Eile lubasid endale laiskusest üle saada ja elu uuesti alustada. Eile ütlesid endale – "Aitab!". Kuid on saabunud uus päev ja suurejoonelised plaanid laiskuse ületamiseks ja võitmiseks iseendas jäid vaid plaanideks. Miks nii? Tahtejõu puudus? Ja kuidas seda tugevdada, see tahe? Kuidas sundida end olema organiseeritud ja vastutustundlik, vabaneda apaatsusest? Mõelgem küsimusele "Kuidas laiskusega toime tulla: psühholoogia ja probleemi põhjused."

Võtame härjal sarvist: laiskus on hingehaigus. Mitte vaimuhaigus, vaid psühholoogiline haigus. Kas see tähendab, et peate pöörduma psühholoogi poole? Võib-olla on sul õigus. Kuid laiskusest saate ise kiiresti ja igaveseks täielikult vabaneda. Ja kõigepealt peate jaotama kõik punktideks ja mõistma selle valuliku meeleseisundi põhjuseid. Siin nad on:

• olete lapsepõlvest saati harjunud laisk olema;
• te ei tea, kuidas ennast õigesti korraldada;
• edasilükkamine;
• sul on tähtsamad huvid kui töö või õppetunnid.

Kuidas saada üle lapsepõlves sisendatud laiskusest? Laste psühholoogia on eriline: laps kopeerib alateadlikult täiskasvanu käitumismudelit. See juhtub tahtmatult. Kui olete laisku jälginud vanem õde, või üks vanematest polnud hoolas, siis oskasid nad seda stereotüüpi hästi kopeerida.

Ja kui nad üritasid sind sundida tegema midagi ebahuvitavat, karistades samal ajal ka sõnakuulmatuse eest, siis kujunes sisemine õiglane protest “vägivalla” vastu kujutluseks stabiilsest laiskusest. See pilt on aastatega ainult tugevamaks ja tugevamaks muutunud ja sisse täiskasvanueas sa lihtsalt ravid lapsepõlvetraumat karistamatu laiskusega.

Laiskus võis kujuneda protestiks täiskasvanute arusaamatuse vastu. Oletame, et otsustate pärast kooli või rasket tundi teha pausi ja teid nimetatakse laisaks. Enda pahameelest ei olnud võimalik üle saada ja sa andsid alla. No kui sa laisk oled, siis ma enam ei tööta! Selle seisundi kõrvalmõju võib olla pidev unisus, millest on raske üle saada.

Mitte midagi tegemise harjumust võiksid vanemad soodustada. Näiteks kui sind kaitsti üle ja sind ei õpetatud olema sõltumatu. Sellised kasvuhoonetingimused laps lihtsalt harjub mitte midagi tegema ja "ujub suvaliselt". Ja milleks midagi teha ja millegi eest võidelda, kui vanemad hoolitsevad kõige eest ise?

Suureks kasvades muutub laisk laps laisaks täiskasvanuks, kes ei suuda end tööle sundida. Ta ei oska oma päeva õigesti korraldada, ei oska aega planeerida ja võib jääda igavesti kõrvalseisjaks selles elus. Selline inimene võib kõiges leida vabanduse oma võimetusele, kõigest loobuda ja end kaotajaks kirjutada. Aga alla anda on veel vara – tuleb vabaneda lapsepõlve pealesurutud mustritest. Ja psühholoogia võib aidata.

Video väga mõistlikult isikliku kasvu treenerilt:

Kuidas saada üle endas mittemidagi tegemisest ja sundida end tööle?

Ei taha tööle minna? Kas lükkate "hilisemaks" ülesande, mis tuleb kiiresti ära teha? Laiskuse põhjuseks võib olla ebahuvitav töö või hirm raskustest mitte üle saada. Kuidas laiskusest üle saada ja end tööle sundida? Kui te ei saa ebahuvitavast tööst lahti ja organisatsioone vahetada, peate ennast huvitama. Pidage meeles: huvi millegi vastu võidab laiskuse ja inimene hakkab aktiivselt töötama. Millega saate end ebahuvitava töö juures huvitada:

• Mõelge tasule, näiteks sellele, et iga töötund toob teile teatud summa raha.
• Korraldage kolleegidega väike konkurss parima tehtud töö nimel.
• Alternatiivne meetod: mängite rolli tööteemalises filmisarjas.

Uskuge, kui seda teete õige paigaldus, teie suhtumine igavasse töösse muutub igaveseks! Ärge looge selliseid hoiakuid nagu "Ma pean laiskuse võitma", "Ma pean end tööle sundima", "Ma pean laiskusega võitlema", "uimasus!". Kahjuks on need valed kinnitused ja need ei vii midagi. Ei, need võivad sind ainult veelgi laisemaks ja loiumaks muuta. Sest hinge võitlus sõltumatuse eest millestki ebavajalikust ja raskest lülitub automaatselt sisse. Jõuama hakkab vägivallavastane seadus. See on laisa hinge väga peen psühholoogia, mis hakkab otsima lünki ja vabandusi meeldivaks tegevusetuseks.

Kuid kui teil õnnestub sattuda seriaalis näitleja kuvandisse ja selles rollis mõnda aega vastu pidada, ilma halvale mõtlemata, võite saavutada tulemuse. Unisus jätab teid maha (olete kaameras), hakkate huviga töötama (teid filmitakse), te ei pea uimasusega võitlema (kes magab võtteplatsil?). Kas sa arvasid, et psühholoogia pole tõeline teadus? Just see päris! Psühholoogia suudab lahendada probleeme, mida ei saa ravimitega ravida. Ja pidage kindlalt meeles:

• laiskus takistab edu saavutamist;
• lükkab unistuse elluviimist edasi;
• takistab suhtlemist;
• pead laiskusest endas üle saama.

Laiskus ja unisus

Kuidas vabaneda uimasusest ja laiskusest? Kas unisus on alati laiskuse tagajärg? Kas te ei saa töötada, kuna magate liikvel olles? Võib-olla pole selles süüdi laiskuse psühholoogia ning tuleb võidelda vale päevakava ja banaalse unepuudusega? Unisust võib põhjustada ka stress kui keha kaitsemehhanism. Sel juhul peate kõigepealt vabanema tüütust tegurist. Ja seejärel töötage oma psühholoogilise seisundi kallal:

• apaatia ületamine;
• vabaneda luuseri kompleksist;
• võidelda depressiooniga;
• hea puhkus.

Kui unisus tekib stressi tõttu, peate tööl korraldama plaanivälise puhkuse. Pärast stressirohke olukord keha peab taastuma ning vajab rohkem und ja puhkust. Sel juhul on mõttetu võidelda uimasuse vastu kinnituste ja hoiakutega. Stressi tagajärgedest vabanemine aitab hästi puhata. IN sel juhul Unisus on keha signaal puhkamiseks. Ärge kirjutage maha laiskust, millest tuleb üle saada

Tulemus

Kui olete oma seisundi põhjustest aru saanud, saate neist kergesti üle. Apaatia ja laiskuse tekitanud põhjuste sügav sisemine analüüs aitab vabaneda laste kompleksidest. Ebahuvitava töö vastumeelsuse ületamine võib teie suhtumist sellesse ümber programmeerida. Unisus kaob pärast puhkust.

