Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Esimene võib parandada inimese tervist, samuti mõjutada positiivselt tema elu üldiselt. Halb toob kaasa probleeme. Seetõttu räägime sellest, mida saate enda ja samal ajal ka tervisega seotud eelistega teha. Pealegi on palju hobisid, mis võivad elu tõeliselt paremaks muuta.

harjumuse jõud

Kõik inimelu koosneb korduvatest tegevustest. Need määravad iseloomu, kujundavad teatud individuaalsed jooned: tahe, vastupidavus, kannatlikkus jne.

Tavaliselt inimesed ei mõtle sama žesti kordamisele, mingisuguse automaatse liigutuse sooritamisele. Nad tegutsevad inertsist, alateadlikult.

Kuidas harjumus kujuneb?

Igaüks saab end automaatse liikumisega harjuda. Kõigepealt tuleb aga teadlikult eesmärk seada.

Näiteks soovib inimene õppida suppi keetma. Selle jaoks on ta esimesel korral väga tähelepanelik. Valige pott. Haki retseptis märgitud köögiviljad ettevaatlikult. Prae osa neist pannil. Viskab kõik kindlas järjekorras pannile.

Teadvus hakkab väga aktiivselt tööle. Aga kui inimene jätkab iga päev supi keetmist, siis mõne aja pärast toimuvad kõik liigutused automaatselt. Samal ajal võib ta mõelda kõigele, kuulata muusikat või vaadata televiisorit. Alateadvus ei lase sul mehaanilistes liigutustes vigu teha.

Kõige raskem pole mitte omandada, vaid harjumustest lahti saada. Inimene peab taas aktiivselt teadvuse ühendama. Halvad ja head harjumused alluvad tema tahtele.

Halvad harjumused

Need aastate jooksul välja töötatud teod võivad mürgitada nii inimese enda kui ka tema lähedaste elu. Ja juhtub ka seda, et harjumus kahjustab mitte omanikku ennast, vaid tema keskkonda. Eredad näited:

valju naer;

võimetus teisi kuulata;

söövitavad märkused.

Kuid kõik eelnev ei saa põhjustada füüsilist kahju, ainult moraalset. Soovi korral on sellest lihtne lahti saada.

Mis on halb harjumus? See on kasulikkuse vastand. Ta toob palju vaeva ja muudab oma omaniku elu väljakannatamatuks, isegi kui ta teda ei märka.

kahjulikud harjumused

Kõige ohtlikumad harjumused on:

• ahnus;

  alkoholism;

  kinnisidee mürgised ained, ravimid, pillid;

  hasartmängusõltuvus.

Sellised harjumused võivad inimese tappa. Neist areneb kiiresti välja sõltuvus ja haigus, mida tuleb ravida haiglates, professionaalsete arstide järelevalve all.

Need probleemid võivad ilmneda nõrgenenud vaimse seisundi, närvisüsteemi probleemide tõttu.

Ebasoodsate harjumuste hulgas on järgmised:

nina korjamine;

agressioon;

küünte närimine;

alusetu armukadedus;

pidev haigutamine;

sagedased viivitused.

Need ei ole nii kahjulikud kui eelmised, kuid rikuvad inimestevahelisi suhteid.

Kasulikud inimharjumused

Inimene, kes on elus edukas terve rida automatismi kaasatud kasulikud oskused. Nad teenivad teda selleks, et saavutada seda, mida ta tahab.

Inimese kõige kasulikumad harjumused:

Vara magama minna ja vara tõusta. Tavaline inimene peab magama vähemalt kuus tundi päevas. Inimestel, kes ärkavad varem, kui aju on aktiivsuse staadiumis, on aega teha palju rohkem asju kui uniseid.

Söö õigesti. Aktiivne inimene koostab oma toitumist nii, et keha hakkab tema heaks tööle. Köögiviljad, kala, liha, puuviljad, piimatooted annavad tervise ja pikaealisuse. Peate kujundama häid harjumusi ja mitte peatuma kiirtoidust möödudes, ärge vaadake läbi akna. Soovitav on keelduda gaseeritud veest.

Tänupüha võime. Seda harjumust on raske arendada. Positiivsed emotsioonid, teisele inimesele kingitud naeratus tulevad kahekordselt tagasi. Olles teisele midagi toredat teinud, mõistab inimene oma tähtsust, jääb terveks päevaks endaga rahule.

Vabane kadedusest. Teiste peale solvumine edu saavutamise pärast on üks halvimaid harjumusi. Peame õppima inimeste üle õnnelikud olema. Ja saavuta oma tahtmine.

