Kas perfektsionist on hea või halb? Mis on perfektsionism – kas see on kingitus või haigus? Kindlasti teate inimest, kes pöörab suurt tähelepanu sellele, et "kõik oleks täiuslik". See inimene korraldab asju mitu korda päevas ümber, saavutades ideaalse järjekorra. Ta teeb voodi pooleks tunniks, saavutades uskumatu tasasuse. Kui sellisel inimesel on vaja mõni ülesanne täita, teeb ta seda nii innukalt ja püüdlikult, et on kurnatud. Selliseid inimesi nimetatakse perfektsionistideks ja nähtust ennast nimetatakse perfektsionismiks.

Näib, mis viga on täiuslikkuse poole püüdlemisel? Miski, kui see ei muutunud kinnisideeks, ei rikkunud perfektsionisti enda ega teda ümbritsevate inimeste elu.

Psühholoogias on tavaks nimetada perfektsionismiks seisundit, kus inimene on veendunud mingi absoluutse ideaali olemasolus, mille saavutamise poole tuleb püüelda kõigi hingekiududega. Kui täiuslik see ideaal on, sõltub sellest, kui sügav on patoloogia aste.

Mõistet "perfektsionism" kasutati esmakordselt 19. sajandil. Kuulsad filosoofid I. Kant ja G. Leibniz rääkisid inimestest, kes tahavad parandada oma moraali mingite uskumatute piirideni. Pärast F. Nietzsche teose “Nii kõneles Zarathustra” avaldamist hakati rääkima perfektsionismist koos üliinimese teooriaga. Nähtuse nimi pärineb Ingliskeelne sõna täiuslik, mis tõlkes tähendab "ideaalne".

Perfektsionism – vaimne häire või kingitus?

Väga kiiresti hakkasid perfektsionismi vastu huvi tundma mitte ainult filosoofid, vaid ka arstid. Psühholoogid, erinevalt mõtlejatest, ei näinud selles nähtuses midagi naljakat, nende arvates on see üsna tõsine patoloogia. Arstide jälgitud patsiendid ajasid end hulluks, nende täiuslikkuseiha muutus ilmselgelt paranoiaks. Ideaalne tulemus, nagu teate, on kättesaamatu ja katse seda saavutada ei näita inimese parimat psühholoogilist seisundit.

Domineeris meditsiiniline seisukoht perfektsionismi suhtes. "Erilise kingituse" juurest rändas nähtus haiguste sektsiooni, mis vajab.

Teadlaste järelduse kohaselt tekib nii mõnelgi inimesel varases lapsepõlves soov ideaali saavutada. Näiteks võib meenutada üldtuntud psühholoogiline seisund"Saavutuste sündroom" Laps püüab saada ainult “viie”, kõigis asjades tahab ta olla parim ja kui seda ei õnnestu saavutada, võib õpilasel tekkida närvivapustus.

Selline õpilane ei karda oma vanemate mingeid "sanktsioone", vastupidi, ta ise tunneb vajadust olla parim, millegi järele andmine tähendab enda alandamiseks. "Suurepärase üliõpilase sündroom" pole kaugeltki kahjutu seisund, tulevikus võib see põhjustada tõsiseid vaimseid probleeme. Seetõttu on arstide soovituste hulgas õpilaste vanematele mitte keskenduda kooliõpilaste õppeedukusele. Lapsed peaksid õppima suhteliselt pingevabas keskkonnas, kõigis ainetes pole võimalik "viit" saada ja see pole vajalik.

Kuid kas ideaali poole püüdlemine on tõesti nii halb? Mitte alati. Iga juhtumit tuleb käsitleda rangelt individuaalselt. Väike “veidrus” võib olla inimese orgaaniline omadus ega sega tema elu. Mis on halba selles, et inimene naudib hästi tehtud tööd? Ei midagi halba. On ainult oluline, et ta ei oleks väga ärritunud, kui tal ideaali ei õnnestunud saavutada.

Ohtlik on perfektsionismi patoloogiline pool, kui iga ebaõnnestumine on liialdatud. Sel juhul vajab inimene suure tõenäosusega psühholoogi abi.

Kuidas defineerida oma perfektsionismi?

Internetist leiate palju teste perfektsionismi määramiseks. Reeglina on tegemist väikeste vigadega fotovõtetega. Kui fotod ärritavad teid, tüütavad teid, põhjustavad ägedat tagasilükkamist - tõenäoliselt on perfektsionist elama asunud teie hinge kaugemasse nurka. Kahjuks pole siin midagi õnnitleda: see seisund pole sugugi midagi head.

Sööma ühine omadus iseloom, mis eristab kõiki perfektsioniste. See on edasilükkamine. See nähtus väljendub järgmiselt: inimene eelistab enda jaoks ebameeldivaid tegevusi edasi lükata, öeldes samas, et teatud aja möödudes teeb ta seda tööd palju paremini. Viivitaja lükkab ebameeldiva töö edasi tähtajani – hetkeni, mil kõik tähtajad “põlevad”. Ja siin haarab perfektsionisti paanika: ta asub kähku tööle, sest pole kuhugi minna. Loomulikult on tulekahju režiimis võimatu midagi teha, inspiratsioon kaob, inimene kukub kummardusse.

Märge! Perfektsionism on psühholoogiliselt väga lähedane sellisele haigusele nagu anoreksia. Reeglina kannatavad selle patoloogia all tüdrukud ja naised, olles kindlad, et nende figuur ja välimus pole ideaalsed. Selle tulemusena kurnavad õrnema soo esindajad end nälgimisega, keelduvad toidust ja kaotavad järsult kaalu.

Veel üks iseloomulik perfektsionist - sageli "kompenseeritakse" patoloogiline soov saavutada ideaal ühes suunas täieliku ükskõiksusega teiste valdkondade suhtes. Näiteks tüdruk, kellel on soov saada kõigis ainetes "viis", võib olla igapäevaelus lohakas või ei hooli üldse oma välimusest. Niinimetatud "moeröögatus" saab olla ainult üks ja suunatud ainult ühele elupoolele.

Perfektsionismi peamised märgid

Vaatame lähemalt perfektsionismi põhijooni: see aitab meil paremini mõista, mis nähtusega on tegu.

Iga otsus on antud perfektsionistile suurte raskustega: ta kaalub hoolikalt iga sammu, mõtiskleb, kahtleb, kardab igasuguseid pisiasju. See käitumine on oluline mitte ainult tööl, vaid ka kodus. Näiteks kui tüdruk valib koti rohkem kui 60 minutiks, on ta tõenäoliselt kalduvus patoloogilisele täiuslikkuse otsingule. Huvitav on see, et valimisel võib tüdruk küsida nõu sõbralt või oma poiss-sõbralt, kuid kõik kinnitused õhutavad teda ainult kahtlusi.

Liigne ajaraiskamine teatud asjadele. Näiteks kui perfektsionist on määratud ellu viima mõnda tõsist projekti, on väga väike võimalus, et ta peab tähtaegadest kinni. Tõenäoliselt kipub vaene mees viivitama, ta teeb lõputult parandusi, parandusi, püüdes kõike täiuslikuks muuta. Samal ajal, milline peaks olema ideaalne - perfektsionist tõenäoliselt ei tea.

Teine perfektsionismi väga silmatorkav ja iseloomulik tunnus on pidev tagasipöördumine töö algusesse, ümbertöötamine. Sellise patoloogia all kannatav inimene asub entusiastlikult tööle, kuid pole seda lõpuni lõpetanud, alustab kõike uuesti. Näiteks kalligraafiatunnid koolis. Kõik lapsed püüavad esimest lehekülge ilusate tähtedega täita. Tulevikus võib käekiri halveneda: laps väsib, keskendumisvõime langeb. Tavalised lapsed jätkavad lehtede täitmist nii, nagu oskavad. Perfektsionistid lapsed rebivad välja "koleda" käekirjaga lehti, alustavad otsast peale, küsivad uut märkmikku.