Ja mis kõige tähtsam, leidke midagi, mida armastate. Siis kaob laiskus.

Tundub, et olulisi asju on teha ja aeg nende tegemiseks on üsna sobiv ja tähtajad hakkavad otsa saama, kuid siiski pole võimalik jõudu koguda ja tööle hakata, tekib küsimus - 10 nõuannet psühholoogilt ütle sulle õige vastus.

Tegelikult takistab ettevõtluse arengut väga sageli laiskus ja soov asju homseks lükata, karjääri ja paljudes teistes eluvaldkondades Negatiivne mõju. Võitle laiskusega- see on juba suur samm, mis viitab sellele, et inimene on oma probleemist aru saanud ja aru saanud ning soovib selle välja juurida. Oma eesmärgi saavutamiseks, täiustumiseks on inimesel vaja tegutseda otsustavalt ja visalt ning see ei saa käia koos apaatia ja laiskusega.

Enne kui anname nõu, kuidas apaatiaga toime tulla või mida on vaja laiskuse elust väljutamiseks, püüame käsitleda nii mõisteid ennast kui ka välimuse põhjused neid meie elus. Kui alateadlikul tasandil püüab inimene igal võimalikul viisil edasi lükata hetke, mil on vaja asja kallale asuda, võib see põhineda mitmesugustel faktidel. Näiteks hirm negatiivse reaktsiooni tekitamise ees või Negatiivsed tagajärjed selle või teise teo toimepanemine või lihtsalt stiimuli ja soovi puudumine mis tahes tööd alustada.

Ja siiski, vaatleme iga mõistet eraldi, sest laiskusele ja apaatsusele on mitmeid erinevusi, mida peaksite teadma, et otsustada, kuidas igapäevaelus laiskuse ja apaatsusega toime tulla.

Kuidas apaatiaga toime tulla?

Nii mõnegi ebaõnnestumise põhjuseks on just nimelt soovi puudumine inimeses hakata muutma oma elu, minevikku, olevikku või tulevikku. Mõnel pool apaatia on soovi puudumine midagi teha, pidades silmas hiljutist tagasilööki, pettumust, ebaõnnestumist, probleeme isiklikus või tööelus või terviseprobleeme. Inimene hakkab ennast haletsema ja see seisund tegelikult pingutab teda, kujundades apaatseid meeleolusid ja pessimistlikku ellusuhtumist üldiselt. Kui me räägime laiskusest, siis selle ilmingute põhjused on järgmised:

Väljavaadete ja motiveerivate tegurite puudumine. Tegelikult on väljavaateid alati kõigil, olenemata vanusest, elukutsest, soost või elukohast, palju lihtsam on mitte midagi teha, viidates sellele, et miski ei tule niikuinii välja, kui võidelda ja minna oma edu poole;

Hirmud. Mõnel inimesel on liiga vähe tahtejõudu, mis paneb nad kõhklema uute alguste, eluolude muutumise ees. Seda õigustab asjaolu, et inimene kardab alateadlikult ja kui on möödunud aastate negatiivne kogemus, siis on laiskuse ja apaatsusega veelgi raskem toime tulla.

Vastutustundetus. Vastutamatusest põhjustatud apaatsusest üle saamiseks tuleb inimene selle maailmaga üksi jätta. Põhjus on selles, et sellel alusel tekib laiskus neil, kes pole harjunud enda eest vastutama: lapsed, keda kogu elu juhivad ja hoolitsevad vanemad, naised, kes on harjunud elama oma mehe kulul jne. peal.

Psühholoogiline probleem. Mõnikord võidelda apaatiaga see on juba spetsialistidele vajalik, riik võib nii hooletusse jätta. Peamine sümptom on see, et inimene hakkab nautima igasuguse äri puudumist, tema jaoks muutub tegevusetus tõeliseks õnneallikaks.

Meeste laiskus. See on tüüpiline isastele, kelle vanemad on harjunud oma armastatud poegi ära hellitama.

Liiga palju väsimust. Kaasaegne elu muudab meid sageli tööga liialdavaks, oleme kontoris südaööni, ärkame enne koitu ja unustame lõunaks süüa. Keha kulub ja seda kaitseb väsimuse eest laiskus. Sel juhul peab ta tegema väikese pausi.

Selle eest et mõista, kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega, on vaja aru saada, mille põhjal probleemid arenema hakkasid. Alles pärast seda suudab inimene välja juurida laiskuse olemuse ja hakata uuesti elama aktiivset ja täisväärtuslikku elu.

Kuidas laiskusest jagu saada?

Võitle laiskusega See on tõsine ülesanne, millele tuleb suhtuda täie tõsidusega. Just selle tõttu inimene loobub, lakkab oma eesmärkide poole liikumisest, ei liigu edasi, ei hinda ümbritsevaid olusid ning hakkab järk-järgult degradeeruma, jäädes maha elust ja progressist üldiselt. Sisuliselt on igal inimesel ambitsioonid, mis kujundavad tema püüdlusi, soove ja unistusi ning laiskus, vastupidi, peatab need, muutes inimese eesmärkide ja soovideta olendiks.

Laiskus- see on viis säästa energiaressursse, piirates aktiivseid tegevusi ning laiskusest ülesaamiseks on vaja tugevat tahtejõudu, olla järjekindel ja visa. Laiskus erineb apaatsusest selle poolest, et see võib põhineda kõigel, kuni inimlike instinktide või lapselike harjumusteni välja. Selle avaldumiseks pole ebaõnnestumisi ega pettumusi vaja, inimene hakkab lihtsalt ilma erilise põhjuseta laisk olema. See on inimesele omane, tema loomulikule algusele, kuid tänu aktiivsele elustiilile, ambitsioonidele, soovile teha kõike, olla ees, jääb see enamuse jaoks alles eos.

Võitle laiskusega- ülesanne ei ole lihtne, kuid tuleb meeles pidada, et iga inimene on võimeline selle võitma. Selle tõestuseks on laiskuse puudumine hetkedel, mil keha vajab hädasti midagi. Näiteks kui oled janune, oled vee leidmiseks valmis päris palju kõndima, kuid hommikuti jooksma minek on vahel nii raske. Loomulikult pole ka keha pidev kurnatus valik. Keha vajab puhkust, pause taastumiseks, kuid ainult koos töö, jõulise tegevuse ja hõivatusega. Mõne jaoks piisab laiskuse ja apaatsusega toimetulekuks vaid tööprobleemide saginast vaba päeva võtmisest.

Laiskuse tõttu kaotavad inimesed suure osa oma elust lihtsa tegevusetuse tõttu, kuigi nad võiksid kulutada selle enesetäiendamisele, haridusele, rahateenimisele või sporditreeningule. Ümberringi on liiga palju huvitavaid asju, et eelistada laisk olla kui maailma tundma õppida.

Kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega - psühholoogid ütlevad ...

