meie ellusuhtumisest. Enne kui hakkame süüdistama enda ja teiste hädades, proovime selgeks saada 10 oma eksliku käitumise viisi, mida tehes saame oma elu paremaks muuta. Lõppude lõpuks pole kunagi liiga hilja elu paremaks muuta, seda tuleb lihtsalt tahta.

1. Ärge tehke ennatlikke järeldusi.

2. Ära dramatiseeri olukorda.

3. Ära tee reegleid

Teil on suured tulevikuplaanid, kuid te ei saa neid kõigi nende tohutute "peaks" ja "peaks" tõttu ellu viia. Tööl ja kodus panevad need kohustused sind pidevalt närvi ja süüd tundma. Mõelge, kas peate järgima neid väljamõeldud reegleid ja täitma oma aju tarbetute takistuste ja lapsikute rutiinidega. Ja miks sa arvad, et kõik peaksid elama reeglite järgi? Ärge kartke katsetada ja oma elustiili muuta. Tõstke oma haridustaset, minge täienduskursustele, ärge kartke töökohta vahetada.

4. Väldi stereotüüpe ja silte.

Kui armastad oma tööd ja lähedasi, aga vihkad oma ülemust, ämma või ämma, ei tähenda see, et nemad on halvad ja sina mitte. Asi on selles, et te ei olnud tegelaste osas ühel meelel, te ei tohiks neid kritiseerida ega püüda neid ümber kasvatada. Negatiivsuse ja kriitika keel sünnitab sama mõtteviisi. Püüdke mõista iga inimese või asja tegelikku tähendust, te ei saa luua inimestega normaalseid suhteid, muutmata oma suhtumist neisse. Kui õpid inimesi austama ja armastama, oled üllatunud, kuidas nad on muutnud oma suhtumist sinusse.

5. Ära ole perfektsionist.

Perfektsionismi käes vaevlev inimene ei oska nautida seda, mis tal on ja otsib iga kord seda, mida tal pole. Tea, kuidas leida rõõmu ja rahulolu sellest, mis sul on. Ei tasu otsida täiuslik töö või abikaasa, lõpetage oma valik selle üle, millest piisab, et elada täisväärtuslikku elu. See on okei, kui abikaasal on väiksemaid vigu või teile pakuti tööd mõnel muul alal. Peame õppima aktsepteerima ja armastama sündmusi ja inimesi sellisena, nagu nad on, mitte otsima ideaalseid võimalusi.

6. Ära üldista.

Ärge kartke teha vigu ja võtta riske. Oskus võtta riske oluline samm edule. Kui olete oma tööst väsinud, on parem lõpetada. Kui keegi töölt lahkub, ei tähenda see, et peaksite samamoodi pettuma.

7. Ära võta seda südamesse.

Ärge kartke murda neid suhteid ja sidemeid, mis teid painavad. Leia uusi sõpru ja tuttavaid. Samal ajal proovige mitte tunda end süüdi, sest teiste inimeste probleemidel ja õnnestumistel pole teiega isiklikult mingit pistmist. Kui teesklete vastastikku ja jätkate suhet, siis seda enam ei ole õnnelik suhe vaid teesklus. Näiteks kui te pole oma abikaasaga rahul, on parem lahutada.

8. Ära usalda emotsioone.

Tunded ei pea alati mõjutama meie emotsioonide avaldumist. Tunded ise ei vasta ju alati tegelikkusele. Sageli teie allikas halb tuju võib esineda väsimust ja ärritust. Näiteks ei tunneta soovi last saada, kuid statistika järgi on lapsed, kellel on lapsed, palju õnnelikumad kui need, kel neid pole. tõeline väärtus sündmusi ja asju ei saa hinnata ainult tunnete ja emotsioonide põhjal.

9. Ära anna alla apaatsusele.

Vaadake ainult kõike hea pool ja ära anna alla negatiivsele meeleolule. Ole optimistlik. Kui otsite kõiges positiivseid asju, leiate need üsna pea. Halvad mõtted tõmbavad seega ligi negatiivsust.

10. Ära ela minevikus.

Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes oleks oma eluga täiesti rahul. Mõned ei ole rahul finantsseisundit ja ma tahan rohkem, teised - välimus ja tervislik seisund, kolmandaks - suhted sugulaste ja sõpradega. Meie elu saab parandada, kuid selleks peame tegutsema konkreetsed toimingud. See artikkel räägib 20 sammust, mis aitavad seda muuta positiivne pool ja kõigis valdkondades.