Ärritus pisiasjade pärast, kui miski ei õnnestunud plaanipäraselt või osutus perfektsionisti arvates rikutuks. Näiteks kui laps lööb jonni peale sünnipäevatordi glasuuril oleva sõrmejäljega, kannatab ta tõenäoliselt patoloogilise täiuslikkuseiha käes.

Need neli märki on võtmetähtsusega, kuid on äärmiselt haruldane, et need kõik on ühes isikus ühendatud. Enamasti on ainult üks moeröögatus, kuid see väljendub eredalt ja selgelt. Perfektsionism on väga ebameeldiv seisund, valus. Selle patoloogia all kannatav inimene elab väga rasket elu ja mis peamine, ta ise on sellest hästi teadlik.

Üks piinavamaid vorme on tööga seotud perfektsionism. IN sel juhul inimese vastutus ulatub palju kaugemale tema isiklikust ruumist – ta võib alt vedada meeskonda, võimu. Kui tööd ei tehta korralikult ja õigel ajal, siis lisaks psühholoogilised tagajärjed, on ka puhtpraktilisi - alustades lisatasu äravõtmisest ja lõpetades vallandamisega. Suurenenud vastutuse tingimustes avalduvad iseloomu paranoilised küljed kasvava jõuga. Inimene kogeb pidevat pinget, ei lõdvestu, mis ainult halvendab olukorda. Selle tulemusena murdub perfektsionist kolleegidele või leibkonnaliikmetele.

Internetist võib leida palju nn "meeme" perfektsionistide kohta. See näitab nähtuse levimust. Ideaaliiha üheks ilminguks on perfektsionism-eksistentsialism: inimene oskab seda või teist tööd suurepäraselt teha, kuid ei näe sellel mõtet. Selline metafüüsiline fatalism.

Miks on perfektsionism ohtlik?

Soov saavutada absoluutne ideaal on paljude arvates haigus, mis vajab kohustuslikku ravi. Psühholoogid ei nõustu selle seisukohaga. On perfektsionismi kergeid vorme, mis ei arene patoloogiliseks kireks. Näiteks kui inimesele meeldib kurke väga ühtlasteks kuubikuteks lõigata, pole selles midagi halba. Iseasi, kas tühised asjad omandavad inimese jaoks erilise tähenduse, teatud püha tähenduse. Näiteks ebaühtlaselt lõigatud porgand muudab supi “söödamatuks” ja viltu lõigatud arbuus läheb prügikasti. Nendel juhtudel on mõttekas rääkida perfektsionismi patoloogilisest olemusest.

Inimesele, kes mõtleb täiuslikkuse otsimise atraktiivsusele, saame soovitada ainult ühte - need mõtted kiiresti lahkuda. Perfektsionismis pole midagi head ja põnevat: kui sul õnnestub see “superjõud” endas välja arendada, siis kahetsete seda väga kiiresti.

Võimalused perfektsionismiga toimetulemiseks

Võitlustehnikad

Oluline on mõista, et perfektsionism kuulub psühholoogilise, mitte vaimse iseloomuga häirete valdkonda. Inimene ei ole mingil juhul psühhopaat, kuid "moehullus" võib olla üsna ebameeldiv ja tõsine negatiivne mõju eluks. Need, kes soovivad ületada oma iseloomu seda külge või aidata lähedast, peavad järgima kaheksa põhipunkti juhiseid.

1. On vaja anda endale uus eluhoiak: see maailm ei ole täiuslik ja selle muutumine sisse parem pool- kasutu ülesanne, mis ühele inimesele üle jõu käib. Meenutagem vana ida vanasõna: pole vaja maad vaipadega katta, piisab, kui kingad jalga panna.
2. Tuleb mõista, et ideaali saavutamise katse muutub probleemideks, mis tasandatakse hüpoteetilise täiuslikkuse saavutamisega. Enne selle või teise teo sooritamist peaksite hindama, kui kasulik see on. Näiteks kui perfektsionist peab kaalu langetamiseks alla andma õige toitumine Eesmärgid ei õigusta vahendeid.
3. Seadsime oma elu prioriteedid paika. Kõigile jänestele on võimatu järele jõuda. Keegi ei saa olla edukas paljudes tegevusvaldkondades. On vaja valida üks suund ja saavutada parimad tulemused just selles.
4. Mida väiksem eesmärk, seda parem. Seades endale väikese ülesande, liigub inimene samm-sammult millegi suure saavutamise poole. Õppimine toimub nii võõrkeeled või näiteks kümne sõrme puudutusega tippimise tehnikad. Muide, rõõm väikesest raskusest ülesaamisest pole vähem sügav ja täis kui suurest saavutusest.
5. Peaksite alati meeles pidama, mis on juba saavutatud. Perfektsioniste iseloomustab pessimism, nad unustavad täielikult juba ületatud tipud. Sellised inimesed näevad enda ümber ainult halba, nad on alati oma elu ja tööga rahulolematud. Depressiooni ilmnemisel langeb kõik käest ära, tekib kasutuse tunne – on vaja meeles pidada juba saavutatut.
6. Ärge võtke teiste arvamusi ülima tõena. Perfektsioniste iseloomustab väga ebameeldiv joon – soov kõigi jaoks täiuslik välja näha. Kuid seda on võimatu saavutada - inimesed on väga erinevad ja kui oleme ühega rahul, ei meeldi me kindlasti teisele. Parim variant Tehke endale ja oma lähedastele midagi head.
7. Usaldage julgelt teisi oma tööd tegema. Inimesed, kes kannatavad perfektsionismi all, kardavad sageli vähemalt mõnda äri teistele usaldada. Nad on kindlad: ilma nende “otsustava osaluseta” ideaalset tulemust kindlasti ei saavutata! No mis siis? Lõppude lõpuks pole see teie süü, vaid see, kes selle töö tegi! Las ta vastutab tulemuse eest.
8. Otsige endas head, mitte halba. Püüdke leida oma iseloomus head külge. Pidage meeles, et lahkus ja soov oma lähedasi aidata on palju kallim kui mõnes äris ideaalne tulemus (seda enam, pole teada, kas see tulemus ka saavutatakse).

Kui need kaheksa sammu ei aita teil oma perfektsionismist üle saada, peate otsima vaimse tervise spetsialisti abi. Psühholoog aitab kindlasti leida väljapääsu igast ummikseisust.

Video: kuidas perfektsionismist lahti saada

Psühholoogid soovitavad perfektsionistidel oma peas “kerida” fraasi, et parim on hea vaenlane. Kui püüdlete pidevalt täiuslikkuse poole, võite hävitada juba saavutatud hea. Näiteks vajab tüdruk Kena kleit teatrisse minna. Ta külastas kõiki poode, proovis kümneid mudeleid, kuid ei leidnud midagi sobivat. Selle tulemusena pidi tüdruk koju jääma. Ta pole elu ja iseendaga rahul. Lisaks olid tema peale solvunud sõbrad, kellega tüdruk teatris käis. Nii käivitas soov ideaali järele negatiivse stsenaariumi, terve ebameeldivate sündmuste ahela.