Ela olevikus. Ette planeerimine on väga kasulik, kuid peate olema teadlik sellest, kui üürike võib eksisteerimine olla. Seda, mida saab täna teha - õhtul jalatsid hommikuks puhtaks teha, riided ette panna, kott pakkida, süüa teha, toidukaupu varuda -, ei tohiks järgmisse päeva üle kanda. Pidev minevikku meenutamine või tulevikust unistamine ei ole seda väärt. See piirab nende endi võimalusi, tühistab head harjumused.

Positiivne mõtlemine on kõige kasulikum oskus, mida igaüks peab arendama. Igat olukorda, isegi halvimat, võib tajuda kui takistust, mis tegi sellest üle saanud tugevamaks.

Haridus. Õppida tuleb igas vanuses. Peaasi on seada endale eesmärk, et õppida ühe päevaga midagi uut.

Täitke plaan uuesti. Hea, kui inimene saab teha kõike, mis ta oma päeva tegemistes ette pani. Kuid parem on, kui tal õnnestub oma ootusi ületada ja sellest häid harjumusi luua.



Halbadest harjumustest vabanemine

Varem mainiti, et kõigi omandatud oskustega saab võidelda. Peamine on olla kannatlik, kaasata töösse teadvus.

Halbu ja häid harjumusi on lihtsam omandada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neist lahti.

Mida läheb vaja?

Aeg. Te ei saa mõnda toimingut automaatseks muuta ja seejärel mõne sekundi või tunniga likvideerida.

Otsustav suhtumine.

Kogu tahtejõud.

Kontrolli oma käitumist.

Töötage oskuste kallal

See harjumus ei kao iseenesest. Selleks peab inimene end ümbritsema õiged tingimused. Eemaldage ärritaja, päästik, mis võib ärgitada soovi harjumuspäraseid toiminguid korrata.



Ilmekas näide: inimene tahab vähem süüa, aga tal on raske endast üle saada. Ta on kohustatud mööda minema kõigist kondiitriäridest, maiustustega kauplustest, eemaldama laualt kommikorvi ja külmkapist rämpstoidu. Võite paluda oma sugulastel hoiduda mõne toidu demonstratiivsest söömisest.

Keeldudes rämpstoitu ostmast, hakkab inimene raha säästma. Peagi võivad välja kujuneda kasulikumad harjumused – säästa summasid, mis varem toodetele kulutati.



Pidev ja valvas kontroll enda üle. Kui loodate kellelegi, ei saa te kunagi halvast harjumusest lahti. Aju peab saama inimeselt korraldusi, et neid töödelda.

Lihtne märkmik, kuhu inimene kirjutab üles kõik saavutused, võib ülesannet hõlbustada. See on teine ​​meeldetuletus vajadusest end kontrollida.

Kui inimene närib oma küüsi, peab ta pärast iga kord märkmikusse märkima selle protsessi kuupäeva. Iga päevaga jääb sissekandeid vähem.

Heade harjumuste kujundamine lastel

Kasulikke oskusi saab kõige paremini õpetada lapsepõlves. Vanemad ei peaks ainult näitama positiivne näide nooremale põlvkonnale, vaid ka selleks, et lapsel tekiks tema iseloomus vajalikud jooned. Kasulik ja halvad harjumused lapsi saab moodustada või kõrvaldada üsna kiiresti ja valutult.



Igaühele õige tegevus tuleks välja töötada premeerimissüsteem, et seostada oskust meeldiva assotsiatsiooniga.

Tervislikud harjumused lastele

Põhiinstinktid, mida tuleb lapsepõlvest saadik arendada:

Voodi puhastamine peaks olema moodustatud varajane iga vanemad ja seejärel toetasid lasteaiaõpetajad.

Peske käsi pärast kõndimist, tualeti kasutamist, enne söömist. Ema või isa peaks lapse käed ise pesema varajased staadiumid tema üleskasvamine.

Hambaid pesema. Võite välja mõelda mängu, milles laps ise soovib valgete hammaste katu eest kaitsmiseks kasutada harja ja pasta.

Hommikune treening. harjuda füüsiline kultuur last on vaja alates kahest eluaastast. Harjutused peaksid olema meeldivad, äratama huvi. Vanusega muutub seda oskust üsna raskeks arendada. Ka kool toetab neid häid harjumusi. 1. klass veedab lisaks kehalisele kasvatusele 15-20 minutit pärast tunni algust aktiivselt terviseminuteid.

Puhastamine. Lihtsaid toiminguid mänguasjade kasti voltimiseks saab teha iga laps. Tänu sellele õpib ta puhtust, tööarmastust, vastutustunnet.