1. Lõpetage teiste inimeste kritiseerimine. Kui inimene on hõivatud kõrvaliste inimeste puuduste üle arutlemisega, ei näe ta enda probleeme. Sellest harjumusest vabanemine võimaldab teil elus tõelise läbimurde teha.
2. Analüüsige oma tegevusi. Selle tegemiseks ei kulu palju aega. Piisab, kui teete seda ummikus seistes teel tööle, enne magamaminekut, duši all käies jne.
3. Tehke igal hommikul 20-minutiline soojendus või sörkjooksu. Nii saad terveks päevaks akusid laadida ja kahe-kolme nädala pärast tunned end lihtsalt ära. Tootlikkus ja heaolu on hoopis teisel tasemel.
4. Hankige märkmik ja kirjutage sinna uued ideed. Lugege neid aeg-ajalt uuesti. See harjumus võib su elu tundmatuseni muuta, sest kõik suured ettevõtmised said alguse ideedest.
5. Jäta kõik vimm minevikku. Selleks võite võtta paberitüki ja kõik sellised juhtumid sellele üles kirjutada. Pärast seda peaksite selle trotslikult põletama, öeldes valjusti andestussõnad. See töötab ja teie psühholoogiline seisund paraneb kindlasti.
6. Puhasta oma kodu vanast prügist. Eemaldage sellelt katkised tassid ja taldrikud, rebenenud asjad, erinevad vanad riided jne. Maja või korteri energia paraneb ja teeb ruumi uuteks soetamiseks.
7. Tee oma elu plaan 5 aastaks. See aitab keskenduda põhieesmärkidele ja vältida tarbetuid tegevusi.
8. Saa pidevalt uusi nõutud teadmisi, oskusi ja täienda ennast, sest see tuleb elus kindlasti kasuks. Selleks saab veebilehel www.english-language.ru osaleda inglise keele kursustel, mis tõstavad sinu väärtust tööturul, tellida erinevat kirjandust, osta koolitusi ja seminare.
9. Oma elu parandamiseks magage iga päev piisavalt. Unepuudus põhjustab energiataseme langust ja madalat tootlikkust kogu päeva jooksul.
10. Hakka ärkama tund varem. See harjumus annab sulle lisaaega enesearendamiseks ja õppimiseks.
11. Tehke vähemalt kord nädalas häid tegusid, mis kindlasti teie arvele kantakse. See võib olla laste ja kodutute abistamine, heategevus, teiste toetamine sõnade ja tegudega jne.
12. Naerata. Alustage iga hommikut naeratusega, vaadates enda peegeldust peeglist. See võimaldab teil alati positiivne suhtumine eluks.
13. Harjutage kõik homseks õhtuks ette valmistama. See võimaldab teil alustada uut päeva ilma stressita, mis mõjutab positiivselt tootlikkust.
14. Hinda oma keha. Ärge sööge kiirtoitu ja muid "tühje" kaloreid. Eelistage looduslikku toitu ja tooteid.
15. Parandage suhteid teiste inimestega. Tee oma armastatu heaks meeldiv üllatus või kingitus, aidata kolleege tööl mis tahes nende asjades.
16. Õppige vähemalt ühte lõõgastus- ja meditatsioonitehnikat. Meie rahututel aegadel aitab see närve rahustada, et esilekerkivaid probleeme tõhusamalt lahendada.
17. Ärge lükake asju hilisemaks. Teie efektiivsus suureneb märkimisväärselt, mis mõjutab positiivselt eesmärkide saavutamist.
18. Looge sissetulekuallikaid, mis toovad teile puhkuse ajal raha. Kõik tõeliselt rikkad inimesed saavad oma miljoneid sel viisil.
19. Nädalavahetustel minge mõnda teise linna või loodusesse. Sellised reisid mitmekesistavad elu ja eemaldavad sellest rutiini.
20. Õppige vajadusel "ei" ütlema. See võimaldab teil oma keskkonnast välja suruda energiavampiirid ja need isiksused, kes on harjunud kõike tegema valede kätega.

Need ilusad lihtsad sammud aitab teie elu paremaks muuta ning muudab selle palju säravamaks ja meeldejäävamaks. Tellige ajaveebi värskendused ja hankige uusi kasulikke näpunäiteid.

Äärmiselt harva kohtab inimest, kes on oma elukvaliteediga rahul. Lõppude lõpuks kurdavad inimesed nii sageli ebaväärika elatustaseme üle ja süüdistavad selles kõiki, kes pole liiga laisad: valitsust, tööandjat, sugulasi ja sõpru. Igaüks neist esitab varem või hiljem küsimusi: “Kuidas oma elu kiiresti paremaks muuta? Millised on viisid elu paremaks muutmiseks? Siis püüab keegi oma elu palvetega parandada, keegi pöördub abi saamiseks isegi ennustajate poole. Või äkki peaksite proovima ennast muuta? Selles artiklis püüame vastata paljudele teie küsimustele ja paljastada õnneliku elu saladused.