Väga sageli selleks, et oma elu muuta, edu saavutada, alustada oma äri või kaalust alla võtta, on vaja ennekõike apaatia ja päev üle saada. Ühest küljest on paljud kindlad, et see pole probleem, kuid see pole kaugeltki nii. Loobuda harjumuspärasest mittemidagitegemisest ja hakata töötama kahes vahetuses või täita kõik ülesanded ühe päevaga on tõesti raske. Laiskus ju pinguldab. Iga päev on parem olla laisk ja rohkem tööd teha ning ambitsioonid ja eesmärgid kaovad märkamatult ning vajalikust jääb järele vaid tegevusetus.

1. Raske töö tähendab head puhkust.

Pole asjata, et psühholoogiateaduste spetsialistid ei tõstata oma aja planeerimise küsimust nii sageli - väsimus ei värvi meid ja mõnikord, et apaatsusest üle saada, maga piisavalt ja võta vaba päev. Raske töö eeldab puhkepäevade olemasolu, mille jooksul alateadvus, närvisüsteem ja keha tervikuna saavad lõõgastuda, taastuda ja valmistuda uueks raskeks tööpäevaks. Pole ime, et selline asi nagu puhkus on juba ammu olemas. Meie inimesed on sageli uhked selle üle, et nad keeldusid lahkumast pikka aega, kuid tegelikult kahjustavad nad sellega oma tervist ja psüühikat. Puhkust ei pea veetma eliitkuurortides – ka vanaema dacha, pansionaat või linnapark on suurepärased kohad, kus keha pärast rasket tööd mõistusele pähe tuleb.

2. Unerežiim

Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid apaatia ületamiseks soovitavad psühholoogid õigesti ärgata. Nõuanne seisneb selles, et pärast ärkamist peate tunniks ajaks voodis püherdamise unustama. Ärkasime üles - tõuse kohe üles ja jätkake hommikuste protseduuridega. Pealegi, võitlus laiskuse vastu ja vara magamaminekut muidugi ei räägi me päikseloojangul magama jäämisest, aga südaööni ei tohiks ka üleval olla. Distsipliin on laiskuse esimene vaenlane, nii et range rutiini järgimine peletab kindlasti soovi laisk olla. Umbes hommikused harjutusedärge unustage, et vähemalt viisteist minutit sportlikke harjutusi võib kosutada kogu päeva, nagu hea hommikusöök või vastandlikud vaimsed ravimeetodid.

3. Terves kehas terve vaim

Sageli tuleb apaatia ületamiseks pöörata tähelepanu oma tervisele ja heaolule. Kui lisaks pidevale laiskusele teatud aja jooksul tunnete oma seisundi üldist halvenemist, näiteks peavalu, iiveldust, nõrkust, siis on see põhjus arsti poole pöörduda. Eluline energia on otseselt seotud kehas toimuvate füsioloogiliste protsessidega ning haigused muutuvad apaatse seisundi põhjuseks.

4. Planeerige oma aja struktureerimise viisina

Ega asjata ei väsi eksperdid meelde tuletamast vajadust oma aega kuni pisiasjadeni planeerida. Kindlasti on paljud märganud, et selge plaaniga läheb töö kiiremini ning töö tulemused on meeldivalt üllatavad. Pealegi tuleks plaanis arvesse võtta mitte ainult tööaeg, aga ka puhkamine, majapidamistööd ja muud nüansid, isegi söögid ja erinevatel üritustel käimine. See võimaldab hakkama saada laiskuse ja apaatsusega Plaan on ju plaan ja keegi ei taha seda murda. Selleks, et isegi rutiinsed asjad muutuksid huvitavaks, tuleks end nende tegemise eest premeerida. Oletame, et peate nädalavahetusel tegema üldpuhastuse? Seejärel lubage endale, et lähete kinno oma lemmikfilmi vaatama või sõpradega jalutama.

5. Prioriteet

Sageli lükkame seda või teist äri edasi, viidates sellele, et see pole praegusel hetkel kiireloomuline ega oluline. Selliste ilmingute vältimiseks ja apaatia vastu võitlemiseks on vaja mõista sellise nihke tagajärgi. Näiteks tänase aruande edasilükkamisel homsesse tuleb treening või basseinireis ümber ajastada ja sellega kaasnevad ajakavas täiendavad häired. Pole ime, et tunneme sellist jõu- ja kergendushoogu, kui suudame kõik ülesanded õigeaegselt täita.

6. Motivatsiooni ja preemiate jõud

Veel üks nõuanne kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega on õige motivatsioon. Muidugi võite asju edasi lükata, püüda teatud kohustusi vältida, kuid sellega kaasnevad teatud raskused. Palju lihtsam on oma tahe rusikasse koguda ja kõik vajalik õigel ajal ära teha. Seda tuleks lastele algusest peale selgitada. varajane iga, ja professionaalsed juhid motiveerivad oma töötajaid samamoodi. Preemiasüsteem töötab siin suurepäraselt, näiteks saavad kõik, kes reedel oma osakonda aruanded esitavad, võimaluse tund aega varem töölt lahkuda. Pisiasi, kuid sellegipoolest suudab see suurepäraselt töötajaid motiveerida. Vanem, juht ja iga inimene, kes tahab alluvate või lähedaste seas autoriteeti võita, peab ise saama eeskujuks. Laiskusest on palju lihtsam üle saada, kui näed inimest, kes täidab selgelt kõiki ülesandeid, planeerib hoolikalt aega, pöörab tähelepanu endale ja oma tervisele.

7. Keskendu

Võitlus laiskusega hakkab tähelepanu treenima. Sageli, alustades tööd, näiteks maja ümber, häirib meid teles huvitav saade, telefonikõne või suupiste, ilma tööd lõpetamata, ja siis on selle juurde naasmine palju keerulisem. Nii et proovige keskenduda kogu oma tähelepanu täpselt alustatu lõpuleviimisele ja alles siis jätkake järgmise ülesande või puhkusega. Mitme asjaga korraga alustades tundub teile ainult, et see aitab teil nendega kiiremini toime tulla, tegelikult tegutseb inimene sageli ühelt ülesandelt teisele üle minnes aeglasemalt ja vähem kvaliteetselt.

8. Muutus on vajalik

Mõnikord on raputus meie teadvusele lihtsalt vajalik, et laiskuse ja apaatsusega toime tulla, nii räägivad paljud psühholoogid muutuste kasulikkusest. Tänu uutele emotsioonidele, muljetele ja võimalustele tekib soov eesmärke saavutada, areneda, midagi nullist alustada. Me räägime töö muutumisest, välimusest, uutest tutvustest või reisimisest – see kõik mõjutab positiivselt inimese sooritust.

9. Kiilkiil

Kui laiskus lihtsalt võidab ja te ei taha üldse midagi teha, proovige kuulata oma keha - laske sellel olla laisk. Kuid see ei tähenda televiisori vaatamist, muusika kuulamist või telefoniga rääkimist – lihtsalt peatuge ja proovige oma meel kõigist mõtetest puhastada. Väga sageli aitab see apaatiast üle saada ja inimesel hakkab lihtsalt igav.