Kui kool on tunnis, peaksid head harjumused olema üks aruteluteemasid. Õpetajad räägivad lastele, kui oluline on õigesti toituda, järgida igapäevast rutiini. Kõik see võimaldab lapsel vältida halba mõju väljastpoolt.

Harjumused määravad meie eluviisi. Halvad jäävad meile ise külge, aga head tuleb välja töötada. Kuidas ja miks seda teha? Millised on kõige kasulikumad harjumused? Räägime huvitavatest uuringutest, räägime 10 heast harjumusest, mis muudavad elu helgemaks ja teevad meid tervemaks.

Mis on harjumus

Harjumus on korduv käitumisvorm, mis ei nõua tahtlikku pingutust. Kui meie teadvus reageerib teatud tegevusele positiivselt ja tunneb selle puudumisel ebamugavust, siis on sõltuvus alanud. Protsessiga kaasneb füsioloogiline reaktsioon - närviühenduste kombinatsioon, mis määrab toimingute algoritmi.

Harjumus kujuneb pärast korduvat kordamist – aju jätab meelde, mida teha ja läheb teadvuseta režiimi.

Harjumus on hea viis säästa sisemisi ressursse sest aju ei lülitu sisse. Väljarullitud stsenaariumi kohaselt toimub tegevus palju kiiremini kui teadliku käitumise ajal.

Näiteks koju naastes paneme esimese asjana koridoris tule põlema. Aga kui lülitit liigutada, siis meie käsi sellele peale ei kuku. Me ei mõtle nii: "On pime, peame valguse sisse lülitama ja selleks peame leidma lüliti", vaid vajutame lihtsalt nuppu. AT Igapäevane elu selliseid pisiasju on lugematu arv ja igaühel on oma väljakujunenud tuhat harjumust.

Harjumuse anatoomia

Psühholoogid peavad kõiki inimese emotsioone harjumuseks. Entusiasm, melanhoolia, pedantsus – me valime selle kõik enda jaoks, muutudes emotsioonide vangideks ja käitumisvalemi järgi.

Kuidas sõltuvusmehhanism töötab?

Teadlane I. P. Pavlov väidab, et inimene harjub absoluutselt kõigega. Tekib omamoodi nõiaring – saame emotsiooni, harjume sellega, langeme selle vangi. Kord kogetud emotsioonid annavad meile pileti riskitsooni, et neid uuesti tunda. Meie teadvusel on juba mall, ta teab, kuidas sellistele sündmustele või asjaoludele reageerida. Ja aju, olles suutnud käitumismudeliga nõustuda, takistab harjumusest üle saamist ärevuse ja sisemise ebamugavuse kaudu.

Näiteks kartsime koera. Aju jättis meie reaktsiooni meelde ja valmistas selle jaoks ette vastava valemi. Nüüd on vaim valmis kartma iga koera nähes. Domineeriv printsiip töötab – erutatud ajukeskus peatab teiste närviühenduste töö, mistõttu ei saa me kiiresti depressioonist välja ega hirmust üle.

Kust tulevad harjumused?

• Neid sisendatakse lapsepõlves - enne söömist peske käsi, hommikul hambaid, õhtul tee jalanõud korda jne.
• Need tekivad spontaanselt ühiskonnaga suhtlemisel – väldi lifte, joo hommikul kohvi.
• Vormistame need ise - joo tühja kõhuga sooja vett.

Harjumuste tüübid:

• Professionaalne – keeleõpetajad parandavad automaatselt vead, mida nad oma mõtetes näevad või kuulevad.
• Majapidamine – pärast tualeti kasutamist peske käsi.
• Sotsiaalne - vastake tervitustele: "Head uut aastat!".
• Individuaalne – võta initsiatiiv.

Sõltuvalt harjumuse avaldumisvormist on:

• Füüsiline – jalgade segamine.
• Emotsionaalne - lõpetage vestlus hea päeva sooviga.
• Käitumine – korista tuba tavapärase plaani järgi.

Head ja halvad harjumused

Kõik harjumused on kas head või halvad. Nende erinevus seisneb selles, et meie juhime esimest ja teine ​​meid. Halvad harjumused leiavad meid tavaliselt iseenesest, kuid head harjumused nõuavad tööd.

Miks on vaja kujundada häid harjumusi

Me parandame

Kahjulikud tegevused röövivad meilt aega, raha, emotsioone, kasulikud aga aitavad saavutada eesmärke, tõstavad meie efektiivsust. Et end hästi tunda, olla enesekindel ja energiline, pead harjuma kasulike tegudega.

Me lõpetame enda sundimise

Tahtejõud on tõhus meetod sundida end midagi tegema, kuid see nõuab jõukulu. Igal võistlusel, sundides end mingile tegevusele, ärritume alateadlikult, kaotame entusiasmi. Aga kui tegu muudetakse harjumuspäraseks asjaks, kriipsutame selle varsti "sunni" nimekirjast maha.