On olemas teatud tüüpi viivitus, nimetagem seda "Ampliocrastination" (sõnast "amplio" - paranda, paranda (lat.) ja "crastinus" - homme (lat.)), mis jäljendab ohtlikult soovi midagi täiuslikuks teha. Näib, et väga mõistlikud inimesed, kes pole sageli üldse altid tavalisele venitamisele (nagu Vkontakte'is kasside vaatamine või lõputult töökohal asjade kordategemine diplomi kirjutamise asemel), kukuvad enne ampliokrastineerimist hunnikutesse. Muide, loomingulised, nohikud ja teadmishimulised inimesed kipuvad sellele kõige rohkem.

Siin on näide – peate lihtsalt teadma toote kohta lühikese märkuse kirjutama. Kuid selle asemel, et lihtsalt võtta ja kirjutada 5-10 lauset, hakkab inimene mõistma kõiki toote aspekte ja detaile, paljastama kõigi tootesse põimitud mõistete tähenduse. Teda kantakse mööda lõputut Vikipeedia linkide ja teadusartiklite jõge, mis näib viivat ta absoluutselt täielikud teadmised ainevaldkonda ja võimaldada kolmes reas vastata kõigile lugeja võimalikele küsimustele. Paraku toob see 90% juhtudest kaasa depressiooni ja jätkuva süütunde ning tähtaja ning enda ja teiste närvide banaalse katkemise.

Tihti taban end, et lihtsa esitluse kiire ettevalmistamise asemel hakkan millegipärast Illustratorit meisterdama, et sellele megalahedat graafikat joonistada. Või veedan tunde ideaalseid illustratsioone otsides. Seetõttu otsustasin, et peame selle jama vastu võitlema, sellest kirjutama ja valgustatud avalikkuse tähelepanu sellele juhtima!

Mulle tundub, et ampliokrastinatsioon avaldub tavalisest edasilükkamisest, hirmust vigade või mineviku negatiivsete kogemuste ees. Näiteks varem kirjutatud artikkel vastu võetud negatiivne tagasiside või te ei olnud sellega rahul. Või pead tegema esitluse, mida sulle olulised inimesed näevad ja kardad, et ei näe nende ees piisavalt professionaalne välja. Oht seisneb selles, et mida paremini teete oma ülesandeid ampliokrastinatsiooniga, seda rohkem kardate, magate vähem ja seda rohkem tunnete süüd tähtaegade vahelejäämise pärast.

Sõbrad ja kolleegid saavad harva aidata kroonilise ampliokrastinatsiooniga patsienti, tavaliselt noomides "ebajärjekorra seadmise" või liigse "segaduse" pärast. Ampliokrastinatsioon on ohtlik vaevus, mis hävitab teie tootlikkuse, haigus, mille kohta on oluline teada ja veelgi olulisem teada, kuidas sellega toime tulla. (cm.)

Siin on mõned sammud, mis aitavad mind ja loodetavasti ka teid.

1) Hakake end amliokrastineerima. Selge arusaamine, et teed praegu valesti, võib päästa sind magamata ööst. See meetod töötab harva ja mitte kõigi jaoks, kuid siiski.

2) Alustage keerulist ülesannet selle kõige lihtsamate ja arusaadavamate osadega. Lükka raske ja segane osa teisele või kolmandale pöördele. Oluline on alustada. Kui alustate, on kõik lihtsam ja kiirem. Lisaks võivad “lihtsad” osad võtta oodatust kauem aega ja ülesande rasketes osades ei jää lihtsalt aega ampliokrastineerimiseks (“kell on juba 6 hommikul, ma ei viitsi”).

3) Jaotage ülesande osad (nt investeerimismemorandumi slaidid) "keerulisteks" ja "lihtsateks" osadeks ning alustage alati lihtsast.

Tavalist edasilükkamist käsitletakse "positiivse ootuse" kujunemisega. Oled märganud, et puhkuseks või kallimaga kohtinguks valmistumine ei tekita sinus soovi neid asju edasi lükata, diplomi või kvartaliaruande kirjutamine aga teeb. Aga kui seostada diplomi vormistamist mitte negatiivse ootusega (kirjutusprotsess ise), vaid positiivsega (kuidas kõik mu jahedusest kaitsmisel hulluks lähevad ja kuidas kõik mind kiidavad), siis venitamine laseb sa lähed. Unusta nüüd see meetod, kui teil on kalduvus ampliokrastinatsioonile, on see otsene tee kuristikku. "Positiivse ootuse" poole püüdledes upute Interneti täisvoolu jõkke.

4) Kasutage Occami habemenuga põhimõtet – proovige kirjutada kompleksist võimalikult lihtsalt, ilma tarbetute detailideta. Ideaalne 5. klassi õpilasele mõistmiseks. Kui kuulajaid või lugejaid detailid huvitavad, siis nad küsivad või googeldavad ise.

5) Planeerige selge töögraafik – näiteks kaks tundi slaidi või lehe kohta. Võtke plaani vastutustundlikult, kui teil pole aega slaidi lõpetamiseks - tippige tekst ja illustratsioonide või graafikute asemel kleepige kohatäited - leiate õiged, kui olete 90% kogu ülesandest lõpetanud.

Daniel Zedda flickr.com/astragony

Alates viiendast eluaastast läks tüdruk kunstikooli, seitsmeaastaselt suunati ta muusikasse. Tüdruk õppis alati ühe viie jaoks. Lisaks oli ta kooli naiste korvpallimeeskonna kapten. Saabus sisse parim ülikool riigid. Ta lõpetas kiitusega. Nüüd töötab neiu tippfirmas rohkem kui ettenähtud kaheksa tundi. Juhtkond on tema järele hull, kuid tüdrukul ei õnnestu kuidagi sõpru ja veelgi enam romantilisi suhteid luua. Tema nõudmised on liiga kõrged: kõik peab olema õige ja täiuslik. Kodus on tüdrukul tellimus: kõik on värvi ja suuruse järgi paika pandud. Kas tunned end selles kirjelduses ära? Õnnitleme teid, olete perfektsionist.

"Suurepärane sündroom"

Artem on 23-aastane. Ta õpib magistrantuuris ja on erialal töötanud paralleelselt kolm aastat. Artem on perfektsionist.

- Mul peaks alati kõik peal olema kõrgeim tase. Koolis, ülikoolis, tööl. Tunnen, et kui teen tööd ideaalselt, siis arenen. Kuigi muidugi teeb see mu elu väga keeruliseks.

- Niisiis, võib-olla on aeg lõpetada kõige parem tegemine kui kõik teised ja õppida tegema mitte paremini, vaid hästi?

– See on üks põhjusi, miks ma magistraati astusin. Tahan vabaneda oma "suurepärase õpilase sündroomist".

Aasta on möödas, seni on Artjom vaevu muutuda võimeline. Ta valmistub kõikideks eksamiteks erilise hoolega, ta ei peta kunagi, vastab esimesena. Ta on ka rühma parim õpilane, õpetajad on temast vaimustuses, mida ei saa öelda klassikaaslaste kohta.

Perfektsionism on täiuslikkuse poole püüdlemine. Iseenesest ei kanna see soov endas midagi halba: kui inimkond ei pürgiks pideva enesetäiendamise poole, peatuksime arengus ja lõpuks kaoksime lihtsalt ära. See soov ja usk progressi on "terve perfektsionism". Siiski tuleb mõista, et ideaal on ideaal selleks, et olla saavutamatu. Perfektsionistid, kelle jaoks parim soov muutub aga maaniaks, usuvad, et kui sa midagi perfektselt ei tee, siis pole mõtet seda äri üldse ette võtta. Obsessiivne soov teha kõike paremini kui keegi teine ​​toob kaasa palju ebamugavusi.

Perfektsionism ei pruugi avalduda inimese kõigis eluvaldkondades. Inimene võib näiteks tööl olla perfektsionist, aga kodus valitseb kaos. Perfektsionismi äärmuslikuks ilminguks võib pidada soovi tagada, et kõik oleks range korra järgi omal kohal nii tööl, isiklikus elus kui ka kodus.