10. Muutke seadeid

Mitte asjata sisse Hiljuti autokoolitused on psühholoogide ja nende patsientide seas nii nõutud. Kui sellele ülesandele õigesti läheneme, võime end paljudes asjades veenda. Neid peab olema mitu sisepaigaldised mida inimene endale regulaarselt kordab, näiteks:

saan energiat ja jaotan seda õigesti;
Mul on mitmeid eesmärke ja ma saavutan need kindlasti;
Apaatia ei suuda mind eksiteele viia, see on minu täieliku kontrolli all;
Ma ei taha istuda ja oma elu sellele raisata;
Puhkus on minu jaoks laadimisviis, vajalik eesmärgi saavutamiseks.

Seega juurib inimene laiskuse põhjust tasapisi välja, sest ta ise sisendab endale, et tal pole aega laisklemiseks ning eesmärkide saavutamiseks on vaja puhata.

Motivatsioon laiskusest igaveseks vabanemiseks

Kindlasti tekib paljudel küsimus, kas on võimalik, et kui järgin kõiki neid näpunäiteid, saavutan varsti kõik, mida olen juba ammu soovinud? Sellistest globaalsetest tulemustest on veel vara rääkida, sest siin peate kõik kokkuvõttes kohandama, kuid apaatsusest ja laiskusest vabanemine aitab teid mitmel viisil, nimelt:

Varasemalt tõustes saad juba hommikul mõne olulise asja ära teha, mis võimaldab hilisel pärastlõunal lõõgastuda, mitte tegeleda töö või majapidamistöödega enne südaööd;
Täpne ja töökas inimene on alati juhtkonna poolt hinnatud ja kolleegide poolt austatud;
Õige päevakava ja selge plaan võimaldavad teil puhkamiseks ja lemmiktegevuseks aega pühendada;
Inimene, kes on täitnud kõik päevaks seatud eesmärgid, tunneb end moraalselt rahulolevana ja tema meel lõdvestub;
Materiaalse seisundi paranemine avaldab soodsat mõju inimese üldisele psüühikale;
Mitte laisk, töökas inimene saab alati eeskujuks, mida järgida;
Asendades hommikuse une hoolduse ja treeninguga, saate oma välimus ja üldine füüsiline seisund;
Ilma laiskuseta on elu palju huvitavam.

Enamikku psühholoogilist laadi probleeme saab kõrvaldada tahtejõu ja eneseveenmisega, kui need pole veel tõsiseks muutunud. Olles märganud laiskuse ilminguid, tuleks analüüsida nende põhjust ja hakata sellega aktiivselt võitlema, siis mõne aja pärast aktiivsus ja töövõime taastuvad.

Kõik tööriistad on teie käes või teie kõrval. Väsimuse ületamiseks 90% juhtudest piisab ainult magamisest. Laiskusest vabanemiseks - leidke motivatsiooni, uimasusest - tehke sporti. Meetodid on lihtsad kuni geniaalseteni. Kuid sageli need ikkagi ei aita. Enamasti seetõttu, et paneme endale vale diagnoosi või võtame vale “ravimi”. Inimene, kes vihkab jooksmist kogu hingest, sunnib end jooksma minema.

Enesepiitsutamisele ja üksiolemisele kalduv kutt seab ülesandeks saada seltskonna hingeks ning väsinud ja pealehakkanud neiu otsustab hakata 5 korda nädalas jõusaalis treenima. Ärge tehke seda. Kuidas pädevalt vabaneda väsimusest - uimasusest - apaatiast - laiskusest? Otsi tõelised põhjused ja kõrvaldada need ennast ja oma keha kuulates. Kuidas seda täpselt teha - uurime lähemalt.

Laiskus, väsimus, uimasus ja apaatia – mis on põhjused

Et mõista, kuidas vabaneda väsimusest ja uimasusest, laiskusest ja apaatiast, on vaja välja selgitada nende väljanägemise põhjused. Igal juhul on need individuaalsed ja peate need leidma, juhindudes üldkirjeldus. Alustuseks määratleme ja loome pildi asjaoludest, milles need tunded ja aistingud tekivad.

Laiskus on töökuse puudumine või pidev puudumine, mida inimene eelistab töötegevus vaba aeg.

Traditsiooniliselt peetakse laiskust paheks, Dante Alighieri jumalikus komöödias olid laisad inimesed näiteks põrgu 5. ringil. Kuid pideva intensiivse töö tingimustes võib laiskus olla vaid signaal puhkusevajadusest. See võib olla ka reaktsioon inimese tööle ja isiksuse õigele hinnangu puudumisele ühiskonnas.

Psühholoogid ei tuvasta laiskust psüühikahäirena, kuna nende omaduste poolest meenutab see pigem halb harjumus. Laiskuse põhjuste hulgas märgivad eksperdid iseloomuomadusi, enesedistsipliini puudumist, madalat enesehinnangut, huvi kaotust teatud tüüpi tegevuse vastu.

Väsimus on füüsilise ja emotsionaalse väsimuse tunne, keha nõrgenemine ja töövõime langus ületöötamise tagajärjel.

Väsimus on keha ja vaimu loomulik reaktsioon intensiivsele füüsilisele või vaimsele tegevusele. Keha töötab mitte ainult palgatöö ajal, vaid ka igal ärkveloleku ja isegi une ajal. Ütlematagi selge, et kui me klubis "puhkame", töötab meie maks 100%.

Väsimiseks pole vaja vaguneid maha laadida. Väsimus võib sind tabada ka olukorras, kus oled pikalt jõude või tegeled millegi meeldivaga – näiteks vaatad filme või päevitad. Kõik sõltub keha seisundist, närvitegevusest, immuunsüsteemist ja paljudest muudest teguritest.

Unisus on letargia, väsimustunne, mis on seotud regulaarse sooviga uinuda selleks ettekavatsemata ajal.

Enamasti on unisus vale elustiili "kättemaks". pidev stress, alatoitumus, unisuse põhjuseks on teadlik uneaja vähendamine.

Koos unetusega peab meditsiin seda unehäireks. Põhjuste hulgas on ka kliinilised haigused (näiteks Kleine-Levini sündroom või narkolepsia), mitmete ravimite võtmine koos kõrvalmõjud, kroonilise väsimuse sündroom. Psühholoogiliste põhjuste hulgas on mured ja tüdimus, mille eest inimene tahab põgeneda ja unes peitu pugeda.

Apaatia on täieliku ükskõiksuse ja ükskõiksuse seisund kõige suhtes, mis juhtub. See on eraldatuse tunne, igasuguste stiimulite ja motivatsiooni puudumine, soovimatus midagi teha.

Apaatia, sagedamini kui teised kirjeldatud seisundid, on tõsise sümptomi sümptom vaimsed häired, eriti neuroos, depressioon ja isegi skisofreenia. Kui inimene lihtsalt lamab ja vaatab pika aja jooksul lakke, klõpsab mõtlematult pulti ega ilmuta elu vastu huvi, on see põhjus arsti poole pöörduda. Kui haigusseisund on lühiajaline, siis sel juhul võib apaatia olla reaktsioon stressile, liigsele füüsilisele ja emotsionaalsele pingele, keha kurnatusele (ilm näide on seisund dieedi ajal).