Hea võidab halva üle

Lihtsalt öösel söömise lõpetamine on raske – kõik mõtted on seotud külmikus oleva toiduga. Ja kui teha asendus, näiteks juua enne magamaminekut tass rohelist teed sidruniga, siis jääb kõhutäitmise rituaal alles, kuid selle tähendus muutub.

Kuidas kujundada häid harjumusi

Määratlege sihtmärk

Millegi, eriti heaga harjumiseks tuleb pingutada. Kui on selge arusaam sellest, mida ja miks ma teen, protsess läheb mööda lihtsalt. Näiteks on eesmärk parandada naha seisundit, säästes kosmeetiku arvelt. Selle saavutamiseks peate oma nägu regulaarselt masseerima, kasutama erivahenditega, rohkem puhata. Mõtted eelseisvast fotosessioonist uues pildis annavad jõudu.

Alusta lihtsast

Tervisliku eluviisi järgijaks on võimatu saada ühe päevaga, küll aga kuuga. Kui otsustame alustada esmaspäeval uus elu, siis jääme samasse kohta väga pikaks ajaks.

Kui te järk-järgult laua tühjendate rämpstoit, kõnni rohkem, maga kauem, arendame välja terve kompleksi hea tegevus. Peaasi on astuda väikseid samme, et enda jaoks harmooniliselt ja kindlalt kinnistada uued valemid.

Kui kaua kulub harjumuse kujunemiseks

Huvitav uurimus

Londoni ülikooli kolledži teadlased viisid läbi katse, et välja selgitada, kui kaua kulub inimesel lihtsa harjumuse kujunemiseks.

Päevikut pidas 96 vabatahtlikku, mis registreeris tegevused rubriikides "Sunnin ennast" ja "Teen mõtlemata". Selle tulemusena on psühholoogid leidnud, et sõltuvus tekib keskmiselt pärast 60-päevast kordamist.

Samas ei mõjutanud ühepäevane paus tulemust kuidagi.

10 parimat head harjumust

• Joo klaas tühja kõhuga soe vesi. Nii et saate pehme käivitada olulised protsessid kehas.
• Tehke ostunimekiri. Raha ja aja kokkuhoid.
• Ärge kõndige mööda tänavat, maetud vidinasse. On oht vigastada ennast või teisi, sattuda õnnetusse.
• Alustage hommikut naeratusega. Olles saanud rõõmuhormooni kohe pärast und, möödub terve päev positiivsemalt.
• Jälgi oma kehahoiakut. Kui hoiate oma kehahoia otse, tänaval kõndides või kodus pliidi ääres seistes, saate kummardusest lahti.
• Kallista oma lähedasi sagedamini. Kallistused on viis saada kiiresti kätte rõõmuhormooni, tugevdada immuunsust, maandada pingeid ning tunda end armastatuna ja armastavana.
• Enne magamaminekut ventileerige tuba. Värske õhk aitab lõõgastuda ja kiiremini uinuda. See muudab ruumi atmosfääri kergemaks, tervislikumaks.
• Lõdvestu enne magamaminekut. Statistika järgi vaatab 8 noort 10-st enne magamaminekut vidinaid. Ekraan toimib hüpnootiliselt – sellest on raske end lahti rebida, kuigi silmad tahavad juba puhata, aju aga lõõgastuda.
• Sööge tervislikku toitu. Kui paar kreeka pähkleid, peotäis marju või värsket mahla läheb kategooriasse “peab olema iga päev”, paraneb enesetunne märgatavalt.
• Visake mittevajalik välja. Peaaegu kõigil on asju kategooriast “kahju ära visata, las lebavad paigal”. Nõudmata kingad, kritseldatud vihikud, laastud nõud salvestavad negatiivset teavet, risustavad maja. Suurepärane komme on iga nädal kõik vana, ebavajalik, kasutatud minema visata.

Sa just õppisid, mis on harjumus, kuidas see toimib ja kui kaua selle kujunemine aega võtab. Äkki peaks tegema eksperimendi, et teada saada, kas 60 päevast piisab, et millegi kasulikuga harjuks?

• Et millestki saaks harjumus, piisab, kui teed seda pidevalt 21 päeva. Siis saab harjumusest elustiil.
• Et millestki saaks harjumus, pead seda armastama. Harjumusest saab sinu olemuse sisu.

Mis siis kasulik on Harju ära.