"Elada on hea ja elada hästi on veelgi parem" - see väide kirjeldab suurepäraselt iga meie planeedil elava inimese soove. Nõustuge, et on raske tunda end absoluutselt õnnelikuna, kui te pole teadvustatud vähemalt ühes teie jaoks olulises valdkonnas. Olukorras, kus midagi läheb valesti, on kõige raskem teha esimene samm elutingimuste parandamiseks. Sest enne tegutsemist on sul vaja kindlat plaani, et aru saada, kust paremaks muutumist alustada.

• Alustame tervisest. Võib-olla on see meie plaani kõige olulisem punkt. Lõppude lõpuks, kui miski teeb inimesele haiget, on elu nautimine problemaatiline. Kontrollige alati oma kroonilised haigused, süstemaatiliselt üle anda üldised analüüsid külastada arste. Ärge jookske, probleeme on alati lihtsam lahendada esialgne etapp. Vaadake üle oma dieet, eelistades kerget ja tervislikku toitu. See turgutab teie keha.

• Mis võiks olla parim viis päeva alustamiseks edukas inimene? Muidugi on see unistus! Proovige järgida õiget päevakava. Täiskasvanu uni peaks kestma vähemalt 8 tundi. Hästi puhanud inimene on alati heas tujus, näeb värske välja ja energiat täis. Teil on palju rohkem aega, teil on lihtsam hommikul üles tõusta ja teid ei piina igavene väsimus.
• Mis puutub puhkamisse, siis ka seda tuleb õigesti teha. Paljud meist võtavad lõõgastumiseks televiisori ja Interneti vaatamise. Tegelikult pole see tõsi. Sellise puhkuse ajal on meie aju uskumatu kiirusega ülekoormatud, sest kuuleme tohutul hulgal infot, mis meile alati kasulik ei ole. Puhkus viitab võimalusele lülituda ühelt tegevuselt teisele. Et tõeliselt lõõgastuda nii kehas kui hinges, vali endale näiteks jalutuskäik sõpradega või piknik looduses, spaahoolitsuste külastamine, joogatunnid.

• Et teie elu poleks igav ja üksluine, pakkuge välja eesmärk või unistus. See võib olla banaalsest merereisist kuni auto ostmiseni. Teete selle saavutamiseks kõik endast oleneva. Ja eesmärgi saavutamine rõõmustab teid nii palju, et hakkate endale üha uusi ülesandeid seadma, nende abil saate teada palju uut ja huvitavat.

Tuhanded psühholoogid töötavad inimelu parandamise nimel. Nad kaaluvad, kuidas endas iseloomuomadusi muuta, kuidas päevakava õigesti koostada. Arendage oma kehas harjumusi, mis parandavad teie elu:

1. Vara ärkama. Mida kauem inimene hommikul magab, seda vähem jääb tal aega asjaajamiseks ja eneseteostuseks.
2. Lõpetage kõigi enda ümber süüdistamine. Keegi ei ole milleski süüdi. Kõik, mis teie ümber toimub, on teie enda loodud.
3. Vältige pealiskaudseid teadmisi. Areneda, lugeda raamatuid, läbida erinevaid kursusi, koolitusi.
4. Leia endale hobi. See võib olla mis tahes tegevus, mis sulle meeldib, näiteks: helmeste meisterdamine, kudumine, scrapbooking jne.
5. Jagage oma kogemusi, ärge hoidke seda enda teada. Lõppude lõpuks, nii sageli, kui me ei näe väljapääsu, aitavad teised seda leida.
6. Hoolitse teiste eest, tehke head, sest hea, mida teeme, teeb meid õnnelikumaks kui selle saamine.
7. Külastage riike, mis teid inspireerivad. Tänapäeval on tohutult palju reisibüroosid, mis aitavad teil valida endale sobivaima reisi – nii hinna kui asukoha poolest. Veenduge, et reisite vähemalt kord aastas.

Kuidas pereelu paremaks muuta? Kuidas parandada naise elukvaliteeti?

Pereelu on raske teekond. Kommi-buketi periood lõppeb ja argipäev algab. On rõõme, tülisid ja arusaamatusi. Oma pere suhete parandamiseks järgi allolevaid näpunäiteid.