Miks on halb olla perfektsionist?

Mis on sellise pideva ideaali poole püüdlemise oht? Nagu Anna Aleksandrovna Prozorova märgib:

Nii nagu lapsepõlves kartsime “suurepärase” asemel kolme või isegi neljaga karistada, nii ka täiskasvanueas kardame võimude umbusaldust ja pahameelt. Annaks jumal, et nad meie peale solvuksid või juhiste andmise lõpetaksid, kui ütleme “ei”.

Mõelge juhtumile, kui inimene kasvas üles autoritaarses perekonnas või kui lapsele ei pööratud piisavalt tähelepanu. Mõlemal juhul on võimalik, et laps püüab kõigest väest vanematelt kiitust saada ja kui ta seda ei saa, siis – järeldab laps – ei teinud ta kõike piisavalt hästi.

On veel üks juhtum: last kiideti lapsepõlvest, ta võitis võistlustel. Ühtäkki algab täiskasvanuelu, kus ta pole ainuke selline kõige parem ja ilusam. Selle tiitli nimel tuleb veel võidelda. Millest see võitlus seisneb? See on õige, perfektsionism.

Teisalt kipub inimene püüdlema ühiskonnas tunnustuse ja oma enesehinnanguga rahulolu poole. Juba ainuüksi mõte, et tema töö ja üldiselt isiksus võivad jääda märkamatuks, sukeldab inimese õudusesse. Psühholoogide sõnul otsib selline inimene välismaailmas pidevalt kinnitust oma olulisusele ja ainulaadsusele. Kuid reeglina seisneb probleem selles, et inimese ettekujutused reaalsusest ei kattu tegelikkusega endaga ning ta püüab kogu välismaailma oma ettekujutustega selle kohta sobitada. Tänu kiitusele ja sõnadele “kui hea inimene sa oled” saab inimene tunnustuse, et tal on õigus.

Kuidas mitte olla parim

Selleks, et vabaneda soovist teha kõike kõrgeimal tasemel ja lõpuks õppida tajuma elu nii, nagu see peaks olema, koos puuduste ja vigadega, peate enda kallal kõvasti tööd tegema. Muidugi on alati lihtsam mitte midagi muuta ja jätta kõik nii nagu on. Kuid sel juhul riskite kas jääda ülbeks üksildaseks või teenida tõsiseid psühholoogilisi häireid ja haigusi (või võib-olla kõik koos).

Parim viis perfektsionismi vastu võitlemiseks noorena on püüda mitte teha kõike ideaalselt. Neid seisundeid tuleb endas tabada ja võid proovida pidada emotsionaalset päevikut: panna kirja, miks miski ärritab, mis sind eriti närvi ajab. Samuti peate õppima leppima teiste nõrkustega.

Lisaks emotsionaalsele seisundile saate salvestada ka konkreetseid kommentaare konkreetsele ülesandele kulutatud aja kohta. Nädala lõpus on soovitatav analüüsida, kas kõik need asjad on kogu selle aja väärt.

Ja kõige tähtsam, mida õppida, on armastus ja austus iseenda vastu. Jaga terve isekus perfektsionismi probleemi lahendamisel ei tee see sugugi haiget, vaid toob ainult kasu. "Ma armastan ennast liiga palju, et muretseda pisiasjade pärast. Inimesed kipuvad tegema vigu. Olen inimene, seetõttu on mul õigus vigu teha, ”seda mantrat võib korrata iga kord, kui järgmised perfektsionismihood mööduvad. Elame iseendale. Pole vaja end kellegi teisega võrrelda, see rikub ainult tuju. Ja jah, peate õppima "ei" ütlema ja abi paluma: häbeneda pole absoluutselt midagi. Ära oota teistelt kiitust – kiida ennast. Iga päevaga läheb sul paremaks. Rekordeid ja Nobeli preemiaid ei saa kiiresti. Kuid ikkagi on võimatu kõigile meeldida.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

perfektsionism- see on inimese positsioon, mille suhtes tuleb absoluutselt kõike teha ideaalsel viisil. Perfektsionismil võib olla patoloogiline vorm, siis paljastab see positsiooni, kus mitteideaalne tulemus muutub indiviidi jaoks vastuvõetamatuks. Mitte kõik inimesed ei tea, mis on perfektsionism, kuna selle termini kasutamine tekkis mitte nii kaua aega tagasi. Perfektsionism võib olla täiesti terve inimese tunnus või neurootiline kõrvalekalle.

Et mõista, mis on perfektsionism, peaksite kaaluma selle aspekte, märke ja põhjuseid.

Termin perfektsionism tähendab täiuslikkust, soovi teha kõike täiuslikult.

Isiklik perfektsionism avaldub enesetsensuuris ja võitmatus tõmbes laitmatuse poole.

Teistele suunatud perfektsionism väljendub neile esitatavates kõrgetes nõudmistes, korratuse tagasilükkamises ja harjumuses korratust välja näidata.

Maailmale suunatud perfektsionism on indiviidi seisukoht, mis kinnitab universaalset korda, mille normid määrab üks indiviid.

Sotsiaalselt tingitud perfektsionism on vajadus alati vastata teiste ootustele, tegutseda nende seatud standardite järgi.

Mis on perfektsionism – määratlus

Perfektsionismil on mitmeid märke: täpsus ja suurenenud tähelepanu pisidetailidele; soov viia iga tegu ideaalini; inimese depressiivse käitumise agressiivne vorm.

Mis on perfektsionism? See soov viia kõik laitmatusse seisundisse, mis väljendub:

- indiviidi liigses keskendumises teiste ja isiklikele vigadele;

- tugevad kahtlused oma tegevuse kiiruse ja kvaliteedi suhtes;

- ülepaisutatud standardid, mille tulemusel väheneb nähtavalt rahulolu oma tegevuse viljadega;

- kõrge vastuvõtlikkus kõrgetele ootustele;

- tugev vastuvõtlikkus kriitikale.

Perfektsionism kui omadus võib inimest üsna rahuldada, sest see õpetab teda olema distsiplineeritud. Kui see takistab elada täisväärtuslikku elu, olla vaimselt tasakaalus, siis tasub välja selgitada, mis selle omaduse tekkimise põhjustas.

Perfektsionismi, nagu paljude teistegi põhjused peituvad lapsepõlves või õigemini hariduses. Kui laps kasvas üles autoritaarses perekonnas, siis omandab ta suurepärase õpilase sündroomi, tal tekib perfektsionism. Selline laps tõestab, et ta väärib oma liiga rangete vanemate tähelepanu ja julgustust.

Autoritaarse kasvatusstiiliga vanematele meeldib seada oma lastele liiga kõrgeid nõudeid, mis viib närvilise kurnatuseni. Kui lapsed ei suuda seatud “standardeid” saavutada, alluvad nad psühholoogilisele väärkohtlemisele või füüsilisele karistamisele.

Perfektsionism – sõna tähendust tõlgendatakse sageli igapäevases tähenduses valesti. Seega aetakse perfektsionismi sageli segi inimese tugeva kirega mis tahes tegevuse vastu, mis pole õige. Koduse türannia ohvriks langenud laps püüab loomulikult oma puudusi intensiivselt välja töötada. Erinevalt tavalisest töönarkomaanist võtab selline laps oma eesmärgiks vajaliku ülesande mitte ainult kvalitatiivselt, vaid veatult ära teha. Sellest saabki täiskasvanud perfektsionistiks saava lapse edasise elu eesmärk.