1. Vaata vähem televiisor ja loe edasi.
TV on kuri! Soovitan teil sellest võimalikult kiiresti aru saada. On halbu uudiseid, on rumalaid seriaale, mis võtavad palju aega, rikuvad tuju ega anna midagi kasulikku. Lugeda raamatuid! Huvi ja kasu "ühes pudelis", isegi kui loed kerget detektiivilugu. Kas raamatute jaoks pole aega? Nüüd on palju audioraamatuid ja tõenäoliselt on teil transpordis või köögis vabad kõrvad. Mul vedas – mu telekas läks katki. Elu on muutunud positiivsemaks!

2. Joo tervislikke jooke.
Armasta rohelist teed. Kahjuks ei meeldi see konkreetse aroomiga jook kõigile, kuid see on uskumatult kasulik. Roheline tee külmal ja kuumal kujul, millele on lisatud jasmiini, piparmünti, puuvilju... See eliitjook on rikas antioksüdantide poolest, puhastab ja noorendab organismi, parandab seedimist, normaliseerib vererõhku. Lihtsalt unusta teekotid. Keeda naturaalset lahtiste lehtede teed.

Teine "jumalate nektar" on meevesi. Saate teha iga päev limonaadi ja mojitot ning saada kogu mesi sisalduva mikroelementide rikkust, kustutades samal ajal janu, tugevdades immuunsust, eemaldades. peavalu ja loomulikult lõbutseda. Pidage meeles, et mett võib lahustada vees, mis ei ületa 60 kraadi Celsiuse järgi, et mitte hävitada kasulikke omadusi.

Keelduge ebameeldiva keemiaga gaseeritud jookidest. Kunstlikud värvained ja kemikaalid sidrunihape, sattudes makku, teevad nad meie sisemusega seda, mida saavad teha katlakiviga veekeetjas – lahustavad meie keha!

3. Söö regulaarselt.
Regulaarne toitumine samal ajal distsiplineerib meie keha. Ta harjub töötama hästi õlitatud mehhanismina, tal pole vaja rasva "varuks" kõrvale panna, kui äkki ei söö. Harjutage kella järgi sööma ja säästate end ülekaalu ja kehva seedimisega seotud probleemidest. Toitlustamine võib olla kolm, neli, viis korda päevas, kuid korrapärane. Kuulake oma keha, milline toit tekitab selle kerge tunde? Milline režiim on sobivam? Näiteks, vastupidiselt levinud arvamusele, söön ma hommikusööki väga tagasihoidlikult. Ja minu õhtusöök on tihe ja hiline. Ma olen sellega nii harjunud. Pärast söömist ei tohiks tekkida raskustunnet ja ülesöömist. Kui igapäevaelus õnnestub toitumises jälgida kergust, siis saate pühade ajal endale alati lisakooki lubada. Ja muidugi ära söö kiirtoitu!

4. Hoolitse oma keha eest.
Teatavasti ei lisa iga sünnipäev meile noorust ja ilu, vaid pigem vastupidi. Oma keha eest hoolitsemine on sama oluline kui õige. Esimeste kortsude vältimiseks peate kulutama aega ja vaeva näo- ja silmamaskidega. Ärge unustage hoolitseda oma dekoltee ja käte eest. Muidugi näevad juuksed ilma korraliku hoolduseta välja nagu õlekõrred – lihtsalt kohutav! Pöörake neile tähelepanu. Varu oma ajakavas enda jaoks vähemalt kaks päeva nädalas: nädalavahetused ja tööpäevad. Näiteks kolmapäeval lahkun ma töölt varakult, seega kulutan tunnikese õhtusest ajast mitte mõttetule telerivaatamisele, vaid isiklikule hoolele. Põhimõtteliselt võib kombineerida: kanda juuksemaski, näomaski, heita teleri ees 20 minutiks kompressidega silmadele puhkama, kuulata uudiseid või pigem kuulata muusikat. Seejärel võid maski veel tund aega juustel hoida ja sel ajal hakata õhtusööki valmistama. Peaasi on selles režiimis harjutada! Harjumuse asi…

5. Andke oma kehale harjutusi.
Lihased ilma liikumiseta atroofia. Selg on painutatud, kasvab küür, nahk langeb, tekib kõht. Kas teil on seda vaja? Mitte? Jookse jõusaali! Ärge oodake, kuni kõik need kohutavad märgid ilmuvad. Mida varem hakkate lihastele ja luudele koormust andma, seda väiksem on tõenäosus kirjeldatud seisundi saavutamiseks. Nüüd moes tervislik eluviis elu, nii et saate teha palju spordialasid. Proovige fitnessi, joogat, tantsimist, basseini. Valige endale sobivaim ning ärge unustage endasse armuda - sporditüdruk, mõnus väsimus pärast jõusaali, painduvus ja lihastoonus. See peaks teile kindlasti meeldima!