	TOP 10 parima veebikooli hinnang
	Rahvusvaheline kool võõrkeeled, sealhulgas jaapani, hiina, araabia keel. Saadaval on ka arvutikursused, kunst ja disain, rahandus ja raamatupidamine, turundus, reklaam, PR.
	Individuaalsed seansid juhendajaga ühtseks riigieksamiks, OGE-ks, olümpiaadideks, kooliaineteks valmistumisel. Tunnid Venemaa parimate õpetajatega, üle 23 000 interaktiivse ülesande.
	Hariduslik IT-portaal, mis aitab nullist saada programmeerijaks ja alustada karjääri oma erialal. Koolitus garanteeritud praktika ja tasuta meistriklassidega.
	Suurim veebikool inglise keeles, mis võimaldab individuaalselt õppida inglise keelt vene keelt kõneleva õpetaja või emakeelena kõnelejaga.
	Inglise keele kool Skype'is. Tugevad vene keelt kõnelevad ja emakeelena kõnelevad õpetajad Suurbritanniast ja USA-st. Maksimaalne kõnepraktika.
	Uue põlvkonna inglise keele veebikool. Õpetaja suhtleb õpilasega Skype’i vahendusel ning tund toimub digiõpikus. Personaalne treeningprogramm.
	Interneti-kaugkool. Õppetunnid kooli õppekava 1.–11. klassist: videod, märkmed, testid, simulaatorid. Neile, kes jätavad sageli kooli pooleli või elavad väljaspool Venemaad.
	Kaasaegsete elukutsete veebiülikool (veebikujundus, Interneti-turundus, programmeerimine, juhtimine, äri). Pärast koolitust on õpilastel võimalik läbida garanteeritud praktika partnerite juures.
	Suurim veebihariduse platvorm. Võimaldab teil saada nõutud veebipõhise elukutse. Kõik harjutused on veebis üles riputatud, juurdepääs neile ei ole piiratud.
	Interaktiivne võrguteenus inglise keele õppimiseks ja praktiseerimiseks põnevas vormis mängu vorm. Tõhusad treeningud, sõnade tõlkimine, ristsõnad, kuulamine, sõnavarakaardid.

Välistage kliinilised tegurid

Esiteks tuleb välistada kliinilised tegurid. Seda saab teha alles pärast arstlikku läbivaatust. Soovitame teil selle läbi teha isegi siis, kui sümptomid tunduvad õrnad, kuna haigused on liiga tõsised. Sama depressiooni ravitakse kõige tõhusamalt ravimitega, kuid ravimite valik ja ravikuur võtavad kaua aega. Ja mida varem haigus avastatakse, seda parem.

Põhjused arsti poole pöördumiseks:

• Pidev väsimus koos regulaarse pika puhkuse ja taastumisega.
• Puudub soov midagi teha ja hommikul üles tõusta.
• Enesetapumõtted, soovimatus elada, elu mõttetuse teadvustamine.
• Loomulike, instinktiivsete soovide puudumine.
• Unehäired - unetus, pidev unisus.

Kahjuks pole postsovetliku ruumi territooriumil sedasama depressiooni harjunud nägema haigusena. halb tuju ja kurbi seisundeid peetakse sagedamini pahedeks, laiskuseks. Kuigi need võivad olla tõelise haiguse sümptomid. Depressioon on enamikul juhtudel neurotransmitterite metabolismi rikkumise tagajärg ja inimene ei saa ainevahetust iseseisvalt taastada. Tulemuseks on pikaajaline apaatia ja isegi enesetapp. Seetõttu on vaja haigused välistada ja alles siis jätkata iseseisva võitluse katseid.

Kuidas vabaneda laiskusest ja väsimusest

Parim viis laiskuse vastu võitlemiseks on leida motivatsioon ja tegevus, mis sulle tõeliselt meeldib. Sa peaksid püüdma teha seda, mida sa tahad, ja mitte tegema seda, mida sa ei taha. Kriminaalkoodeksi piires ja mõistuse piires muidugi.

Kas olete liiga laisk, et tööd teha või õppida? Võib-olla sulle see lihtsalt ei meeldi ja tahad intuitiivselt teha seda, mida armastad?

Leia endale meelepärane töö, astu ülikooli erialale, mis sind tõeliselt huvitab. Leidke motivatsioon – määratlege enda jaoks selgelt eelised, mida saate midagi tehes.

Nüüd on oluline mõista, kuidas väsimusest lahti saada. Puhka. Retsept on tõesti lihtne – selleks, et mitte tunda väsimust, on vaja puhata. Vahetage tööd füüsiliselt ja emotsionaalselt lõõgastavate tegevustega. Maga nii palju kui vaja, et piisavalt magada. Normaliseerige oma igapäevane rutiin. Suurendage oma keha ressursse – tugevdage oma immuunsüsteemi kõvenemise ja vitamiinidega, tehke sporti, toituge õigesti, kasutage spaaprogramme. Lõppkokkuvõttes tegelege taastava raviga.

Kuid see kõik on kasutu, kui teil on krooniline väsimussündroom. See on haigus, mis on seotud neuroosi ja regulaatorite häiretega. närvisüsteem. Tavaliselt on see intensiivse, kurnava emotsionaalse ja intellektuaalse koormuse või viirushaiguste tagajärg. Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest? Ainult läbi ravi spetsialisti järelevalve all. Närvisüsteemi rikkumiste puhul on võimatu midagi ise teha ja kui proovite, on see ohtlik.

Kuidas uimasusest üle saada

Siin on oluline mõista põhjust, miks kogete pidevat väsimus- ja uimasustunnet. Kui tegemist on unehäirega, tuleb pöörduda arsti poole. Kui reaktsioon on ühekordne ja eile tundsite end rõõmsana ja täis jõudu- Unisust tasub proovida iseseisvalt jagu saada. Kuidas seda teha:

1. Maksimaalne päikesevalgus – lahuta kardinad, jaluta, võta ette päevitamine. Öösel ja pilvise ilmaga - tagage ruumis olevate lampide maksimaalne heledus.
2. Normaliseerige igapäevane rutiin – see peaks vastama teie bioloogilisele kellale.
3. Maga piisavalt – maga nii palju, kui on täielikuks taastumiseks vajalik.

Pole saladus, et sügis tundub unine rohkem inimesi kui hiliskevadel ja suvel. See on tingitud päikesevalguse puudumisest. Seetõttu on külmal aastaajal jalutuskäike vaja. Püüdke tugevdada ka immuunsüsteemi – võtke arstiga konsulteerides vitamiine ja moduleerivaid ravimeid (amatöörtegevus on siin ohtlik).

Kuidas apaatiaga toime tulla

Tuletage meelde, et apaatia, sagedamini kui teised tunded ja seisundid, millele oleme osutanud, on tõsiste vaimsete häirete ja kesknärvisüsteemi haiguste sümptom. Seetõttu tuleks kõik katsed sellest üle saada alles pärast arstlikku läbivaatust - soovitame tungivalt see läbida. Kui teie puhul on apaatia lühiajaline nähtus, mitte püsiv, peaksite proovima leida ükskõiksuse põhjuse ja see kõrvaldada.

Kui apaatia on muutunud reaktsiooniks tõsisele stressile, vajate aega, mille jooksul stress ei korduks.