Tervislik perfektsionism tööl on leitud juhiomadused, suur töövõime, aktiivsus. Samas hindab ta väga kainelt tegelikke võimeid.

Tervislik perfektsionism tööl võib väljenduda kopsu aste põnevust või põnevust. Terve perfektsionismiga inimene keskendub isiklikele potentsiaalidele ja eesmärkide saavutamise viisidele.

Perfektsionism on väga vastuoluline mõiste. Nii usuvad perfektsionismi pooldajad, et inimese obsessiivne soov olla täiuslik teeb temast meistriks. Teised peavad perfektsionismi igavaks.

Perfektsionism ei lase indiviidil peatuda, see õhutab teda lakkamatult arenema ja uut õppima. Ebaselgeks jääb aga järgmine: kas iseloomuomadused on omandatud perfektsionismi tagajärg või soodustavad need omadused ise perfektsionismi kasvatamist.

Soov olla absoluutselt täiuslik on piisavalt kiiduväärt omadus, kuni see areneb obsessiivseks ja kummitavaks sooviks saavutada erakordselt täiuslik tulemus, korrigeerides seda, mis enam parandamist ei vaja. Selline inimene raiskab asjata isiklikku aega peaaegu saavutamatu eesmärgi saavutamiseks, kuna selle rakendamise ideaalne tase on juba olemas.

Seega moodustab perfektsionism stabiilse tsükli, mille tulemusena selgub, et inimene ei tee pikka aega midagi olulist. Tal tuleb välja, et ta peaks midagi pisut parandama, kuid hiljem läheneb kõik sellele, et "täiustused" nõuavad olulisi ümberehitusi. Seetõttu muutub äriprotsess ise igavaks rutiiniks, mis nõuab märkimisväärset aja- ja jõukulu, mis on loominguliste kalduvustega või elukutsete jaoks tõeline katastroof.

Inimesed, kellel on väljendunud perfektsionism, võivad luua liiga tugeva seose eneseväärikuse ja soorituse vahel. Selgub, et palju aega kulub ebavajalikele või ebaolulistele detailidele tähelepanu pööramisele, mis loomulikult pidurdab tuntavalt kogu töötempot, vähendades üldist tootlikkust.

Perfektsionismiga inimene kipub välimust ootama eritingimused, mis aitab tagada, et tegevuse ideaalne tulemus saaks kohe esitletud, täielikult valmis kujul. Selline inimene kulutab suur hulk aega, pöörates liiga palju tähelepanu tegevuse lõpptoote pisidetailidele. Sageli kaotavad sellised asjad oma esialgse särtsu ja näevad seetõttu kunstlikud välja.

Perfektsionismiga isiksused, et mitte rikkuda oma laitmatut mainet, suudavad oma vigu väga graatsiliselt varjata või mitte muuta kavatsusi tegudeks. Sellised inimesed peavad oma elupositsiooniks kõik või mitte midagi. Selgub, et samal ajal kui perfektsionistid ootavad saabumist ideaalsed tingimused saavutuste saavutamiseks eelistavad teised inimesed tegutseda olevikus, isegi kui nad teevad vigu.

Mõnikord kasutatakse kahte mõistet koos – see on perfektsionism ja edasilükkamine. Viivitamine on inimese kalduvus lükata mis tahes ülesande alustamist edasi, et see täiuslikult lõpule viia. Sellise käitumise probleem seisneb selles, et äri algus ei pruugi tulla, sest mida kauem see viibib, seda rõhuvam ja ebameeldivam see tundub.

Perfektsionism ja edasilükkamine on mõisted, mis tulenevad üksteisest, kuna tulihingeline perfektsionist venitab edasi, kuni kõik näib minevat ideaalselt, kuid see ei pruugi selleni jõuda.

Perfektsionism on omadus, mis ei too probleeme mitte ainult perfektsionistile ja keskkonnale, vaid mõjutab negatiivselt ka inimese majanduslikku seisundit. Näiteks isik, kes ei pea kinni ülesande täitmise tähtaegadest, peab alustama otsast või küsima lisaaega, sageli rahalise kuluga.

Sellegipoolest on väga oluline kindlaks teha, mis on perfektsionismi põhjused, mis julgustab inimesi rahutult ideaali poole püüdlema. Paljud inimesed arvavad, et kõik vaimsed häired või tekivad lapsepõlves psühholoogilised kõrvalekalded. Neil on peaaegu õigus, kuid nii radikaalselt ei saa öelda. Näiteks võivad perfektsionismi põhjused ilmneda täiskasvanueas.

Moodsa maailma tempo dikteerib uued reeglid, kõik tahavad, et töö saaks perfektselt tehtud. Nii et tööl või koolis, asutuses esitatakse inimestele väga kõrgeid nõudmisi, mille täitmine tundub sageli kättesaamatu, kuid inimene peab tegema jõupingutusi, mida ta endast “välja pigistab”, et näidata ideaalset tulemust.

Need, kes kehtestavad reeglid ja välise raamistiku, ei mõista, kui negatiivselt see inimese tervist mõjutab. Kui absoluutset tulemust pole võimalik saavutada, kuigi inimene annab endast parima, hakkab ta kahtlema oma teadmistes ja jõus. Järeldus viitab iseenesest, et täiuslikku edu saab saavutada ainult ideaalseimaks õpilaseks või töötajaks saades, mis tegelikult moodustab perfektsionismi.

Perfektsionismi põhjused sünnivad lapsepõlves. Kasvatusstiil mõjutab otseselt perfektsionismi kasvatamist. Kui vanemad kasvatavad oma lapsi autoritaarses stiilis, esitades lapsele suuri nõudmisi, hinnatakse neid pidevalt ja võrreldakse teiste lastega, klassikaaslaste või sõpradega. Tasapisi kujuneb lapsel välja põhimõte – kui ma teen kõike ideaalselt, siis nad armastavad mind, kui ma eksin, siis nad lõpetavad minu armastamise.

Seega mõjutavad lapse liigsete nõudmiste (ehk perfektsionismi) kasvatust paljud tegurid - pidevalt muutuv hinnang, lapse positiivne aktsepteerimine ainult õnnestumise korral, stabiilsuse puudumine (üks päev on lapsel hea, teisel juba halb) , siira usalduse puudumine vanemate vastu (lapse aeg on mures, et ta teeb vea ja valmistab neile pettumuse).

Teine näide demonstreerib, et perfektsionism on võimeline kujunema, sest vanemad ise on perfektsionistid, kelle järgi nad last kasvatavad. Nad õpetavad, et kõik peab alati olema täiuslik ja mitte midagi muud – see on perfektsionismi põhireegel.

Teine lapsepõlvest pärit perfektsionismi tüüp on kasvatusstiil, kus vanemad lubavad lapsele kõike. Nad näevad vaeva, et laps ei saaks ebaõnnestuda, et ta ei peaks liiga palju pingutama, nad siluvad kõike. teravad nurgad lapse kontakti raskustega, luua kunstlikke edusituatsioone ja premeerida teda nende eest. Sellised "liiga lahked" vanemad ei mõista, et teevad tohutu vea.

Kui laps suureks kasvab, seisab ta kahtlemata silmitsi elu tegelikkusega, ta pole selleks kohtumiseks valmistunud. See laps tunneb ebakõla sellega, millega ta silmitsi seisis, ja see oli tema kogemuses varem, ta kogeb ebaõnnestumist, sest tema eesmärgid tunduvad saavutamatud. Selle tulemusena usub laps, et temast võib saada läbikukkumine, nii et ta püüab mitte sattuda ebasoodsatesse olukordadesse, vaid püüab anda endast parima, et paremaks saada. See vastupandamatu tung viib perfektsionismi vundamendini.