6. Mine magama ja tõuse üles samal ajal.
Saladus Inimkeha arusaamatu. Mõnikord lähed tavapärasest varem magama ja ärkad väsinuna. Ja vastupidi, ta läks hilja magama ja siis oli ta terve päeva rõõmsameelne. Saladus seisneb selles, et keha peab ärkama teatud unefaasis. Aeglase laine ja REM-une faasid vahelduvad ja see on iga inimese puhul individuaalne. Peate ärkama aeglases faasis. Selleks peab läbima teatud arv faase ehk tunde. Kuulake iseennast, millal teil on kõige mugavam magama minna, et hommikul normaalselt iseseisvalt ärgata, mitte äratuskella kisa. Nii et järgige seda rutiini. See ei pea olema varajane aeg magama minnes. Oletame, et ma tõusen igal hommikul kell 6. Mugavaks tõusmiseks pean magama jääma 22-30-23-00. Mitte hiljem ja mitte varem. Harjutage end režiimiga ja hommik on hea!

7. Ole inimeste vastu viisakas ja lahke.
Pole saladus, et positiivsed emotsioonid on nakkavad. Mida positiivsemaks sa tood maailm, mida rohkem ta neid sulle annab, seda rohkem tahad sa midagi head teha. "Külva" enda ümber lahkust ja sellest saab kõige kasulikum harjumus!

- Naaske jaotise pealkirja " "

Kui kuuleme sõna "harjumus", mõtleme kohe mõnele halvale ja ebatervislikule asjale: suitsetamine, alkoholisõltuvus, hiline uni, rutiini ja režiimi puudumine elus jne. Sellel imelisel sõnal on aga ka teine ​​pool – positiivne. Harjumused võivad tõepoolest olla positiivsed ja head. Kas soovite rohkem üksikasju? Lugege meie artiklit.

Moodne kurjus, prügiauk, auk infojäätmetes – nende ja teiste sõnadega saab kirjeldada sellist tehnilist asja nagu teler. Nad näitavad halbu uudiseid, räägivad uskumatuid lugusid, valetavad palju ja üldiselt pole seal midagi head. Teine asi on raamat. Ta õpetab hästi hoiatavad jutud jutustab ja sukeldub muinasjutu- või detektiivimaailma. Raamatud lõhnavad, neid on meeldiv puudutada, nad suudavad viia inimese reaalsusest väljamõeldud maailma, kus oled ainult sina, peategelane ja kauneid maastikke, salapäraseid lugusid ja palju huvitavaid detaile. Lugemine arendab aju sõnavara ja üldiselt muudab inimese äärmiselt intelligentseks ja intelligentseks olendiks. Hea harjumus? Mitte see sõna. Abivalmis, väga abivalmis.

Harjumus õigesti süüa

Teine harjumus, mida tasub igal võimalikul viisil arendada ja arendada, on regulaarne ainult söömine ja joomine tervislikud joogid. Toit peaks olema maitsev, tervislik ja korrapärane. Loobuge magusatest kuklitest, küpsistest, maiustustest, erinevatest magusatest küpsetistest, rasvastest, soolastest, vürtsikatest - üldiselt kõigest, mis on ebatervislik. Harjuge varajase hommikusöögiga (see peaks olema toitev, koosnema peamiselt teraviljast), rammusa lõuna ja kerge hilise õhtusöögiga (juurviljasalatid ja puuviljad, keefir). Pärast söömist ei tohiks tekkida raskustunnet ja ülesöömist – see on hea maitse reegel.

Jookidest tuleks eelistada rohelist ja musta teed, taimsed preparaadid, mineraal- ja tavaline vesi sidruniga - need kiirendavad ainevahetust, aitavad verd hajutada ning turgutavad igal võimalikul moel keha ja vaimu.

Muide, alkohol tuleks ka välja jätta - see on üsna kõrge kalorsusega, aeglustab kõiki kehas toimuvaid protsesse ja loomulikult mõjutab keha seisundit halvasti.

Harjumus enda eest hoolitseda

Oma keha eest hoolitsemine õige toitumine on meie elu lahutamatu osa. Peate hoolitsema kõige eest: nägu, kael, käed, keha, jalad. Nahk vajab niisutust, toitmist ja parandamist – nii et anna sellele. Kasutage head kreemi, toonikuid ja losjoneid; hellita end – osta maitsev ja kvaliteetne seep, šampoon, dušigeel. Üldiselt ärge säästke oma armastatu (armastatud) pealt.