See tähendab olukordades, kus ükskõiksus oli tõsise šoki (surm armastatud inimene, vallandamine, ebaõnnestumine ja nii edasi), peate tähelepanu hajuma ja tegema midagi vähemalt mõnevõrra huvitavat ja nauditavat. Vähemalt mitte tüütu. Sel juhul saad mõne aja pärast uuesti elumaitset tunda – tavaliselt piisab paarist nädalast.

Kuidas kiiresti tuju tõsta ja motivatsiooni leida

Motivatsiooni leidmiseks:

• Olge kaubanduslik – leidke oma tegemistest tõelisi eeliseid, tunnetage neid.
• Tehke seda, mis teile tõeliselt meeldib – lõpetage töö, mida vihkate.
• Ümbritsege end motiveeritud ja proaktiivsete inimestega.
• Kujutage ette olukorda väljastpoolt, analüüsige seda.
• Loe lugusid inimestest, kes on sinu valdkonnas edukad olnud.

Rõõmsameelseks:

• Treenige iga päev, igas seisundis ja iga ilmaga.
• Jooge vitamiine ja võtke immuunsust taastavaid ravimeid, kuid ainult rangelt arstiga konsulteerides.
• Eelista looduslikud mahlad(soovitavalt apelsini või greibi) kohv ja tee.
• Kuulake kosutavat, kuid mitte tüütut muusikat.
• Kõndige sagedamini – andke oma kehale "juurdepääs" hapnikule.

TOP 3 tõhusat harjutust laiskuse vastu võitlemiseks

Kui te ei tea, kuidas vabaneda väsimusest ja uimasusest, laiskusest ja ajutisest apaatiast, proovige neid harjutusi. Kahju nad kindlasti ei tee, kuid aidata võivad.

1. harjutus. Sel juhul lüüakse kiil kiiluga välja. Peate üksi diivanil istuma ja mitte midagi tegema. Üldse mitte midagi – ära lülita telerit sisse, ära kuula muusikat, ära loe raamatut, ära võta telefoni. Lihtsalt istuge, vähemalt 20 minutit. Püüdke mitte millelegi mõelda. Tõenäoliselt leiad pärast määratud aega tugeva soovi teha midagi, mida sa varem üldse teha ei tahtnud.

2. harjutus. Sel juhul peate proovima motivatsiooni leida. Täitmise koht on jällegi diivan. Istume maha, sulgeme silmad ja liigume vaimselt tulevikku. On vaja ette kujutada kõiki asjaolusid, mis tulevad pärast teie ees oleva ülesande täitmist. Sulle makstakse raha, saad eksami eest suurepärase hinde, tänatakse. Kujutage ette, et ülesanne on täidetud ja proovige samal ajal tunnetada oma olekut.

3. harjutus Eriti tõhus hasartmängudega tegelevatele inimestele. Peate sõlmima kihlveo kellegi sugulaste või sõpradega. Samal ajal on oluline teine ​​inimene vaidlusse kaasata – millegi tegemise eest peaksite saama tasu. Seda on kõige lihtsam teha, kui teete panuse toimingu algatajaga. See tähendab, et inimene palub teil midagi teha, mille tegemiseks olete ausalt öeldes liiga laisk. Seega tee temaga kihlvedu – siis on motivatsiooni palju rohkem.

Järeldus

Et mõista, kuidas vabaneda pidevast väsimusest, laiskusest, uimasusest ja apaatiast, on vaja leida nende seisundite põhjused. Raske on hakkama saada millegagi, mida sa ei tea. Seetõttu tuleb esmalt välistada kliinilised tegurid (haigused, neuroosid, häired) ja alles seejärel asuda enesevaatlusele. Enamasti piisab piisavast unest, päevarežiimi normaliseerimisest, õigest toitumisest ja selle tegemisest, mis sind tõeliselt huvitab. Kuid oluline on läheneda igale juhtumile individuaalselt – leida probleemi juur ja see parandada.

Kuidas vabaneda väsimusest, laiskusest, apaatsusest ja uimasusest

5 (100%) 1 hääl

Iga inimese elus tuleb hetk, mil ründab kohutav melanhoolia, kui huvi elu vastu kaob, inimene on laisk, ilmub väsimus ja puudub igasugune soov midagi teha. Seda seisundit nimetatakse apaatsuseks ja seda peetakse psühholoogiliseks haiguseks. Kuid see kohutav fraas ei tohiks teid hirmutada, sest apaatia saab ise ravida. Seda arutatakse selles artiklis.

Apaatia ei teki vaakumis. Nagu igal nähtusel meie maailmas on oma päritolu ja põhjused, on ka apaatial alus, millest areneb välja täieõiguslik haigus. Apaatia kõige levinumad põhjused ja tunnused on:

• Jõupuudus mis tahes tegevuse jaoks. Seisund, mil millekski energiat ei jätku, tekib sageli inimestel, kes annavad endast kõik töö, õppimise või spordisaavutuste nimel. Füüsiline kurnatus põhjustab emotsionaalset kurnatust, mistõttu tekib väsimus, millele järgneb laiskus;
• Passiivne elustiil iseenesest on kahjulik mitte ainult südamele ja lihastele, vaid ka psüühikale. Olles pidevalt diivanil, tugitoolis või taga söögilaud, vajab inimene pidevalt mingit välist meelelahutust, kuid elustiili tõttu ei saa (ja enamasti ka ei taha) seda endale lubada;
• Ebaõige ja vale toitumine võib põhjustada probleeme keha seedesüsteemiga, mis mõjutab psüühikat. Ja kui olete kiirtoidu fänn, saate kiiresti kasu ülekaal, mille tagajärjel tekib ka vastumeelsus enda keha vastu;
• Energia raiskamine asjatutele tegevustele põhjustab ka apaatsust kõige suhtes. Eriti tugeva negatiivse efekti saab sellistest tegevustest, kui teed seda, mida sa teha ei taha, aga oled sunnitud, samas pead omandama erioskused, et tegevuse tulemus oleks väärt. Ja kui miski ei õnnestu, siis kulub palju energiat vihale – iseendale või sellele, kes sind seda tegema pani;
• Tugevad emotsionaalsed kogemused. Tavaliselt täheldatakse seda naistel pärast seda, kuid see juhtub ka meestel. Selliste kogemuste põhjuseks võib olla kõik: probleemid perekonnas, raskused tööl, lemmikloomade surm, lähedaste surm jne.

Elul eesmärgi leidmine

Apaatia sümptomid on erinevad, kuid elueesmärgi puudumine on võib-olla selle seisundi kõige levinum sümptom.

Kui inimene on alles täiskasvanuikka jõudmas, seisab ta sageli raske valiku ees – mida edasi teha. Ees on tuhandeid erinevaid ameteid, kuid pole just seda, millest lapsepõlves unistasin, või puudub võimalus teha seda, mida olen alati tahtnud. Selle põhjal võib tekkida ka apaatia.

Sellest seisundist vabanemiseks peate ise kindlalt otsustama, et vajate elus eesmärki. Kui seda pole, pole vaja midagi ette võtta ja areneda.