Kui perfektsionismi väljendatakse mõõdukalt, siis on kõik hästi, kui need on äärmuslikud käitumisvormid, siis raskendab see oluliselt inimese isiklikku elu ja mõjutab tema keskkonda. Täiskasvanud perfektsionistil on üsna raske leida sõpru, luua perekonda, mitte kritiseerida armastavad inimesed. Ta püüab sundida kõiki järgima oma reegleid ja põhimõtteid, mida on tõesti raske järgida.

Keegi ei julge väita, et perfektsionism on inimese halb ja tarbetu omadus, peaasi, millistes “doosides” see on. Kui perfektsionism on "normaalne", ei piirdu psüühikahäirega, siis on see inimese liikumapanev jõud, stimuleerib isiksust, aitab kaasa edu saavutamisele, elatustaseme parandamisele.

Patoloogiline perfektsionism, vastupidi, takistab isiksuse arengut, aitab kaasa isiksuse enda, kõige ümbritseva ja elukvaliteedi hävimisele üldiselt. “Suurepärase õpilase sündroomi” (perfektsionism) omanikud on kohustatud teadma, kui kasulikult suudavad nad oma iseloomuomadusi rakendada ja neid õiges suunas suunata.

Perfektsionismi patoloogilisel kujul on selline mõju, mille käigus inimese elu muutub sisemised positsioonid, teatab ta, et teised on kohustatud neid täitma. Seega ärgitab perfektsionisti mõistus inimest kõike oma raamidesse mahutama ja ülejäänu neisse sisse lülitama.

Perfektsionistile võib lõputult meelde tuletada, et tal on probleeme maailma ja iseenda tajumisega, öelda, et ta seab endale seatud kõrgeid ja transtsendentaalseid nõudmisi ja eesmärke, mida on sageli ebareaalne saavutada. Kuid võite ainult oma aega raisata, sest perfektsionisti reaktsioon kõigile talle tehtud väidetele on eitamine, oma seisukohtade kaitsmine ja teise inimese arvamuse tagasilükkamine.

Kui perfektsionist ise mõistis aja jooksul, et ta tunneb selliseid hoiakuid kasutades oma olemise keerukust või teeb elu ise kohandusi ja ta peab endasse vaatama, siis mõistma, et elupositsioonid ebakonstruktiivne, alles siis soovib inimene võib-olla muutuda. Perfektsionisti installatsioone on võimatu täielikult välja juurida, kuid on täiesti võimalik neid konstruktiivselt kontsentreerida ja veidi modifitseerida.

Kuidas perfektsionismist lahti saada

Kuidas perfektsionismiga toime tulla? See on küsimus, mis ei vaeva mitte niivõrd perfektsionisti ennast, kuivõrd teda ümbritsevaid. Kes sageli perfektsionistiga suhtlema kukub, kurdab tema nõudliku käitumise üle.

Enda perfektsionismi ületamiseks peab inimene järgima teatud võtteid. Enne täitmise alustamist konkreetne ülesanne, on vaja esiteks sõnastada eesmärk ise, seejärel kriteeriumid, mille alusel on võimalik määrata ülesande kvalitatiivne täitmine. Järgmisena peaksite looma "ülesande ületäitmise" vastuvõetamatuse seade. Siis selgub, et tänu kriteeriumidele ja suhtumisele saab inimene aru, et ta on ülesande täitnud ja “supertulemust” pole kellelegi vaja.

Saavutamise hind peaks sisalduma mitme eduka tulemuse kriteeriumina. Sageli unustavad perfektsionistid kvaliteedi poole püüdledes hinna. Seetõttu on vaja tulemuse jaoks vastuvõetava hinna piirid selgelt määratleda. See hind peaks olema mitte ainult raha, vaid ka kulutatud jõud, tervis ja negatiivsed kogemused.

Samuti peaks kriteeriumite loend sisaldama eesmärgi saavutamisele kulunud aega. Ei piisa sellest, et ülesanne saab hästi tehtud, see tuleb teha õigeaegselt. Seetõttu on äärmiselt oluline seada paika ajaraam, mille möödumisel peate lõpetama jõudluse kvaliteedi tõstmise.

Kui inimene on oma käitumise pärast mures, ta tahab ennast muuta ja teda huvitab, kuidas perfektsionismiga toime tulla, siis peamine on mõista, et on võimatu kõigile meeldida ja töötada nii, et kõigile meeldida. . Kui töö tulemus meeldib ja inimene selle valmis sai, siis pole vaja üle pingutada. Ikka leidub inimesi, kellele tulemus ei meeldi. Tegelikult pole seega vaja oma aruannet, plaani, esitlust või muud töötulemust sada korda parandada. Võib-olla ei tunne kõik esitletud töö üle rõõmu, kuid sada protsenti on neid, kellele kõik meeldib või isegi peab seda täiuslikuks.

Asjade delegeerimise oskuse arendamine aitab inimesel vabaneda perfektsionismist. Perfektsionistidel on väga raske delegeerida tööd teisele inimesele, sest nad on närvilised ja kahtlevad esituse kvaliteedis. Tihti juhtub seda rühmatöös, kui töötajad või õpilased jagatakse alagruppidesse, neile antakse ülesanne ja ülesanne, mille täitmisesse peavad kõik panustama. Perfektsionist ei usalda teiste inimeste võimeid ja vastutab kogu tegevuse eest.

Seetõttu peaks perfektsionist hakkama tõlkima õppima teatud osa kohustusi teistele. See ei tohiks olla otseselt seotud ainult tööga. Alustada võib kodutöödega: riiete triikimine, söögitegemine, koristamine. Peaasi, et töö teistele usaldada ja protsessi mitte jälgida, mitte hiljem omal moel ümber teha. Tasapisi harjub sellega.

Kuigi tööd ei tehta ideaalselt, ei tohiks te vigu otsides rippuda. Isik, kes soovib vähendada obsessiivse perfektsionismi ilminguid, peab meeles pidama homseks eelseisvate ülesannete nimekirja koostamist. Pärast koostamist lugege hoolikalt uuesti, sõeluge välja olulised ülesanded ja salvestage ainult kõige olulisemad ja kiireloomulised. Seega ei pea kõike peas hoidma, ülesanded saavad kiiremini täidetud, sest nimekirja vaadates näeb inimene, et pole aega midagi täpsustada või parandada, sest tööd on veel teha .

Kuidas perfektsionismiga toime tulla? See aitab koostada nimekirja kaotustest, mis juhtusid suurenenud nõudmiste tõttu elule, teistele ja iseendale. Inimene peaks mõtlema, kui palju imelisi hetki elus ta igatses, kui palju lähedasi kaotas, kui palju närve kulutas ta ja tema lähedased.

Töö käigus on vaja analüüsida oma hirme töö tegemata jätmise ees. Kui inimene kardab, et tal pole aega seda täiuslikult teha, siis tuleb hakata tegema, mitte viivitama ja kui tähtaeg on käes, siis tuleb näidata tulemust sellisena, nagu see sel hetkel on. Iga viga tuleks aktsepteerida kui edu teekonna komponenti. Vead moodustavad kogemuse, neist ühe korra õppides saate ennustada vea tõenäolist kordumist.

Tuleb õppida olulist ja vähemtähtsat tuvastama ja eraldama. Just õigeaegsus on kvaliteedi kriteerium. Seetõttu ei pea töö käigus pisidetailide ja nende töötlemise kallal rippuma, vaid tuleks välja tuua peamised aspektid ja nendega tegeleda.

Kui on võimalus, siis tuleks teha paus, et töö tulemust värske pilguga hinnata. Suure tõenäosusega ei lähe nii hull, kui korraga tundus. Kord nädalas peaks olema kohustuslik puhkus. Puhkamisel peate unustama töö, eelseisvad ja varasemad asjad, lihtsalt ärge tehke midagi.