Juuksed ja küüned vajavad erilist hoolt. Toida ja niisuta oma juukseid maskide ja palsamitega, kammi neid õrnalt, kuivata ning kasuta kvaliteetseid ja end tõestanud soengutooteid. Kaunis maniküür ja pediküür on teie küünte jaoks kohustuslikud. Külastage eksperte, ärge kahetsege Raha tehke oma küüntele toitvaid vanne – tänu sellele rõõmustavad need teid oma ilu ja tugeva seisukorraga aastaid.

Harjumus sportida

Isegi kui sul on ideaalne figuur, spordiga tegelemine ei sega sind kuidagi. Hommikune treening 5-10 põhiharjutuse vormis tugevdab keha ja vaimu, laeb hea tuju terve päev. Hea on ka õhtune sörkjooks, mis loob õige tuju, rahustab, vabaneb probleemidest ja aitab hästi magada.

Kui rahaline olukord lubab, tuleks minna jõusaali või spordikeskusesse. Seal hoolitsevad Sinu eest spetsialistid, kes viivad läbi ekspertiisi, kuulavad ära Sinu soovid ja töötavad välja Sinu jaoks individuaalse treeningprogrammi. Hoidke oma keha heas vormis ja see armastab teid vastu!

Harjumus õigel ajal magama minna ja üles tõusta

Õige päevakava on inimese jaoks väga oluline. Kui inimene läheb vara magama ja tõuseb varakult, jõuab ta teha palju asju – seda on testinud ja tõestanud teadlased ja tavalised inimesed. Kasvatage seda harjumust ja teie. Kas on raske vara tõusta? Proovi. Teatavasti tekib inimesel täielik sõltuvus millestki 21 päeva pärast. 3 nädalat piina – ja nüüd oled juba varajane lind, kes on valmis varahommikust hilisõhtuni väsimatult tööd tegema. Ja õhtul ootavad ees lõõgastav vann, lõhnav kehakreem ja mõõdetud uni. Elu on hea, kas pole?

See pole muidugi veel kõik head harjumused mis inimesel peaks olema. Samuti on kombeks naeratada, olla viisakas ja lahke, teha nalja, suhtuda kõigesse huumoriga, mitte hinnata teiste üle enda järgi, mitte kadestada, unistada, armastada inimesi, puhata aktiivselt, pöörata tähelepanu oma huvidele, õhkuda lahkust ja olla õnnelik. . Muide, ilmselt on sul ka oma positiivsed harjumused – arenda neid ka. Mida rohkem on inimesel head, seda rohkem särab ta seestpoolt. Ja õnnest säravad ja sädelevad silmad on parim, mis maailmas olla saab.

Lae alla antud materjal:

(Hinnuseid veel pole)

Igaühel meist on iseloomulik individuaalne harjumuste kogum. Sellised tegevus- ja käitumismustrid. Harjumused, nagu teate, on halvad ja head, kasulikud ja kasutud jne.

Olen kindel, et sina, kallis lugeja, ei tea oma head harjumused ja need välja juurida. Nii et mõelgem headele harjumustele. Kas tead mida head harjumused sul on? Kes teab - suurepärane! Kes ei tea, saab varsti teada.

Tahan teie tähelepanu pöörata 50 harjumuse komplektile tõhusad inimesed. Kui teil need harjumused kujunevad, siis edu elus, töö või äri on teile garanteeritud!

Kui teil on juba mõni allpool loetletud harjumustest, siis palju õnne! Liigute õiges suunas.

Niisiis 50 tõhusate inimeste harjumust :

1. Nad otsi ja leia võimalusi kus teised alla annavad.

2. Nad õppust võtma sellest, mida teised peavad ebaõnnestumiseks.

3. Nad teha läbimõeldud otsuseid.

4. Nad on pidevalt ja teadlikult sillutada teed nende edule samas kui teised ootavad nende leidmiseks edu.

5. Nad on sama hirmul nagu kõik teised, kuid Ära lase oma hirmul neid kontrollida. Hirm on lihtsalt hirm.

6. Nad küsi õiged küsimused - need, mis ammendavad vastuse.

7. Nad ära kurda- See on energia raiskamine. Kõik nende kaebused on kohtus.

8. Nad ei lükka süüd ümber. Nemad on võtta täielik vastutus nende tegude ja tulemuste eest.

9. Neil ei pruugi olla fantastilist talenti, kuid nad leiavad alati võimaluse oma potentsiaali maksimeerida. Nemad on nõuavad endalt rohkem.

10. Nad hõivatud, produktiivne ja täpne. Kõikides kohtades, kus kõik lihtsalt lösutavad, teesklevad tööd ja röökivad – nad töötavad.