• Perekond ei ole igaüks iseenesest, see on üks tervik. Igaüks peab täitma oma funktsiooni, s.t. mitte nii, et töölt tulles lamab mees teleka ees diivanil ja naine tiirutab nagu orav rattas mööda maja ringi. Muutke seda sündmuste käiku kohe. Alusta sellest lihtsad ülesanded, saatke oma mees pärast nimekirja koostamist toidupoodi. Ärge lohistage kõike enda peale, andke talle majas ülesandeid. Ära ole jõude.

• Su mees ei oska arvata, mis sul meeles on. Statistika järgi mõtlevad naised 8 korda rohkem kui mehed. Meeste aju on mõtlemise ajal suunatud konkreetselt probleemi enda lahendamisele ja naise aju suudab minutis mõelda 10 probleemile ja mitte ainult mõelda, vaid ka välja mõelda, teada saada. salajane tähendus abikaasa sõnadega on hädavajalik süüdi mõista valetamises või, mis veelgi hullem, riigireetmises. Olge alati otsene ja konkreetne selles osas, mis teile ei meeldi. Ärge rääkige vihjetega, mehed ei saa sellest ikka aru.
• Usaldage oma meest, ärge kahtlustage ilma ilmsete põhjusteta. Kui teile tundub, et teie mees petab teid, kuid selle kohta pole tõendeid ja fakte, pole te lihtsalt endas kindel. Hoolitse oma välimuse eest, hoolitse enda eest, sest mehed armastavad mitte ainult kõhuga, vaid ka silmadega. Proovige oma mehesse suhtuda mõistvalt. Kui sinust saab tema tugi ja usaldusväärne tüdruksõber, mitte ainult naine, ei vaata ta teiste naiste poole. Pidevad riigireetmise kahtlused on väga tüütud, pidage meeles vanasõna ja järeldage: "Kui inimene ütleb pidevalt - siga, siis ta nuriseb."
• Kritiseerige oma meest vähem, kiidake rohkem, sest mehed on samad lapsed. Kui iga tema tehtud töö ja abi eest kiidetakse, täidab ta juba teie seatud ülesannet ilma teie palvete ja meeldetuletusteta.
• Austage üksteist. Ei mingit tõstetud häält. Ära karju oma pereliikmete peale ja ära lase oma häält tõsta. Arutage kõik küsimused ja probleemid rahulikult läbi, oskage leida kompromiss. Austa oma lähedaste otsuseid ja hobisid.
• Proovige veeta rohkem aega koos. Näiteks saab kord nädalas teha perepäeva, mil koos oma vaba aega mitmekesistada: kalal, pargis, kinos, restoranis jne.

• Vähemalt paar korda kuus lõõgastuge üksteisest eraldi. Laske oma mehel näiteks jalgpallis käia, käige ise sõbrannadega poes. See aitab teil mõlemal lõõgastuda ja oma elu nii palju kui võimalik mitmekesistada.
• Lugege raamatuid, mis parandavad teie elu. Seal on palju huvitavaid ja õpetlikke raamatuid, mis aitavad parandada perekondlikud suhted. Sellist raamatut võite pakkuda lugemiseks oma pereliikmetele, sest selleks, et midagi muuta, peavad kõik muutuma.

Kuidas seksuaalelu parandada?

Aastatega muutub seksuaalelu üksluiseks ja üksluiseks. Kirg ja soov kaovad. Seksikad öösärgid peidame kappi ja eelistame mugavamat öösärki. Massaažid ja muud põnevad hetked on minevik. Mida teha tulihingelise ja kirgliku seksi naasmiseks?

• Proovige muuta magamistoa sisemust. Korraldage mööbel, lisage riiulitele küünlad, aroomilambid ja paar raamatut nagu Kama Sutra. Vabanege vanast voodipesust.
• Uurige välja tema seksuaalfantaasiate teisest poolest ja rääkige talle enda omadest. See aitab teil siduda ja sisse lülitada.
• Seksige perioodiliselt väljaspool kodu. Broneerige hotellituba, tellige šampanjat, austreid, maasikaid ja koort ning nautige üksteist. Kaaluda võib ka selliseid variante nagu auto, õhtune jõekallas, metsamuru vms.

• Proovi rollimängud. Banaalide mäng hall hunt ja punamütsike, võib sind nii sisse lülitada, et unustad täielikult, et kunagi oli probleeme.
• Osta mitu võimalust seksikaks pesuks. Neiu või jänkuülikond ajas paljud mehed hulluks.
• Korraldage massaažiõhtu. Süütage küünlad, lülitage sisse romantiline muusika, haarake massaažiõli ja lähme lõõgastuma ja nautima!
• Kallista ja suudle rohkem. Teadlased on tõestanud, et kombatav kontakt on väga lähedane.