Ülesannete loendit vaadates on oluline selles esile tõsta selline ülesanne, mida te ei saa sada protsenti täita, lubada ebatäiuslikkust, lihtsalt mitte tõsises asjas. Näiteks jope asemel pane selga kardigan, kammi juukseid teisiti, muuda isiklikke toitumisharjumusi ja korrigeeri oma igapäevast rutiini. Tasapisi tuleb arusaam, et perfektsionismita on palju huvitavam ja lihtsam elada.

Kirjutasin selle artikli pärast mitmeid konsultatsioone, seistes silmitsi "raevuka enesetäiendamisega". See suundumus muutub üha enam kaasaegne maailm: naised püüavad oma elu paremaks muuta, saada rikkamaks, tugevamaks, ilusamaks, olla parim ema, ideaalne naine jms. Samas on igal protsessil sisemine, varjatud osa ehk polaarsus ning kui seda ei võeta arvesse, võib lõputu “täiustamine” kaasa tuua täieliku jõu ja soovi kadumise.

Saa täiuslikuks.

Idee täiuslikust mehest on peas pikka aega kummitanud erinevad inimesed. Sõnaraamatu definitsiooni järgi on perfektsionism veendumus, et nii isiklik kui ka teiste inimeste paranemine on peamine eesmärk, mille poole iga inimene peab püüdlema.

Saa täiuslikuks, kas see on hea?

Gurdjieff kirjutas täiuslikust mehest, aga ka teistest eri aegade ja rahvaste müstikutest. Igaüks määratles omal moel inimese täiuslikkuse. Psühholoogid uurivad seda nähtust ja… lööge häirekella, pidades perfektsionismi kõrgete standardite haiguseks.
Seda nimetatakse ka "suurepärase üliõpilase sündroomiks", kuna soov ideaali saavutamiseks on naistel eriti hüpertrofeerunud.

Kas nõuad endalt kõiges parimat tulemust? Püüdke teha kõike parimal võimalikul viisil ja kui see ei õnnestu, tehke endale etteheiteid, "sööge elusalt" ja kogege sügavat süütunnet?
Niisiis, see täiuslikkuse poole püüdlemise viirus tabas teid ka.

Meie kohal on ainult tähed ...

Tegelikult on tipptaseme poole püüdlemisel kahtlemata pluss: soov täiustuda paneb inimese tegema, looma, looma - õppima, töötama, treenima “läbi ma ei taha”, üldiselt ei seisa paigal, teeb. ära lama diivanil ja ära oota “taevamannat”.

See omadus oli enamikul silmapaistvatel inimestel – teadlastel, kunstnikel, poliitikutel, ärimeestel – ja just see omadus võimaldas neil oma tegevuses edu saavutada.

Kui alluv on perfektsionist, siis võib iga juht talle määratud tööpiirkonna suhtes rahulik olla, kuna igasugune töö on tehtud õigeaegselt ja laitmatult, sellisest alluvast võib vaid unistada.
Vastutus ja pühendumus on üks maksimalistidele omaseid omadusi. Teistes tekitavad sellised inimesed tavaliselt austust – sellisele inimesele saab alati loota.

Samas seab perfektsionist endale liigseid nõudmisi ja kõrgeid nõudmisi. See võib puudutada kõike: luua kõige täiuslikum keha, saada "Nobeli preemia laureaadiks" Internetis blogimise eest, saada maailma parimaks koduperenaiseks, parimaks emaks või naiseks - see võib olla absoluutselt seotud erinevad valdkonnad inimtegevus. Sellised inimesed on hämmastavalt sihikindlad. Seda sihikindlust võib kadestada valge kadedusega või imetleda kuni kurnatuseni. Suurepärane funktsioon, kas pole? Sea eesmärke, saavuta need, ükskõik mida: ei kehva tervise, päikese-kuuvarjutuse ega ilmastikuga.

Kõik oleks hästi, kui maksimalistil ei oleks alateadlikku iha tabamatute või isegi ausalt öeldes ebarealistlike eesmärkide järele, millele keskendudes ta end töönarkomaani, üüratute nõudmiste ja ideaalidega kurnab (ja mitte ainult ennast, vaid ka oma sugulasi ja sõpru). Samas keeldub ta mõnest loomulikust eesmärgist, kui talle tundub, et neis ei ole võimalik saavutada täiuslikkust. Muide, mõnel õnnestub mõnikord saavutada arusaamatuid eesmärke, kuid mitte kõigil ja mitte alati .... Paraku puruneb ka kõige julgema ja sihikindlama kapteni laev ideaalide kivil. Ja sageli ei tähenda "saavutus" õnnelikku elu.

Väga sageli kogeb perfektsionist suhetes inimestega raskusi, sest ta esitab liigseid nõudmisi mitte ainult endale, vaid ka ümbritsevatele, oodates liiga palju nii endalt kui ka teistelt. Oma tipptaseme poole püüdlemisel nõuame ideaalne käitumine oma lähedastelt, nende lastelt, kolleegidelt. Loosung “Ma võiksin (saaks)! Tehke nagu mina ja kõik läheb korda! on üks viljelejate ideedest.

Iseloomulik joon on soov kontrollida kõigi ümbritsevate tegevust. Kuna perfektsionism põhineb tema enda nägemusel ideaalidest, mida kinnitavad tema enda teooriad selles küsimuses, on seda võimalik saavutada ainult teiste inimeste tegevust hoolikalt kontrollides.

usaldamatus ja sallimatus.

Inimesed, kes on kinnisideeks ideest teha kõike “täiuslikult hästi”, on leppimatud nii enda kui ka teiste inimeste vigade ja puudujääkidega. Selle tulemusena tuleb pettumus enda ja teiste inimeste võimetes, inimestes ja sageli ka elus. On selge, et sellistes suhetes on konfliktid kuni katkestusteni vältimatud. Suhted perekonnas, partnerites, sõprades on alguses idealiseeritud, kuid kui aeg ja elu näitavad, et nad ei suuda täita perfektsionisti “staari” nõudeid ja püüdlusi (ja kordan, neid on tavaliselt uskumatult raske täita ja sageli võimatu). ), tekib konflikt. Suhted ja inimesed amortiseerivad, järk-järgult arenevad sellised omadused nagu usaldamatus ja sallimatus. Muidugi kinnitab neid isiklik ebaõnnestunud kogemus.

Ägedas täiuslikkuse püüdes ei võeta arvesse üht: inimese individuaalsust. Enesetäiendamise poole püüdlemisel kaob paindlikkus (täpsemalt väljendub see püstitatud ülesande saavutamise teatud valdkonnas), võime aktsepteerida inimest (ja iseennast) sellisena, nagu ta on, armastuse, kaastunde ja lahkus, on kadunud. Elurõõm ja selle loomulikumad ilmingud on kadunud.

Sageli tagakülg"Täiuslik eesmärgipärasus" on haigused, sest kultivaatoril ei ole aega kuulata keha signaale ja sümptomeid, millest areneb emotsionaalne pimedus ja kurtus ning sellest tulenevalt kaastunne ja empaatiavõimetus.
Ja lõpuks usub perfektsionist kindlalt, et edu või ebaõnnestumine sõltub ainult temast endast. Ta eitab juhuse, saatuse või teiste inimeste mõju rolli. Kui juhtub, et kõigist pingutustest hoolimata ei saavuta meie kangelane edu, langeb ta depressiooni (ajutisse või pikaajalisse), kaotab huvi elu vastu ja võib olla närvivapustuse äärel.