Inimene hakkab sõna otseses mõttes haledat eksistentsi venima, neelates endasse planeedi kingitusi ega andes midagi vastu. Kui aga ilmub eesmärk, isegi kõige tühisem, täitub inimene energiaga selle saavutamiseks. Sellepärast:

• Esitage endale kõiges väljakutse. Hankige, mida soovite, mis tahes viisil;
• Otsustage täpselt, mida elult soovite;
• Sea endale eesmärgid ja ära oota, et keegi teine ​​seda sinu eest teeks;
• Ärge kunagi seadke igavaid eesmärke, vastasel juhul ei aita nende saavutamise rõõm kunagi apaatiast välja tulla;
• Mida uhkem ja suurem on teie eesmärk, seda rohkem energiat hakkate genereerima selle saavutamiseks;
• Proovige alati midagi uut õppida, sest teadmised on kõige kohutavam ja võimsam jõud.

Eesmärk elus- võib-olla üks kõige enam paremaid viise vabaneda apaatiast. Miski ei eruta inimest ega julgusta teda tegema nii palju kui tunne, et ta suudab oma õlal mägesid liigutada ja selleks piisab vaid kodust lahkumisest.

Päeva tegevuskava kirjutamine on üks tõhusaid viise tuua tagasi eluenergia

Piiranguteta!

Kõik inimesed on erinevad. Keegi on tugev, keegi on nõrk ja üsna sageli usuvad inimesed, et iga puudujääk tõmbab elus kõik võimalused läbi, teeb lõpu sellele või teisele tegevusele, mida nad tahaksid teha. Kuid piiranguid pole. Igaüks on võimeline uskumatuteks asjadeks, tuleb vaid tahta ja õppida:

• Võtta kartmata riske eesmärgi saavutamiseks;
• Lõpetage kartmine mis tahes asjaolude ees teel oma eesmärgi poole. Maailmas pole mägesid, millest inimene ei saaks ronida;
• Veen end, et oled kõigeks võimeline, niipea kui soovid;
• Võtke vastutus oma tegude eest ja lõpetage selle nihutamine teistele;
• Tee õiged valikud ja otsustage ise, millises suunas areneda.

Püüdke õppida olema. Sellest tuleb elus palju kasu. Ja loomulikult enesekindel.

Usaldus oma jõududesse - otsustav tegur eesmärgi ja selle saavutamise viiside kujunemisel. Mõnikord võib see enesekindlus üksi aidata inimesel apaatsusega toime tulla.

Tahtejõu treening

Juhtub, et inimesel on eesmärk ja võimalused selle saavutamiseks ning vajalikud andmed, kuid ta on millegipärast laisk ega tee midagi. Siin ilmneb vajadus tahtejõudu kasvatada. Inimese elus toetub paljuski sellele kontseptsioonile ja apaatia tekib sageli lihtsalt seetõttu, et inimene püüab oma nõrkust õigustada, ta hakkab sellesse uskuma, kuid ei suuda end sundida midagi muutma. Ja sellest nõiaringist üle saamiseks peate lihtsalt:

• Lõpetage enda veenmine, et te ei saa midagi teha ja teil ei õnnestu kunagi, isegi kui proovite. Enesehüpnoos on kohutav asi;
• Lõpetage mis tahes tegevuse jaoks "mugava" aja otsimine, sest seda ei saa kunagi, kui te just praegu ei alusta;
• Ärge uskuge aju signaale, mis ütlevad, et te ei tohi midagi teha. Selle peamine ülesanne on hoiatada teid ohu eest ja püüda teid sellest eemale hoida. Kuid kui see on vastuolus teie ambitsioonikate ja suuremahuliste plaanidega, siis ärge mingil juhul kuulake teie nõuandeid. Inimene on tema kõige kohutavam vaenlane, keda on mõnikord raske võita;
• Õppige tegema otsuseid, mõeldes, et need võivad ebaõnnestuda. Kui inimene midagi ette võtab, usub kindlalt, et tema idee ei saa ebaõnnestuda, kuid see siiski juhtub, võib see tema usku endasse tugevasti kõigutada ja viia depressioonini ning koos sellega apaatiani. Seetõttu olge alati, kui midagi ette võtate, vaimselt täielikult valmis selleks, et kõik ei pruugi plaanipäraselt minna.

Inimene ei taha midagi teha, mitte ainult sellepärast välised tegurid, aga ka sisemise tõttu. Et päästa end tulevikus apaatiast, peate alustama moderniseerida ennast seestpoolt. Mõned inimesed püüavad stressi leevendada ja apaatiast vabaneda, kuid see ainult süvendab olukorda ja võib põhjustada kurbaid tagajärgi. Probleem ei kao kuhugi.

Kõige alus on sinu enda tugevus

Seisund, mil pole jõudu ühegi tegevuse jaoks, paneb inimese sageli uskuma, et kuskilt tuleb abi ja lahendab kõik tema probleemid, suunab tõe teele ja annab elule eesmärgi. Selline asend võib venida pikki aastaid, mille jooksul inimene on äärmiselt depressiivses ja passiivses seisundis. Selle vältimiseks on vajalik;

• Ärge oodake kõrvalist abi. DeusExMachina töötab ainult filmides ja seejärel väga halbades, nii et keegi ei aita teid peale teie enda;
• Usu, et muuta saad ainult iseennast. Jah, sind võib suruda sellele või teisele tegevusele või näidata õiget teed, kuid otsuse selle toimingu ette võtta ja seda teed järgida saad ainult sina ise;
• Õppige leppima ebaõnnestumiste ja kaotustega ning lõpetage ärritumine. Vead on oluline õppetund ja kogemus, mis kaitseb tulevikus sarnaste tegude eest. Kaotus on osa eesmärgi saavutamisest. Nad jäävad alatiseks ja kui muretsete igaühe pärast, siis pole piisavalt jõudu, et lõpuni jõuda;
• Ärge kunagi kuulake nende inimeste nõuandeid, kes headest kavatsustest üritavad teid sellest või teisest ideest eemale peletada.. Kõik teavad, kus tee on sillutatud heade kavatsustega, nii et ainult teie saate otsustada, kas midagi ette võtta või mitte. Ja selle eest vastutate ainult teie.

Apaatia kõige vastu surmav haigus. Psühholoogia ei erista seda eriti ohtlike psüühikahäirete rühmana, sest see seisund lihtne ise lahti saada. Harvadel juhtudel on vaja spetsialisti abi. Kuid isegi arstid on jõuetud, kui patsient ei taha paraneda. Seetõttu saate ainult teie end pideva laiskuse ja väsimuse nõiaringist välja tõmmata.

Tere tulemast meie saidile!

Tänases artiklis tahame rääkida laiskusest ja väsimusest, tagaajamisest kaasaegne inimene maniakaalse kiindumusega. Ja ka viisidest, kuidas nende soovimatute nähtustega toime tulla peaaegu iga inimese elus.

Laiskuse tunne on tuttav igale täiskasvanule. Need, kes väidavad, et nad ei tea, mis see on, on tõenäoliselt valed. Selles pole midagi halba, kui inimene aeg-ajalt lubab endale laisk olla ja mitte midagi teha. Kuid kui see segab tavalist elu, ei võimalda teil selle üle kontrolli oma kätesse võtta - paljude jaoks muutub see probleemiks.

Laiskus võib hävitada terve pere või ühe inimese elu, see võib põhjustada igavesi rahalisi raskusi, laiskus võib takistada meid oma tervist ja figuuri jälgimast. Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, aga see võib olla paljude meie raskuste, probleemide ja ebaõnnestumiste põhjuseks.