Oma elu parandamiseks peate seda radikaalselt muutma, see pole lihtne, kuid see on seda väärt. Kõigepealt alusta iseendast ja siis, vaadates sind ja sind ümbritsevad, muutuvad. Õppige elu nautima. Püüdke kinni igast hetkest, naeratage, ärge muretsege pisiasjade pärast ja näete, et tulemus ei lase end kaua oodata.

Video: "Kuidas 21 päevaga oma elu paremaks muuta?"

Haara pliiats ja paber, istu maha, lõdvestu. Mõelge ja kirjutage kõike, mis muudab teie oma valeks, väärituks, igavaks. Kirjutage kõik üksikasjalikult üles. Parim on kulutada sellele paar päeva. Kandke seda lehte alati endaga kaasas ja kirjutage üles kõik, mis meelde tuleb.

Esiteks on vaja kindlalt mõista, et kõik probleemid on lahendatavad ja ainult teie peaksite neid lahendama. Pole vaja, et keegi istuks ja ootaks abi. Häälestage tõsiasja, et paljude teie probleemide põhjused peituvad teie endas. Rumal on süüdistada kõiki ja kõiki selles, et neil pole tööd, kui te ei pinguta selle leidmiseks.

Tahtejõu ülesehitamiseks peate kõvasti tööd tegema. Treenige ennast tegema tööd, mida vihkate. Saate keskenduda monotoonsetele tegevustele või näiteks anda juhiseid iga päev jõusaalis minemiseks ja miski ei tohiks teid sellest kõrvale juhtida. Saate õppida NLP-d. Neurolingvistiline programmeerimine võimaldab teil oma tahet karastada, vabaneda hirmudest, saada enesekindlust.

Pärast seda asuge lahendama ülesandeid, mis olid paberile kirjutatud. Pole raha – otsi tööd, õpi majandust, tee tutvust. Näitame üles visadust ja tahtejõudu. See lähenemine on vajalik kõigi hädade ja probleemide korral. Teatud aja möödudes märkate, et teie elu läheb paremaks.

Seotud videod

Seotud artikkel

Allikad:

• kuidas oma elu 2019. aastal paremaks muuta

Kahjuks ei saa igaüks meist öelda, et ta on oma eluga täiesti rahul. Kuid kõik on meie kätes ja me saame oma elu kiiresti ja lihtsalt parandada. Peate lihtsalt järgima mõnda reeglit.

Skeem 80/20

Selle skeemi järgi toitumise olemus on järgmine. Peate vähendama oma lemmiktoitude osakaalu päevas 20%-ni, ülejäänud 80% peaks olema tervislik toit: köögiviljad, pähklid, puuviljad, kala jne. Lõpetage oma lemmiktoidu söömine parim strateegia, kuna on suur oht ühe päevaga lahti saada ja kogu oma töö ära visata. Lihtsalt järgige mõõtu.

kõnnib

Kui sa pole veel kindel, et oled valmis ja tahad tõsiselt spordiga tegelema hakata, alusta algklassidest. Minge iga päev poolteist tundi jalutuskäikudele. Laadige oma lemmikmuusika pleierisse ja valige vaikne koht: park, promenaad jne.

Lõunasöök minna

Toetamise eest õige toitumine väljaspool kodu soovitame lõunasöök koju pakkida ja kaasa võtta. Osta kena käepärane lõunasöögikarp ja varu endale paar populaarset retsepti internetist. Kui me ülejäänud sööme kohalikus söögikohas vananenud salatit majoneesiga, siis teie naudite oma krevetihautist.

Puhka

Kui te pole pikka aega puhanud, tunnete end halvasti, olete haige, ei tohiks te tööle minna. Võta päev vabaks. Me töötame suurema osa oma elust ja kui lased end korra kõigist töömuredest kõrvale juhtida, ei juhtu midagi hullu. Püüdke puhata nii palju kui võimalik ja järgmisel päeval märkate nii teie kui ka teie ümber, et teie sooritusvõime on märgatavalt tõusnud.

Vihje 3: kuidas oma harjumusi muutes elukvaliteeti parandada

Tegelikult koosneb kogu meie elu harjumustest. Sa muudad oma käitumismustreid ja elu muutub. Seetõttu tasub osta head harjumused mis võib teie elu paremaks muuta.

Juhend

Hakka ennast kiitma isegi pisiasjade eest. See aitab teil jääda positiivseks ja luua eneseaustust.

Tehke lähedastele komplimente. Lihtne head sõnad aitab parandada teie suhteid oma lähedastega ja teile antakse õnnetunne.