Probleemid inimestevahelistes suhetes, kontrolli all, rahulolematus iseendaga, haigus, perioodiline jõukaotus, halb unenägu või pidev soov magada ja mõnikord neuroosid - liigse täiuslikkuse poole püüdlemise pidevad kaaslased.

See aitab kaasa:

• Liigne fikseerimine pisiasjadesse, püüdes kõike täiuslikult teha;
• Enda ja teiste kriitika kiituse asemel;
• Perfektsionist võib elus paljust huvitavast ilma jääda. Kui ta näeb, et ei saa millegagi ideaalselt hakkama, võib ta paljudest võimalustest sootuks keelduda;
• Sõltuvus kellegi teise arvamusest (hirmu tõttu teha midagi ebatäiuslikku, väldib ta tõenäolisemalt olukordi, milles ta ei saa ennast näidata parim viis);
• Perfektsionistid kogevad sageli pidevat närvipinge sest nad koormavad end ülisuurte nõudmistega;
• Stress saadab sageli perfektsionisti elu ja võib tekkida pisiasjadest – segadus paberites töölaual, asjad mitte oma kohale asetatud;
• Liigne töönarkomaan teel eesmärgi poole,
• Sotsiaalsed väärtused edu, eesmärgipärasuse, "saavutuse" kujul.

Oma vanemate tõelised lapsed.

Kas tunned ennast ära? Siis võime eeldada, et vähemalt üks teie vanematest muutis enesetäiendamise elustiiliks.

Perfektsionistiks saab inimene eelkõige hariduse tulemusena. Loomulikult soovib enamik vanemaid oma last näha. edukas inimene, mitte viriseva luuseriga, olge tema üle uhked, nii et nad hakkavad tasapisi oma nõuete latti tõstma. Kruusid ja varajane areng, inglise keel ja muud keeled hällist (või parem emakas), absoluutne tervis, beebijooga, jääaugus ujumine ja toortoidu dieet – te ei leia laste seas vanemlike ambitsioonide elluviimist nüüd!
“Keegi hakkab lugema viieaastaselt? Õudus! Mu laps luges juba kell neli ... "Ja kui see oli ka kell kolm - noh, päris imelaps ...

Ja siis? Laps läks kooli ja hakkas hindeid saama ning kui täiskasvanud hakkavad keskenduma ainult hinnetele, saavutustele või tema võimetele (väljamõeldud ja tegelikud), siis peab laps andma endast parima, et vastata vanemate ja lähedaste ootustele. Tema õnnestumistest räägitakse, ollakse nende üle uhked. Kui te pole esimene (näiteks saite teise koha), siis järgneb etteheide, noomitus "Keegi tegi seda, aga sina ei teinud?", Ja lapsel tekib tunne, et ta on kaotaja.

Haridusvead.

Lapse mõistusesse ja alateadvusesse on pandud programm – ma pean olema parim, et nad mind armastaksid, imetleksid, kiidaks või tähelepanu pööraks.
Laps muutub sõltuvaks teiste edust ja hinnangust. Kus on ennast armastada, aktsepteerida või nautida elu, mängida, teadmisi. Saavutada ja kõige paremini teha, saada, luua – see on eesmärk. Ja võimalik varjatud hirm, et see ei õnnestu, hirm eksida.

Perfektsionism võib põhineda mitte ainult ideaaliihalusel (millegi poole liikumine), vaid ka hirmul hukkamõistu, umbusalduse või karistuse ees (liikumine, soov midagi vältida).

Kuidas kontrollida, kas lapsel tekib perfektsionism.

• Peamiseks motiiviks lapse õpetamisel ei ole rõõm ja nauding, vaid hinnete või kiituse saamine, imetlus.
• Laps armastab, kui teda pidevalt kiidetakse, ta ootab enda heakskiitu.
• Edu poole püüdledes võib ta unustada puhkuse ja mängud, heaolu.
• Ebaõnnestumine võib teda jäädavalt häirida.
• Ta võrdleb end teiste lastega, püüdes saavutada parimat.
• Ta näeb teisi lapsi rivaalidena, mitte sõpradena.

Kui lugesite neid kriteeriume ja leidsite, et positiivseid vastuseid on rohkem kui kolm, siis on põhjust mõelda. Kõigepealt pöörake tähelepanu iseendale: kas teie, lapsevanema, tipptaseme poole püüdlemine pole elu norm?

Kuidas mitte surra täiuslikkuse kätte ja oma elu mürgitada?

Psühholoogid on veendunud, et perfektsionism on vaimne häire, mis ei too kasu ei inimesele endale ega tema keskkonnale. Sageli kaasneb sellega sisemine tühjus, eluga sideme kaotus, sügelev rahulolematus enda ja teiste suhtes.
Rahulolu tegude tulemusega on lühiajaline või puudub üldse, kuna ideaali pole võimalik saavutada. Rõõmu surrogaadina hakkab inimene nautima ja rahulolu teenitud rahast, lõputust konkurentsist ja üleolekust kõiges, võimust ja mõjuvõimust, kuulsusest ja positsioonidest.

Ja püüdleme, pingutame, pingutame...

Sest iseseisev töö idealistile võib soovitada hakata endas arendama ... elutervet ükskõiksust. Nautige protsessi, mitte saavutusi. Arvad, et see on lihtne?

Vastake endale küsimusele: miks minna endast välja, et teha täiuslikult midagi, ilma milleta saate ohutult hakkama? Saate ilma ideaalita hakkama, seetõttu täitke ülesannet nii palju, kui see seda väärt on.

Pöörake sagedamini tähelepanu oma "ebatäiuslikele tegudele", pange tähele, kas "maailmalõpp" on kätte jõudnud või võib-olla kukkus maailm kokku teie ebatäiuslikkuse või teie tegude ebatäiuslikkuse tõttu?

Oletan, et midagi ei juhtu.

Järgmine samm on keerulisem.
Õppige ennast "ebatäiuslike tegude" eest kiitma, samal ajal märgates, mis head sel ajal toimub? Kas keegi on teie heaks midagi teinud? Imeline. Sa ei ole parim, kuid kõige õnnelikum on veelgi parem.

Õppige ennast kiitma ja tänama, nii palju, et kuuleksite ennast. Valjuhäälselt. Pole vaja oodata kiitust ega positiivset hinnangut oma tööle. Ärge harjuge sellega, et keegi teid alati hindab, looge ise kiitust.

Tervisliku ükskõiksuse kujunemisel aitavad hästi lõõgastustehnikad: hingamine ja füüsiline harjutus, lõõgastav vann, meeldivad jalutuskäigud. Ja ärge võtke seda supervõimetega, laske endal lõõgastuda – pole vaja hingata kuni kurnatuseni ega kõndida kuni täieliku kurnatuseni.

Pöörake tähelepanu naudingule lihtsatest asjadest: võimalus nautida tassi teed või kohvi, pöörake tähelepanu ümbritsevale maailmale - päikesetõusule, tähine taevas, vihm, puud ja lilled, oja kohin, õrn tuul.

Kuidas sa end seda tehes tunned? Kas lubate endal neid elada?

Ja veel üks oluline samm taastumiseks - õppige meeles pidama kõiki häid asju,

mis sul ühe päevaga oli, et olla tänulik selle eest, mida su sugulased ja sõbrad sulle andsid. Mäletasid? Aitäh? Kas olete ennast unustanud?
Nii et taastumine on alanud.

Noh, kui tunned, et ei saa ise hakkama, siis tule kohale. Suurepärane omadus on oskus seada eesmärke ja neid saavutada, elades SAMAAJALSELT täisväärtuslikku ja õnnelikku elu.

Armastusega, Marina Strekalova