Kuidas saada üle laiskusest ja väsimusest, apaatiast ja bluusist - 21. sajandi "haigused" - saate teada meie artiklist.

Tänapäeval pole psühholoogias iseseisvat teadusharu või suunda, mis uuriks inimese laiskust kui eraldiseisvat vaimset protsessi. Seetõttu peavad psühholoogid seda üheks paljudest tahtevaldkonna elementidest inimese elus.

IN teaduslikud tööd laiskust uuritakse kui kontrasti inimese tahtejõule, kus tahet (kui iseloomu omadust) nähakse vaimse protsessina, mis annab sihipäraseid ja korrapäraseid tegevusi teel eesmärkide saavutamiseni.

Seega iseloomustatakse laiskust kui meeleseisundit, kus puuduvad soovid ja püüdlused eesmärkide saavutamiseks mingeid pingutusi teha.

Sellest lähtuvalt tuleks laiskuse vastu võitlemise viisid (kas olete nõus, et sellega tuleb võidelda?) valida selle põhjal, mis täpselt mõjutas soovimatust tegutseda ja pingutada.

Vaata ka » » Põhjuseta väsimus, uimasus ja apaatia on saanud sinu kaaslasteks? Unisuse ja väsimuse vastu seismine on tõeline, peamine on mitte ignoreerida olemasolevat probleemi.

Laiskusele peab olema põhjust

Hoolimata asjaolust, et laiskuse põhjuseid võib olla palju, on amatöörteadlastel õnnestunud tuvastada mitu peamist rühma, mis seletavad ühel või teisel kujul laiskoleku soovi.

1. Füüsiline halb enesetunne seletab ja isegi õigustab soovimatust midagi teha, millegi poole püüelda ja midagi saavutada. Veelgi enam, halva enesetunde korral on kerge apaatia täiesti normaalne seisund.

2. Iseloomuomadused ja vajaliku motivatsiooni puudumine.

3. Laiskus, kui keha kaitsereaktsioon. Sel juhul räägime keha füüsilisest või intellektuaalsest ülekoormusest või kroonilisest väsimusest.

Sel juhul liigitavad psühholoogid ka väsimust teatud kriteeriumide järgi. Seega eristavad nad füüsilist, vaimset ja vaimset väsimust.

1. F füüsiline väsimus

Kell füüsiline väsimus keha keeldub tegemast füsioloogilisel tasandil mingeid toiminguid. Iseloomulik on see, et füüsilise väsimuse korral suudab vastutustundlik ja sihikindel inimene teatud tahtepingutustega sundida end sooritama mõnda tegevust.

Näiteks hoolimata koletu soovist pärast rasket tööpäeva diivanile pikali heita ja televiisorit vaadata, sunnib inimene end täitma kodutöö, minge instituuti õhtusesse osakonda, minge jõusaali jne.

2. Vaimne väsimus

Vaimne või intellektuaalne väsimus talub inimene palju raskemini kui füüsiline. See on tüüpiline intellektuaalse töö või tegevusega tegelevatele inimestele.

Ei ole harvad juhud, kui inimesed haigestuvad pärast mõne keeruka projektiga töö lõpetamist – see on keha reaktsioon intellektuaalsele ületöötamisele.

Intellektuaalset väsimust kogedes on ülimalt raske sundida end peale põhitegevuse millegi muuga tegelema. Kuigi on tavaline, et entusiastlikud inimesed ei märka oma väsimust enne projekti kallal töötamise lõppu.

3. Vaimne väsimus

Ja lõpuks vaimne väsimus seotud närvisüsteemi intensiivse töö ja väga tugevate emotsioonidega. See ei mängi erilist rolli positiivsed või negatiivsed emotsioonid, mida inimene kogeb.

Väga tugeva šokiga võib tekkida erineva raskusastmega apaatne seisund, huvi kadumine elu vastu ning selle tulemusena ka soovi ja jõu puudumine midagi ette võtta.

Laiskuse ja väsimuse vastu võitlemise viisid

Kas laiskusest on võimalik jagu saada ja kuidas sellega toime tulla, küsite sel juhul. Saab! Kuid enne "laiskusega lahingusse" tormamist on vaja kindlaks teha, millist tüüpi "haigusest" olete üle saanud - sellest sõltub sündmuse üldine edu.

• Nii et juhuks füüsiline vaev Piisab lühikesest time-out’ist, paranemisest, vormi saamisest ja voilaa - oled tagasi ridades, täis jõudu, tervist, ideede energiat ja optimismi.

• Kui soovimatus midagi ette võtta- see on iseloomu omadus või õige motivatsiooni puudumine, tõeline motiiv, mis annab kõigile tegudele tähenduse, aitab laiskusest üle saada. Näiteks teismeline ei taha kooli minna, sest ta, näed, on lihtsalt vastumeelne. Erksalt märgatav väljavaade olla töötute kodanike ridades, koputades tööturuasutuste lävepakudele või madala kvalifikatsiooniga tööjõuga seotud tööle, aitab tal muuta oma suhtumist reaalsusesse.

• Kui põhjuseks on laiskus füüsiline ületöötamine, siis pärast head ja kvaliteetset puhkust taastub keha jõud ja aktiivsus täies mahus ning inimene on valmis uuteks saavutusteks ja saavutusteks. Sõltuvalt sellest, individuaalsed omadused, jõu ja jõudluse taastamiseks võib kuluda ühest ööst unest mitme päeva või isegi nädalani.

• Millal krooniline väsimus ja keha üldine ülekoormus, ei ole üleliigne tavapärases ja väljakujunenud ajakavas mõningaid muudatusi teha. Kroonilisest väsimusest lõplikult vabanemiseks peate õppima prioriteete seadma ja kõigega toime tulema. tähtsaid asju, vähemtähtsaid hiljem sooritades või isegi kellelegi delegeerides. Päevakava läbivaatamine, hea toitumise korraldamine ja hea puhkus- veel üks neist tõhusad meetodid võidelda kroonilise väsimuse vastu.

• Ka võitluses vastu intellektuaalne väsimus soovitatav kvaliteetne, võimalusel aktiivne puhkus ja tegevuse liigi muutus. Pikk puhkus on suurepärane viis väsimusest vabanemiseks!

• Kõige raskem ravida ja parandada vaimne väsimus. See ei ole tulvil mitte ainult soovi puudumisest midagi teha, vaid ka apaatia ja depressiooni tekkimist. Mitte igaüks ei suuda vaimse väsimusega üksi toime tulla. Mõnikord saab probleemi täielikult lahendada ainult spetsialistide (psühholoogid, psühhoterapeudid) poole pöördumine.

Seega ei saa laiskustunnet alati käsitleda ainult negatiivses võtmes - see võib inimesest jagu saada kaitsereaktsioon tema keha. Aga kui soovimatus midagi ette võtta või pingutada ei tulene mitte vajadusest puhata, vaid banaalsest soovimatusest midagi ette võtta, siis on selline laiskus hävitav ja loomulikult tuleb selle vastu võidelda kõigi olemasolevate vahenditega.