11. Nad kogunevad sarnaselt mõtlevate inimeste ümber- miski ei aita eesmärki saavutada nagu ühtehoidev meeskond.

12. Nad edasipüüdlik- esitage endale küsimus "miks mitte mina?". See võimaldab teil oma saatust juhtida ja mitte vooluga kaasa minna.

13. Nad teavad, millisena nad tahavad oma elu näha, ja muuta see nii, samal ajal kui teised vaatavad oma elu lihtsalt kõrvalt.

14. Nad ei jäljenda, vaid otsib uusi teid.

15. Nad ära lükka edasi, mis tähendab, et nad ei veeda oma elu "midagi" oodates.

16. Nad elukestev õpe. Ükskõik milline elukogemus on õppetund.

17. Nad optimistlik ja seetõttu näha kõiges kasu.

18. Nad teha, mida nad peavad tegema olenemata sellest, kuidas nad end hetkel tunnevad.

19. Nad riskima- rahaline, emotsionaalne, professionaalne, psühholoogiline.

20. Nad ära põgene probleemide eest ja pöörake neile näkku.

21. Nad ei esita soove ega oota õnnelikku juhust. Nemad on oma saatust ise ehitada y.

22. Nad püüdes sündmusi ette näha. Nad võtavad midagi ette enne, kui midagi juhtuda saab.

23. Nad oskab emotsioone juhtida. Nad tunnevad sama, mis kõik teised, kuid nad ei ole oma emotsioonide orjad.

24. Nad valdama suhtlemiskunsti ja seda täiustatakse pidevalt.

25. Nad on kindel eluplaan ja nad peavad sellest kinni. Nende elu ei ole juhuslike sündmuste jada.

26. Nende eksklusiivsus tähendab seda nad on üsna harjunud nende asjadega, mida teised ei oska või ei taha teha. Need on otsused, mida keegi peale nende ei saa teha.

27. Kuigi enamik inimesi sõltub mugavusest, edukad inimesed mõista - iseloom on raskustes karastunud.

28. Nad mõistsid oma väärtusi mis annavad neile täisväärtusliku elu.

29. Nad on harmoonilised. Nemad on ärge ajage mõisteid segamini- edu ja raha, õnn ja saavutused. Paljud probleemid tulevad sellest, millest inimesed alati aru ei saa: raha on vaid tööriist, tööriist, aga õnne see ei paku.

30. Nad mõista distsipliini ja enesekontrolli tähtsust.

31. Nad enesekindel.

32. Nad helde ja lahke. Nad naudivad teiste aitamist.

33. Nad on tagasihoidlikud ja nad valmis vigu tunnistama ja vabandama. Nad on oma võimetes kindlad, kuid mitte üleolevad. Nad on võimelised teistelt õppima. Nad lasevad hea meelega teistel silma paista ega pinguta endale liiga.

34. Nad tea, kuidas kohaneda nad ei ole oma harjumuste orjad.

35. Nad hoida end heas füüsilises vormis kuid ärge laske oma kehaga liiga palju kaasa lüüa.

36. Nad on väga aktiivsed. Nemad on alati kõvasti tööd tegema.

37. Nad elastne. Kus teine ​​plahvataks, seal see ainult kuumeneb.

38. Nad avatud inimestele.

39. Nad ära suhtle pahalastega ja ebapuhtad inimesed.

40. Nad ära raiska aega ja energiat asjade eest, mida nad ei vaja.

41. Nad hea meel ujuda vastuvoolu, tehke midagi ebatavalist. Nad ei vaja pidevat heakskiitu.

42. Nad kõikjal rahulikult.

43. Nad seadke latt väga kõrgele- kõrgem kui kõigil teistel.

44. Nad ärge raisake aega oma ebaõnnestumiste õigustamiseks. Nad astuvad neist üle ja liiguvad edasi.

45. Nad tea, kuidas tähelepanu hajutada.

46. ​​Nende karjäär ei ole nende isiksus, vaid nende töö. Nad ei ole see, mida nad teevad.

47. Nad on suuremad huvitatud tõhusatest viisidest kui heledad.

48. Nad alati lõpetage see, mida nad alustasid ja mitte kunagi pooleldi pooleli jätta. Kui tunnete, et te ei saa alustatut lõpule viia, on parem seda üldse mitte võtta.

49. Nad on mitmetahulised keerulised isiksused. Nad mõistavad, et inimesel pole mitte ainult füüsilisi ja psühholoogilisi vajadusi, vaid ka emotsionaalseid ja vaimseid vajadusi. Ja veel töötama isiksuse kõikide tasandite arendamiseks.

50. Nad harjuta seda, mida nad jutlustavad. Nad ei räägi teooriast, nad elavad tegelikkuses.

Lugupidamisega,